Depresija ikvienu skar atšķirīgi. Neatkarīgi no tā, vai jūs ciešat no dziļas depresijas, vientulības, skumjām vai smaga stresa, tas viss ietekmē jūsu veselību, tāpēc ir svarīgi, lai jums būtu viegli pieejama palīdzība, kad tā jums nepieciešama.

Dažiem tas nozīmē terapiju, zāles vai abu kombināciju. Citiem pat mobilā lietojumprogramma var darboties, kas ļauj cīnīties ar depresijas simptomiem (gan atsevišķi, gan kombinācijā ar citiem risinājumiem).

Kādas ir priekšrocības? Jums nav jāapdrošinās, jāpavada laiks ceļā vai jāpiesakās. Konfidencialitāte un komforts ir galvenais. Ja jūs vēlaties uzzināt jaunus veidus, kā pārvaldīt savu garīgo veselību, pārbaudiet atlasi Healthline labākās lietotnes no 2020. gada depresijas.

1 Garastāvoklis: Depresija un trauksme

Novērtējums iPhone: 4.7
Novērtējums android: 4.6

Cena: bez maksas ar vietējiem pirkumiem

Nezināt, ko nozīmē jūsu noskaņojums? Moodpath palīdzēs jums novērtēt jūsu garīgo veselību, kas dos jums iespēju izpētīt profesionālas ārstēšanas iespējas. Atšķirībā no citām novērtēšanas sistēmām, kas prasa padomāt par pēdējām 2 nedēļām, Moodpath katru dienu 14 dienas uzdod jautājumus, lai izpētītu emocionālo labsajūtu. Lietotnes mērķis ir atvieglot tikšanos ar profesionāli, taču lietotnē varat atrast arī vairāk nekā 150 rīkus darbam ar savu garīgo veselību.

2 TalkLife: Depresija un trauksme

Novērtējums iPhone: 4.6
Novērtējums android: 4.3

Cena: bez maksas ar vietējiem pirkumiem

Lai arī garīgās veselības nozīme kļūst arvien acīmredzamāka, skepse un stigmatizācija sabiedrībā nav pilnībā izzudusi. Tas var izraisīt izolētības sajūtu cilvēkiem, kuriem ir garīgās veselības problēmas. TalkLife ir droša platforma, kurā jūs varat atklāti runāt par depresiju ar citiem cilvēkiem. Lietotne piedāvā kopienas komunikāciju un atbalstu, kas ir līdzīgs grupas terapijai. Tūkstošiem cilvēku gādīga kopiena gaida sarunu, klausīšanos un palīdzēs jums justies mazāk vientuļam. Ja jūs uztrauc privātums, lietojumprogramma piedāvā anonīmas piekļuves iespēju.

3 Dienas žurnāls

Novērtējums iPhone: 4.8
Novērtējums android: 4.6

Cena: bez maksas ar vietējiem pirkumiem

Vai esat kādreiz pamanījuši, ka jūsu noskaņojums noteiktā laikā mēdz svārstīties? Daylio palīdz noteikt šīs tendences, lai jūs varētu veikt nepieciešamās korekcijas. Drošajā lietojumprogrammā varat izmantot grafiku, lai detalizētu ikdienas aktivitātes un noskaņojumu, un pēc tam skatīties, kā programma ģenerē statistiku un identificē tendences, lai palīdzētu labāk izprast jūsu noskaņojumu. Atgādinājumi nodrošina, ka neaizmirstiet sekot līdzi savām darbībām un uzturēt žurnālu.

4 Tavs

Novērtējums iPhone: 4.9
Novērtējums android: 4.6

Cena: bez maksas ar vietējiem pirkumiem

Lietotnes izstrādātāji izmantoja visas mākslīgā intelekta iespējas, izveidojot šo palīgu cīņai pret depresiju. Tā tas darbojas: jūsu saziņa notiek tērzēšanā, kur asistents sniedz jums padomus, kā likt aizdomāties par domāšanas un uzvedības modeļiem. Pamatojoties uz jūsu atbildēm, lietojumprogramma jums atlasīs paņēmienus, kas jums šobrīd varētu būt nepieciešami. Tad tā analizē informāciju, kas iegūta jūsu mijiedarbības procesā, un veido idejas, kas palīdzēs jums labāk izprast savu emocionālo labsajūtu.

