Mūs vajā paziņojums, ka ūdens ir dzīvības avots un jums katru dienu jādzer vismaz divi litri ūdens. Uzzināsim, vai ūdens patiešām ir tik svarīgs organismam, kā arī cik daudz, kāpēc un kāda veida šķidrums jums patiesībā ir jādzer.

1 Kāpēc dzert?
  • Jo 60% no cilvēka ķermeņa sastāv no ūdens, smadzenes - 85% un asinis - 90%. Ūdens daudzuma samazināšana organismā par 15-20% noved pie nāves, pat diezgan sāpīga.
  • Jo ūdens ir dzīvības pamats katrai cilvēka ķermeņa šūnai. Ķermeņa šūnas iziet ūdeni, absorbējot to no ārpuses. Katrā šūnā ir selektīva caurlaidība. Tas nozīmē, ka tas absorbē dzīvībai nepieciešamās barības vielas un ūdeni. 1 sekundē šūna absorbē līdz 1 miljardam ūdens molekulu.
  • Jo nieres - galvenais ķermeņa attīrīšanas un izdalīšanās orgāns, kas darbojas pastāvīgas šķidruma kustības apstākļos. Ūdens iziet caur šo galveno ķermeņa filtru, visas barības vielas nonāk asinīs, un viss, kas ķermenim nav nepieciešams, iet caur izdalīšanas orgāniem. Turklāt pašas nieres ir pārklātas ar plānu membrānu, kuru vienmēr vajadzētu mitrināt.
  • Jo ja trūkst ūdens, asinis sabiezē. Tas nozīmē, ka paaugstinās asinsspiediens. Asinsvadiem kļūst grūtāk izvadīt biezas asinis, sirds darbs kļūst grūtāks.
  • Jo ūdens - elektrolīts, kas nodrošina nepieciešamās informācijas nodošanu katram orgānam, ne tikai barības vielas. Ir zināms, ka, skanot atšķirīgai mūzikai, ūdens maina tā struktūru.
2 Kas notiks, ja nedzer?
  • Laika gaitā smadzenes pārtrauks slāpes signāla pārraidi un cilvēks vienkārši nejutīs, ka vēlas dzert. Slāpes un izsalkums jutīs to pašu. Rezultātā cilvēks ēdīs, kaut arī patiesībā gribēs dzert.
  • Bez ūdens ķermenis noveco ātrāk. Iekšējo orgānu un ādas novecošanās, kas parāda ķermeņa vispārējo stāvokli. Ar vecumu mitruma daudzums organismā samazinās, jo tā līmenis ir atbildīgs par hialuronskābi, un tas tiek sintezēts no ūdens. Hialuronskābes daudzums sāk samazināties pēc 25 gadiem, un 50 gadu laikā tas ir divreiz mazāks nekā sākotnējais rādītājs. Shēma ir vienkārša: organismā nav pietiekami daudz ūdens - nav pietiekami daudz hialuronskābes - novecošanās sākums.
3 Slāpes vai izsalkums: kā pārbaudīt?

Vispirms jums jāizdzer glāze ūdens. Ķermenis jums pateiks, vai jūs vienkārši gribējāt dzert, vai bada signāls joprojām saglabājas un jums jāēd.

Svarīgi

jums jāsāk dzert ūdeni, lai smadzenes atkal varētu atšķirt slāpes un bada signālus. Ja ir grūti izveidot jaunu ieradumu, labāk sākt mazo: rituāls no rīta glāzi ūdens. Tas sāks gremošanas sistēmas un visa ķermeņa darbu. Vēlams, lai ūdens bija silts. Ājurvēda iesaka siltajam ūdenim pievienot citronu, medu un kurkumu, kas ir dabisks antiseptisks līdzeklis.

4 Ja dzer daudz šķidruma, vai pietūkums sāksies?

Nepavisam. Cilvēka ķermenis katru dienu saņem un zaudē mitrumu. Zaudē caur plaušām (apmēram 1 litrs tikai elpojot) un nierēm. Kopumā sievietes ķermenis atbrīvojas no tuvuma 2 litri šķidruma dienāun cilvēka ķermenis - 2,7 litri. Tāpēc šādus skaitļus parasti sauc, runājot par ūdens ikdienas normu. Lai gan patiesībā šis skaitlis ir atkarīgs no ķermeņa svara.

Ja nieres no ārpuses nesaņem pietiekami daudz ūdens, tās ņem no organisma rezervēm. Un, kad gudrais ķermenis saprot, ka mēģina atņemt vērtīgo šķidrumu, tas sāk uzkrāties, tas ir, veidojas tūska. Tāpēc tūska rodas ūdens trūkuma, nevis tā pārmērības dēļ.

5 Vai viss šķidrums tiek uzskatīts par ūdeni un kas ir iekļauts ikdienas normā?

Nē, ne visi. Kafija, tēja, alkoholiskie vai saldie dzērieni nav ūdens, tāpēc tie nav iekļauti ikdienas normā. Kafija un tēja satur kofeīnu, kas savukārt noņem ūdeni no ķermeņa. Veiciet vienkāršu pārbaudi: izdzeriet tasi tējas vai kafijas un pēc tam izmēriet izdalītā urīna daudzumu. Jūs redzēsit, ka ķermenis "dod" vairāk šķidruma nekā saņemts. Ja jūs dzerat glāzi tīra ūdens, ķermenis saņems tieši tik daudz šķidruma, cik tas tika saņemts. Turklāt kafija, tēja un daži citi dzērieni rada papildu slodzi nierēm. Normai labāk dzert tīru ūdeni, dzert pēc garšas un justies laimīgam.

