Pandēmijas laikā, kas tik ātri izplatījās visā pasaulē un izdevās nobiedēt cilvēkus, katrs no mums reaģē savā veidā. Daži veido pārtikas krājumus, bet citi cieši aplūko anti-stresa zāles un uzkrāj adaptogēnus. Un pēdējo tiešām ir vērts uzglabāt, jo stress pazemina mūsu imunitāti un tādējādi padara to uzņēmīgu pret slimībām. Mēs jums sakām, kas ir adaptogēni, kā tie darbojas un kāpēc jums vajadzētu apmainīt pret tiem papildu griķus.

Kas ir adaptogēni?

Adaptogēni ir medikamenti (galvenokārt augu, dzīvnieku un dažreiz arī sintētiski), kas vienā vai otrā veidā palīdz ķermenim pārvarēt dažāda veida stresu - garīgu vai nervu pārmērīgu slodzi, fizisko pārslodzi.

Adaptogēni gadsimtiem ilgi tiek izmantoti ajūrvēdā un ķīniešu medicīnā. Noderīgus ārstniecības augu adaptogēnus izmanto tējas pagatavošanai vai papildus ēdienam izmanto kā garšvielas vai atsevišķi. Garšaugi tiek izmantoti, lai mazinātu nogurumu, mazinātu depresijas, trauksmes, obsesīvi negatīvu domu simptomus, uzlabotu ķermeņa stāvokli kopumā.

Adaptogēnu darbības princips

Kad rodas stresa faktors, mūsu ķermenis reaģē ar tā saukto vispārējo adaptācijas sindromu. Šajā procesā ir trīs fāzes:

  • trauksme vai satraukums;
  • pretdarbība vai izturība pret stresu;
  • izsīkums.

Tas ir, kādā brīdī stress noārda organisma aizsargspējas, tiek traucēta adaptācija, un ķermenis kļūst vājš un uzņēmīgs pret slimībām un vīrusiem. Adaptogēni palīdz pēc iespējas ilgāk uzturēties stabilitātes fāzē. Tā vietā, lai zaudētu spēku stresa epicentrā, mēs pēc iespējas ilgāk esam mierīgi un līdzsvaroti.

Kādas ir adaptogēnu priekšrocības stresa apstākļos

Kad esam izturīgi pret stresu, mēs jūtamies labāk un rezultātā pieņemam labākus lēmumus un esam efektīvāki visās dzīves jomās. Stresa laikā tiek atbrīvots stresa hormons - kortizols, kas liek ķermenim sagatavoties briesmām. Bet, protams, cilvēks nevar ilgstoši un bieži atrasties šādā stāvoklī. Kortizols izraisa lieko svaru, īpaši vēderā, nelabvēlīgi ietekmē iekšējos orgānus, var paaugstināt asinsspiedienu. Ja cilvēks pastāvīgi atrodas stresa stāvoklī, var rasties dažādas hroniskas slimības.

Adaptogēnu uzdevums ir iemācīt cilvēka ķermenim pēc iespējas drošāk izturēt stresu, samazinot stresa hormona daudzumu. Tie arī uzlabo miegu, gremošanas funkciju un vispārējo ķermeņa stāvokli, samazina sāpes.

Kā lietot adaptogēnus

Pievienošana ēdienam vai kā dzēriens. Jūs varat iegādāties adaptogēnus kā papildinājumu - bieži pulvera veidā. Šajā gadījumā tos var pievienot kā garšvielas ēdieniem ēdiena gatavošanas laikā vai gatavos ēdienos. Jūs varat arī sajaukt augu adaptogēna pulveri ar siltu ūdeni un dzert tējas vietā.

Svarīgi:


- Labāk nelietot vienu un to pašu adaptogēnu uz ilgu laiku, jo laika gaitā ķermenis pielāgojas, pierod un darbība nebūs tik efektīva. Tā vietā labāk ir mainīt adaptogēnu apmēram reizi 1-1,5 mēnešos.


- Adaptogēni parasti ir arī tonizējoši. Tāpēc labāk tos lietot dienas pirmajā pusē.


- Lūdzu, ņemiet vērā, ka katram no adaptogēniem ir savas kontrindikācijas, tāpēc iesakām pirms lietošanas konsultēties ar savu ārstu, kas jums ir vislabākais.

Kuri augi un augi ir adaptogēni?

