WHO coronavirus COVID-19 wekî pandemîk nas kir, û di 12ê Adarê de got ku pandemî di bin kontrola xwe de ye û bang li welatan kir ku ji bo pêşîgirtin û kontrolkirina coronavirus tedbîrên xwe bigirin da ku belavbûna wê belav bikin. Berî her tiştî, gengaz e. Ukrayna di şert û mercên karantîngehê de dijî, ku ev tê de: qarnasîn li hemû saziyên perwerdehiyê, qedexeyên li ser bûyerên girseyî, sînorkirina hin firînan û hejmara nuqteyên kontrolê yên li ser sînorê Ukrayna.

Bîranîna meya kurt ev e:

1Yoga derman bikin an jî pratîkî bikin, da ku aram bimîne û stresê kêm bike.
Beriya her tiştî, di moda derbirînê de, bêsedembûn zêde nabe, lê xeyal û stres dikare wê kêm bike.

2Namaste silav li şûna destan û hespan be.
Destên xwe ber bi palmayê vekin, bera hevûdu bizivirin da ku hûn ji danûstandina bakteriyan dûr bisekinin û hurmetê nîşan bidin.

3Destên xwe bişon.
Bi gelemperî. Berdewam. Bi baldarî. Bi rûnê. For ji bo 20 seconds. Disinfectants bikar bînin. Biceribînin ku rûyê rûzê nekin: dev, poz, çav.

4Tenê pêşwazî dikin.
Heke gengaz be - ji dûr ve bixebitin, bila li cîyên girseyî nebin. Fêhm bikin ku di dema tenêtiyê de hûn ne tenê li ser xwe, lê her weha ji yên din re fikirîn.

5Civînên lezgîn - li hewa paqij.
Pêşniyar bikin ku bi hevalbendek karsaziyê re hevdîtinek pêk bînin an jî bi hevalên xwe yên li derveyî welat re, li parkek an daristanek hevdîtinê bikin.

6Bêhêvî - ji bijîşkê re.
Li tenduristiya xwe miqate bin. Heke tayê, kuxikê, an zehmetiya we ya nefesê heye, dereng nemînin, serî li bijîşkê malbata xwe bidin, an li 103 bigerin.

Meriv xwe û yên dora we bihesin!
Xwedê efû bike!

Tu ketî guhertoya beta malpera ritmy.media. Ev tê vê wateyê ku malper di binê pêşkeftin û ceribandinê de ye. Ev ê ji me re bibe alîkar ku em di malperê de hejmara çewtî û aciziyên herî zêde bidin nasîn û malperê ji bo we di pêşerojê de hêsan, bandor û xweş çêbikin. Ger tiştek ji we re nebe, an hûn dixwazin di fonksiyona malperê de tiştek çêtir bikin - bi her awayî ji bo we re bi me re têkilî têkilî daynin.
BETA