Iryna Datsenko dipeyive ka meriv çawa fêm dike ku ez stres û xeyalek heye, ka meriv çawa bi lez û bez bi acupressure, bi taybetî deqeyan, van mercan derbaz bike, û bê sedeman dike.

dacenko_1
Irina Datsenko

neurolojî, berendamê zanistên tibî, acupuncturist

Zext û xeyalek çi ye?

Pir caran mirov ji dem û pêdivî bi stres û fikaran tecrîd dikin. Stres li ser mejî an laşê laşî her daxwazek zêde ye. Mirov dema ku di nav jiyana bilez a îro de pêdivî ye ku di bin gelek daxwazên cûda de pêk were dikare hestên stresê bibîne. Hêrsa stresê dikare bibe sedema bûyerek ku ji we re dibe sedema bêhêvî an bêbalanciyê .Ji xeyal hestek tirsê an xeyalek e. Ew dikare bertekek bertek nîşan bide, an ew dikare di nav mirovên ku nekarin di jiyana xwe de bi stresên girîng re têkildar bibin re bibin.

Stres û fikar her gav xirab nabin. Carinan ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn di demek kurt de rewşek dijwar an xeternak bikin. Nimûneyên stresê û xeyaletiya rojane di nav hin rewşên civakî de xemgîniyek li ser kar digerin, hestek xemgîniyek li ser ceribandinek mezin, an şermezar kirin. Ger me hîsek nedikir, em ê nikaribin tiştê ku divê em bikin bikin.

Lêbelê, heke stres û xeyal dest bi têkiliya jiyana rojane ya we bikin, dibe ku ew pirsgirêkên cidîtir nîşan bidin. Heke hûn rewşên ji ber tirsên nerengî dûr digirin, bi hefteyên piştî ku ew çêbibin, ji ber bûyerek trawmatîkî ya hestyarî bi fikar an xemgîn in, dibe ku ew dem e ku hûn li alîkariyên bijîşkî bigerin.

Hûn çawa stres û xeyal dikin?

Stres û fikar hem nîşanên fîzîkî hem jî psîkolojîkî ne. Mirov bi awayên cûda cesaret û fikar dike. Nîşaneyên fîzîkî yên hevbeş ev in: êşa abdominal, tansiyonê masûlkeyê, serêş, birûskê zû, dilşikestina dil, şilbûn, lerizîn, dizûtûbûn, urinandinên dubare, guhastina tansiyonê, pirsgirêkên xewê, stûyên windabûyî an tevnegirtin, qelewbûn.

Nîşaneyên hestyarî ev in: hestên doza paşerojê, panîk an nerazîbûn, bi taybetî di derûdorên civakî de, dijwariya baldariyê, hêrsa iracional an xeyal.

Mirovên ku ji bo demeke dirêj stres û fikar dikişînin dibe ku bandorên neyînî yên tenduristiyê bibînin. Arehtimal heye ku bi wan re nexweşiya dil, tansiyona xwînê, şekir hebe û dibe ku depresiyon û tevliheviyên panîkê (êrişan) pêş bikevin.

Sê pisîkên acupressure yên hêsan hene ku ji xeyal, stresê dûr bibin û nervên we aram bikin

Rewşên psîkotromatîkî dikare bibe sedema xetereya kronîk, ku bi demê re kêm dibe, lê bi tevahî derbas nake û dibe ku ji dem û pêde zêde bibe. Ji ber vê yekê gava ku hûn hinekî xeyal dibe, an jî tenê hewce ye ku ji nû ve bidin destpêkirin, divê hûn xalên acupressure hêsan biceribînin. Van sê xalan amûrek hêsan û bilez a veguhastina rewşek balinde ye dema ku hûn hewce ne ku alîkariya xwe bikin ku hûn aram bibin.

Acupressure dişibihe akupunktura (akupunktur) ji ber ku ew hin xalên li ser laş geş dike ku têkiliya di navbera hiş û laş de hêsan dikin. Lêbelê, akupresûr, tikandina tiliyan bikar tîne da ku kanalên enerjiyê yên ku di laşê me de diçin û dadikevin çalak bike. Akupunktur dikare ji akupresurê bi bandortir be ji ber ku çend derzî dikarin bi hev re bi ahengî bixebitin da ku herikînek çêtirîn çêbikin. Lê acupressure di heman demê de dermankirinek baş e dema ku hûn dixwazin zû pirsgirêkê ji holê rabikin û vê gavê hûn nekarin xwe bigihînin akupunkturê.

