Bêhêziya zûtir û zû ya çavê bi êşa çavan re, sorbûna wan, hestek "sand" ê di çavan de û hem jî serê êşê digel hev e. Whyima çav hişk dibin û çawa zû bi nîşanên neyînî re mijûl dibin? Em pêşkêş dikin ku bi hev re bi me fam bikin.

Asthenopia - Vê yekê çawaniya çavan konsepteke weha wekî "westandina çav" vedibêje. Di temenê pêşveçûn û computerîzasyonê de - ev yek ji pirsgirêkên herî hevpar a mirovahiyê ye. Bi gelemperî, mirov berî û piştî kar jî çavên xwe rehet nakin. E-pirtûk, têlefonên zîrek, televîzyon û komputer dema razanê, di dema pijandinê de û hetta di rê de xebata me dikin. Heke em dûmanê bajarî, dûmana cixareyê, tîrêja geş û pir qels li jûran û nivîsgehan zêde bikin, dê hemî mercên me yên pêşdibistana astenopyayê hebin.

Ev fenomen wekî patholojiyê nayê hesibandin, lê asenopiya jî divê neyê paşve kirin. Herçî kesek ji encamên wê re eleqedar nebe, hestên nedîtî di çavan de, kêmbûna lehengiya dîtbarî kêm dibe û serêş dê di xebata tevahî de mudaxeleyê bikin û jiyanê xweş bikin.

sav_1
Elena Savina

ophthalmologist

 

Heke hûn hewce ne ku zû û bi qasê ku gengaz e ku hûn nîşanên westîna çavê rabikin, dilopên şilkirin û rahênanên taybetî dê alîkariyê bikin. Lê taloq nekin û guh nedin diyardeyên pir caran astenopî, ji ber ku rîskek mezin a spasma akincîbûnê heye (encama stresa dîtbarî ya giran, li dûv re bi nîşanên miyopyayê), û dûv re jî miyopiya rastîn, an jî giranbûna heyî.

Ixeş awayên cîbicîkirina çermê çavan

Ger çav pir caran westiyayî ne, çêtir e ku hûn bi pisporek bişêwirin. Ji bo ku dema ku hûn li ser komputer an bi kaxezan dixebitin barkirin kêm bikin, doktor şîret dikin ku hûn rahênanên hêsan bikin.

Li vir şeş rêwerzên bingehîn hene ku ji bo alîkar bibin ashenopya an kêmtir bibin nîşanên wê.

1Kartêker.

Hûn hewce ne ku ji bo çend hûrdeman kar bi bîr bînin, çavên xwe nêz bikin û eybên xwe hişk bikin. Piştî 2-4 hûrdeman, wan xweş bikin û bisekinin. Dûv re biceribînin ku hûn dûrûveyê di nav 6 hûrdeman de bibînin, wekî pencere. Germkirina heya 3 caran dubare bikin. Biceribînin, hûn ê di cih de hîs bikin ku çerm di çavên we de winda dibin û her tiştê derdorê geştir dibe.

2Li pozê xwe dinihêre.

Gotinên dapîra min di zaroktiya xwe de ji bîr bikin, ji ber vê strabismus pêş dikeve. Zanyar ji zû de îspat kirine ku çav li pozê xweş e ji ber ku ew masûlkeyên çavê xurt dike. Ji ber vê yekê, ji hevkaran şerm nekin, lê bila wan tevlî tetbîqatan bikin. Pênûsek bigirin û li ser bisekinin. Dûv re, li pênûsê mêze dikin, wê hêdî hêdî bi dûrahiya destê dirêjkirî heya serê poz û piştê ve bikişînin. Tetbîqatê heya sê caran dubare bikin.

3Bê serê xwe zivirî, li çepê dinêre.

Di vê pozîsyonê de 4 sekinî bisekinin û vê dersê dubare bikin, tenê li rast, up û binêrin. Li vir tenê tenê 3-4 dubare têne haydar kirin - hesta tiriyê di çavan de pir girîng qels bûye.

4Bi çavên xwe vekirî, hêdî hêdî ji derûdorê mêze bikin,

pêşî li milê çepê û dûv re jî, li rast û li pêş, li dû dûr binihêrin. Piştra werzîşê dubare bikin, lê bi berevajî, dorpêçek bi rengek vekişînin.

5Now niha hûn hewce ne ku bi rengek zirav bitirsin,

deh bijmêrin, û dûv re çavên xwe ji bo çend hûrdeman bigire. The vexwendin careke din dubare bikin, lê hûn hewce ne ku ji bo nêzîkî 4 hûrdem bisekinin, û nêzîk bibin - ji bo XNUMX hûrdem. Again dîsa pencereyê binihêre, li dûr. Di rastiyê de, dîtina pencereyê ji çavan re ne tenê baş e. Ji bo mêjiyek westandî ev cejnek girîng e.

6Now nuha tenê li daran, çûkan, mirovan û otomobîlan mêze bikin û binihêrin.