5 Kas notiek?

Novērtējums android: 4.2

Cena: bez maksas ar vietējiem pirkumiem

Kas notiek? - tas ir vairāk nekā tikai dienasgrāmata un paradumu izsekotājs. Pamatojoties uz kognitīvo uzvedības terapiju (CPT) un atbildības terapiju, lietotne palīdz apgūt desmitiem dažādu kompensācijas mehānismi, ieskaitot iezemēšanas vingrinājumus un elpošanas paņēmienus, un to, kā atpazīt sagrozītus domāšanas modeļus, piemēram, katastrofālu un melnbaltu domāšanu. Lietojumprogrammu forums dos jums iespēju sazināties, kad jums nepieciešams papildu atbalsts.

6 Sanvello: Trauksme un depresija

Novērtējums iPhone: 4.8
Novērtējums android: 4.6

Cena: bez maksas, ar iebūvētiem pirkumiem

Sanvello ir uzmanības lietotne, kas var palīdzēt jums noteikt savas jūtas vai bažas un pēc tam pāriet uz pieņemšanu un mieru. Psihologa izstrādātā aplikācija tika slavēta par dizainu un ērtu lietošanu. Uz dabas skaņu fona jūs varat paļauties uz tādu praktisku paņēmienu palīdzību kā vizualizācija, uzmanības meditācija un muskuļu relaksācija, kas palīdzēs atpūsties un nomierināties.

7 Nožēlo

Novērtējums iPhone: 4.5
Novērtējums android: 4.0

Cena: bez maksas ar vietējiem pirkumiem

Spēles visu padara mazliet jautrāku. Un, kad esat nomākts, izklaide var būt tieši tas, kas jums nepieciešams. Aplikācijas mērķis ir uzlabot jūsu garastāvokli brīdī "šeit un tagad" un palielināt izturību pret nākotni. Happify spēles un aktivitātes, kuru pamatā ir reāli fakti, ietver pozitīvās psiholoģijas, kognitīvi biheiviorālās terapijas un uzmanības mācības. Uzziniet, kā depresija, aizkaitināmība un stress var palīdzēt jums paplašināt izredzes un iespējas.

8 Atvieglot depresijas hipnozi

Novērtējums android: 4.4

Cena: bez maksas ar vietējiem pirkumiem

Šī lietotne sniedz vizuālus, dzirdamus un ritmiskus drošas hipnozes rīkus, kas palīdz mainīt frekvences, uz kurām jūsu smadzenes reaģē. Tas nenozīmē, ka jums priekšā tiks pakārts pulkstenis, kas liek jums kaut ko darīt - hipnoterapijas eksperti mierīgi lasa fragmentus, kas palīdz atslābināties vai aizmigt, izraisot hipnotisku stāvokli, patīkamu fona mūziku.

9 CBT rīki veselīgai dzīvei, pašpalīdzības garastāvokļa dienasgrāmata

(CPT rīki veselīgam dzīvesveidam, dienasgrāmatas palīgs darbam ar garastāvokli)

Novērtējums android: 4.3
Cena: бесплатно

CPT nozīmē kļūt par aktīvu savas uzvedības dalībnieku, neatkarīgi no tā, vai vēlaties to apzināties vai mainīt uz labo pusi. Šī lietojumprogramma sniedz jums nepieciešamos rīkus - dienasgrāmatas un žurnālus, lai izsekotu jūsu noskaņojumu, aktivitātes un ikdienas mērķus. Ar viņu palīdzību jūs varēsiet aktīvi uzraudzīt savu progresu vai labot neveselīgus ieradumus, domas, kas kavē jūsu virzību uz veselīgu dzīvi, par kuru jums, iespējams, pat nav aizdomas. Varat arī izsekot savam progresam un nopelnīt punktus par veselīgu paradumu un aktivitāšu attīstību, kuras veicat katru dienu.

Avots: Healthline
Tulkojums: Andrejs Gluško
Kolāžas: Karīna Griljuka

Populārie materiāli

Jūs nokļuvāt beta versija vietne rytmy.media. Tas nozīmē, ka vietne tiek izstrādāta un testēta. Tas mums palīdzēs noteikt maksimālo kļūdu un neērtību skaitu vietnē un nākotnē vietni padarīs jums ērtu, efektīvu un skaistu. Ja kaut kas nedarbojas jūsu labā vai vēlaties kaut ko uzlabot vietnes funkcionalitātē - sazinieties ar mums jebkurā jums ērtā veidā.
BETA