Ir zināms, ka joga ir prakse, kas pozitīvi ietekmē visu cilvēka ķermeni. Joga ne tikai uzlabo fizisko stāvokli, bet ietekmē visus veselības aspektus, ieskaitot emocionālo: tā māca koncentrēties un atpūsties, nomierina jūtas, palīdz atlaist domas, domā par nenovērtējamu, palielina enerģijas daudzumu. Šodien mēs sapratīsim, kāda joga var būt noderīga bērniem, vai ir vērts nodarboties ar jogu jau no mazotnes un kad labāk sākt šādas prakses. Tātad ...

10 prasmes, kuras bērns apgūs ar jogas palīdzību

1 Ievērojiet savus panākumus, nekonkurējiet ar citiem

Jogai nav jāsacenšas ar nevienu. Mūsdienās pasaule veicina sevi salīdzināt ar citiem. Jau no mazotnes cilvēki sāk konkurēt savā starpā - kurš labāk mācās, kam ir vairāk draugu. Joga māca iepazīt sevi un savas reakcijas, kontrolēt savu ķermeni un vakar sevi salīdzināt tikai ar sevi. Tā ir iespēja izpētīt sevi un sava ķermeņa iespējas.

2 Joga māca pieņemt sevi no mazotnes

Cilvēkam, kurš nodarbojas ar jogu, ir mazāk pašpārliecinājumu un viņš jūtas pārliecinātāks. Joga veido personību un skatījumu uz sevi ar mīlestību un pieņemšanu.

3 Gaisma manī redz gaismu tevī

Ja es spīd, pozitīvi raugos uz apkārtējo pasauli, uztveru citus ar mīlestību, redzu labāko. Joga māca pieņemt citus ar iecietību un tādiem, kādi viņi ir. Tad nav nekādu cerību, un tāpēc mazāk vilšanos nākotnē.

4 Joga ievieš labus ieradumus

- rūpējieties gan par fizisko, gan garīgo veselību, uzturiet tīru dvēseli un prātu. Atkārtotas darbības kļūst par ieradumiem. Un pēdējais, kā jūs zināt, pavada mūs visu mūsu dzīvi. Viņus ir viegli iegūt un grūti pamest. Regulāra jogas prakse ir labs ieradums, kas dod lieliskus rezultātus dzīvē.

5 Spēja koncentrēties

Mūsdienās ir daudz faktoru, kas nozog mūsu uzmanību, it īpaši bērnu uzmanību. Sīkrīki, tiešsaistes spēles, īsi video, ātrs internets - tas viss noved pie tā, ka bērni ilgstoši nevar koncentrēties uz vienu lietu, uzmanība tiek nepārtraukti novērota. Joga māca koncentrēšanos, pacietību, koncentrējoties uz vienu procesu vai parādību.

михаилова
Anna Mihailova

profesionāls hatha jogas un meditācijas skolotājs (praktizē vairāk nekā 13 gadus, izmanto pareizas pieejas metodi mugurkaulam), divu bērnu māte

 

Jebkurai bērnu fiziskai aktivitātei jābūt vērstai uz bērna veselības stiprināšanu un uzturēšanu. Jogu bieži uztver kā vieglu slodzi, kas darbojas arī garīgajā un psihoemocionālajā līmenī. Bet bieži mūsdienu jogas (un ne tikai jogas) praksē ir virkne vingrinājumu, kas nepareizas izpildes gadījumā var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Tāpēc, jo vienkāršākas un dabiskākas ir bērna fiziskās aktivitātes, jo vieglāk būs uzturēties "drošā zonā".

Bērna vecumam vajadzētu ļaut viņam patstāvīgi un pareizi veikt vingrinājumus, tas ir, pats veikt vingrinājumus. Tāpēc jāizslēdz mazuļu joga un līdzīga prakse ar mazuļiem. Ļaujiet bērnam attīstīties dabiskajā ritmā.

Mēs esam atbildīgi par daudzām izvēlēm, kuras mēs izdarām savu bērnu labā. Pirms pat visvairāk reklamētā trenera vārda vajadzētu paļauties tikai uz savu prātīgo un apzinīgo prātu, uzdot jautājumus un patstāvīgi izpētīt šo tēmu.

