"Vīrietim vajadzīgs vīrietis" - iespējams, šis apgalvojums ir pētīts daudzus gadus un vienlaikus pierāda Dmitriju Šamenkovu. Viņš ir psihofiziologs un komunikācijas metodes un skolas "Atklātais dialogs" dibinātājs, kas palīdz uzlabot sociālās saites. Mēs ar viņu runājām par starppersonu attiecībām un to ietekmi uz veselību, par sociālajiem tīkliem, patiesu draudzību un to, vai sociālā izolācija patiešām var saīsināt mūsu dzīvi.

Starppersonu attiecību sfēra ir izšķiroša mūsu veselībai. Runa ir par mijiedarbību starp visiem cilvēkiem, starp personu un grupām, komandu, organizāciju, sabiedrību, valsti. Galu galā šī mijiedarbība nosaka kontekstu, kurā mums ir brīvība ietekmēt sevi un savu veselību.

Par sociālajām attiecībām kā vajadzību piramīdas pamatu

Ja mēs analizējam, mēs pat saucam par slimību saziņas vārdiem un bieži tos aprakstam no attiecību viedokļa. Kad mēs piedzīvojam nodevību vai mums ir saspringtas attiecības ar mīļajiem, mēs sakām: “sirds ir salauzta”, kad mēs vēlamies kaut ko darīt ar kādu cilvēku, mēs sakām: “tas mani saplēš gabalos”.

Fakts, ka sociālā izolācija ir galvenais cilvēku mirstības riska faktors, ir zinātniski pierādīts fakts. Dr Julianne Holt-Lunstad no Brigham Young universitātes (ASV) ir izstrādājusi rakstu par sociālās izolācijas ietekmi. Pētījumā tika iesaistīti vairāk nekā 30 miljoni cilvēku, un tas parāda, ka uzticības zaudēšana starp cilvēkiem palielina priekšlaicīgas nāves risku, kā arī aptaukošanās risku 3–4 reizes. Cilvēki, kas dzīvo vieni, par 43% biežāk mirst no miokarda infarkta un 55% no insulta, un sociāli izolētās sievietes, kurām diagnosticēts krūts vēzis, mirst divreiz biežāk nekā tās, kurām ir tuvinieki.

Šī ietekme ir saistīta ar sociālo stresu: kad mēs esam vieni un mums nav uz ko paļauties, mēs stresa notikumus piedzīvojam atšķirīgi, mūsu fona hormona līmenis ir atšķirīgs.

Pēc būtības mums ir svarīgi būt kontaktā ar citiem, sadarboties. Sadarbība ir evolūcijas virzītājspēks. Mums ciešs kontakts un mijiedarbība ir izdzīvošanas faktors, svarīgāks par fizisko drošību un tā tālāk.

Vajadzību piramīdas centrā tomēr ir sociālās attiecības: tuvība, kontakts, atbalsts. Tādēļ šo attiecību zaudēšana ir visvairāk traumatiska. Ja cilvēkam jautā, kādu traumu viņa atceras visvairāk, viņa nosauks attiecību traumu, reti kurš atceras fizisko.

Par sociālo tīklu attīstību un to ietekmi uz komunikāciju

Sociālie tīkli un kurjeri ir ģeniāls saziņas un tās paātrināšanas līdzeklis, tā ir iespēja sasniegt cilvēku planētas otrā pusē. Tiešsaistes saziņa palīdz netērēt enerģiju ikdienas komunikācijai. Cita lieta, ka mēs esam sākuši izmantot sociālos tīklus kā "iedomības gadatirgus" līdzekli.

Cilvēki kļūst par virtuālo attēlu ķīlniekiem, kuri tiek atkārtoti nosūtīti sociālajos tīklos. Mēs mācām tikai to, kas ir foršs, pieņemams un kas mums patīk. Tas rada nepatiesu fonu, tiek pārrauta iluzora citas personas ideja un saikne starp reāliem cilvēkiem. Ilgtermiņa kontaktiem mums dienā nepieciešami gan pozitīvi, gan negatīvi notikumi un emocijas - mums jāredz viss spektrs. Pretējā gadījumā izrādās, ka mēs sagrozām realitāti, tāpēc reālais kontakts tiek zaudēts.

