Droši vien katrs no mums ir dzirdējis padomu, kas dažreiz ir kaitinošs: "Domājiet pozitīvi, un viss būs kārtībā." Ja viss būtu tik vienkārši, vai būtu psihologi, psihoterapeiti, psihiatri, psihoanalītiķi? Interesanti, ka zinātniskā pozitīvās domāšanas koncepcija pastāv, taču atšķiras psiholoģijas un psihoterapijas pieejās. Sapratīsim rakstu.

Kas ir pozitīvā psihoterapija un kā un kad tā notika?

Termins "pozitīva psihoterapija" nāk no latīņu valodas vārda Positum, kas tulkojumā nozīmē "kas patiesībā ir". Līdz ar to nosaukums "pozitīvā pieeja". Nossrat Pezeshkian šo koncepciju ierosināja 1968. gadā. Metodes mērķis ir mobilizēt personas iekšējos resursus, lai viņš pieņemtu pozitīvus lēmumus pat vissarežģītākajās dzīves situācijās.

«Oksfordas laimes rokasgrāmataTayab Rashid saka, ka pozitīvā psihoterapija ir pozitīvās psiholoģijas nozare, kas, savukārt, paplašina tradicionālās psihoterapijas jomu.

Pozitīvās psihoterapijas galvenā ideja ir spēt sev palīdzēt, nevis ārstēt slimību vai atsevišķu simptomu. Viena no pozitīvās psihoterapijas galvenajām tēzēm - vesels cilvēks ir nevis tas, kuram nav problēmu, bet gan tas, kurš zina, kā tikt galā ar radušajām grūtībām un spēj rast efektīvus risinājumus problemātiskajām situācijām.

Tādējādi "pozitīvs" nozīmē reālistisku un konstruktīvu, nevis naivi zaigojošu.

bashun
Pavlo Bačiņinskis

Ukrainas Pozitīvās psihoterapijas un vadības institūta treneris-konsultants

 

Tās nav rozā brilles atšķirībā no populārās pozitīvās psiholoģijas, kur cilvēki aizver acis uz problēmām un pasaka sev, ka viss ir kārtībā. Galu galā, ja jūs skatāties tikai uz augšu, jūs nevarat pamanīt lūku zem kājām.

Vai šo tehniku ​​atzīst pasaule? Kur tas tiek izmantots?

Metodi atzina Eiropas Psihoterapijas asociācija (EAP) 1996. gadā un Pasaules psihoterapijas padome (WCP) 2008. gadā. Sadaļa "Pozitīvā psihoterapija" pastāv arī Ukrainas Psihoterapeitu savienībā (USP).

Ukrainā ir aptuveni 20 pozitīvas psihoterapijas centri 15 apgabalos. Ir dažādu specialitāšu universitāšu absolventi, kuri iziet apmācības sistēmu, ko nodrošina Ukrainas Pozitīvās psihoterapijas institūta sertificēti pasniedzēji. Pirmkārt, grupās cilvēki tiek mācīti konsultēt viens otru, strādāt pašam, piemērot pozitīvas psihoterapijas metodes pašpalīdzībai - un tikai tad viņi strādā ar “lauka” klientiem.

jarosh_png
Tatjana Jarošenko

psihologs, strādājis Ukrainas Aizsardzības ministrijas psiholoģiskajā palīdzībā

 

Pozitīvā psiholoģija ir zinātniski un psiholoģiski orientētu faktoru meklēšana un cilvēka prieka sajūta un citas pozitīvas izjūtas. Un pozitīva psihoterapija ir palīdzības un pašpalīdzības metode, kurā galvenais princips ir "orientācija uz laimi". Kopumā ir ļoti svarīgi izpētīt, kas ir prieks, laime, cerība, pieņemšana. Tikai daži cilvēki to uzņem, jo ​​trauma vienmēr ir pievilcīgāka psihologam, jo ​​tā ir redzamāka.

Kāds ir pozitīvās pieejas sāls?

Pozitīvās pieejas pamats ir cerības princips un pašpalīdzības princips. Psihologs, kurš strādā pozitīvas pieejas virzienā, uzskata, ka ikviens jau no paša sākuma ir apveltīts ar spējām, kas viņiem palīdz risināt viņu problēmas.

Psiholoģiski un garīgi vesels cilvēks normāli reaģē uz stresu. Krīzes situācijas mobilizē viņas psihi, emocijas un attiecīgi nervu un hormonālo sistēmu. Ja starp tām pastāv skaidra mijiedarbība, viņi adekvāti atrisina jebkuru problēmu. Bet dažreiz šis precīzi noregulētais savienojums tiek pārtraukts. Tāpēc bieži cilvēki spēj pamanīt tikai negatīvos mirkļus. Pozitīva psihoterapija daudzējādā ziņā mudina redzēt situāciju, cilvēkus, sevi. Saprast, ka pastāv problēmas, trūkumi, grūtības - un tajā pašā laikā redzēt resursus, iespējas, iespējas risināt problēmas.

Myron Ostrovsky, psihoterapeits, pilsētas psihoterapijas centra vadītājs, USP loceklis, saka, ka pozitīvs cilvēks testu laikā emocionālā līmenī, nevis bailes, panika, entuziasms, iniciatīva un, protams, viņa var būt dusmīga, bet spējīga pieder pats.

