Šīs karantīnas laikā lielākā daļa no mums izjuta parasto pastaigu dabā vērtību, un vislielākā atlīdzība ir došanās ārpus mājas, kaut kur parkā, mežā, ūdenī. Galu galā ir tik patīkami nokļūt tur, kur viss turpina dzīvot savu dzīvi, nāk pavasaris, dzied putni, kur lēnām var apbrīnot prīmulas un zaļās lapas uz kokiem. Bet vai zinājāt, ka šādas pastaigas jebkurā laikā var padarīt mūs laimīgākus un saglabāt fizisko un garīgo veselību? Un to ir apstiprinājuši zinātnieki!

Vai vēlaties būt laimīgāks? Dūdas parkā!

Ja cilvēks ir pieradis pievērst uzmanību zvirbuļu saimei kokā netālu no autobusa pieturas vai bitēm, kas smagi strādā puķu dobē pie biroja, viņš jūtas laimīgāks par cilvēku, kurš nepamana apkārtējo dabu. Un tas ir fakts, ko pierādījuši zinātnieki.

Britu Kolumbijas universitātes zinātnieki veica divu nedēļu pētījumu, kuras laikā vienas grupas skolēniem tika lūgts sekot dabas parādībām, nofotografēt tās un pierakstīt viņu izjūtas, kuras viņi izjuta šīs stundas laikā. Studenti varēja vērot telpaugus, putnus, kukaiņus un pat saules gaismu, izlaužot stiklu.

Tajā pašā laikā otrā dalībnieku grupa izsekoja cilvēku radīto priekšmetu izjūtām. Viņi tos arī fotografēja, izdarot ierakstus savās dienasgrāmatās. Bet skolēni no trešās kontroles grupas vienkārši turpināja ievērot ierasto kārtību, un viņiem nebija pienākuma neko pamanīt vai sekot savām izjūtām.

Pētījuma autore - Holly-Ann Pessmore atzīmē, ka pirmajai dalībnieku grupai nevajadzēja padzīt no pilsētas vai pat ilgi pastaigāties pa parku. Novērojumi tika veikti ikdienas dzīves ritmā - autobusu pieturās, pa ceļam uz skolu vai mājās.

Rezultāti pārsteidza pat pētījuma autoru, jo grupa, kurai vajadzēja novērot dabas parādības un kuras sastāvā bija 365 cilvēki, ne tikai ar prieku sniedza savus emocionālos ziņojumus un vairāk nekā 2000 fotogrāfijas, bet arī apstiprināja pieņēmumus par dabas pozitīvo ietekmi uz cilvēkiem. Tādējādi pirmā studentu grupa atzīmēja dabas nomierinošo efektu, kā arī vispārējās labklājības sajūtas rašanos. Šādos studentos uzlabojās attiecības ar citiem cilvēkiem, un pašnovērtējuma līmenis kļuva augstāks nekā pārējo divu grupu dalībniekiem. Uzmanība dabai ir pamodinājusi arī jauniešus vēlmi palīdzēt citiem un dalīties ar saviem resursiem.

Daba veicina bērna attīstību

Bērniem dabas pastaigas un dabas parādību novērošana ir īpaši svarīgas, jo tās māca bērnam analizēt, domāt, salīdzināt, sistematizēt parādības un atrast saikni starp cēloni un seku. Turklāt nevajadzētu aizmirst, ka dabas vērošana māca bērnam būt iejūtīgam un uzmanīgam, attīsta spēju iejusties un vēlmi aizsargāt dabu.

Vai tas tiešām ir noderīgs pieaugušajiem?

Pieaugušie parasti domā, ka dabas ievērošana ir bezjēdzīga darbība, kas prasa tikai mūsu laiku, bet vai tā tiešām ir? Izrādās, ka pastaigas parkā dod labumu ne tikai bērniem. Pieaugušie, kuri parasti ir tik aizņemti, ka viņiem nerūp sava veselība, var uzlabot savu stāvokli, ja viņi tikai vairākas reizes dienā sāk pievērst uzmanību apkārtējai pasaulei.

Kāda ir tā izmantošana?
Mūsu laikā, kad cilvēks dzīvo pastāvīga stresa stāvoklī, ir ļoti svarīgi spēt atpūsties un nomierināties. Tieši tā dabas novērošana ietekmē mūsu nervu sistēmu.

Runājot par fizisko veselību, ir vērts atzīmēt ieguvumus smadzenēm un acīm, jo ​​visu dienu sēžot pie papīriem vai datora, vēlāk varat pamanīt redzes pasliktināšanos vai tuvredzību, un pašas smadzenes nogurst no monotonām darbībām. Lai novērstu šos apstākļus, pietiek ar to, ka vairākas reizes dienā dodieties pie loga un pievērsiet uzmanību saulrietam pie horizonta, kaķim, kurš sēž zem jūsu loga, vai zvirbuļiem, kas plīvo kokā. Šī aktivitāte ir lielisks iesildīšanās nogurušām acīm, kuras vairākas stundas intensīvi analizē tekstu datora ekrānā.

Bet īss pastaiga pusdienu pārtraukuma laikā būs noderīga arī muskuļu un skeleta sistēmai, un jo īpaši - mugurkaulam, jo ​​tā cieš no pastāvīga stresa sēdus stāvoklī.