Nākotnē saziņa nekļūs mazāka, tikai pieaugs tiešraides komunikācijas vērtības līmenis. No otras puses, korporatīvajā sfērā cilvēks šodien ir savienots visu diennakti un ir informācijas telpas vergs. Tas nav labi, bet tas mainīsies, ieviešot mākslīgo intelektu - parastās iespējas, ko cilvēki tagad veic, tiks automatizētas. Kad automatizācija sasniegs apogeju, mums būs atšķirīga dzīves izpratne un cita uzmanība šīm lietām.

Kas ir kvalitatīva komunikācija un kā to izmērīt

Kvalitatīvas komunikācijas pamats ir realitātes attēlu apmaiņa, kas balstīta uz jūtām. Mēs jūtam, kas notiek patiesībā, dalāmies ar savām izjūtām un viedokli par to. Tādā veidā mēs apmaināmies ar individuāliem dzīves veidiem un veidojam kopēju neatņemamu tēlu. Ja apmaiņa ir sirsnīga un godīga, tad mēs nonāksim pie vispārēja realitātes ainas, kurā mēs varam atbalstīt viens otru.

Saziņas kvalitāte ir dimensiju stāsts. Ir dažādi rīki un pieejas. Visslavenākais ir Pasaules Veselības organizācijas WHOQOL-100 tests. Šī ir standartizēta anketa, kas papildus fiziskajai un psiholoģiskajai veselībai mēra arī sociālo labklājību. Tā ir vērtīga. Lai gan šādiem mērījumiem nevar būt viena pieeja, katrai komunikācijas problēmai jāizvēlas atsevišķs risinājuma rīks.

Sajūtu līmenī var noteikt arī kvalitāti. Pirmkārt, tā ir laba veselība. Komunikācija ar ārpasauli sākas ar komunikāciju ar sevi. Cilvēku problēma ir tā, ka mēs paši nesaprotam un nedzīvojam pēc savām jūtām. Ja tie ir īsti, tad mēs bieži cenšamies bēgt no viņiem, daļēji uzskatot tos par nepieņemamiem, it īpaši, ja šīs sajūtas ir negatīvas.

PRAKSE,

kas palīdzēs attīstīt labsajūtu un emocionālo inteliģenci

Sēdiet mierīgi un atlieciet 45-50 minūtes, lai būtu viens pats ar sevi.

Novērojiet, kas notiek ar jums, kādas jūtas jūs piedzīvojat.

Par atklātu dialogu

Atvērts dialogs ir tad, kad sirds ir atvērta, mēs komunicējam tās līmenī, jūtam viens otru, ir siltums, kontakts, līdzjūtība un empātija. Tas ļauj pārveidot individuālu rīcību darbībā "Mēs" kā sistēmu. Un notiek formāla komunikācija, kad cilvēki necenšas panākt holistisku stāvokli “mēs”, un katrs pats par sevi - indivīds. Notiek dialogs, bet iekšējās sajūtas, emocionālā komunikācija tajā ir slēgta.

Kas tas ir:
Atvērts dialogs?

Atklātais dialogs ir komunikatīvs paņēmiens, kas palīdz uzlabot sociālo saišu kvalitāti, sasniegt jaunu saziņas līmeni personīgajā dzīvē un biznesā, izprast viņu reālās problēmas un redzēt veidus, kā tās atrisināt. Atvērtā dialoga metodi izstrādāja psihofiziologs Dmytro Šamenkovs, Sečenovas universitātes Zinātniskā un izglītības centra "Informācijas un sociālās tehnoloģijas medicīnā" direktors, 28 zinātnisko publikāciju autors un 18 patentu īpašnieks nanotehnoloģijā, šūnu biotehnoloģijā, reģeneratīvajā medicīnā un funkcionālajā fizioloģijā. Metodes pamatā ir Pētera Anohina Funkcionālo sistēmu teorija un jaunākie pētījumi evolūcijas dinamikas, sociālās bioloģijas un neirofizioloģijas jomā.

