Dibe ku her yek ji me şîretek bihîstiye ku carinan aciz dibe: "erênî bifikirin û dê her tişt baş be." Ger her tişt wusa hêsan bû, ma dê psîkolog, psîkoterapî, psîkologîst, psîkoanalîst hebin? Balkêş e, têgeha zanistî ya ramîna erênî heye, lê di nêzîkatiyên psîkolojî û psîkoterapiyê de cihêreng dibe. Ka em gotarê fêm bikin.

Psîkoterapiya erênî çi ye û çawa û kengî çêbû?

Peyva "psîkoterapiya erênî" ji peyva Latînî Positum tê, ku wergerandin wekî "tişta ku bi rastî ye." Ji ber vê yekê navê "nêzîkatiya pozitum". Nossrat Pezeshkian ev têgeh di sala 1968-an de pêşniyaz kir. Armanca rêbazê mobilîzekirina çavkaniyên navxweyî ye ku ew di heman demê de di rewşên herî dijwar ên jiyanê de biryarên erênî bide.

«Pirtûka Oxford HappinessTayab Reşîd dibêje ku psîkoterapiya erênî şaxek psîkolojiya erênî ye, ku, di encamê de, qada psîkoterapiya kevneşopî berfireh dike.

Fikra bingehîn a psîkoterapiya erênî ew e ku meriv xwe bixwe bike, ne ku nexweşiyek an yek nîşanek derman bike. Yek ji ceribandinên bingehîn ên psîkoterapiya erênî - mirovek tendurist ne yek e ku pirsgirêk tune, lê yê ku dizane meriv çawa bi zehmetiyên ku têne jiyîn re rûbirû ye û karibe çareseriyên bandor ji bo rewşên pirsgirêkê bibîne.

Bi vî rengî, "erênî" tê wateya rastîn û avakirinê, ne naveroka irîdî.

bashun
Pavlo Bachynsky

trainer-consultêwirmendê Enstîtuya Erênî ya Erênî û Rêvebirinê ya Ukraynayê

 

Vana giyayên şîn nînin, berevajî psîkolojiya erênî ya populer, ku mirov çavên xwe nêzî pirsgirêkan bike û ji xwe re vebêje ku her tişt baş e. Beriya her tiştî, heke hûn tenê li jorê binêrin, hûn ê nikaribin şaneya binî ya di bin çavan de bibînin.

Teknolojî ji hêla cîhanê ve tête nas kirin? Li ku tête bikar anîn?

Method di sala 1996 de ji hêla Komeleya Psîkoterapiyê ya Ewropî (EAP) ve hat qebûl kirin û Civata Psîkoterapiyê ya Cîhanê (WCP) di 2008 de. Beşa "Psîkoterapiya erênî" di heman demê de di nav Yekîtiya Psîkoterapîstan a Ukraynayê (USP) de jî heye.

Li 20 navendên Ukraynayê li dor 15 navendên psîkoterapiya erênî hene. Xwendekarên zanîngehê yên cûrbecûr yên pisporan hene, yên ku derbasî pergalek perwerdehiyê dibin, ku ji hêla trainersên pejirandî yên Enstîtuya psîkolojî ya Erênî ya Ukrayna ve tê peyda kirin. Pêşîn, mirovên di koman de têne fêr kirin ku ji hevûdu re şîret bikin, li ser xwe bixebitin, ji bo alîkariya xwe-rêberiya psîkoterapiya erênî bicîh bikin - û tenê wê hingê ew bi muwekîlên "zeviyê" re dixebitin.

jarosh_png
Tatiana Yaroshenko

psîkolog, di alîkariya psîkolojîk ya Wezareta Parastina Ukrainekraynayê de xebitî

 

Psîkolojiya erênî lêgerînek zanistî û psîkolojîk e ku ji bo faktorên ku orîjînal e û hestek kesek û hestên erênî yên din e. Psych psîkoterapiya erênî rêbazek alîkar û xwe-alîkar e, li wir prensîba bingehîn e "oriented to bextiyariyê". Bi gelemperî, vekolandina çi şahî, bextewarî, hêvî, pejirandin pir girîng e. Tenê çend kes wê digirin, ji ber ku travma her gav ji hêla psîkologî ve balkêştir e, ji ber ku ew bêtir xuya dike.

