Sati Mata Gi и Himalaju jogas akadēmija dalīties ar pieejamo praksi, kas palīdzēs ātri uzlādēt vai uzlādēt smadzenes.

086811
Sati Mata Gi

Himalaju jogas maģistrs, Himalaju Sidhas jogas un cilvēka realizācijas akadēmijas dibinātājs un prezidents, psiholoģisko zinātņu kandidāts, žurnāla un interneta portāla "Be Light" veidotājs un galvenais redaktors, 15 grāmatu par jogu un garīgo attīstību autors:

Pilots Baba saka: “Saprotiet, kurš pie kā nonāca: prāts jūtām vai jūtas prātā. Ja prāts nonāk pie piecām maņām, viņi kļūst vēl spēcīgāki. Ja jūtas nāk prātā, tas norāda, ka tās ir izsalkušas.

Un tad jums ir tiesības izlemt, ko viņus "izklaidēt". Viena no efektīvajām prāta stimulēšanas metodēm ir elpošanas prakse - Kapalabhati.

Faktiski neviens Pilot Baba praktiskais kurss nav pilnīgs bez šīs vingrošanas prātam vai, kā to sauc arī, Kapalabhati - "smadzeņu priekšpuses attīrīšanas".

Izpildes metode

Lai to izdarītu, ir vairākas metodes pranajama (šatkarma) .

Metode 1.
Sēdiet ērtā sēdošā asanā.
Atpūsties.
Turiet mugurkaulu taisnu.
Jūs varat turēt rokas iekšā ranga gudrs vai jnan gudrs .
Elpojiet dziļi un sāciet veikt vairākas izelpas un inhalācijas.
Uzsvars tiek likts uz izelpu vēderā, ieelpošana notiek automātiski (izelpošana - aktīva, ieelpošana - pasīva).

Pēc pēdējās elpas ar "pīpi" jūs varat veikt dziļu izelpu ar degunu vai muti un, aizturot elpu, uztaisīt maha bandhu: savukārt, saspraust jalandharu , mūlis и uddiyana bandhi .
Atslābinoties, vispirms atbrīvojiet mulas bandhu, pēc tam uddijanu un jalandhāru.
Kapalabhati laikā seja var būt pilnīgi nesaspiesta.
Centieties neradīt sev reiboni.
Palieliniet tempu pakāpeniski.
Dariet visu apzināti.

Metode 2.
Tā pati elpa, tikai izelpas laikā mēs izmetam rokas uz priekšu krūts līmenī, it kā izstumjot gaisu.

Metode 3.
Elpojot, tāpat kā 1. metodē, šoreiz met tikai rokas.
Pēc prakses pabeigšanas koncentrējieties uz Ajna čakru, kas atrodas smadzenēs, tieši aiz uzacu centra.

Skaits un atkārtojumi

Iesācējiem būs pietiekami veikt 50 ieelpas un izelpas 3 ciklos.
Nākotnē elpošana jāpalielina līdz 250 elpojumiem un 5 cikliem.
Vislabāk, ja kapalabhati veicat pēc citas pranajamas un tieši pirms meditācijas.

Kopumā kapalabhati ir tie paši kalēja kažokādas, tikai atšķirībā bhastriki kapalabhati nav plaušu un smadzeņu hiperventilācijas.

Kapalabhati

no sanskrita tulkots kā kapal - "piere", bhati - gaišs. Tādējādi, pastāvīgi praktizējot kapalabhati, praktizētājs var notīrīt savas priekšējās arkas un čakras, sasniedzot gaismas izskatu uzacu centrā.

Kā Kapalabhati palīdzēs

Kapalabhati dod spēku visām smadzenēm, pamodinot snaudošos centrus, kas ir atbildīgi par intuīciju, tāpēc to sauc par "smadzeņu priekšpuses attīrīšanas praksi".

Tieši šī elpošanas prakse palīdz šūnām atbrīvoties no kaitīgajām gāzēm, kas mūsu ķermenī ir uzkrājušās daudz ātrāk nekā normālas elpošanas laikā.

Kapalabhati arī palīdz mums atbrīvoties no deguna blakusdobumos uzkrātajām gļotām, kas ir visu slimību avots. Stimulējot sejas muskuļus, kapalabhati tonizē mūsu nervu sistēmu, atjauno ķermeņa šūnas, aktivizē kuņģa-zarnu traktu un atvieglo daudzas kaites.

Kontrindikācijas Kapalabhati

Pirms sākat praktizēt šo tehniku, mēģiniet palīdzēt ķermenim atbrīvoties no vecajām gļotām, žulti un gāzēm, pretējā gadījumā visi jūsu centieni nenonāks, lai sasniegtu rezultātus praksē, bet gan lai notīrītu šos netīrumus.

Šīs būs galvenās kontrindikācijas šīs pranajamas praksē. Kapalabhati nedrīkst praktizēt arī cilvēki ar kuņģa un zarnu čūlu, sirds slimībām un paaugstinātu asinsspiedienu.

Skatiet, kā to izdarīt šeit.

Teksts: Sati Mata Gi и Himalaju jogas akadēmija
Kolāžas: Karīna Griljuka

Populārie materiāli

Jūs nokļuvāt beta versija vietne rytmy.media. Tas nozīmē, ka vietne tiek izstrādāta un testēta. Tas mums palīdzēs noteikt maksimālo kļūdu un neērtību skaitu vietnē un nākotnē vietni padarīs jums ērtu, efektīvu un skaistu. Ja kaut kas nedarbojas jūsu labā vai vēlaties kaut ko uzlabot vietnes funkcionalitātē - sazinieties ar mums jebkurā jums ērtā veidā.
BETA