Atklāta dialoga metodoloģijas centrā ir nepieciešamība radīt kopēju realitātes tēlu un kopīgus mērķus, un tikai pēc tam - kopīga rīcība. Tāpēc ir nepieciešama sirsnīga vēlme nepieļaut vardarbību.

Mēs iemācāmies neietekmēt citas personas likteni, bet vienoties par to, ko vēlamies darīt kopā. Ja cilvēks sirsnīgi seko praksei, tad problēmas nevar būt. Bet pieredze rāda, ka daudzi ietekmi uz citiem uzskata par pieņemamu sev. Piemēram: es iemācījos runāt par jūtām, es nāku mājās, un mans vīrs "slikti uzvedas", un tad es nolemju izteikt savas jūtas, lai viņš mainītu savu izturēšanos. Tā ir manipulācija, jo mans uzdevums nav ietekmēt vīrieti un mainīt viņa izturēšanos, bet gan nodibināt ar viņu dialogu. Mērķis nevar būt vēlme individuāli un patstāvīgi mainīt cita izturēšanos. Galvenā persona, ar kuru man jātiek galā, esmu es pati.

Pēc tam, kad esmu nodibinājis dialogu ar sevi, es jau nesšu lielus ieguvumus pasaulei, un tur būs atbalsta programma nākamajiem soļiem.

Un nākamais solis ir saprast, kā mācīt citus cilvēkus. Bieži vien tie nav apkārtējie cilvēki, bet gan tie, kas atsaucas. Mēs esam saistīti ar mīļajiem citiem mērķiem, nevis mācoties un nenododot zināšanas vai prasmes viens otram. Mēs nevaram piespiest savus tuviniekus dzirdēt, saprast un sākt praktizēt to, ko esmu sev uztvērusi, pat ja tas ir ļoti vērtīgi. Šī vardarbība pret citu cilvēku nedarbosies. Cilvēkam ir jānobriest un pašam jānonāk procesā. Tas attiecas ne tikai uz atvērtā dialoga metodiku, bet arī uz citām praksēm un attīstības sistēmām.

Komunikācijas otrā puse

Cilvēkiem ir kārdinājums izmantot komunikācijas rīku, lai manipulētu ar citiem cilvēkiem. Daudzām metodēm ir algoritmi: jūs runājat noteiktā veidā - tiks izveidotas noteiktas attiecības. Šādi algoritmi darbojas, taču tie nevar izraisīt tādu ilgtermiņa attiecību attīstību, kas piepilda, dod spēku un enerģiju, un pēc tam iznīcina cilvēka psihi un padara viņu sociāli nabadzīgu.

Citas atklātā dialoga metodes sekas ir tas, ka veselības stāvoklis palielinās. Mums agrāk bija nabadzīgs sensācijas kanāls, un tad mēs sākam ļoti skaidri redzēt realitāti un tajā pašā laikā mēs sākam sevi realizēt lielu sociālo sistēmu līmenī, dabas līmenī, visas pasaules līmenī. Mēs sākam uztraukties par problēmām, kas mūs iepriekš neuztrauca - globālā sasilšana, atkritumi uz planētas un tā tālāk. Cilvēkam, kurš ieradies risināt savu vietējo problēmu (teiksim, iemācīties sarunāties ar kādu), šāda ietekme var būt pārsteigums, ne vienmēr pozitīvs. Galu galā problēmu bija pietiekami daudz, un šeit jūs sākat saprast, kā viss pasaulē ir saistīts un ka mēs visi to ietekmējam. Šis informācijas daudzums, kad cilvēki sāk vairāk redzēt, vairāk dzirdēt, justies vairāk, dažiem cilvēkiem rada stresu. Lai gan es joprojām šīs sekas uzskatu par pozitīvām. Mēs brīdinām cilvēkus, ka sajūtas joma būs plašāka, ka cilvēks paplašinās savu klātbūtni dzīvē. Galu galā, ja cilvēks sāk labāk un efektīvāk sazināties, viņš iegūst vairāk iespēju un sāk sevi arvien labāk realizēt.