Approachira xwîna pozîtîvîzmê çi ye?

Bingeha helwesta erênî prensîba hêvî û bingeha xwe-arîkariyê ye. Psîkolojiyek ku tevdigere nêzîkatiyek erênî di wê baweriyê de ye ku her kes ji destpêkê ve xwedan hebûnên ku ji wan re dibe alîkar ku pirsgirêkên xwe çareser bikin.

Kesek derûnî û giyanî tendurist bi gelemperî bersivê dide stresê. Rewşên krîz psîkolojiya wê, hest û, li gorî vê yekê, pergalên nervê û hormonal mobil dike. Heke di navbera wan de têkiliyek berbiçav hebe, wê hingê ew bi têra xwe pirsgirêkê çareser dikin. Lê carinan ev pêwendiya nermalav hilweşîne. Ji ber vê yekê, pir caran mirov tenê tenê demên neyînî dibînin. Psîkoterapiya erênî teşwîq dike ku rewş, mirov, xwe bi gelek awayan bibîne. Fêhm bikin ku pirsgirêk, kêmasî, dijwarî hene - û di heman demê de çavkaniyan, derfet, şansê pirsgirêkên çareseriyê bibînin.

Myron Ostrovsky, psîkoterapîst, serokê navenda psîkoterapiya bajêr, endamê USP, dibêje ku kesek erênî di dema ceribandinan de di asta hestyarî de ji dêvla tirs, xof, coş, destpêşxerî, û, bê guman, ew dikare hêrs be, lê bikaribe xwe xwedî kirin.

Kesên erênî kî ne? Vana bi rastî ne ew ên ku ji hawîrdorê 100% erênî ne, ne tiştek. Di şûna wan de, ew şexsên pîr in ku di her rewşê de bi qasî bersiv didin. Ku destnîşan dike durustiya psîkolojiyê, hevsengiya hestyarî, pozîsyon.

Bingeha psîkoterapiya erênî ji bo 3 hûrdeman

Li gorî ramana rêbazê psîkoterapiya erênî, wêneyek erênî ya bingehîn di bingeh de dibîne ku em hemî bi xwediyê zanîn û hezkirinê ve çêbûne. Bi daneya fizîkî ya xweser ve girêdayî, hawîrdora derveyî (malbat û çandî), taybetmendiyên serdema ku mirov lê dimîne, ev her du hêz diguhezin. Ev yek ji taybetmendiyên kesayetiya bingehîn a berhevokê yekane diafirîne.

Di psîkoterapiya erênî de, postulatek heye ku meriv ji hêla xwezayî ve baş e û xwediyê xwesteka xwerû ya ji bo qenciyê ye. Bi gotinek din, bextewarî ji bo jiyînê instinktiyek e, û hewildana ji bo pozîtîfiyê di jiyanê de xwezayî ye.

Pirskirina pirsek rast jixwe tê wateya gavek mezin ber bi çareserkirina pirsgirêkê ve. Di tevnvîsa xwe de, psîkolog Anastasia Medvid not dike: "Pirsên min ên bijarte (di dema şêwira psîkoterapiyê de)" Xewna te çi ye? " û "We vê dawiyê çi qencî kir?"

Wekî din, rêbaza nêzîkbûna positum hizir dike ku her kes bi hemû karînên kesane yên pêwendîdar re bijî ye ku bextewar bijî, li ser mezinbûna xwe ya kesane bandor bike û xwe bi kesane diyar bike, her weha serbixwe û serbixwe ji yên din re hilbijêre ku çi hilbijêrin û çi hest bikin.

