Tas ir jautājums, kas dzīvi nostāda mums priekšā un liek svīst. Atbildes var atrast materiāla tulkojumā no carpediem.life

Veselīga svīšana

Svīšana ir tā, ko ķermenis galvenokārt reaģē uz karstumu un stresu. Tas stabilizē ķermeņa temperatūru un novērš pārkaršanu. Sviedri arī pastāvīgi nodrošina ādu ar pietiekamu mitrumu, un tās pH aizsargā ķermeni no patogēni .

Svīšana notiek neapzināti: autonomā nervu sistēma uzdod sviedru dziedzeriem izdalīt šķidrumu. Kad sviedri iztvaiko uz ādas, enerģija tiek tērēta siltuma veidā. Šis siltums, savukārt, atstāj ķermeni, tāpēc tas atdziest.

Vai es varu iemācīties (pareizi) svīstēt?

Un nē. Mūsu ķermenis patstāvīgi spēj pielāgoties jaunām situācijām. Atrodoties karstā klimatā, pastiprinās svīšana, un pēc brīža, kas ir subjektīvi saistīts ar sajūtu, šis karstums ir labāk panesams. Šādi pielāgojumi ir piemērojami arī apmācībai. Jo labāk jūs esat pielāgojušies un pieraduši, jo vēlāka svīšana notiek pēc fiziskās slodzes.

Cik man jādzer, lai labi svīst?

Parasti mums ir pietiekami daudz ūdens svīšana. Svīšana nav atkarīga no uzņemto ūdens daudzuma, bet galvenokārt no ārējā gaisa temperatūras un fiziskās aktivitātes. Bet tas vienmēr ir svarīgi: dzeriet daudz ūdens!

Ko par mani saka mani sviedri?

Daudz. Smaržu ietekmē sekss, pārtika un dzērieni, ādas pH, hormoni, atbilstošais baktēriju celms, kosmētika un daudz kas cits.

Kādi ir sviedru veidi?

Ir dažādi sviedru veidi - ekrīni un apokrīni sviedri. Tas ir atkarīgs no tā, kuri dziedzeri to izdala. Kamēr pirmais (ekrīns) tiek izmantots temperatūras regulēšanai, otrais tips (apokrīns) ir paredzēts potenciālo partneru piesaistīšanai. Apokrīni sviedri izdalās tikai pēc pubertātes.

Kāpēc mēs svīstam emocionālās situācijās?

Kad ķermenis izdala vairāk stresa hormonu, aktivizējas nervi, kas kontrolē svīšanu. Viņi dod dziedzeriem komandu svīst caur īpašo neirotransmitera acetilholīnu.

Kā uzturs ietekmē svīšanu?

Pārtikas termiskais efekts ir pazīstams visās medicīnas skolās (tradicionālā ķīniešu medicīna, ajūrvēda, tradicionālā Eiropas medicīna). Pārtika, kas liek mums svīst, galvenokārt ir pikanta, sāļa un pikanta: paprika, ingvers, ķiploki, sīpoli vai grilēta gaļa. Plus: alkoholiskie dzērieni, piemēram, sarkanais vīns, šņabis un kafija.

Bet citrusaugļi - īstie varoņi pret sviedriem: skābajai gaumei ir savelkoša iedarbība un tā novērš pārmērīgu svīšanu un šķidruma zudumu. Citi dzesēšanas produkti no iekšpuses: avokado, gurķi, tomāti, arbūzs, spināti, salāti.

Padomi svīšanas veicināšanā:
  • Lielisks dzēriens karstām vasaras dienām ir citronūdens ar svaigu piparmētru.
  • Sievietes menopauzes laikā karsto zibspuldzi var ievērojami samazināt, ja nelietojat kafiju un alkoholu.
  • Labāk nav dzert ledus dzērienus. Tā kā ķermenim tie vispirms ir jāsasilda, un tas veicina asinsriti un paaugstina ķermeņa temperatūru.

Teksts: carpediem.life
Tulkojums: Ritmi Media.ink
Kolāžas: Karīna Griljuka

Populārie materiāli

Jūs nokļuvāt beta versija vietne rytmy.media. Tas nozīmē, ka vietne tiek izstrādāta un testēta. Tas mums palīdzēs noteikt maksimālo kļūdu un neērtību skaitu vietnē un nākotnē vietni padarīs jums ērtu, efektīvu un skaistu. Ja kaut kas nedarbojas jūsu labā vai vēlaties kaut ko uzlabot vietnes funkcionalitātē - sazinieties ar mums jebkurā jums ērtā veidā.
BETA