Di dema pandemiyê de ku ewqas bi lez li çaraliyê cîhanê belav bû û hat ku mirov mirovan bitirsîne, her yek ji me bi vî rengî bertek nîşan dide. Hin kes xwarin çêdikin, hinên din li dermanên dijî-stresê mêze dikin û adaptogens berhev dikin. The ya paşîn bi rastî hêjayî pargîdaniyê ye, ji ber ku stres zencîreya me kêm dike, û bi vî rengî wê bi nexweşiyê dilêş dike. Em ji we re vebêjin ka adaptogens çi ne, ew çawa dixebitin û hûn çima pêdivî ye ku hûn ji bo wan buckwheat zêde bileyizin.

Adaptogens çi ne?

Adaptogens narkotîk in (bi piranî ji nebatî, heywanan, carinan jî syntetîk) bi eslê xwe ne ku laş di yek rê de an bi rengek din re dibin alîkar da ku cûreyên cûrbecûr bisekinin - hişk an hişmendî, nerazîbûnek giran, laşî.

Adaptogens bi sedsalan di Ayurveda û dermanê Chineseînî de têne bikar anîn. Adaptogenên wêranker ên bikarhatî ji bo çêkirina çay tên bikar anîn an jî ji hêla din ve wekî xwarinê wekî nan tê bikaranîn an ji hev ve têne bikar anîn. Kulîlk têne bikar anîn da ku bîhnfirehiyê, kêmkirina nîşanên depresyonê, xeyal, fikrên negatîf ên obsessive, başkirina rewşa laş bi tevahî bigirin.

The prensîba çalakiya adaptogens

Dema ku faktorek stresê pêk tê, laşê me bi bi navê sindroma adaptasyonê ya giştî bersivê dide. Di vê pêvajoyê de sê qonax hene:

  • xefik an fikar;
  • dijberî an berxwedana li dijî stresê;
  • xûlq.

Ango, li tu cihekî stresê berevaniya laşê venedigire, adaptasyon tê qewirandin, û laş lawaz û guman dibe ji nexweşî û vîrusan. Adaptogens alîkarî dikin ku heta ku mimkin be di qonaxa îstîqrarê de bimînin. Di şûna hêzê de winda bikin ku di tifaqa stresê de, heta ku mimkun bimîne em aram û baldar bimînin.

Feydeyên adaptogen ên di bin stresê de ne çi ne

Dema ku em ji stresê bisekinin, em xwe baştir hîs dikin û, wekî encam, biryarên çêtir digirin û di hemî warên jiyanê de pirtir dibin. Dema ku stres e, hormonek stresê berdide - cortisol, ku ferman dide ku laş ji bo xetereyê amade be. Lê, bê guman, kesek nikare demek dirêj û pir caran di rewşek weha de be. Cortisol dibe sedema giraniya zêde, nemaze di nav zikê de, bandorek neyînî li organên navxweyî dike, dikare zexta xwînê zêde bike. Ger kesek bi domdarî di rewşek stresê de be, dibe ku nexweşiyên kronîk ên cûda cûda bibin.

Karê adaptogens ev e ku laşê mirovî hîn bibe ku li hemberê stresê bi qasî ku bi ewlehî ji laş re bisekinin, kêmkirina asta hormona stresê kêm bike. Ew her weha xew, fonksiyonê tretkirinê û rewşa giştî ya laş baştir dikin, êş kêm dikin.

Meriv çawa adaptogens bikar tîne

Bi vexwarinê an wekî vexwarinek zêde kirin. Hûn dikarin adaptogens wekî amûrek bikirin - pir caran di forma pîvanê de. Di vê rewşê de, ew dikarin wek vexwarinên hanê di dema çêkirina an jî di xwarinên amade de zêde bibin. Hûn dikarin her weha pîvazê adaptogenîk yê giyayî jî bi ava germ vebikin û li şûna çay vexwin.