Kas ir pozitīvie cilvēki? Tie nav īsti tie, kas pret vidi uztver simtprocentīgi pozitīvi, neatkarīgi no tā. Tā vietā viņi ir nobrieduši indivīdi, kas atbilstoši reaģē uz jebkuru situāciju. Kas norāda uz psihes stabilitāti, emocionālo līdzsvaru, stāvokli.

Pozitīvas psihoterapijas pamats 3 minūtēm

Atbilstoši idejai par pozitīvas psihoterapijas metodi pozitīvs cilvēka tēls ir balstīts uz faktu, ka mēs visi esam dzimuši ar spēju zināt un mīlēt. Atkarībā no iedzimtajiem fiziskajiem datiem, ārējās vides (ģimenes un kultūras), laikmeta specifikas, kurā cilvēks dzīvo, mainās šīs divas spējas. Tas rada unikālas personības pamatīpašību kombinācijas.

Pozitīvajā psihoterapijā pastāv postulāts, ka cilvēks ir labs pēc būtības un viņam ir iedzimta vēlme pēc laba. Citiem vārdiem sakot, laime ir izdzīvošanas instinkts, un tiekšanās pēc pozitīvas dzīves ir dabiska.

Uzdot pareizo jautājumu jau nozīmē spert lielu soli problēmas risināšanas virzienā. Psiholoģe Anastasija Medvida savā emuārā atzīmē: "Mani mīļākie jautājumi (psihoterapijas konsultācijas laikā) ir" Kāds ir tavs sapnis? " un "Ko labu tu nesen esi izdarījis?"

Turklāt pozitīvās pieejas metode paredz, ka ikviens ir apveltīts ar visām nepieciešamajām individuālajām spējām laimīgi dzīvot, ietekmēt savu personīgo izaugsmi un atklāt sevi individuāli, kā arī patstāvīgi un neatkarīgi no citiem izvēlēties, ko un kad sajust.

Tiek uzskatīts, ka pozitīvās metodes priekšrocība ir tās pieejamība visām sociālajām un vecuma grupām. Metodes principi neaprobežojas tikai ar psihoterapiju un konsultācijām, tie attiecas arī uz citām pielietojuma jomām. Pezeshkian idejas tiek izmantotas izglītībā, apmācību ietvaros, veselības profilakses un biznesa vadības jomās.

Trīs vaļi pozitīvās psihoterapijas jomā

1 Cerības princips, kas vērsts uz cilvēkresursiem. Tas palīdz sajust spējas, uzņemties atbildību par visu, kas notiek personīgajā dzīvē.

2 Līdzsvara princips, kas apsver dzīvi un cilvēka attīstību četrās jomās: ķermenis, kontakti (attiecības), sasniegumi un fantāzijas, sapņi, ideāli. Šī principa būtība ir vēlme atjaunot viņu dabisko harmoniju. Neuzmanība vai attīstība kādā no cilvēka eksistences sfērām ievieš disharmoniju, rada zināmu deficītu, kas izpaužas dzīvē: neapmierinātība, izmisums, vienaldzība vai slimība.

3 Pašpalīdzības princips, kas vispirms notiek kopā ar psihoterapeitu, un tad cilvēks to piemēro pats sev vai palīdz savai videi: ģimenes locekļiem, draugiem, kolēģiem.

Atrodiet atšķirības starp pozitīvo psiholoģiju un pozitīvo psihoterapiju

Piekrītu, iedziļinoties pozitīvās psihoterapijas patiesajā tehnikā, mēs varam redzēt maz ko kopīgu ar izsaucienu “Atslābinies un domā par labo”, kas ir kaitinošs, bet tā vietā mēs redzam visaptverošu stratēģiju efektīvai mijiedarbībai ar ārpasauli.

Šablovska
Olga Šablovskaja

praktiskais psihologs, Projektīvo metožu Starptautiskās psiholoģiskās asociācijas prezidents

 

Pozitīvajai psiholoģijai un pozitīvajai psihoterapijai ir kopīgs tas, ka psihologs var izmantot katru no šīm metodēm, lai palīdzētu cilvēkam atrisināt jautājumus, kuros viņš vai viņa ir apjukusi un var palīdzēt pārdzīvot grūtus laikus. Pieeja darbam ar klientu ir lieliska. Pozitīvā psiholoģija atklāj pozitīvas personības iezīmes, pēta pozitīvas parādības sabiedrībā, piemēram, demokrātiju un ģimeni, kas attīsta labas cilvēka īpašības. Kas attiecas uz pozitīvo psihoterapiju, šī metode ir vērsta uz cilvēka iekšējo resursu mobilizēšanu, lai krīzes situācijās pieņemtu vislabākos lēmumus viņa vietā.

Varam secināt, ka pozitīva psihoterapija ir metode, kas dod zināšanas par cilvēku, māca necīnīties ar apkārtējo pasauli, bet pieņemt to visā tās daudzveidībā. Metode var būt viens no veidiem, kā līdzsvarot savu dzīvi un tās pilnu autoru.

Teksts: Natālija Burylo
Kolāžas: Viktorija Mejorova

Līdzīgi materiāli

Populārie materiāli

Jūs nokļuvāt beta versija vietne rytmy.media. Tas nozīmē, ka vietne tiek izstrādāta un testēta. Tas mums palīdzēs noteikt maksimālo kļūdu un neērtību skaitu vietnē un nākotnē vietni padarīs jums ērtu, efektīvu un skaistu. Ja kaut kas nedarbojas jūsu labā vai vēlaties kaut ko uzlabot vietnes funkcionalitātē - sazinieties ar mums jebkurā jums ērtā veidā.
BETA