Acupressure perçeyek domdar a dermanê kevneşopî ya Chineseînî ye ku dikare alîkariya hin pirsgirêkên tenduristiyê, yên di nav de bêhêziyê jî rast bike. Acupressure rêbazek başkirina tenduristî ye, bandora wê jî tenê di demên borî de ji hêla zanyaran ve dest bi lêkolînê kiriye. Encamên pir lêkolînan diyar dikin ku ev rêbaz ji bo bidestxistina xewê çêtir ewledar û bi bandor e.

dacenko_1
Irina Datsenko

neurolog, berendamê zanistên tibî, acupuncturist / akupuncturist

Heke di xewê de pirsgirêkek heye, girîng e ku hûn hayjiyana xewê bişopînin:

  • di xewnek tarî, bêdeng de xew;
  • biçin razanê û di heman demê de rabin;
  • xwarina giran, kafeîn nexwin û berî razanê ji dîmendera computerê, têlefonê, TV-yê dûr bikevin;
  • rêwîtiyên kêrhatî, şûnda germ, muzîka sohbarkirî, bikaranîna locionê ji bo rihetbûnê, meditation ya razanê.

Xwe-masûzkirina acupressure, xalên aktîf ên biyolojîkî dê alîkar bibin ku xew bike û kalîteya xewê baştir bike. Hûn dikarin hewl bidin ku her nuqteyê bi hev veqetînin, an jî hemû xalên li tevlihev, wekî beşek rêzikek amadekar a xewê ya birêkûpêk.

Ji bo çalakkirina xala acupuncture, ku ew jî niqteyek acupressure ye, bi tiliya xwe, pêşîn, an tiliya navîn (kîjan jê re hêsantir e) bişkojkek nermîn lê hişk bikar bînin. Hin masûm bi acupressurek jî di masûrek sohbet de cih digirin.

1 An Mian

Di acupressure û acupuncture, An Mian deverek kevneşopî ya ji bo dermankirina bêhntengiyê ye. Hin acupuncturist jî vê xalê bikar tînin da ku zirarê, dizî û serêş kêm bikin.

Pîvanên Mian li ser stûyê her du aliyan hene. Ji bo ku wan bibînin, tiliya xwe li pişt her lobiya guhê xwe bicîh bikin û tiliyên xwe tenê li paşiya protezê kezebê ya pêvajoya papillary a hestî ya demkî bigirin. (li jêr nimûneyê bibînin). Tapek sivik bes e.

Hin lêkolîn (navnîşa çavkaniyên li jêr binihêrin) dîtin ku bikaranîna vê xalê di berhevkirina xalên acupuncture yên din de dikare alîkariya dermankirina bêserûberiyê bike, nemaze insomnia sedema depresiyonê.

2 HT7 / Men Men

HT7, ku Shenen Mêr jî tê gotin, li aliyê navîn / hundirê rûyê palmara zendan e. Hinekî zendê xwe girêdin, li projeya tiliya piçûk li ser perçê qatek xalek ji bo xwe-masajê bibînin (li jêr wêneyê binêrin).

Armanca analîzkirina heft lêkolînan (385 nexweş) ku di sala 2018 de hatine kirin, dema ku xala HT7 bikar tînin da ku xewê baştir bikin encamên erênî dîtin. Di protokolê de komkirina niqteya HT7 li ser her du hêlan, yek-pênc deqîqe dirêj kirin, sê heft heft carî çar hefte ne. Koma kontrolê li heman deverê tenê dîskek sivik wergirt. Koma acupressurek ne tenê di dema xwendinê de lê di heman demê de du hefte paşê jî performansa xewê çêtir hebû. Lêbelê, zanyaran hişyar kir ku van lêkolînan ne bes in. Ji bo pejirandina rastdariya van encaman hewceyê lêkolînên zêdetir hewce ne.

3 SP6 / San Yin Jiao

Point SP6, ya ku pratîsyona acupuncturists jê re dibêjin San Yin Jiao, dikare bi bêhêvîbûnê, birînên menstrual û pirsgirêkên pelvîk ên din re bibe alîkar. Ji bo gihîştina nuqteyê, çar lingên tiliya ji hevbeşa anketê pîv bikin û li hundurê şingalê xala herî hestiyar bibînin. (li jêr nimûneyê bibînin). Pêdivî ye ku bi rengek zehf û kûr bi rasterast li pişt tibia çap bike.