Acupressure çi ye?

Acupressure, an masûlkeya point, teknîkek e ku ji bo mebestên dermankirinê û pexşanî tête bikar anîn. Teknolojî: tiliya duyemîn an sêyemîn tevgerên dorpêçê bi zexta demjimêra zextî 4-5 hûrdem pêk tîne, dûv re di zexta 1-2 deqîq de bisekinin; motîfên dorpêçê bi zextê 10 caran dubare bikin; Hêjeya tevgerê ya manipulasyonê heta 30-60 çirke ye.

Xala yekemîn - Yin Tang (Yin Tang) - xalek ji bo çapkirinê

Yin Tang xalek populer e ku acupuncturists hema hema di her danişîna dermankirinê de bikar tînin. Yin Tang li herêma eyb-ê (midway di navbera kûreyên hundur ên rûkan de) (binihêrin Fig. 1). Ev xal dikare bibe alîkar ku nexweş zêdetir bi bandor be derman bibe. Ew hiş, laş û ruhê xwe aram dike û dikare serêşan biêşîne. Ev nuqteya ku di navbera eywanan de cih digire, dikare bi tiliya indexê ve were kom kirin.

Berî ku hûn bersivê bidin rewşek dijwar ku ji we re hewce dike ku hûn bi sebir û aram bimînin ji bilî reaktîf, berî çend hûrdeman bersivê bidin Yin Tang li ser xwe bikar bînin.

Şêwr:
Heke, çend roj piştî overexertion li kar an çalakiyên din, hûn berdewam dikin ku hûn hestên xwe bişewitînin, demek bisekinin ku hûn enerjiya xwe ji nû ve vebikin, xwe ji bîra xwe vebikin ku jiyanek ecêb e, û her tiştê ku hûn pê nirx dikin.

Xala duyem - Pericardium 6 (Pericardium 6) - xalek ji bo xwenaskirina xwe

Vê xala tê gotin "deriyê hundur" û li ser kaniya pericardial-ê ve girêdayî ye, ku dikare bibe dergehek ji dil. Vêga acupressure aram dike û qerta dil kêm dike.

Meriv çawa vê xalê destnîşan dike? Ev xal sê tiliyên li jorê zendê li ser rûyê hundirê zendê ye (tilî û hundurê zendê ber bi xwe ve bizivirîne) di navbêna du tehtan de (binihêrin Fig. 2). Tête pêşniyar kirin ku hûn tiliya destê rastê bikar bînin da ku li qada jorîn ya destê çepê û berevajî tiliya destê çepê ya ji bo qada jorîn ya destê rastê bişkînin. Masaj bikin, an têra xwe zext bikin, lê bêyî êş, çar-pênc çirkeyan vê deverê geş bikin. Bi gelemperî devera herî ne xweş herêma herî çêtir e ku meriv lê bisekine. Pênc-şeş caran dubare bikin.

Xala sêyemîn - "Deriyê Pîrê mezin" (Ren 14) - xalek ji bo xwe-masûlkirinê

"Porta Kela Mezin" li jorê nan, li jor, li cihê ku rî civiyan, li jêr dîmendera di binî de ye (binihêrin Fig. 3). Ev xala dikare ji bo kesên bi fikar in ku bêhnê xwe li kûrahiyê dixin. Ji bo kêmkirina lêdana dil tê bikar anîn û dikare bi êşa zikê re bibe alîkar, û her weha êşa di dilê de rehet bike (tenê heke kardiyologê we elektrokardiogramek kiriye û sedema organîk a êşa dilê we hiltîne). Zexta li ser vê deverê dibe alîkar ku di nav rewşên şînbûna kûr a ku di dema êrîşek tirsnak de çêbibe rehet bîhnek kûr ya normal. Ren 14 dikare bi tilikê an tiliya navîn re were çêkirin, wek ku hûn tercîh dikin, teknîka ku li jor hatiye vegotin.

Materyalên mîna

Materyalên populer

Tu ketî guhertoya beta malpera ritmy.media. Ev tê vê wateyê ku malper di binê pêşkeftin û ceribandinê de ye. Ev ê ji me re bibe alîkar ku em di malperê de hejmara çewtî û aciziyên herî zêde bidin nasîn û malperê ji bo we di pêşerojê de hêsan, bandor û xweş çêbikin. Ger tiştek ji we re nebe, an hûn dixwazin di fonksiyona malperê de tiştek çêtir bikin - bi her awayî ji bo we re bi me re têkilî têkilî daynin.
BETA