6 Nomieriniet jūtas

Bieži vien pat pieaugušie nezina, kā atpazīt savas jūtas, izteikt tās, pareizi piedzīvot un atlaist vaļā. Joga ir lielisks emociju regulators un līdzeklis emocionālās inteliģences attīstīšanai. Jogas laikā veiktās dziļas un vienmērīgas elpošanas prasmes pozitīvi ietekmē emocionālo stāvokli, palīdz atbrīvoties no stresa un garīgas spriedzes.

7 Pašapziņa

Joga lieliski koncentrējas uz iekšējiem procesiem, uzlabo pašizpratni. Protams, cilvēks, kurš saprot sevi, varēs labāk orientēties pasaulē un saprast citus. Novērot sevi, mainīt savu emocionālo stāvokli un ātri labot sevi ir regulāras jogas prakses labvēlīgā ietekme.

8 Patstāvīga domāšana

Joga māca domāt, analizēt, ieklausīties vispirms sevī, domās. Ne tikai lai būtu apmierināts ar vispārpieņemto sabiedrības viedokli, bet arī izdarītu savus personīgos secinājumus.

9 Garīgā veselība

Mūsdienās dzīve ir ļoti dinamiska - intensīvs dzīves ritms, jums pastāvīgi jāpielāgojas pārmaiņām. Tas viss neapšaubāmi ir liels slogs psihei. Joga daudziem ir miera un iekšējā līdzsvara avots. Spēja atpūsties, ātri pielāgoties pārmaiņām - iespējams, vissvarīgākajām prasmēm mūsu ātrajā pasaulē.

10 Pozitīva attieksme pret dzīvi

Pozitīvs pasaules un apkārtējo cilvēku redzējums dod jums spēku virzīties uz priekšu, sasniegt jaunus augstumus, mainīt savu dzīvi uz labo pusi. Esiet aktīvs savas dzīves dalībnieks, ne tikai novērotājs.

Revo
Jevgeņijs Revo

biofiziķis pēc izglītības, jogas treneris un skolotājs (pieredze vairāk nekā 28 gadi), trīs dēlu tēvs

 

Joga ir integrēta sistēma, kas darbojas ar visiem cilvēka ķermeņiem: fizisko, emocionālo, garīgo. Bērniem visi šie ķermeņi veidojas ar vecumu. Pirmkārt, bērns iemācās kontrolēt savu ķermeni, attīstīt koordināciju, līdzsvaru telpā. Emocijas laika gaitā attīstās. Tāpēc ir jāizmanto bērna vecumam piemērotas tehnikas. Pirmkārt, vajadzētu būt vingrinājumiem vieglas spēles formā, kas veicinās fizisko attīstību, ko bērns varētu veikt patstāvīgi bez papildu palīdzības. Bērniem jau no mazotnes ir svarīgi uzzināt par pasauli, palūkoties apkārt, iemācīties komunicēt ar citiem, izteikties vidē.

Mans ieteikums ir sākt nodarboties ar jogu pusaudža gados, kad jāiemācās pārvaldīt emocijas, saprast sevi un citus.

Pusaudža gados ir svarīgi stabilizēt psihoemocionālo sfēru. Šis ir laiks, kad ir vērts stabilizēt hormonālo ainu, veicot vingrošanu. Šajā vecumā bērni vēlas norobežoties no vecākiem, bet meklē autoritāti, salīdzina sevi ar citiem. Tieši tāpēc personīgā joga būs lielisks risinājums. Kompetents treneris spēs noteikt bērna raksturu un izvēlēties viņai piemērotākās asanas. Joga pusaudža gados ir gan fiziska aktivitāte, gan veids, kā labāk izprast savas emocijas, iegūt pašapziņu, nevis atkarīgs no sabiedrības uzskatiem, bet gan domāt patstāvīgi.

Līdzīgi materiāli

Populārie materiāli

Jūs nokļuvāt beta versija vietne rytmy.media. Tas nozīmē, ka vietne tiek izstrādāta un testēta. Tas mums palīdzēs noteikt maksimālo kļūdu un neērtību skaitu vietnē un nākotnē vietni padarīs jums ērtu, efektīvu un skaistu. Ja kaut kas nedarbojas jūsu labā vai vēlaties kaut ko uzlabot vietnes funkcionalitātē - sazinieties ar mums jebkurā jums ērtā veidā.
BETA