Konsêrt bikin, li hemî hûrguliyên xuya binêrin, û dûv re li tiştek din binêrin. Tetbîqatek wusa hinekî ramyariyî dibe ku hişmend xuya bike, lê bê encam. Di heman demê de, nefikirin ku li dûr binihêrin - ew tenê di navbera rahênanan de bêhnvedanek bêwate ye, ji ber ku ya ku masûlkeyên çavê xweş dike ew e. Vê agahdariyê hema hema li ser hemî çavkaniyên li ser okulolojî têne dîtin. Bijîşk îdîa dikin ku çavê mirovî hatiye afirandin ku li dûr binihêre. Dema ku mirov ji nêz ve li tiştek dinihêre, masûlkeyên çavê tansiyon dibin, ew şekil diguhere û dirêj dibe. Ger hûn viya îstismar bikin û çavên xwe teng bikin, myopia pir mimkûn e.

torgalo_1
Oleg Torgalo

damezrênerê tora Ayurveda û firotgehên dermanên orjînal Rosa-Pharm, kanala serhêl di derheqê rêbazên oriental ên başkirina Rosa-TV de, populerkirina Ayurveda

 

Pêdivî ye ku çav bi eynî awayî wek guh, diran, çerm û por jî werin xwedîkirin. Ji ber ku çavên herî zêde ji germbûnê ditirsin, tê pêşniyar kirin ku rojê çend caran wan bi ava sar û paqij paqij bikin, û nemaze jî - dema ku hûn biçin serşokê an sauna. Tewra ku çavên we we aciz nakin û nexweşî tune jî divê ev bête kirin. Ji ber karanîna domdar a tablet, têlefonên zîrek û televîzyon, kesek çavê xwe zexm dike, û di encamê de xwîn herikî xera dibe, û çav dest bi hişkbûnê dike. Wekî din, ew bi temenê şiklê xwe winda dike, ku ev dibe sedema pirsgirêkên wekî dûrbînbûn, miyopî an katarakt, ji ber vê yekê divê her roj çav bi dilopên taybetî werin nerm kirin, û bi her tengezariya çavan re her 10- 15 hûrdem. Heke di laş de pirsgirêkek hebe, nemaze bi kezeb û rêgeza mîzê, ew dikare xwe di forma pirsgirêkên çavan de jî nîşan bide. Ji ber vê yekê, heke nexweşiyên we hebin, çêtir e ku meriv ji muayenek bêkêmasî derbas bibe da ku koka pirsgirêkê, ji nîşanên wê, derman bike.

Alîgirên dermanên kevneşopî yên Çînî bawer dikin ku çêtir e ku meriv serî li pergala qigong bide da ku nîşanên westîna çavê rabike û pêşî li nexweşiyên wan bigire. Ev tevlihevên temrînên kevneşopî ne ku li ser bingeha alkemiya Taoîst û psîko-pratîkên Bûdîst derketine û pergalek nefes û meşanên motorî ne ku bi gelemperî ji bo armancên tenduristî û dermanî têne bikar anîn. Qigong ji bo tevahî laş tê bikar anîn, û pirtûkek tevahî di derbarê rahênanên çavan de hatiye nivîsandin, ku jê re "Qigong for the eyes" tê gotin. Lêbelê, divê were bîr xistin ku li dijî vê pergalê nerazîbûn hene, di nav wan de nexweşiya dil a kronîk, nexweşiya pişikê, zêdebûna tûj a tansiyona hundurîn û xwînrêjiya retînayê.

Pir caran bi hêviya sivikkirina nîşanên westîna çavê, kesek li ser thenternetê li alîkariyê digere, ku ew gelek reçeteyên ji bo komikên gihayî û lotikên kulîlkan, kamomîla an şîlanê dibîne, lê gelo tê pêşniyar kirin ku hûn tenduristiya xwe bi reçeteyên bi koka xwe nediyar bawer bikin? Wekî din, hin "şêwirmend" bawer dikin ku nîşanên asayî yên westîna çav bi tûrikên çayê yên asayî re li hev dikin. Lê phytotherapist Andriy Ruzhynsky bawer dike ku organên dîtinê ne tam mijarek ku dikare di tiba gel de were eşkere kirin, her çend gelek pirsgirêk û nexweşiyên din jî hene ku bi gihayan baş têne dermankirin. Ji ber vê yekê, çêtir e ku hûn tenduristiya xwe metirs nekin û xwe derman nekin. Wekî din, hûn hewce ne ku li ser bêtehamuliya kesane bi bîr bînin. Bipejirînin, ew ê pir aciz bibe ku pê bihese ku piştî zexmkirina gihayî, ya ku tê xwestin ku nîşanên nebaş rabike, diyardeyên alerjiyê jî hene.

Ji ber vê yekê gelek rêbaz hene ku li dijî westîna çav şer bikin, û agahdariya di derheqê piraniya wan de bi gelemperî heye. Ji ber vê yekê, ji bo ku tenduristiya xwe biparêzin û ji encamên xemgîn dûr bikevin, çêtir e ku meriv bi şêwirmendiya pisporek pispor rêbazên dermankirin û pêşîlêgirtinê hilbijêrin.

Materyalên mîna

Materyalên populer

text: Irina Pechena
Collages: Victoria քաղաքապետova

Tu ketî guhertoya beta malpera ritmy.media. Ev tê vê wateyê ku malper di binê pêşkeftin û ceribandinê de ye. Ev ê ji me re bibe alîkar ku em di malperê de hejmara çewtî û aciziyên herî zêde bidin nasîn û malperê ji bo we di pêşerojê de hêsan, bandor û xweş çêbikin. Ger tiştek ji we re nebe, an hûn dixwazin di fonksiyona malperê de tiştek çêtir bikin - bi her awayî ji bo we re bi me re têkilî têkilî daynin.
BETA