Lêkolînek 2016 ya ku bandorên acupressure li ser bîhnfirehiyê û kalîteya xewê di nexweşên bi kansera pêsîrê de di nav de SP6 wekî beşek ji prosedûrê ya acupressure. Beşdaran ji bo 6 hûrdeman xala SP3 kom kirin. Vê prosedurê kalîteya xew û xewê ya beşdaran baş kir.

Lêbelê, baldar be Jinên ducanî divê ji stimulasyona SP6 dûr nekevin!

4 Liv3 / Tai Chong

Liv3, ku ji hêla pratîsîstan ve wekî Tai Chong tête zanîn jî, dikare bi bîhnfirehiyê, bi taybetî bêkêmasî, ku bi xeyalbûnê ve girêdayî ye alîkar be.

Di pêşnumeya girêdana tiliya tilî û tiliya duyemîn de li paş lingê xwe cihekî bibînin (li jêr nimûneyê bibînin). Divê zext bihêz û kûr be. Zexta li ser xalên Liv3 beşdarî lêkolîna ku em li ser şêwe û kalîteya xewê di nexweşên ku ji dermankirina kansera pêsîrê re digihîje de beşek ji rêzê ya razanê bûn. Lekolînwanan dît ku zextê li ser her nuqteyê 3 hûrdeman re xewê çêtir dike.

Jinên ducanî nahêlin ku xala Liv3 were aktîfkirin!

5 Kid3 / Taixi

Lêkolînan destnîşan kir ku teşwîqkirina xala Kid3, ku jê re Taixi jî tê gotin, dikare bibe alîkar ku xew normal bibe. Ev xal hema li jorê hengê li hundirê hevbîrê giloverê ye (li jêr nimûneyê bibînin). Di 2014 de, lêkolînek li ser karanîna Kid3 û HT7 nîşan da ku acupressure van xalên biyolojîk aktîf baştir kalîteya xewê li nexweşên navîn û kal û pîr ku bi hîpertansiyonê re çêtir dibin. Di heman demê de ev bû alîkar ku zexta xwîna min bikeve asta normal. Zêdetir, acupressure ji rêbazek dermankirina kevneşopî û perwerdehiya tenduristî di nav vê koma nexweşan de rêbazek bêtir bandor bû. Lêbelê, ev lêkolînek piçûk bû, bi tenê 75 beşdarî beşdarî.

6 Yin Tang

Xala Yin Tang li qada eyb e, tenê li binî pozê (li jêr nimûneyê bibînin). Pressapkirina tevgerên masajê yên li ser vê devera eyb dikare alîkariyê bide hevûdu û pirsgirêkên hestyarî yên din, bi taybetî: tirs, xeyal. Her çend ev xal bi gelemperî di dersên acupuncture û acupressure de tête kirin, lêkolînên hindik li ser bandora wê hatine kirin.

Teknolojiya acupressure

Ji kerema xwe ji bo her xala yek ji sê hûrdeman destûr bidin. Bi tevgerên masûzkirinê (tilî, index an tiliya navîn, wekî ku hûn tercîh dikin) bi rengek zexmî bicîh bikin, lê bêyî êşa giran. Civînek xwemaliya xwe bicîh bînin
acupressuren beriya nivîn li cîhek bêdeng, rehet ji bo we.

Acupressure çi ye?

Yên ku acupress û acupuncture pratîkê dikin bi konseptek bi navê Qi re dixebitin. Li gorî teoriya dermanê kevneşopî ya çînî, Qi enerjiyek girîng e ku li seranserê laş diherike rêyên bi navê meridîstan digire. Sektorên acupressure û acupuncture bawer dikin ku astengkirina van meridiyan dikare bibe sedema bêedaletiyê di herikîna Qi de, ku bibe sedema êş, bêhêvîbûn, û nîşan û nexweşiyên din. Zext di hin nuqteyan de balansa Qi sererast dike. Her nuqteyek xwedî hejmara xwe ye û bi laş / pergalek diyar ve girêdayî ye. Acupuncture ji bo ku niqteyan dirûz bike, pêdivîyên por-dirûz, dirûv, por bikar tîne, dema ku akupress bi masûm û zextê li ser xala dixebite.

Lêkolîn diyar dikin ku 10-30% mirov bi gelemperî ji bêhêvîbûnê dikişînin, her çend hin vekolîn dibêjin ku% 50% mirov carinan ji hin dereceyan xuyangiyên xewê dikin.

