Liekas, ka šī vasara pārbauda cilvēku ķermeņus izturībai. Straujās laika apstākļu izmaiņas negatīvi ietekmē veselību, taču tās stiprināšanu un uzlabošanu mēs bieži atliekam līdz rudenim. Lai arī ir vērts padomāt, varbūt šādas izmaiņas liek domāt, ka tagad ir pienācis laiks parūpēties par savu veselību? Vai ir tradicionāli atstāt to rudenim? Mēs esam izdomājuši, kad sākt attīrīt un stiprināt ķermeni, un mēs esam sagatavojuši jums dažus padomus.

Kāpēc ir svarīgi rūpēties par savu veselību rudenī?

Cilvēka ķermenis ir pārdomāts līdz mazākajai detaļai. Vasarā viņš "dodas atvaļinājumā", lai atpūstos un atpūstos. Un, kad gaisa temperatūra pazeminās līdz 16-20 ° C, ko ziemā uzskata par nereālu karstumu, daudzi cilvēki sāk slimot. Ziemā, gluži pretēji, tiek mobilizēti visi spēki, tiek aktivizētas ķermeņa aizsardzības sistēmas - tas prasa daudz enerģijas. Tāpēc pārejas rudens periods ir ideāls laiks ajūrvēdas praksēm, kas uzlādēs ķermeni ar veselību aukstajā sezonā. Pareizi rūpējoties par savu ķermeni, pieminēsit tikai rudens depresiju un izsīkumu no mēmām vai anekdotēm.

Laiks sakopt

Gadalaiki ir mazliet mainījušies, Augusts sasalst līdz kaulam, pēc tam sasilda apdeguma saule. Cilvēki jau jūtas izsmelti, bet nesaista šo stāvokli ar laikapstākļiem, jo ​​vēl nav rudens. Lai gan ir vērts pielāgoties jauniem apstākļiem un sākt tīrīšanu un dziedināšanu agrāk, uzticoties sajūtai. Viss tāpēc, ka ķermenis ātrāk pielāgojas pārmaiņām dabā un dod mums neverbālos signālus par gatavību reformām.

skopincevs
Dmitrijs Skopintsevs

neirologs, ģimenes ārsts, Ājurvēdas ārsts, fitoterapeits, ajurvēdas klīnikas Salendula (Ungārija) dibinātājs un galvenais ārsts

 

Sārņainā ķermenī tiek traucēta metabolisms. Tas samazina nervu, imūno un endokrīno sistēmu funkcijas. Gremošanas laikā notiek izmaiņas, pasliktinās mikroelementu, barības vielu uzsūkšanās, tiek nogulsnēti neizlietotie tauki un ogļhidrāti, tiek traucēta asins mikrocirkulācija perifērajos audos, kas noved pie tūskas. Ķermenis kļūst neaizsargāts pret dažādām infekcijām. Tīrīšana jāsāk vasaras beigās, jo lietainā sezonā (augusts-septembris), kam seko pāreja uz rudeni (oktobris-novembris), dienasgaisma ir mazāka, un mēs saņemam mazāk saules gaismas.

Ajūrvēdas padomi veselības uzturēšanai rudenī

1 Ķermeņa attīrīšana

Tā kā enerģijas uzkrāšanās process notiek rudenī, ilgstošas ​​detox programmas nav ieteicamas. Tā vietā jūs varat praktizēt īstermiņa badošanos (piemēram, vienu reizi nedēļā) vai iziet cauri pančakarmai - ķermeņa attīrīšanas un atjaunošanas programmai šūnu līmenī.

