Jūs droši vien esat dzirdējis par zemējumu vairāk nekā vienu reizi. Runa nav par elektrisko ierīču iezemēšanu (lai gan princips un mērķi būs līdzīgi), bet gan par tādas personas iezemēšanu, no kuras atkarīgs fiziskās un garīgās veselības stāvoklis un pasaules uzskata kvalitāte. Lai izskaidrotu, kas ir zemējums, kāpēc tas darbojas un kā tas darbojas, pievērsīsimies fizikas, jogas un mūsdienu psihoterapijas zināšanām, kā arī dalīsimies ar vienkāršiem zemējuma vingrinājumiem, kurus varat izmēģināt šeit un tagad.

Zemējums un fizika

Vai atceraties, kā pamats tika mācīts skolā, fizikas stundā? Īsāk sakot, tika teikts, ka elektrotehnikā, iezemējot, jūs varat pasargāt cilvēku no strāvas negatīvās ietekmes - samazinot spriegumu līdz drošam līmenim.

Zemējums tiek izmantots arī, lai izmantotu zemi kā strāvas vadītāju.

Faktiski tos pašus mērķus (lai arī ne tikai) kalpo cilvēku iezemēšanas metodes, par kurām mēs runāsim. Šīs metodes cilvēkiem ir zināmas no psihoterapijas (galvenokārt uz ķermeni orientētas), kā arī no Indijas un Tibetas jogas praksēm, taoisma, tantras, New Age mācībām un daudz ko citu.

Pamats psiholoģijā un psihoterapijā

No psiholoģijas viedokļa iezemēšanās ir pārliecināts, līdzsvarots un apzināts cilvēka garīgais stāvoklis šobrīd. Tas ir tas, ko sauc par "stingri stāvam uz kājām". Un otrādi, kad emocionālas pārslodzes dēļ cilvēks izkrīt no līdzsvara, kļūst apjucis vai jūtas tā, it kā zustu saikne ar realitāti - persona ir slikti pamatota.

Mēs visi saskaramies ar situācijām, kad konfliktu vai neparedzētu grūtību dēļ mēs nonākam stresa situācijās. Un dažreiz ārpus līdzsvara mēs provocējam šādas nepatīkamas situācijas pēc domino principa. Tas noved pie pārmērīgas izturēšanās un nervu traucējumiem, un nervu traucējumi - līdz nopietnākām veselības problēmām. Šādās situācijās ir svarīgi pamanīt šo stāvokli un līdzsvarot to.

Iepriekš tika minēts, ka viena no elektrisko ierīču iezemēšanas funkcijām ir aizsargāt ķermeni no lielas strāvas sprieguma krituma dēļ. To pašu lomu spēlē cilvēka psiholoģiskais pamats, lai iegūtu līdzsvaru garīgā stresa brīdī. Atcerieties, ko vēlaties darīt intensīva emocionāla stresa brīdī, ķildas laikā vai kad viss lido galvas garumā? Ko tu dari? Jūs noraujat kāju. Vai ne? Emociju pārmērības brīžos mēs vēlamies notriekt kājas vai ar spēku piespiest roku uz tuvāko priekšmetu. Jūs kādreiz domājāt, kāpēc? Mēs to darām neapzināti, lai mazinātu spriedzi.

Psihoterapijā zemējuma metodes tiek izmantotas, lai:

  • garīga atbalsta sasniegšana, izmantojot fiziskā atbalsta sajūtu (apzinoties kontaktu ar zemi, zemes virsmu).
  • nodibina spēju būt kontaktā ar dažādām psihes jomām: ķermeni, emocijām, apziņu. Tas ir, ja cilvēks uzliek pārāk lielu slodzi emocionālajai vai garīgajai sfērai, viņš zaudē spēju uztvert pasaules un realitātes ainu kopumā. Piemēram, kad apsēstība ar noteiktiem emocionāliem pārdzīvojumiem aizēno prātu, mēs zaudējam spēju loģiski un racionāli domāt.
  • atjaunot kontaktu ar ārpasauli, atgriezt cilvēka uzmanību uz brīdi “šeit un tagad”. Tas var darboties, ja cilvēks ir pārāk koncentrējies uz nākotni vai uz pagātnes pieredzi.

