Lai nebaidītos no caurvēja un attiecīgajām hipotermijas sekām, sāciet veselību uzlabojošas procedūras. Vēss ūdens palielina ķermeņa pretestību, bet jums vienmērīgi jāietekmē visa ķermeņa virsma.

Bartosh
Katerina Bartoša

neirologs, osteopāts

gapon
Arseniy Gapon

neirologs, osteopāts

Ūdens iedarbības uz ķermeni augstā efektivitāte ir saistīta ar faktu, ka tā siltuma jauda ir 28 reizes augstāka nekā gaisa siltuma jauda. Īpaši efektīva ūdens sacietēšanas kombinācija ar vingrošanu.

Kontrasta duša uzlabos termoregulāciju, metabolismu, sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu.

  • Pārmaiņus lieto karstu un aukstu ūdeni ar 5-7 līdz 20 grādu vai lielāku starpību. Noteikti pabeidziet šo dušu, aktīvi berzējot ar dvieli.
  • Sākotnējā posmā, pirmo 15-20 dienu laikā, ik pēc 3 dienām palieliniet karstā un aukstā ūdens temperatūras starpību par 1-2 grādiem.
  • Karsēšanas laiks - 90 sekundes un atdzesēšana - 120 sekundes. Vienas procedūras laikā pārmaiņus sildiet un atdzesējiet 3-4 reizes.
  • Turpmākajās dienās karstā ūdens temperatūrai jābūt nemainīgai, bet aukstumu samazina par 1–2 grādiem ik pēc 5 dienām, līdz sasniedzam 18–19 grādus. Kamēr karsē 1-1,5 minūtes, atdzesē nedaudz ilgāk. Pārmaiņus 5-6 reizes.
  • Svarīga ir regularitāte. Ja esat nokavējis vairāk nekā četras dienas pēc kārtas - shēma jāsāk no paša sākuma.

Uzveselību!

Teksts: Kateryna Bartosh, Arseniy Gapon
Kolāžas: Viktorija Mejorova

Līdzīgi materiāli

Populārie materiāli

Jūs nokļuvāt beta versija vietne rytmy.media. Tas nozīmē, ka vietne tiek izstrādāta un testēta. Tas mums palīdzēs noteikt maksimālo kļūdu un neērtību skaitu vietnē un nākotnē vietni padarīs jums ērtu, efektīvu un skaistu. Ja kaut kas nedarbojas jūsu labā vai vēlaties kaut ko uzlabot vietnes funkcionalitātē - sazinieties ar mums jebkurā jums ērtā veidā.
BETA