  • Āzijas žeņšeņs. Lieliski neitralizē stresa hormona darbību, samazina nervu spriedzi, depresijas simptomus, trauksmi. Piemērots ilgstoša stresa gadījumā. Palielina ķermeņa imunitāti un izturību pret infekcijām.
  • Indijas žeņšeņs uz mājām Ašvagandha tradicionāli lietots Ājurvēdā. Indijas medicīnā šis augs tiek parakstīts, lai nodrošinātu izturību, sparu, izturību. Šis augs arī palielina seksuālo enerģiju un atjauno ķermeni. Ashwagandha tiek izrakstīts, ja ir izsīkums, bezmiegs. Tas ir lielisks imūnmodulators un adaptogēns, kas mazina stresu.
  • Eleutherococcus (zināms arī kā Sibīrijas žeņšeņs). Ieteicams smaga stresa un trauksmes gadījumos. Palielina ķermeņa imunitāti un izturību pret infekcijām, uzlabo uzmanību, mazina garīgo nogurumu.
  • Rodiola stimulē, paaugstina enerģijas līmeni, uzlabo atmiņu un vispārējo fizisko stāvokli, mazina fizisko un garīgo nogurumu, nodrošina aizsardzību pret stresa negatīvo ietekmi. Parasti tiek izmantotas saknes. Rhodiola ir pazīstams kā līdzeklis pret neirozēm. Šis augs normalizē centrālo nervu sistēmu, nodrošina mieru un līdzsvaru, uzlabo asinsspiedienu, miegu un apetīti. Lieliski kā stimulants cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu.
  • Šisandra (vai Ķīniešu citronzāle) palīdzēs veidot atbilstošu aizsardzības reakciju uz stresu. Parasti izmanto ogas, ko sauc arī par piecu garšu ogām: ādai un mīkstumam ir saldskābi aromāti, un sēklām ir rūgta, sāļa un asa garša. Schisandra uzlabo gremošanu. Ogas ir piemērotas tiem, kuri jūtas ļoti noguruši, vāji, trūkst fiziskā spēka.
  • godži ogas (Ķīniešu bārbele) ir ļoti populārs HLS kopienā. Tam ir iemesli: metabolisma normalizēšana, enerģijas līmeņa paaugstināšana, miega un vispārējās labsajūtas uzlabošana, atpūtas un redzes uzlabošana - tās ir tikai dažas no goji derīgajām īpašībām.
  • Kurkuma - ingveru dzimtas augs. Tam ir smalka pikanta garša un bagātīga spilgta krāsa. Kurkuma ir dabiska antibiotika, kas neitralizē patogēno floru zarnās. Kurkuma lieto pie pirmajām saaukstēšanās, gripas, vīrusu infekciju pazīmēm. Tas labi sasilda, uzlabo gremošanu, smadzeņu darbību, samazina depresiju.
  • Lakrica sakne (vai lakrica) - šis vērtīgais augs ir iekļauts daudzās receptēs, jo tam ir plašs labvēlīgās ietekmes klāsts. Ķīniešu ārsti šo augu pat sauca par “pirmās klases augu” tā universālo īpašību dēļ. Lakrica samazina stresu, un pēc Tibetas ārstu teiktā pagarina dzīvi, saglabā jaunību.
  • Baziliks svēts (vai tulasi) - samazina fizisko un garīgo stresu, trauksmi un depresiju, noņem toksīnus. Šo augu daudzus gadsimtus izmanto Ājurvēdas ārsti, īpaši saaukstēšanās, gripas, vīrusu infekciju ārstēšanā. Ir dabiska antibiotika. Ieteicams lietot tējas veidā.

Adaptogēni ir lielisks risinājums vīrusu infekciju novēršanai, īpaši tagad. Vienkārši izvēlieties augu, kas jums ir pieejams, vai arī jums patīk labāk, un esiet vesels!

Teksts: Natālija Zaharova
Kolāžas: Viktorija Mejorova

Līdzīgi materiāli

Populārie materiāli

Jūs nokļuvāt beta versija vietne rytmy.media. Tas nozīmē, ka vietne tiek izstrādāta un testēta. Tas mums palīdzēs noteikt maksimālo kļūdu un neērtību skaitu vietnē un nākotnē vietni padarīs jums ērtu, efektīvu un skaistu. Ja kaut kas nedarbojas jūsu labā vai vēlaties kaut ko uzlabot vietnes funkcionalitātē - sazinieties ar mums jebkurā jums ērtā veidā.
BETA