Nepieciešams lūgt palīdzību, bet vai jūs nevarat uzdrīkstēties? Vai tas traucē veidot attiecības un tikai pasliktina jūsu dzīves kvalitāti? Nu, šī problēma ir izplatīta. Tāpēc mēs nolēmām noskaidrot, kāpēc tik daudzi cilvēki nevar lūgt palīdzību un vai ir iespējams tikt galā bez psihoterapijas.

Kā es varu zināt, vai man ir kāda problēma?

Ja jums ir grūti lūgt kādam palīdzību, un tas apgrūtina jūsu dzīvi - jā, tur tiešām ir problēma. Un, ja jūs ar to nenodarbojaties, dzīves kvalitāte var ievērojami pasliktināties. Tik bieži gadās, ka sieviete tik tikko pastaigājas ar smagām somām, viņa var būt pēc iespējas neērtāka, pat sāpīgāka, taču, neskatoties uz visu, viņa klusībā pacieš savas ciešanas. Bet vīriešiem bieži ir kauns atzīt, ka viņiem trūkst zināšanu vai pieredzes, lai tiktu galā ar uzdevumu. Šādos gadījumos viņiem var šķist, ka palīdzības lūgšana ir viņu vājuma atzīšana un dažreiz pat pazemojoša. Ja jūs esat pazīstams ar šādām situācijām un doma, ka jums ir jāvēršas pie kāda un jālūdz palīdzība, tas izraisa daudz negatīvu emociju, jūs sarkt, bāla, rokas sāk drebēt un jūs neuzdrošināties spert šo vienkāršo soli - tad problēma ir, tā ir taustāma , bet no tā var atbrīvoties.

86496
VAD Psiholoģiskā centra speciālisti:

Kateryna Rozhkova, psihologs un psihoterapeits
Sergejs Klyashtorny, Geštaltterapeits
Ludmila Karpenko, psihologs, geštaltterapeits

Kāpēc cilvēkiem ir nespēja palīdzēt?

Par galveno mehānismu, kas izraisa šādu nespēju sniegt ārēju palīdzību, tiek uzskatīts par kauna izjūtu, kas kopā ar pamata institūcijām rada uzticamu aizsardzības mehānismu. Šīs pamata institūcijas var būt atšķirīgas - piemēram, ja kā bērns cilvēks bieži dzirdēja no radiniekiem, ka viņš lūdz palīdzību vai pieņem to no citiem - tas ir slikti. Bet lomu var spēlēt ne tikai tuvinieku vārdi: bērni vienmēr labi atpazīst emocijas un seko visiem ģimenes locekļiem, intonācijām, žestiem un uzvedībai kopumā. Tāpēc, ja radinieki kaut kā parāda, ka palīdzības pieņemšana vai kādam kaut ko lūgšana ir pazemojoša vai mulsinoša, bērns to ātri atcerēsies.

Vairumā gadījumu ir kauns lūgt palīdzību, jo tas var graut mūsu identitāti - tās personas tēlu, kura pati var un pati var tikt galā. Sabiedrībā šis tēls ir labi nostiprināts. Piemēram, ja svešinieks lūdz kaut ko darīt viņas labā vai kaut ko aizņemties, viņu var saukt par “ubagu”. Tajā pašā laikā absolūta neatkarība no citiem un atteikšanās palīdzēt bieži tiek iekļauta visu veidu "veiksmīgu" cilvēku noteikumos un standartos. Dažreiz zem kauna sajūtas, kad lūdz palīdzību, var tikt maskēta pašnovērtējuma problēma.

Bet ir arī otra puse. Dažreiz cilvēki vēlas lūgt palīdzību un pat to viegli izdarīt, bet viņiem vienkārši nav iemācīts rīkoties pareizi. Šajā gadījumā pieprasījums var izklausīties kā pasūtījums (“dodiet man…”), jautājums (“vai es varu…?”) Vai mājiens (“uzmini, kas man vajadzīgs”).

Kur sākt, ja rodas problēma?

Vissvarīgākais un pirmais, kas jādara, ir atzīt sevi un saprast, ka tagad jūs patiešām nevarat lūgt kādam palīdzību, un šī īpašība ļoti kavē jūs veidot labas attiecības ar cilvēkiem un attiecīgi dzīvot pilnvērtīgu dzīvi.

Ja cilvēks pats saprot, ka nevar vai nevar lūgt palīdzību, tas jau ir nozīmīgs un svarīgs solis ceļā uz izmaiņām.

Vispirms jūs varat palīdzēt sev ar informāciju. Lai saprastu, kā rīkoties šajā gadījumā, jums jāzina, kāpēc jūs nevarat lūgt palīdzību vai to pieņemt. Lai atbildētu uz šo jautājumu, jums ir jādomā par to, kā šī īpašība spēja iesakņoties un kāpēc un kad dzīvē tā jums palīdzēja. Visticamāk, spēja tikt galā ar problēmām vienatnē un bez citu palīdzības kādu laiku jums bija svarīga un patiesa.

Vai ir iespējams tikt galā ar nespēju lūgt palīdzību vienatnē

Ar šo funkciju ir iespējams tikt galā pats, taču tas prasīs vairāk laika nekā darbs ar speciālistu, pat ja jūs ļoti smagi cīnāties ar savu problēmu. Turklāt, pat ja cilvēks aktīvi vāc informāciju un izmēģina dažādas psiholoģiskās prakses, tas nebūt nenozīmē panākumu gūšanu.