Pamats jogas tradīcijā

Jogas tradīcijās, pateicoties enerģijas saiknes ar zemi uzlabošanai, cilvēks iegūst vairākas svarīgas garīgās un fiziskās īpašības, piemēram, garīgo stabilitāti, izturību, pārliecību, mērķtiecību, turklāt tas uzlabo arī fizisko veselību.

Tiek uzskatīts, ka intensīvas jogas tehnikas veikšana, kas palielina enerģiju, var izraisīt līdzsvara zudumu, un tas novedīs pie negatīvām sekām. Tāpēc pirms spēka attīstīšanas un uzkrāšanas studentam jāapgūst zemējuma stāvoklis, kas garantē drošību uz zibens principa.

Jogas mācība rāda, ka zemes enerģija iekļūst ķermenī kokzī. Slikta saikne ar zemi izraisa fiziskus un garīgus traucējumus, laba saikne ne tikai veicina labu veselību un spēcīgu psihi, bet arī palīdz materiāli realizēties. Tiek atzīmēts, ka jogs, kuram ir izveidojusies laba saikne ar zemi, iegūst vēl nebijušu pārliecību, drosmi, rakstura stingrību un iegūst lielu vitalitāti.

Sausināšanās prakse

Šeit ir tikai daži vienkārši zemējuma vingrinājumi un prakses, kuras var veikt bez apmācības un īpašām zināšanām.

"Sadzīves" zemējuma metodes

1. Vienkāršākais veids, kā sevi piezemēt saspringtās situācijās, ir nokāpt kājas. Šī procesa laikā mēs, šķiet, atbrīvojam spriegumu uz zemes.

2. Vai arī stingri piespiediet plaukstas pret cietu sienu, balstot ķermeni uz tās. Ķermenim jābūt atslābinātam. Efekts tiek panākts, izjūtot pozīcijas stabilitāti, sienā tiek izlaists spriegums.

3. Psihoterapijā efektīvi izmantojiet arī tādu zemējumu kā ritmiska gaita un dejas.

4. Masāža vai plāksteris uz ķermeņa. Piemērota ir arī apzināta kontakta ar ķermeni metode. Sakarā ar triecienu uz ķermeni un sekojošajām taustes sensoru sajūtām uzmanība tiek fiksēta momentā "šeit un tagad", saspiestie muskuļi atslābinās un bloķētās asinis / enerģija tiek paātrināta. Vanna ar sāli darbojas pēc līdzīga principa. Ietekme uz sensoriem šobrīd atgriež uzmanību, un ūdens palīdz mazināt stresu.

Nākamie trīs zemējuma vingrinājumi ir noderīgi sistemātiski veikt, lai iegūtu noturīgu efektu.

1. vingrinājums

1. Stāviet ar kājām uz cietas virsmas. Vēlams, lai tā bija zeme, bet jūs varat arī veikt šo vingrinājumu uz grīdas.

2. Atslābiniet visu ķermeni, veiciet vairākas taisnas, dziļas elpas un izelpas, nenoslogojot muskuļus.

3. Koncentrējieties uz kājām.

4. Jūtiet smaguma spēku, piespiežot jūs pie zemes.

5. Jūtiet, kā zeme jūs tur un kā šajā brīdī jūs kļūstat nedaudz smagāks.

6. Uz brīdi turiet ķermeni saskarē ar zemi. Pēc tam uz sava stāvokļa stingrības un stabilitātes sajūtu.

7. Vēlreiz veiciet dažas dziļas ieelpas un izelpas, kurās izelpojot dodiet zemei ​​visu jūsu spriedzi.

8. Iedomājieties un jūtiet, kā spriedzes enerģija plūst no visa ķermeņa un nonāk uz zemes.

2. vingrinājums

1. Iet ārā uz meža izcirtuma laukuma, uz dārzu vai uz jebkuru vietu, kur var gulēt uz zaļās zāles.

2. Apgulieties uz zāles vai ieklājiet paklāju, paklājiņu utt.

3. Jums vajadzētu gulēt plakaniski, lai būtu īpaši ērti. Kājas plecu platumā, rokas gar ķermeni, bet ne cieši, plaukstas uz augšu.