Citu valstu pieredze: dabas novērošana Japānas izglītībā un kā atveseļošanās metode

Tā kā ir pierādīts, ka dabai ir spēcīga ietekme uz cilvēka fizisko un psiholoģisko stāvokli, dažās valstīs, piemēram, Japānā vai Skotijā, skolas ievieš nodarbības, lai apbrīnotu dabu, un pat iesaka šo nodarbību kā dziedināšanas metodi.

Japāņu skolas izglītība tiek uzskatīta par vienu no labākajām, un valsts pasaules uzskatu kultūra gadsimtiem ilgi ir veidojusies šinto un budisma ietekmē. Abās reliģijās cilvēka mijiedarbībai ar dabu tika pievērsta īpaša uzmanība, proti, japāņu dabas godināšana tiek uzskatīta par morāles likumu. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka tieši šajā valstī skolās tiek ieviestas apbrīnojamās dabas stundas, un tas, starp citu, ir papildinājums mūsu parastajai bioloģijai un dabaszinātnēm.

Šādu nodarbību laikā skolotāji sakārto regulāras ekskursijas uz parkiem vai mežiem un mēģiniet ne tikai iemācīt bērniem rūpēties par dabu, bet arī iedvesmot viņos aizraušanos ar to, tās skaistumu un spēku. Galu galā, sākot no savvaļas dzīves estētiskās uztveres, bērni pāriet uz izpratni par skaistumu glezniecībā, harmoniju klasiskajā mūzikā, dziļāku izpratni par literatūru un citām mākslām. Atrodoties dabā, tas ne tikai kaut ko māca, bet arī pozitīvi ietekmē bērna psihi un nervu sistēmu, jo tas palīdz nomierināties un mazināt stresu.

Un šeit ir Šetlandes salu ārsti piedāvājums saviem pacientiem novērot dabu kā atveseļošanos. Dabas recepšu programma ir NHS Shetland un Skotijas Karaliskās putnu aizsardzības biedrības (RSPB) sadarbības rezultāts. Projekta dibinātāji uzskata, ka savienība ar dabu samazina paaugstinātu asinsspiedienu, mazina trauksmi un palīdz atjaunot zaudēto laimes sajūtu. Tāpēc tagad Šetlendas salu ārsti papildus tradicionālajām ārstēšanas metodēm izraksta putnu vērošanu, oļu pludināšanu pludmalē vai pat iesaka dažas minūtes vienkārši stāvēt uz vietas, kas uzlabo pacienta garastāvokli un paātrina atveseļošanos.

didoruks
Didoruk Elena

psihologs

 

Kā emocionālās inteliģences treneris savās nodarbībās es runāju par prieka un laimes emocijām. Un es varu viennozīmīgi pateikt, ka dabas vērošana izraisa laimes un miera sajūtu. Tieši šajā brīdī cilvēks pamana apkārtējās pasaules skaistumu un ir viena no laimes receptēm. Kad dzīves krāsas tiek izniekotas un nekas nesniedz prieku, un ir daudz šaubu un raižu, ir pienācis laiks meklēt miera un spēka avotu. Un tas ir dabas avots mums apkārt. Dabas parādību novērošanas laikā iekšējais līdzsvars tiek stabilizēts, galva kļūst skaidra un tiek pieņemti pareizie lēmumi.

Dabas kā modes tendences novērošana un izpēte

Tagad tas Ukrainā gūst arvien lielāku popularitāti putnu vērošana - ir modes tendence, sava veida ekotūrisms ornitoloģijas (zinātne, kas pēta putnus) cienītājiem. Pats nosaukums no angļu valodas tulko kā “putnu vērošana”. Galda vērotāji ir kā mednieki, kuriem šautenes vietā ir binoklis un kamera. Viņu mērķis ir redzēt un reģistrēt pēc iespējas vairāk putnu sugu.

Papildus putnu vērošanai ir arī daudzas citas, kaut arī mazāk populāras tendences. Piemēram, amatieru mirmekoloģija (skudru izpēte). Cilvēki, kas to mīl, izgatavo vai pērk īpašas formikārijas (mākslīgās skudru pūznes) dažādu veidu skudru uzturēšanai. Parasti formicaria tiek padarīti caurspīdīgi vienā pusē, lai varētu novērot tās iedzīvotājus un izpētīt viņu uzvedību.

Jūs varat arī veikt entomoloģiju (kukaiņu izpēte), botāniku (augu izpēte) vai pat paleontoloģiju (izmirušu organismu izpēte un to palieku izpēte). Starp citu, iesācēju paleontologiem tiek rīkotas īpašas paleontoloģiskas ekskursijas, kurās ikviens var piedalīties izrakumos.

Teksts: Irina Pechena
Kolāžas: Viktorija Mejorova

Līdzīgi materiāli

Populārie materiāli

Jūs nokļuvāt beta versija vietne rytmy.media. Tas nozīmē, ka vietne tiek izstrādāta un testēta. Tas mums palīdzēs noteikt maksimālo kļūdu un neērtību skaitu vietnē un nākotnē vietni padarīs jums ērtu, efektīvu un skaistu. Ja kaut kas nedarbojas jūsu labā vai vēlaties kaut ko uzlabot vietnes funkcionalitātē - sazinieties ar mums jebkurā jums ērtā veidā.
BETA