Speciālists palīdz izpētīt iemeslus, kāpēc šī iezīme parādījās tevī, kā tā tika aktualizēta un sakņojusies tevī. Šāds speciālists varēs objektīvāk novērtēt jūsu stāvokli un izskaidrot, kāpēc jums ir šī problēma.

Vislabāk ir uzticības persona, kas palīdz veidot jaunu pieredzi un atbalsta jūs šajā virzienā. Jo mēs mācāmies no pieredzes, kas ir iespējama tikai ar citu cilvēku.

Šeit ir daži padomi, kas var palīdzēt jums tikt galā ar nespējas problēmu

Nespējas palīdzēt problēma ir diezgan izplatīta, tāpēc tā ir pieminēta daudzās grāmatās par sevis izzināšanu un psiholoģiju. Šeit ir daži padomi, kas, pēc autoru domām, var iemācīt mums pareizi lūgt un pieņemt palīdzību.

1Neviens nav ideāls

Vanesas van Edvardas grāmatu ir vērts lasīt ikvienam, kurš cieš ne tikai no nespējas palīdzēt, bet arī vienkārši nespēj atrast kopīgu nostāju ar citiem, baidās sazināties un jūtas vientuļš. Viņa iesaka aizmirst par ideālu un iemācīties pieņemt sevi un savas vājās puses.

Šeit ir daži noteikumi, ko viņa iesaka ievērot:

1. Nebaidieties atzīt savas kļūdas un atcerieties - tur nav nekā slikta, smieklīga vai nepareiza. Visi kļūdās, un tas ir normāli.

2. Esiet pats, nebaidieties kaut ko uzzināt. Jautājiet, vai nezināt kāda jēgu, nevilcinieties atzīt, ka neesat dzirdējis plaši pazīstamu dziesmu vai redzējis filmu.

3. Iemācieties pateikt frāzi "Es nezinu", nekaunoties. Sāciet godīgi atzīt, ka kaut ko nezināt, vispirms sarunā ar mīļajiem, bet pēc tam ar jauniem draugiem vai kolēģiem.

2"Kad jūs ciešat, jums vajadzētu vērsties pie mīļotā un lūgt viņam palīdzību. Šī ir īsta mīlestība "

Vjetnamiešu dzenbudistu mūks Tit Nyat Han, kurš ir pazīstams ar savām grāmatām par dzenbudismu, piedāvā vienkāršu vingrinājumu. Tas palīdzēs jums pēc strīdiem atrast kopīgu nostāju ar mīļoto un iemācīs lūgt viens otram palīdzību, pat ja lepnums un kauns jums to liedz.

Vingrinājuma mērķis ir tikt galā ar savām emocijām, kad tevi sāpina kāda mīļa cilvēka vārdi vai rīcība. Visticamāk, šajā gadījumā jūs nevēlēsities meklēt palīdzību no šīs personas, kaut arī šobrīd jums tā patiešām ir nepieciešama.

Tātad, atrodiet klusu vietu un vairākas reizes atkārtojiet šo vienkāršo mantru par sevi: "Dārgais (dārgais), es ļoti ciešu un lūdzu jūs pēc palīdzības." Pēc tam uzrunājiet mīļoto un atkārtojiet tos pašus vārdus. Tas ir ļoti vienkāršs, bet tajā pašā laikā pārāk grūts vingrinājums.

3Esi pateicīgs

Šis noteikums ir aprakstīts visās grāmatās un rakstos, kas ir ceļveži uz laimi. Nenovērtējiet par zemu to, ko cilvēki dara jūsu labā. Mēģiniet pamanīt, kad kāds kolēģis paņēma pildspalvu, kas izkrita no jūsu rokām, un kāds autobuss jums iedeva vietu. Ticiet man, ja jūs vienkārši mutējat kaut ko sev nesaprotamu vai šādās situācijās vispār nereaģējat, cilvēks vairs nevēlēsies jums palīdzēt. Nav nepieciešams uzskatīt, ka jāpateicas īpašā veidā, pietiks ar sirsnīgu smaidu un vārdiem “paldies”.

Ir visaptveroši jārisina problēmas, kas saistītas ar saziņu ar citiem cilvēkiem. Pat nespējai saņemt palīdzību var būt cēloņi, kas raksturīgi bērnībā. Tātad, ja vingrinājumi no grāmatām un gudriem neglābj, jums nav jāatsakās. Labāk ir vērsties pie speciālista, kurš palīdzēs pārvarēt kaunu vai bailes, iemācīs komunicēt ar cilvēkiem, pieņems sevi tādu, kāds esi.

Teksts: Irina Pechena
Kolāžas: Viktorija Mejorova

Līdzīgi materiāli

Populārie materiāli

Jūs nokļuvāt beta versija vietne rytmy.media. Tas nozīmē, ka vietne tiek izstrādāta un testēta. Tas mums palīdzēs noteikt maksimālo kļūdu un neērtību skaitu vietnē un nākotnē vietni padarīs jums ērtu, efektīvu un skaistu. Ja kaut kas nedarbojas jūsu labā vai vēlaties kaut ko uzlabot vietnes funkcionalitātē - sazinieties ar mums jebkurā jums ērtā veidā.
BETA