2 Rudens diēta

Ajūrvēdas eksperti iesaka rudenī ēst vairāk barojošu un taukainu pārtiku. Papildiniet sezonālos augļus un dārzeņus ar eļļām. Lai uzlabotu gremošanu, varat pievienot garšvielas, piemēram, koriandru, žāvētu ingveru, ķimenes un kardamonu. Un atcerieties, ka režīms un sistēma ir svarīgi ēšanas laikā.

tvardovska
Svetlana Tvardovska

Ājurvēdas eksperte, kvalificēta kosmetoloģe-farmakoloģe, organiskās kosmētikas laboratorijas, masāžas un austrumu kosmetoloģijas skolas dibinātāja

 

Padomājiet par ēdienkarti dienai, vēja un aukstuma dienās aizstājiet visus neapstrādātos salātus un augļus ar ceptiem augļiem un zupām. Visu doshas, ​​izņemot Vata, pārstāvji (pārbaudi, lai noteiktu jūsu konstitūcijas veidu (doshi) var atrast atklātos avotos vai saņemt padomu no speciālista) dienas laikā, izvairieties no uzkodām, ēdiet 2-3 reizes dienā ar intervālu 5-6 stundas. Kofeīns rada sajūtu, ka esam nomodā un aktīvi, bet diemžēl nepadara mūsu ķermeni aktīvu un sagatavotu darbībai. Šajā gadījumā mēs, izsmeldami savus resursus, mēs vienkārši izveidojam darbības ilūziju.

3 Kopta āda

Āda ir pirmais ķermeņa stāvokļa indikators. Tāpēc rudenī jums tas ir jāaizsargā un jāsagatavojas aukstumam. Lai to izdarītu, ir lietderīgi veikt siltas rīta masāžas ar sildošām eļļām. Rudenī par pamatu ir labāk ņemt sezama eļļu, pievienojot mandeļu, sandalkoka vai rožu eļļu. Masēt maisījumu uz ķermeņa apmēram reizi nedēļā (ja āda ir sausa - biežāk). Vienu vai divas reizes nedēļā sagatavojiet sejas maskas no dabīgiem produktiem: skābo krējumu vai avokado. Bet atcerieties, ka maskas jāizvēlas atbilstoši jūsu ādas tipam.

4 Pastiprināšanas prakse

Fiziskās aktivitātes ir noderīgas jebkurā gada laikā. Dažādi elpošanas vingrinājumi ir universāli (piemēram, "elpot uguni" - ātra, ritmiska diafragmas elpošana bez pauzēm, 2-3 cikli sekundē). Joga ir perfekta arī rudenī, jo īpaši labu efektu dod šķeterēšanas vingrinājumi. Viņi palīdzēs stiprināt ķermeni kopumā un vienlaikus notīrīs nevajadzīgu domu prātu.

5 Krāsas un aromāti

Katrai krāsai ir sava īpašā vibrācija. Tāpēc rudenī jums vajadzētu sevi apņemt ar siltām krāsām: dzeltenu, oranžu, sarkanu. Galu galā pati daba norāda uz šo mērogu. Tātad jūs varat iegādāties skaistu šalli vai vaska sveci, kas ne tikai paaugstinās garastāvokli ar skaistu krāsu, bet arī sildīs aukstās dienās.

Aromterapija palīdzēs līdzsvarot enerģiju un arī pacelt garastāvokli. Rudenī jūs varat atļauties "smagas" garšas, piemēram, kanēli, krustnagliņas, vīraku, vaniļu un citas. Un citrusaugļu aromāti piešķirs krāsu drūmām rudens dienām. Piemēram, jūs varat izmantot aromātiskās lampas, sveces un medaljonus vai mazgāties vannā, pievienojot dažus pilienus piedāvāto eļļu un jūras sāls.

Līdzīgi materiāli

Populārie materiāli

Jūs nokļuvāt beta versija vietne rytmy.media. Tas nozīmē, ka vietne tiek izstrādāta un testēta. Tas mums palīdzēs noteikt maksimālo kļūdu un neērtību skaitu vietnē un nākotnē vietni padarīs jums ērtu, efektīvu un skaistu. Ja kaut kas nedarbojas jūsu labā vai vēlaties kaut ko uzlabot vietnes funkcionalitātē - sazinieties ar mums jebkurā jums ērtā veidā.
BETA