Par draudzību

Mums ir problēmas ar empātiju un atšķirīga viedokļa pieņemšanu, tas mums jāiemācās. Patiesa draudzība nav tā, ka cilvēks pastāvīgi reaģē uz manu redzējumu par realitāti, uzticību un mani nekairina. Draudzība ir tad, kad mums ir atšķirīgi viedokļi un tajā pašā laikā mēs ļaujam viens otram justies pavisam savādāk, mēs neizdzēšam cita cilvēka pieredzi, mēs spējam kļūt līdzjūtīgi. Ja uzskati atšķiras no maniem, tas vienmēr izsauks negatīvas emocijas, taču tā arī nav problēma. Ja mēs sāksim izjust sarežģītas un negatīvas sajūtas, ļausim tām būt, tad mēs iemācīsimies saprast, kādas negatīvas emocijas un jūtas izjūt otrs cilvēks, un tiks uzturēts silts kontakts. Ja es varu dalīties ar otra jūtām, nesteidzoties izturēties pret viņu, mācīt viņu, bloķēt viņa pieredzi, tad es spēju līdzjūtīgs pret viņu. Šis pamats ir draudzība, kā arī ģimenes attiecības.

Kas ir svarīgi darīt pats

Vissvarīgākais, ko cilvēks pats var darīt, ir uzlabot komunikāciju un radīt veselīgu sociālo vidi. Tas ir galvenais faktors attīstības drošībai un panākumiem dzīvē. Videi nav obligāti jābūt ierobežotai un jāsastāv no mazas un stabilas cilvēku grupas, bet gluži pretēji - lai tā būtu plaša spēcīgas un vājas sociālās mijiedarbības lauks. Attiecības darbā var būt stipras, un vāja komunikācija, piemēram, kaimiņš, ar kuru man ir siltas un uzticības pilnas attiecības. Jo vairāk šādas siltas un produktīvas mijiedarbības, jo labāk mums. Šī plašā lauka veidošana ir visvērtīgākā lieta, ko mēs varam darīt sev.

Jāattīsta iekšējs dialogs ar sevi un ar citiem paralēli. Piemēram, dialogs grupā palīdz izprast sevi un tās īpašības, kuras tu nebūtu redzējis simts gadu sevis novērošanas laikā.

Ko šodien var darīt

Pirmkārt, jums vajadzētu atvainoties. Mēs vienmēr zinām, kur mēs atrodamies un kā mēs esam nopelnījuši naudu dzīvē. Jums jāatrod drosme sazināties ar cilvēku un pateikt, ka viņš kaut ko nepareizi. Neatkarīgi no atsauksmēm, pat ja atbildē ir daudz negatīvisma, jums viss jāatzīst pašam, jābūt kopā ar to, jādzīvo. Un arī - pateikties. Visām komunikācijām un tiem cilvēkiem, kuri bija saistīti ar mums.

Teksts: Aleksandrs Ostanins
Kolāžas: Viktorija Mejorova

Līdzīgi materiāli

Populārie materiāli

Jūs nokļuvāt beta versija vietne rytmy.media. Tas nozīmē, ka vietne tiek izstrādāta un testēta. Tas mums palīdzēs noteikt maksimālo kļūdu un neērtību skaitu vietnē un nākotnē vietni padarīs jums ērtu, efektīvu un skaistu. Ja kaut kas nedarbojas jūsu labā vai vēlaties kaut ko uzlabot vietnes funkcionalitātē - sazinieties ar mums jebkurā jums ērtā veidā.
BETA