Irija Datsenko stāsta par to, kā saprast, ka man ir stress un nemiers, kā ātri pārvarēt šos apstākļus ar akupresūras palīdzību, proti, punktiem, un iztikt bez sedatīviem līdzekļiem.

dacenko_1
Irina Datsenko

neirologs, medicīnas zinātņu kandidāts, akupunktūrists

Kas ir stress un nemiers?

Lielākā daļa cilvēku laiku pa laikam izjūt stresu un satraukumu. Stress ir jebkāds pārmērīgs pieprasījums pēc mūsu smadzenēm vai fiziskā ķermeņa. Cilvēki var izjust stresa sajūtas, kad mūsdienu straujajā dzīvē viņi ir pakļauti daudzām dažādām prasībām. Stresa izjūtas var izraisīt notikums, kas liek justies neapmierinātam vai nesabalansētam.Strauksme ir baiļu vai nemiera sajūta. Tā var būt reakcija uz stresu vai arī tā var notikt cilvēkiem, kuri savā dzīvē nespēj tikt galā ar nozīmīgiem stresa izraisītājiem.

Stress un satraukums ne vienmēr ir slikti. Dažreiz tie var palīdzēt īsā laikā pārvarēt sarežģītu vai bīstamu situāciju. Ikdienas stresa un trauksmes piemēri ir satraukums par darba atrašanu, satraukums par lielu pārbaudījumu vai apmulsums noteiktos sociālos gadījumos. Ja mēs nejustu zināmu satraukumu, mēs nebūtu motivēti darīt to, kas mums jādara.

Tomēr, ja stress un nemiers sāk traucēt jūsu ikdienas dzīvi, tas var norādīt uz nopietnākām problēmām. Ja jūs izvairāties no situācijām neracionālu baiļu dēļ, nepārtraukti uztraucaties vai uztraucaties par emocionāli traumatisku notikumu nedēļām pēc tā atgadīšanās, iespējams, ir laiks meklēt medicīnisko palīdzību.

Kā jūs jūtat stresu un nemieru?

Stresam un trauksmei ir gan fiziski, gan psiholoģiski simptomi. Cilvēki dažādos veidos izjūt stresu un nemieru. Bieži sastopamie fiziskie simptomi ir: sāpes vēderā, muskuļu sasprindzinājums, galvassāpes, ātra elpošana, ātra sirdsdarbība, svīšana, trīce, reibonis, bieža urinēšana, apetītes izmaiņas, miega problēmas, vaļīgi izkārnījumi vai aizcietējumi, nogurums.

Emocionālie simptomi ir: nākotnes likteņa sajūta, panika vai nervozitāte, it īpaši sociālos apstākļos, koncentrēšanās grūtības, neracionālas dusmas vai nemiers.

Cilvēkiem, kuri ilgstoši izjūt stresu un trauksmi, var būt nelabvēlīga ietekme uz veselību. Viņiem, visticamāk, ir sirds slimības, augsts asinsspiediens, diabēts, un viņiem var attīstīties depresija un panikas lēkmes (lēkmes).

Trīs vienkārši akupresūras punkti, lai mazinātu trauksmi, stresu un nomierinātu nervus

Psihotraumatiskās situācijas var izraisīt hronisku trauksmi, kas laika gaitā samazinās, bet pilnībā neiziet un laiku pa laikam var palielināties. Tātad, kad jūs jūtaties nedaudz satraukts vai vienkārši nepieciešams atsāknēt, jums vajadzētu izmēģināt vienkāršus akupresūras punktus. Šie trīs punkti ir viegls un ātrs līdzeklis, lai pārietu uz līdzsvarotu stāvokli, kad jums jāpalīdz sev nomierināties.

Akupresūra ir līdzīga akupunktūrai (akupunktūrai), jo tā stimulē noteiktus ķermeņa punktus, kas atvieglo saikni starp prātu un ķermeni. Akupresūra tomēr izmanto pirkstu pieskārienu, lai aktivizētu enerģijas kanālus, kas iet uz augšu un uz leju mūsu ķermenī. Akupunktūra var būt efektīvāka par akupresūru, jo vairākas adatas var harmoniski strādāt kopā, lai radītu optimālu plūsmu. Bet akupresūra ir arī laba ārstēšana, ja vēlaties ātri atbrīvoties no problēmas un šobrīd nevarat nokļūt akupunktūrā.

