Депрессия влияет на всех по-разному. Страдаете ли вы от глубокой депрессии, одиночества, горя или сильного стресса, всё это влияет на ваше здоровье, а потому важно иметь легкий доступ к помощи, когда она вам нужна.

Для некоторых это означает терапию, лекарства или их комбинацию. Для других может сработать даже мобильное приложение, которое дает возможность бороться с депрессивными симптомами (как самостоятельное средство, так и в комплексе с другими решениями).

Каковы преимущества? Вам не понадобится оформлять страховку, тратить время на дорогу или записываться на прием. Конфиденциальность и комфорт являются ключом. Если вам интересно узнать новые способы управления своим психическим здоровьем, ознакомьтесь с подборкой Healthline лучших приложений от депрессии 2020 года.

1 Moodpath: Depression & Anxiety (Депрессия и Тревожность)

Рейтинг iPhone: 4.7
Рейтинг Android: 4.6

Цена: бесплатно, с внутренними покупками

Не знаете, что означает ваше настроение? Moodpath поможет оценить состояние вашего психического здоровья, что даст вам возможность изучить варианты профессионального лечения. В отличие от других систем оценки, которые просят вас поразмышлять о последних 2 неделях, Moodpath задает вам вопросы ежедневно в течение 14 дней, чтобы изучить эмоциональное благополучие. Приложение направлено на то, чтобы облегчить встречу с профессионалом, но вы также можете найти более 150 инструментов для работы с вашим психическим здоровьем в приложении.

2 TalkLife: Depression & Anxiety

Рейтинг iPhone: 4.6
Рейтинг Android: 4.3

Цена: бесплатно, с внутренними покупками

Хотя важность психического здоровья становится все более очевидной, скептицизм и стигмы в обществе еще не исчезли полностью. Это может вызывать чувство изолированности у тех людей, которые столкнулись с психическими проблемами. TalkLife – это безопасная площадка, где можно открыто говорить о депрессии с другими людьми. Приложение предлагает связь и поддержку сообщества, что похоже на групповую терапию. Заботливое сообщество из тысяч людей ждет, чтобы поговорить, послушать и помочь вам почувствовать себя менее одиноким. Если вас беспокоит конфиденциальность, приложение предлагает опцию анонимного доступа.

3 Daylio Journal

Рейтинг iPhone: 4.8
Рейтинг Android: 4.6

Цена: бесплатно, с внутренними покупками

Вы когда-нибудь замечали, что ваше настроение имеет тенденцию колебаться в определенное время? Daylio помогает определить эти тенденции, чтобы вы могли внести необходимые корректировки. В защищенном приложении вы можете использовать графику, чтобы детализировать свои повседневные действия и настроение, а затем наблюдать, как программа генерирует статистику и выявляет тенденции, чтобы помочь вам лучше понять свое настроение. Напоминания гарантируют, что вы не забудете отслеживать свои активности и вести журнал.

4 Youper

Рейтинг iPhone: 4.9
Рейтинг Android: 4.6

Цена: бесплатно, с внутренними покупками

Разработчики приложения использовали все возможности искусственного интеллекта, создавая этого ассистента для борьбы с депрессией. Вот как это работает: ваше общение происходит в чате, где ассистент дает вам подсказки, побуждающие вас задуматься о своих моделях мышления и поведения. На основе ваших ответов приложение подберет для вас те техники, которые могут вам понадобиться в данный момент. Затем оно анализирует информацию полученную в процессе вашего взаимодействия и формирует в виде идей, которые помогут вам лучше понять свое эмоциональное благополучие.

5 What’s Up?

Рейтинг Android: 4.2

Цена: бесплатно, с внутренними покупками

What’s up? – это больше, чем просто дневник и трекер привычек. Основываясь на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и терапии принятия ответственности, приложение помогает вам обучиться десяткам разных компенсаторных механизмов, включая упражнения на заземление и техники дыхания, а также тому, как распознавать искаженные модели мышления, такие как катастрофическое и черно-белое мышление. Форум приложения даст вам возможность общения, когда вам понадобится дополнительная поддержка.

6 Sanvello: Anxiety & Depression

Рейтинг iPhone: 4.8
Рейтинг Android: 4.6

Цена: бесплатно, со встроенными покупками

Sanvello – это приложение для осознанности, которое может помочь вам определить свои чувства или волнующие вопросы, а затем двигаться к принятию и умиротворенности. Приложение, разработанное психологом, получило высокую оценку за дизайн и простоту использования. Вы можете рассчитывать на помощь таких практических техник, как визуализация, медитация осознанности и расслабление мышц, всё это на фоне звуков природы, которые помогут вам прийти к расслаблению и спокойствию.

7 Happify

Рейтинг iPhone: 4.5
Рейтинг Android: 4.0

Цена: бесплатно, с внутренними покупками

Игры делают все немного веселее. А когда вы в депрессии, развлечение может быть именно тем, что вам нужно. Цель приложения – улучшение вашего настроения в момент «здесь и сейчас»‎ и повышения устойчивости на будущее. Игры и активности Happify, основанные на реальных фактах, включают уроки позитивной психологии, когнитивно-поведенческой терапии и внимательности. Узнайте, как депрессия, раздражительность и стресс могут способствовать расширению перспектив и возможностей.

8 Relieve Depression Hypnosis

Рейтинг Android: 4.4

Цена: бесплатно, с внутренними покупками

Это приложение дает вам инструменты визуального, звукового и ритмического безопасного гипноза, которые помогают изменять те частоты, на которые реагирует ваш мозг. Это не значит, что перед вами повесят часы, чтобы заставить что-то делать – эксперты по гипнотерапии спокойно читают отрывки, которые помогают расслабиться или уснуть вызывая гипнотическое состояние, под приятную фоновую музыку.

9 CBT Tools for Healthy Living, Self-Help Mood Diary

(Инструменты КПТ для здорового образа жизни, Дневник-помощник для работы с настроениями)

Рейтинг Android: 4.3
Цена: бесплатно

КПТ – это о том, как стать активным участником своего поведения, независимо от того, хотите ли вы сделать его более осознанным или изменить к лучшему. Это приложение дает вам необходимые инструменты – дневники и журналы для отслеживания вашего настроения, занятий и ежедневных целей. С их помощью вы сможете активно следить за своим прогрессом или исправлять нездоровые привычки, мысли, которые мешают вашему продвижению к здоровой жизни, о чём вы, возможно, даже и не подозревали. Вы также можете отслеживать свои успехи и получать баллы за развитие здоровых привычек и активности, которые вы выполняете каждый день.

Источник: Healthline
Перевод: Андрей Глушко
Коллажи: Карина Грилюк

Популярні матеріали

Ви потрапили на beta-версію сайту rytmy.media. Це означає, що сайт знаходиться у стадії доопрацювання та тестування. Це допоможе нам виявити максимальну кількість помилок і незручностей на сайті та зробити сайт зручним, ефективним та красивим для вас в подальшому. Якщо у вас щось не працює, або вам хочеться щось покращити у функціоналі сайту — зв'яжіться з нами у будь-який зручний для вас спосіб.
BETA