Mēs katru dienu izmantojam savu balsi, lai sazinātos ar citiem vai ar sevi. Runāšana ir ierasta un jau pilnīgi nemanāma. Bet ko mēs zinām par savu balsi? Kāpēc viņš ir pie mums un kādas ir viņa funkcijas? Šajā materiālā rytmy.media saprata, kā mūsu balss un skaņa palīdz ķermenim pašregulēties, kā parādās balss skavas un kāpēc balss maiņa prasa drosmi. Un mums tajā palīdzēja treneris balss komunikācijas stratēģiju jomā Tina Georgievskaya.

455
Tina Georgievskaya

dziedātājs, aktrise, rakstnieks, žurnālists, treneris balss komunikācijas stratēģiju jomā, Balss akadēmijas dibinātāja Tīna Georgievskaya un autore tiešsaistes kurss "Jūs tiksit uzklausīts":

Kāpēc cilvēkam vajadzētu iemācīties runāt

  • Pirmkārt, tā ir tā iespaida pārvaldīšana, ko es veidoju uz cilvēkiem.
  • Otrkārt, tā ir kontrole uz sevi, savu runas stāvokli, balsi. Ir svarīgi saprast, ka mana balss ietekmē citus cilvēkus, bet arī mani.
  • Treškārt, tā ir komunikācija.

Balss galvenās funkcijas

Balss funkcijai ir trīs galvenās funkcijas:

  • Pašregulācija;
  • Komunikācija;
  • Sevis prezentēšana (kad mēs manifestējamies pasaulē ar “es” palīdzību, šīs ir mūsu balsstiesības).

Balss pašregulācija un diafragmas vadība

Balss ir ne tikai psiholoģiska, bet arī fiziska prasme. Precīzāk, tas ir vienādi psiholoģiski un fiziski. Balss vadība ir ķermeņa kontrole. Viens būtiski ietekmē otru.

Elpošanas orgāni un skaņas orgāni ir vienādi. Kad es runāju pareizi, elpoju pareizi, pareizi dzirdu, mana diafragma pārvietojas pareizajā veidā. Un, kad diafragma darbojas pareizi, tad man tiek veikta otrā iekšējo orgānu masāža. Šķiet, ka viņi dienā "staigā daudz kilometru", ir visa ķermeņa asins apgāde, muskuļu, smadzeņu piesātinājums ar skābekli.

Senie grieķi diafragmu sauca par vārdu “φρήν” (franču valodā). Šis pats vārds apzīmēja arī garu, prātu, saprātu, gribu un garastāvokli.

Apertūras kontrole ir solis uz pašregulāciju. Kad mēs izjūtam stresu, pirmā lieta, kas notiek ķermenī - tiek saspiesta diafragma, un pēc tam ķēde tiek veikta visās citās balss aparāta daļās, plecos, kaklā utt. Ja mēs kontrolējam diafragmas spriedzi un relaksāciju, tad mēs kontrolējam stresu.

Balss aizliegums izklausās no bērnības

Aizliegums izteikties (vai izpausties) caur balsi mums izklausās jau no bērnības. Tas ir process, kuru mēs varam tikai nedaudz regulēt.

Es vienmēr māmiņām saku dienas laikā atrast vietu un laiku mazulim, kur viņš var mierīgi plātīties. Tas ir nepieciešams. Jā, vecākiem ir grūti, viņiem ir nepieciešams atpūsties, bet tāpēc ir jābūt regulētai vietai un laikam, kad neviens bērnu neaptver un viņš par to zina. Jo esmu redzējis, kad pat trīsgadīgi bērni, kuri ir iemācījušies izpatikt mātei un vienmēr runā mierīgi, maigā vecumā jau norij vārdus un zilbes.

Kad bērns tikai mācās runāt, pat nesakot pusi no burtiem, "rudens sāk tos saplacināt", jo viņš patiešām vēlas, lai viņu saprot un uzklausa. Un viņš pārstāj to darīt, kad baidās, ka viņu sapratīs, ka viņu uzklausīs un viņu apklusīs. Tāda ir vides ietekme.