Kêmbûna xewê bandorê li tenduristî û başiya giştî ya mirov dike. Têkiliya di navbera bêxewî û tansiyonê, tevliheviyên metabolîk, qelewbûn û windabûna bîranînê de hate îsbat kirin. Dermanên ku xewê zêde dikin ji hin kesan re dixebite, lê ew dikarin bandorên neyînî bikin. Bi bêxewiya kronîk re, pir girîng e ku hûn bi doktorê xwe re biaxivin û taktîkên dermankirinê rast hilbijêrin. Her kesê / a ku plan dike ku akupresurê li rûtîna xwe zêde bike, ew ê baş bibîne ku bi bijîşkek zana, akupunkturîst re bişêwire. Acupressure yek ji teknîkên tenduristiyê yên temamker, ewle, nerm û bibandor e.

Lê ji kerema xwe ji bîr mekin ku acupressure ji bo her nexweşîyê wekî dermanek bi serê xwe nayê bikar anîn. Ji bo dermankirinê serî li bijîşk bidin! Qedexe ye ku meriv di dema ducaniyê de acupressure bikar bîne bêyî ku bi pisporek di warê dermanên rojhilatî de bişêwire. Laşê xwe bi baldarî û hezkirinê derman bikin û ew ê bi minetdarî bersiva we bide!

Avkanî

Bandora acupressure li ser kalîteya xewê: reviewîroveyek sîstematîkî û meta-analîzkirin. Waits A, Tang YR, Cheng HM, Tai CJ, Chien LY. Nirxên Dermanê Xewê. Sibat 2018; 37: 24-34

Acupressure for insomnia: Protokolek ji bo nirxandina sîstematîk û meta-analîzê.

Wu DJ, Dong HC, Tang TN, Zhu SF. Derman (Baltimore). Mijdar 2018; 97 (45).

Insomnia: dikare acupuncture alîkariyê bike? Hayhoe S. Rêvebiriya Painîn. 2017 Jan; 7 (1): 49-57.

Acupressurek bixwe-rêveberiya ji bo bîhnfirehiya bêkêmasî: pîlotek bi rengek kontrolkirî ya randomized. Cerrib. Yeung WF, Ho FY, Chung KF, Zhang ZJ, Yu BY, Suen LK, Chan LY, Chen HY, Ho LM, Lao LX. Journal of Lîna Lêkolînê. 2018 Nîsan; 27 (2): 220-231.

Bhaskar, S., et al. (2016). Kêmasiya hebûnên kronîk di nexweşên mezinan de û têkeliya wê bi hevahengên bijîjkî re.

Chen, Y.-F., et al. (2013). Bandorên dermankirina akupunkturê li ser bîhna depresiyonê: Protokola xwendinê ya ceribandinek kontrolkirî ya rasthatî ya pirreng.

Mehta, P., et al. (2017). Dermankirina akupresyonê ya hevdem: cureareserkirina Adroit ji bo başkirina êşên dermankirinê yên êş.

Shao, Y. (2017). Lêkolîna klînîkî li ser acupuncture ji bo bêhêziya seretayî.

Simoncini, M., et al. (2015) Akupresura di bêxewî û nexweşiyên din ên xewê de di nexweşên sazûmankirî yên temen mezin de ku bi nexweşiya Alzheimer dikişînin.

Sun, JL, et al. (2010). Bandora bandorkirina acupressure ji bo niştecîhên li avahiyên lênêrîna dirêj ên bi bêhêzbûnê: A darizandinek kontrolkirî ya randomkirî [Abstract].

Zheng, L.-W., et al. (2014). Bandora acupressure li ser kalîteya xewê nexweşên navîn û kal û pîr bi hîpertansiyonê re.

Zick, SM, et al. (2016). Lêkolîna du cûrbecûrên ku bixwe-rêveberiya acupressure ve ji bo bîhnfirehiya kanserê ya domdar ya ku di zindîtiyên di penceşêrê pêsîrê de dimîne: Lêkolînek klînîkî ya xêzkirî ye.

text: Irina Datsenko
Collages: Victoria քաղաքապետova

Materyalên populer

Tu ketî guhertoya beta malpera ritmy.media. Ev tê vê wateyê ku malper di binê pêşkeftin û ceribandinê de ye. Ev ê ji me re bibe alîkar ku em di malperê de hejmara çewtî û aciziyên herî zêde bidin nasîn û malperê ji bo we di pêşerojê de hêsan, bandor û xweş çêbikin. Ger tiştek ji we re nebe, an hûn dixwazin di fonksiyona malperê de tiştek çêtir bikin - bi her awayî ji bo we re bi me re têkilî têkilî daynin.
BETA