6 Ja regulāri dzerat ūdeni, vai varat zaudēt svaru?

Jā, bet ne vienmēr. Pirmais svara zaudēšanas posms parasti ir saistīts ar faktu, ka cilvēks maina savu parasto dzīves veidu (diētu, ūdens režīmu un pievieno vingrošanu). Pirmais, ko šajā gadījumā dara ķermenis - noņem lieko ūdeni, kas tiek glabāts "rezervē". Mainoties dzīvesveidam un paradumiem, smadzenes saprot, ka dehidratācijas draudi vairs nepastāv, un pavēl izvadīt lieko šķidrumu no audiem. Šis ir ātrākais svara zaudēšanas posms, kas sākumā var dot mīnus 1-8 kg svara.

7 Kā es varu zināt, vai manā ķermenī ir pārāk daudz liekā šķidruma vai tas ir tauki? Ko man darīt?

Kad ķermenī ir pārmērīgs šķidruma daudzums, viss ķermenis izskatās kā “pietūkušies” (seja un ķermenis ir pietūkuši). Ar nelielu spiedienu uz ādu paliek pēdas vai neliela bedre, kas pēc brīža pāriet.
Ja ir grūti vizuāli identificēt pietūkumu, varat izmantot taustes metodi: nedaudz satveriet sevi uz ādas augšstilba ārējā zonā vai nedaudz paglaudiet sev augšstilbu. Ja ir pietūkums - tas būs sāpīgi. Pārmērīgs šķidruma daudzums saspiež audus un saspiež nervu galus. Tauku pārpalikuma gadījumā nebūs sāpju. Pirmajā gadījumā noteikti līdzsvarojiet uzturu un ūdens režīmu.

8 Vai kādu ūdeni var dzert?

Nē. Lai ūdens būtu piemērots dzeršanai un vārīšanai, tam jāatbilst noteiktiem parametriem. Ukrainā, tāpat kā citās valstīs, tiek piemēroti dzeramā ūdens kvalitātes standarti. Galvenais dokuments ir DSTU, kura pamatā ir pašreizējās valsts sanitārās normas.

Par PVO dati 80% veselības problēmu ir saistītas ar dzeramā ūdens slikto kvalitāti (5), proti, tā sastāvu un ražošanas avotu. Autors ANO dati valstu rangu ūdens kvalitātes un tīrības ziņā vada (4): Norvēģija, Japāna, Lielbritānija, Lielbritānija. Bet Ukraina ir zem 60 atzīmes.

Protams, dzeramā ūdens sastāvs un tā mineralizācija var atšķirties atkarībā no reģiona, taču tā rādītājiem jābūt pieļaujamās robežās.

Ja vēlaties pārbaudīt izmantoto ūdeni, varat to nodot SES laboratorijai (sanitāri epidemioloģiskajai stacijai) vai citai iestādei, kas pārbauda normas kvalitāti un izpildi.

9 Kā dzeramais ūdens atšķiras no minerālūdens?

Minerālūdenim var būt atšķirīgs skābums un lielāka mineralizācija. Dzeramā ūdens skābums vienmēr ir neitrāls (pH - 7.0), un minerāls var būt sārmains vai skābs. Tas pats ar mineralizāciju: dzeramais ūdens - līdz 400 mg / l, ja lielāks - tad ūdenim ir palielināts sāļu daudzums, tāpēc tas pieder minerālam). Minerālūdeņiem parasti ir lielāka terapeitiskā iedarbība, un tos nav paredzēts izmantot kā dzeramo galda ūdeni. Šāds ūdens tiek izvēlēts individuāli cilvēka ķermeņa problēmai, slimībai vai vajadzībai. Tas var regulēt skābumu, uzlabot gremošanu un daudz ko citu.

10 Vai es varu dzert izkausētu ūdeni?

Ja atkausētais ūdens ir kalnains, tā mineralizācijas līmenis bieži ir ļoti mazs (mazāks par nepieciešamo minimumu). Šādu ūdeni nav iespējams dzert, jo tajā nav pietiekami daudz mikroelementu. Ķermenis nevar absorbēt šādu ūdeni un vienkārši noņem to tranzītā kā "tukšu". Ja ūdens avots atrodas kalnos, bet nav ļoti augsts, šāds ūdens var atbilst normai, to var dzert.

Lai dzertu lietus ūdeni, jums jāpārliecinās vismaz par lietus tīrību, tas ir, par tā reģiona tīrību, kurā jūs gatavojaties iegūt šo ūdeni. Metropolē nav iespējams ieteikt lietus ūdeni.

Pārbaudiet lietus ūdeni vienkārši:
        • Vizuāli (caurspīdīgums, bez nogulsnēm)
        • Smarža un garša (ūdenim jābūt bez svešām gaumēm un smaržām).

Pirms ēšanas vai ēdiena gatavošanas labāk ir sasaldēt atkausētu ūdeni. Ja būtu kādi piemaisījumi vai piesārņotāji, tos neitralizētu zema temperatūra. Pēc tam, kad ūdens izkusis, to var izmantot (izņemot apakšējo slāni, kas savāc visus netīrumus). Ir nepieciešams atkausēt ūdeni istabas temperatūrā - atstājot to nakti telpās.

Līdzīgi materiāli

Populārie materiāli

Jūs nokļuvāt beta versija vietne rytmy.media. Tas nozīmē, ka vietne tiek izstrādāta un testēta. Tas mums palīdzēs noteikt maksimālo kļūdu un neērtību skaitu vietnē un nākotnē vietni padarīs jums ērtu, efektīvu un skaistu. Ja kaut kas nedarbojas jūsu labā vai vēlaties kaut ko uzlabot vietnes funkcionalitātē - sazinieties ar mums jebkurā jums ērtā veidā.
BETA