Kas ir akupresūra?

Akupresūra jeb punktveida masāža ir tehnika, ko izmanto terapeitiskos un profilaktiskos nolūkos. Metode: otrais vai trešais pirksts veic apļveida kustības ar spiedienu pulksteņrādītāja virzienā 4-5 sekundes, pēc tam pauzē spiedienu 1-2 sekundes; atkārtojiet apļveida kustības ar spiedienu apmēram 10 reizes; kopējais manipulācijas ilgums ir līdz 30-60 sekundēm.

Pirmais punkts - Iņ Tangs (Iņ Tangs) - jāpiespiež punkts

Iņ Tangs ir populārs punkts, ko akupunktūristi izmanto gandrīz katrā ārstēšanas sesijā. Yin Tang atrodas uzacu zonā (pa vidu starp uzacu iekšējiem galiem) (sk. 1. att.). Šis punkts var palīdzēt pacientam efektīvāk iziet ārstēšanu. Tas nomierina prātu, ķermeni un garu un var mazināt galvassāpes. Šo punktu, kas atrodas starp uzacīm, var masēt ar rādītājpirkstu.

Dažas minūtes izmantojiet Yin Tangu uz sevi, pirms reaģējat uz sarežģītu situāciju, kas prasa būt pacietīgam un mierīgam, nevis reaģējošam.

Padoms:
Ja dažas dienas pēc pārmērīgas izturēšanās darbā vai citās aktivitātēs jūs jūtaties, kā nervi savīti kopā, veltiet laiku, lai no jauna pievērstos enerģijai, atgādinātu sev par to, kāda ir pārsteidzoša dzīve, un novērtējat visu, kas jums ir.

Otrais punkts - Perikards 6 (Perikards 6) - punkts sevis masāžai

Šo punktu sauc par "iekšējiem vārtiem" un tas atrodas uz perikarda kanāla, kas var būt vārti uz sirdi. Šis akupresūras punkts nomierina un samazina sirdsdarbības ātrumu.

Kā noteikt šo punktu? Šis punkts atrodas trīs pirkstu platumā virs plaukstas uz apakšdelma iekšējās virsmas (vienkārši pagrieziet plaukstu un plaukstas iekšpusi pret sevi) starp abām cīpslām (sk. 2. att.). Ieteicams izmantot labās rokas īkšķi, lai nospiestu zonu virs kreisās rokas plaukstas locītavas, un otrādi - kreisās rokas īkšķi apgabalam virs labās rokas plaukstas locītavas. Masāža vai pietiekami spēcīga spiede, bet bez sāpēm stimulē šo zonu četras līdz piecas sekundes. Bieži vien visnepatīkamākā vieta ir vislabākā zona, uz kuru koncentrēties. Atkārtojiet piecas līdz sešas reizes.

Trešais punkts - "Lielā torņa vārti" (Ren 14) - punkts sevis masāžai

"Lielā torņa vārti" atrodas virs nabas, augšpusē, kur sakrīt ribas, tieši zem diafragmas (sk. 3. att.). Šis punkts var būt sāpīgs cilvēkiem ar trauksmi, kuriem ir grūti dziļi elpot. Lieto sirdsdarbības ātruma samazināšanai un var palīdzēt sāpēm vēderā, kā arī mazināt sāpes sirdī (tikai tad, ja kardiologs ir veicis elektrokardiogrammu un izslēdzis jūsu sirds sāpju organisko cēloni). Spiediens uz šo zonu var palīdzēt atjaunot normālu dziļu elpošanu gadījumos, kad sekla elpošana notiek trauksmes lēkmes laikā. Ren 14 var iemasēt ar īkšķi vai vidējo pirkstu, kā vēlaties, ar iepriekšminēto paņēmienu.

Teksts: Irina Datsenko
Kolāžas: Viktorija Mejorova

Līdzīgi materiāli

Populārie materiāli

Jūs nokļuvāt beta versija vietne rytmy.media. Tas nozīmē, ka vietne tiek izstrādāta un testēta. Tas mums palīdzēs noteikt maksimālo kļūdu un neērtību skaitu vietnē un nākotnē vietni padarīs jums ērtu, efektīvu un skaistu. Ja kaut kas nedarbojas jūsu labā vai vēlaties kaut ko uzlabot vietnes funkcionalitātē - sazinieties ar mums jebkurā jums ērtā veidā.
BETA