4. Aizveriet acis un veiciet dažas dziļas elpas.

5. Katrā izelpā mēģiniet pēc iespējas apzināti atslābināt muskuļus. Pievērsiet uzmanību visām ķermeņa daļām pēc kārtas: kaklam, krūtīm, vēderam, iegurnim, rokām, kājām, lai pārbaudītu, vai tās tiešām ir pilnībā atvieglinātas. Dariet to bez steigas, un jūs noteikti atradīsit ķermeņa daļas, kas šķita atvieglinātas, bet bija saspringtas.

6. Kad jūtat, ka ķermenis ir pilnībā atslābinājies - veiciet dažas dziļas elpas un novirziet uzmanību no ķermeņa uz zemi. Jūtiet tā cieto monolītiskumu, nepārtrauktību. Iedomājieties, cik tas ir milzīgs, un jūs par to esat ļoti mazs. Dodiet viņai visu spriedzi. Jūtiet, kā tas jūs aiztur un kā jūsu ķermenis kļūst nedaudz smagāks.

7. Ievērojiet, kā ciešāks kļūst kontakts ar zemi. Un tagad iedomājieties, ka jums šķiet, ka jūs mazliet nokrist, nospiediet zemē un saplūstat ar tā ķermeni, kļūstat viens ar zemi.

8. Palieciet nedaudz šajā stāvoklī pilnīgi atviegloti.

3. vingrinājums

sarežģītāks, bet efektīvāks enerģijas zemēšanas un līdzsvarošanas vingrinājums, kam būs nepieciešama iztēle.

 1. Sēdiet uz zemes vai citas cietas virsmas, lai jums būtu ērti.
Veiciet dažas dziļas, pat izelpas un ieelpas.

2. Koncentrējieties uz zemi. Pievērsiet uzmanību zemei, tās cietībai un ķermeņa ciešajam kontaktam ar to.

3. Kad jūsu ķermenis kļūst nedaudz smagāks un jūsu prāta stāvoklis ir līdzsvarots, iedomājieties zelta stīgu no sava coccyx, kas dodas uz zemes kodolu un pie tā piestiprināts.

4. Uz brīdi novērojiet zemes kodolu.

5. Elpojiet dziļi un mierīgi, dabiski, bez muskuļu sasprindzinājuma un iedomājieties, kā ar katru izelpu ķermeņa saspringtā enerģija nonāk zemē, un ar katru elpu no zemes kodola līdz ķermenim nāk tīra un dziedinoša atpūtas enerģija. Kādu laiku elpojiet šādi un novērojiet izmaiņas ķermenī un apziņā. Palieciet šajā stāvoklī.

Zemējums ietekmē visas mūsu dzīves jomas. Tādējādi cilvēka psiholoģiskais stāvoklis ietekmē viņa fizisko stāvokli, attiecību harmoniju ar sabiedrību un rezultātā panākumus mērķa sasniegšanā. Nesabalansētai personai bieži ir psiholoģiskas problēmas: bailes, trauksme, aizkaitināmība un rezultātā - stress. Ir zināms, ka stress stimulē centrālo nervu sistēmu radīt pārmērīgu hormonu kortizola un norepinefrīna daudzumu. Tas bieži noved pie autoimūniem procesiem, kas galu galā samazina imunitāti. Bet, pateicoties zemējuma praksei, jūs varat apzināti pārvaldīt savu stāvokli, neskatoties uz neparedzamo notikumu gaitu, un tādējādi saglabāt savu veselību, psihi un uzlabot dzīves kvalitāti kopumā.

Populārie materiāli

Jūs nokļuvāt beta versija vietne rytmy.media. Tas nozīmē, ka vietne tiek izstrādāta un testēta. Tas mums palīdzēs noteikt maksimālo kļūdu un neērtību skaitu vietnē un nākotnē vietni padarīs jums ērtu, efektīvu un skaistu. Ja kaut kas nedarbojas jūsu labā vai vēlaties kaut ko uzlabot vietnes funkcionalitātē - sazinieties ar mums jebkurā jums ērtā veidā.
BETA