No otras puses, jo civilizētāks un socializētāks cilvēks ir, jo sliktāk viņš sāk izklausīties. Tā kā ir daudz iekšēju aizliegumu un iekšēja dialoga, ka "labas meitenes nezvēr" un "labas zēni neraud".

Kā mūsu skanē atspoguļojas informācijas tehnoloģiju attīstība

Iepriekšējā paaudzē brīvā laika pavadīšana joprojām bija kopīga dziedāšana, runāšana, stāstu stāstīšana un skaļa lasīšana. Agrāk bija grupas, kurās cilvēki izjuta spēcīgas sociālās saites, bet tagad to nebija.

Kad cilvēki atrodas televizora vai monitora priekšā, veidojas globālas un neapzinātas bailes būt vienam. Liekas, ka visa pasaule ir katra mūsu priekšā, bet, no otras puses, šīs pasaules atbalsts nav jūtams. Un baiļu dēļ mēs zaudējam savu balsi.

Kāpēc mums ir jāizklausās atvērtiem

Daudzi ir dzirdējuši, ka stāvokļa kontrolei var izmantot elpošanu, bet pat tie, kas praktizē cjigun un elpojošo jogu, pranajama, kaut kādu iemeslu dēļ šo pieredzi nelieto runā. Personai ir svarīgi iemācīties pareizi elpot ikdienā, ikdienas runā un ne tikai aiz slēgtām durvīm, prakses laikā un līdzīgi domājošu cilvēku lokā. Ir svarīgi izklausīties atvērtam.

Kad es izklausos atvērts, man ir iespēja un dod sev tiesības pateikt vārdus skaļi, tieši tā es izpaužu sevi pasaulē. Un pat ja kādā situācijā es baidos izklausīties pilnībā, tad ar pastāvīgu praksi gūstu pretēju efektu - es pārstāju baidīties.

Skaņa un skaņa ir darbība, kas nav mazāk nozīmīga un efektīva nekā perforators. Tajā pašā laikā perforators dažreiz var būt sociāli sodāma izpausme, un balss skanējums ir pieņemams. Un tomēr mēs sākām vairāk čukstēt, vairs nav ierasts izteikt balsi. Un tas attiecas uz balsošanas tiesībām - es uzskatu, ka man skan.

Vēlme izpausties un izmantot balsstiesības var izsekot arī līdzskaņu un patskaņu izrunāšanā, vārdu un skaņu norijšanā.

Kad cilvēks sāk runāt pilnībā, ar labu dikciju un artikulāciju, viņš ne tikai izskatās pārliecināts, bet arī jūtas savādāk.

Vajadzīga milzīga drosme, lai kaut ko mainītu jūsu balsī

Šeit ir daži gadījumi no manas prakses:

Kādu dienu pie manis atnāca pāris, un mans vīrs lūdza mani kaut ko darīt ar sievas balsi, jo es vairs nevarēju dzirdēt, kā viņa "čīkst". Viņa neiebilda un darīja to: viņa sāka runāt pilnā, pieaugušā, nobriedušā balsī. Bet vīrs tam nebija gatavs. Jo līdz ar balsi mainās arī cilvēka paš uztvere, viņa uzvedības forma un ieradumi. Tas bija nopietns pārbaudījums attiecībām, lai arī labi beidzās.

Mani uzrunāja nopietna liela uzņēmuma vadītājs, lai mainītu skaņu un balsi. Un, kad balss sāka mainīties, kolēģi no ieraduma vaicāja: vai tu esi slims? Dažreiz viņš atbildēja, ka ir slims, taču nepavisam nebaidījās parādīt, ka mācās un ir gatavs pārmaiņām. Tātad balss mainījās un pēc kāda laika visi aizmirsa, ka viņš reiz runāja savādāk.

Nepieciešama milzīga drosme, lai sāktu praktizēt savu balsi un kaut ko mainīt savā balsī.

Kāpēc ir svarīgi atbrīvot skavas un kas notiks, ja tās neatbrīvos

Skavas ir mūsu stresa noliktava. Tas ir konservēts stress un negatīvas emocijas.

Ņem, piemēram, žokļu skavas. Kad mūsu žoklis ir saspiests (un tas vienmēr tiek saspiests 99% iedzīvotāju), tad mana agresija un sāpes ir saistītas fonā. Tātad smadzenes pašas sāk izgudrot, ko tās var dusmoties, aizskart, pat ja tam nav objektīvu iemeslu.

