Вченими доведено, що коли людина нервує, у неї знижується імунітет. А отже, й віруси та бактерії атакують, а організм не має достатньої сили їм протистояти. Зараз, під час пандемії, важливо зберігати спокій, бути збалансованими та сконцентрованими одночасно. Це час, який можна використати з користю, взяти невелику паузу в динамічному темпі життя. А для того, щоб зменшити навантаження на нервову систему, рекомендуємо замість звичних чаю та кави перейти на трав’яні чаї. Ось наш список ТОП-10 найкращих напоїв для заспокоєння та підтримання імунітету.

1 М’ятний чай з імбиром, лимоном та медом, що заспокоює та тонізує

Візьміть трішки свіжої, замороженої або сушеної м’яти (м’яту можна придбати в продуктових магазинах у відділі з зеленню). Її прохолодний смак та яскравий аромат чудово заспокоюють та знімають стрес. Додайте декілька шматочків імбиру. Корінь імбиру чудово укріплює імунітет та має антибактеріальну дію. Попри тонізуючу дію, імбир можна додавати в чай навіть ввечері – повірте, ви будете чудово спати. Під час стресу часто хочеться чогось солодкого й це нормально. Нервова система та мозок також потребують живлення. Отже, щоб зробити чаювання солодшим – чергуйте ковтки з ложкою меду. Завершальною нотою в антистрес-напої стане лимон. Додайте шматочок та насолоджуйтесь заспокійливо-тонізуючим чаєм!

2 Укріплюючий напій з шипшиною

Шипшина є одним з найбільших джерел вітаміну С, який так потрібен нам зараз. Вітамін С, як відомо, чудово підтримує імунітет, але він також є антиоксидантом, що захищає клітини нашого тіла від стресу та навіть попереджає старіння.

Візьміть невелику кількість засушених ягід шипшини (зараз можна придбати в онлайн магазинах трав або в фітоаптеках) та залийте гарячою водою. Вода має бути досить високої температури, але не окріп (вітамін С руйнується під впливом надвисоких температур). Можна трішки потримати на вогні або просто робити напій в термосі. Через деякий час, коли ягоди стануть м’якими, їх потрібно розчавити. Напій після цього стане більш густим та ароматним. Якщо вам захочеться солодкого смаку, радимо під чай їсти мед. Напій готовий! Можна пити як гарячим, так і охолодженим (але краще гарячим чи теплим, адже в такий сезон як зараз, лікарі Аюрведи та тибетської медицини рекомендують вживати їжу та напої теплими, щоб не переохолоджувати організм).

3 Зелений чай

Якщо без кофеїну ви все ж таки не уявляєте свого життя, то дозвольте собі зелений чай. Він багатий на флавоноїди, які укріплюють організм та мають тонізуючу дію. Також в зеленому чаї міститься l-теанін, амінокислота, що зменшує стрес та занепокоєння. Зелений чай з бергамотом буде чудовим рішенням, адже він містить вітамін С та має такий приємний аромат.

Купувати чай краще розсипний. Його можна заварювати в чайнику (до речі, заварювання чаю – це теж чудова медитація) або насипати у спеціальні фільтр-пакети для заварювання в горнятку (фільтр-пакети можна знайти в продуктових магазинах).

4 Лавандовий чай

Якщо ви колись бачили лавандові поля, то уявляєте, яке це неймовірне видовище. Безкрайнє поле лаванди яскравого кольору та аромат, що розповсюджується на великі відстані. Спостерігати таке поле – це особлива радість для очей. Пийте лаванду та уявляйте себе на такому лавандовому полі. Чай та медитація – два в одному.

Лавандовий чай можна зробити самостійно, якщо в вас є засушена лаванда, або купити в продуктових магазинах вже готовий.

5 Ромашковий чай

Чай, який безперечно підійде усім. Нейтральний приємний смак, тонкий аромат, доведена заспокійлива дія. Можна пити багато, можна додати лимон, якщо хочете більш вираженого смаку.

6 Ягідна спокуса

Такий вітамінний коктейль ви можете приготувати самостійно. Візьміть заморожені ягоди – смородину, журавлину або щось одне з цього (заморожені ягоди можна знайти в продуктових магазинах). Залийте ягоди гарячою водою та додайте паличку кориці, аніс чи будь-які інші спеції, які вам подобаються.

7 Заспокійлива меліса

Рослина одного сімейства з м’ятою, що має тонкий аромат лимону. Саме через це, такий чай краще вживати у самостійному вигляді, без додаткових інгредієнтів. Меліса має заспокійливу дію, покращує сон та допомагає уникнути депресії.

8 Противірусний чай з чебрецем

Доречним зараз буде чебрець (або його ще знають як тим’ян). Ця рослина з тендітними квіточками має противірусну та протизапальну дію, використовується лікарями-натуропатами для лікування багатьох захворювань. Також його рекомендують для профілактики застуди та вірусних інфекцій. Такий чай чудово знімає стрес та занепокоєння. Заварити його просто – трішки чебрецю залити окропом та настояти (чебрець можна знайти в фітоаптеках).

9 Зігріваючий чай з куркумою

Куркума – антисептик. Покращує імунітет, має антибактеріальну дію. Трішки куркуми, імбиру, лимон залити гарячою водою. Якщо вам подобається пряний та гострий смак, можна покласти більше імбиру. Такий чай чудово зігріває та стане профілактикою інфекцій.

10 Чай з м’ятою та фенхелем

На завершення пропонуємо ще одну м’ятну комбінацію. Насіння фенхелю відоме своїм широким спектром корисних властивостей. Фенхель покращує травлення як у дорослих, так і у дітей (його навіть використовують для немовлят), знімає стрес та занепокоєння, покращує сон та навіть зір. Трішки насіння фенхелю з листям м’яти стануть чудовим самостійним напоєм. Можна також додати трішки шавлії, тоді смак стане цікавішим та насиченішим, а напій – кориснішим.

Бажаємо вам бути здоровими та насолоджуватися неперевершеним смаком домашнього чаю!

Текст: Наталія Захарова
Колажі: Вікторія Майорова

Популярні матеріали

Ви потрапили на beta-версію сайту rytmy.media. Це означає, що сайт знаходиться у стадії доопрацювання та тестування. Це допоможе нам виявити максимальну кількість помилок і незручностей на сайті та зробити сайт зручним, ефективним та красивим для вас в подальшому. Якщо у вас щось не працює, або вам хочеться щось покращити у функціоналі сайту — зв'яжіться з нами у будь-який зручний для вас спосіб.
BETA