Tê bawer kirin ku avantaja rêbaza erênî gihîştina wê ya ji bo hemî komên civakî û temenî ye. Prensîbên rêbazê ne tenê bi psîkoterapî û şêwirmendiyê ve tixûbdar in, ew li qadên din ên sepanê jî dirêj dibin. Ramanên Pezeshkian di perwerdehiyê de, wekî beşek rahênan, di warên pêşîlêgirtina tenduristiyê û rêveberiya karsaziyê de têne bikar anîn.

Sê hûrikên psîkoterapiya positum

1 Prensîba hêviyê, ku hûr li ser çavkaniyên mirovî ye. Ew alîkar dibe ku meriv hîs bikin, berpirsiyarî ji her tiştê ku di jiyana kesane de çêdibe pêk bînin.

2 Bingeha hevsengiyê, ku jiyan û pêşkeftina mirovî li çar deveran dihesibîne: laş, têkilî (têkilî), destkeftî û xeyal, xewn, îdeal. Xala bingehîn a vê prensîbê xwestek e ku zerdeştiya wan a xwezayî sererast bike. Kêmasî an pêşkeftina yek ji warên hebûna mirovî bêhêvîbûnê diyar dike, kêmasiyek diyarkirî çêdike ku di jiyanê de xwe diyar dike: nerazîbûn, bêhêvîtî, bêwatebûn an nexweşî.

3 Prensîba xwe-arîkariyê, ya ku ewil bi psîkoterapîstan re dikeve nav hev û dûv re ew bi tena serê xwe bicîh tîne an jî hawara xwe arîkar dike: endamên malbatê, hevalan, hevkaran.

Cûdahiyên di navbera psîkolojiya erênî û psîkoterapiya erênî de bibînin

Bihevra, davêjim nav rêbaza rastîn a psîkoterapiya erênî, em dikarin piçekî hevbeş bi pêşgotina "Relax û bifikirin ya baş" binihêrin, ku aciz e, lê berevajî em stratejiyek berfireh ji bo danûstendina bi bandorkerî ya bi cîhana derve re dibînin.

shablovska
Olga Shablovskaya

psîkologê pratîkî, serokê Komeleya Psîkolojîk a Navneteweyî ya Teknolojiyên Projektîkî

 

Ya ku psîkolojiya erênî û psîkoterapiya erênî hevpar e ev e ku psîkolojîst dikare van her rêbazan bikar bîne da ku kesek pirsgirêkên ku tê de tevlihev e çareser bike û dikare alîkariya wî bike ku demên dijwar derbas bike. Nêzîkatiya xebata bi kiriyar re xweş e. Psîkolojiya erênî xisletên kesayetiya erênî radixe ber çavan, di civakê de diyardeyên erênî, wekî demokrasî û malbatê, ku xisletên mirovî yên baş pêş dixin vedikole. Derbarê psîkoterapiya erênî de, ev rêbaz armanc dike ku çavkaniyên navxweyî yên kesek seferber bike da ku di rewşên krîzê de ji bo wî biryarên çêtirîn bide.

Em dikarin encam bikin ku psîkoterapiya erênî rêbazek e ku zanyarî di derheqê mirovek de dide, fêr dike ku ne bi şerê cîhanî re şer bike, lê ew di hemî cûrbecûr cûrbecûrbûna wê de pejirîne. Rêbaz dikare yek ji awayên balanskirina jiyana we û nivîskarê wê tevahî be.

text: Natalia Burylo
Collages: Victoria քաղաքապետova

Materyalên mîna

Materyalên populer

Tu ketî guhertoya beta malpera ritmy.media. Ev tê vê wateyê ku malper di binê pêşkeftin û ceribandinê de ye. Ev ê ji me re bibe alîkar ku em di malperê de hejmara çewtî û aciziyên herî zêde bidin nasîn û malperê ji bo we di pêşerojê de hêsan, bandor û xweş çêbikin. Ger tiştek ji we re nebe, an hûn dixwazin di fonksiyona malperê de tiştek çêtir bikin - bi her awayî ji bo we re bi me re têkilî têkilî daynin.
BETA