Tie paši skavas žoklī arī kropļo timbrus. Tas nekavējoties neapzināti nodod otram negatīvas emocijas, kuras runātājam var nebūt. Bet skavas darbojas bez mūsu gribas, tās ir pārakmeņojušās. Tās bieži izraisa galvassāpes, un, kad mēs sākam tās izspiest, mēs pamanām, ka galvassāpes kopā ar tām izzūd, uzlabojas arī audu tonis, tiek pievilkts sejas ovāls.

Atbrīvoties no skavas ir svarīgi gan psiholoģiski, gan fizioloģiski. Ja mēs atbrīvojam fiziskus ierobežojumus, mēs automātiski atbrīvojamies no šīm saglabātajām emocijām.

Saziņa starp to, kurš izturas, un to, kurš izturas

Jebkurš pacients vai persona, kas nejūtas labi, biežāk dodas pie ārsta, kurš ir maigs, līdzjūtīgs, pie kāda, kurš neizdara spiedienu, viņš skaidro.

Un kā tas tiek definēts balsī? Tas ir maigums, krūts un vēdera tembrs, apstiprināšanas un iedrošinājuma intonācijas, paziņojums. Ārstam jābūt vidējam tempam, jo ​​sākas straujš temps, kas rada nevajadzīgas emocijas. Un vidējais balss tonis, jo jebkas, kas pārsniedz dabisko toni, izraisa nervozitāti. Laba dikcija dod svaru un pārliecību.

Un pacientam, cilvēkam, kurš jūtas slikti, ir atļauts runāt tā, kā viņš vēlas. Tā jau ir ārsta profesionālā kompetence - runāt tā, lai nomierinātos un pārliecinātu par nepieciešamo ārstēšanu.

Visi balss sakari ir nepieciešami tām profesijām, kuras atbalsta un palīdz. Bet diemžēl cilvēki, kas palīdz profesijām, nāk daudz retāk nekā tie, kuru mērķis ir veiksmīgi sarunāties, runāt un vispār veidot karjeru.

Ja balss ir muskulis, vai to var šūpināt un masēt no ārpuses?

Ārā nav nepieciešams šūpoties un masēt balss muskuļus. Šajā jomā delikāti un jutīgi orgāni, piemēram, vairogdziedzeris un citi, kurus pats, ja vien jūs neesat profesionāls masieris, osteopāts vai terapeits, ir bīstami pieskarties.

Ārpusē jūs varat fiziski izmantot tikai žāvāšanos - mazu un lielu. Un, lai aizsargātu žokli, jums ir nepieciešams žāvēt ar aizvērtu muti. Tas ir noderīgi! Lai gan ir cilvēki, kas nevar žēlot, jo pat šis spēcīgais reflekss tiek nomākts.

Balss prakses

Balss ir kaut kas tāds, ko nav iespējams attīstīt pēc padoma, bet viss, ko jūs skaļi un skaļi sakāt, ir formula, kas darbojas. "Domas runāts" darbojas daudz labāk nekā klusums.

Sakiet sev skaļi un skaidri divus vārdus "jā" un "es":
- neapkaunojot sevi;
- neturot balsi;
- plaši atvērta mute;
- skaļi;
- aktīvi izelpojot;
- klausīties savu tembru;
- un klausīšanās vibrācijām, kas rodas ķermenī.

Šī ir vienkāršākā prakse katrai dienai, kas palīdzēs dzirdēt jūsu balsi un to nepazaudēt.

Teksts: Ritmi Media.ink
Kolāžas: Viktorija Mejorova

Populārie materiāli

Jūs nokļuvāt beta versija vietne rytmy.media. Tas nozīmē, ka vietne tiek izstrādāta un testēta. Tas mums palīdzēs noteikt maksimālo kļūdu un neērtību skaitu vietnē un nākotnē vietni padarīs jums ērtu, efektīvu un skaistu. Ja kaut kas nedarbojas jūsu labā vai vēlaties kaut ko uzlabot vietnes funkcionalitātē - sazinieties ar mums jebkurā jums ērtā veidā.
BETA