COVID-19 ir vīruss, kas izraisa tādas komplikācijas kā pneimonija. Tāpēc šodien mēs pievērsīsimies vīrusu attiecībām ar plaušām: kāpēc viņi cieš un ko ar to var darīt.

COVID-19 ātri uzbrūk ķermenim un kādā posmā sāk atspējot elpošanas sistēmu. Tāpēc pandēmijas laikā ir īpaši svarīgi rūpēties par plaušām. Un, protams, labāk to darīt iepriekš.

Galvenie plaušu nelīdzsvarotības cēloņi un padara tos neaizsargātus pret infekcijām:

1 Kaitīgs ēdiens

Vienmēr: interesanti, bet plaušas ir diezgan kaprīzs. Viņiem visvairāk nepatīk junk food (ēdiens ar tukšām kalorijām). Smags, trekns, auksts ēdiens, īpaši no rīta un vakarā, nav labs plaušām, īpaši pavasarī. Piena produktu apvienojums ar augļiem, dažāda veida olbaltumvielas vienā ēdienreizē - tas viss veicina toksīnu uzkrāšanos un tādējādi visu ķermeni, ieskaitot plaušas, padara neaizsargātus pret infekcijām.

Tagad karantīnas laikā: ēdiens ir īpaši svarīgs. Labāk ir ēst mājās gatavotu ēdienu, vairāk garšvielu, ingvera, kurkuma, citronus, C vitamīnu, pārtikas produktus, kas satur cinku. Izvairieties no pusfabrikātiem, miltu izstrādājumiem, jo ​​īpaši no cukura, konservētiem ēdieniem, nevēlamiem ēdieniem. Tagad labāk ir ierobežot piena produktus, jo tie veicina gļotu uzkrāšanos organismā, kas arī sarežģī plaušu darbu. Bet garšvielas nesāp: oregano, kardamons, garie pipari, tulsi vai svētais baziliks - plaušu iecienītās garšvielas.

2 Gaisa piesārņojums

Vienmēr: protams, plaušas mīl svaigu gaisu. Ir labi pavadīt vairāk laika ārpus telpām, vēlams mežā vai dīķu tuvumā. Mājās labāk ir turēt gaisu mitru un vēsu. Maksimāli 22–24 grādi un 50% mitrums - ideāli piemērots veselīgai atmosfērai mājās. Pārmērīgi sauss gaiss padara gļotādas sausas, tās kairina un apgrūtina elpošanu.

Tagad karantīnas laikā: daudziem nav iespēju kvalitatīvām pastaigām svaigā gaisā, tāpēc ir īpaši svarīgi pēc iespējas biežāk vēdināt istabu mājās. Labāk ir izmantot mitrinātāju. Mitrinātājā varat pievienot ēteriskās eļļas, īpaši skujkokus.

3 Dzeršanas režīma pārkāpums

Vienmēr: plaušas ļoti mīl ūdeni. Ir svarīgi elpot mitru gaisu un dzert pietiekami daudz ūdens, jo elpojot mēs zaudējam daudz šķidruma. Protams, šis līdzsvars ir jāatjauno.

Tagad karantīnas laikā: dzeršana ir īpaši svarīga. Labāk ir dzert siltus dzērienus. Vislabākais - silts ūdens ar citronu. Jūs varat pievienot kurkumu, ingveru un medu.

4 Nepareiza ķermeņa pozīcija

Vienmēr: mugurkaula stāvoklis, nepareizas, bet pazīstamas pozas, kuras mēs ieņemam darba laikā, sēžot, stāvot, guļot uz mīkstas virsmas - tas viss ir bezjēdzīgi un var izraisīt plaušu problēmas. Muskuļi var sasprindzināt, saspiest nervu galus, izjaukt asinsriti utt. Tāpēc ir svarīgi veikt vingrinājumus muguras, mugurkaula vilces stiprināšanai utt. Vismaz īsu iesildīšanos, bet katru dienu.

Tagad karantīnas laikā: vingrinājums būs īpaši noderīgs.

5 Hipodinamija

Vienmēr: pavasarī un rudenī ķermenī uzkrājas daudz gļotu. Tas var izpausties iesnas vai klepus formā. Tāpēc šie gadalaiki ir īpašs laiks, kad mūsu ķermenim ir nepieciešams atbalsts, proti - tīrīšana. Vingrojumi ir lielisks veids, kā atbrīvoties no gļotām. Skriešana vai vismaz garas pastaigas, kardio vai elpošanas vingrinājumi, joga - lieliski veidi, kā notīrīt plaušas un vienlaikus vingrot. Limfa sāk labāk cirkulēt, visus toksīnus un patogēnus vieglāk iziet no ķermeņa, elpošana kļūst brīva.

Tagad karantīnas laikā: mēs pārvietojamies daudz mazāk, un tāpēc hipodinamijas riski ir augstāki. Tāpēc vingrinājumi mājās ir īpaši svarīgi. Tas palīdzēs noņemt visas iespējamās infekcijas no ķermeņa.

6 Stress un nemiers

Vienmēr: Nav noslēpums, ka stress pazemina imunitāti. Jo vairāk satraukumu, jo vairāk slimību. Ir svarīgi spēt atpūsties, domāt pozitīvi, izvairīties no stresa un nepatīkamas komunikācijas un būt optimistiskiem.

Tagad karantīnas laikā: visiem iepriekšminētajiem var pievienot tikai vienu lietu - lai samazinātu negatīvās informācijas daudzumu informācijas laukā. Tas nozīmē mazāk lasīt ziņas, samazināt laiku sociālajos medijos un izvairīties no diskusijām par apkārt notiekošo.

Elpojiet brīvi un esiet vesels!

Teksts: Natālija Zaharova
Kolāžas: Viktorija Mejorova

Populārie materiāli

Jūs nokļuvāt beta versija vietne rytmy.media. Tas nozīmē, ka vietne tiek izstrādāta un testēta. Tas mums palīdzēs noteikt maksimālo kļūdu un neērtību skaitu vietnē un nākotnē vietni padarīs jums ērtu, efektīvu un skaistu. Ja kaut kas nedarbojas jūsu labā vai vēlaties kaut ko uzlabot vietnes funkcionalitātē - sazinieties ar mums jebkurā jums ērtā veidā.
BETA