Ya girîng:


- Çêtir e ku meriv ji bo demek dirêj heman adaptojen bikar neyne, ji ber ku bi demê re laş xwe diguncîne, jê re tê bikaranîn û çalakî dê ew qas bibandor nebe. Di şûna wê de, çêtir e ku meriv adaptogen li ser her 1-1,5 mehan carek biguheze.


- Adaptogens bi gelemperî tonîk in jî. Loma çêtir e ku meriv wan di nîvê yekem a rojê de bikar bîne.


- Ji kerema xwe not bikin ku her yek ji adaptogenan nerazîbûnên xwe hene, ji ber vê yekê em ji we re şîret dikin ku hûn berî karanîna bijîşkek bipirsin, ku ji bo we çêtirîn e.

Kîjan nebat û nebat adaptogen in?

  • Ginseng Asyayî. Perfalakiya hormonê ya stresê bi rengek bêkêmasî dike, tansiyonê nervê kêm dike, nîşanên depresiyonê, xeyal dike. Ji bo stresê demdirêj e. Bêmantîbûn û berxwedana laş li hember enfeksiyonan zêde dike.
  • Ginsengê Hindî an ashwagandha kevneşopî li Ayurveda tê bikar anîn. Di dermanê Hindî de, vê nebatê tête diyarkirin ku ji bo hêz, vîn, bîhnfirehiyê peyda dike. Ev nebat jî enerjiya cinsî zêde dike û laşê nû dike. Ashwagandha tête destnîşankirin dema ku xilaskirin, bêhêvîtî heye. Ew immunomodulator û adaptogenek çêtirîn e ku stresê vekişîne.
  • Eleutherococcus (her weha wekî tête zanîn Ginseng Siberian). Ji bo zext û fikarê giran tê pêşniyar kirin. Bêmantiya û berxwedana laş li hember enfeksiyonan zêde dike, balê çêtir dike, bîhnfirehiya derûnî rehet dike.
  • Rhodiola teşwîq dike, asta enerjiyê zêde dike, bîranîn û rewşa laşî ya giştî baştir dike, westîna laşî û derûnî radike, li hember bandorên neyînî yên stresê parastinê peyda dike. Bi gelemperî reh têne bikar anîn. Rhodiola wekî dermanê nevrozan tê zanîn. Ev nebat pergala rehikan a navendî asayî dike, aramî û hevsengiyê peyda dike, tansiyona xwînê, xew û şîvê baştir dike. Ji bo kesên ku tansiyona wan kêm e wekî teşwîqek mezin e.
  • Schisandra (an Lemongrass Chinese) dê bibe alîkar ku ji bo stresê bersivek parastinê ya guncandî ava bike. Beranîn bi gelemperî tête bikar anîn, ji wan re jî fêkiyên pênc firingî tê gotin: çerm û goşt xwedan bîhnek şîrîn û şor heye, û tov xwedan bîhnek hûr, xwar û spîndar e. Schisandra xezalan çêtir dike. Berries ji bo kesên ku pir hestiyar, qels, kêmbûna hêza laşî ne bi minasib in.
  • Berikên Gojî (Berberiya Chineseînî) di civata HLS de pir populer e. Sedemên vê hene: normalîzekirina metabolîzmê, zêdebûna asta enerjiyê, başkirina xew û başbûna mirov, peydakirina aramî û feydeyên ji bo çavê - ev tenê çend taybetmendiyên kêrhatî yên goji ne.
  • Turmeric - nebatek ji malbata ginger. Ew nermikek bîhnxweş û rengê xweşik û dewlemend heye. Turmeric antîbîotek xwezayî ye ku flora pathogenîk ya di nav zikê de xalî dike. Turmeric di nîşanên yekem ên sermayê, grîp, enfeksiyonên vîrûs de têne bikar anîn. Ew baş germ dibe, baştirkirinê dike, fonksiyona mêjî dike, depresiyonê kêm dike.
  • Root de licorice (an licorice) - vê nebatê hêja di nav hejmarek mezin de tête navandin ji ber ku xwedan bandorek berbiçav e. Doktorên Chineseînî ji ber taybetmendiyên gerdûnî yên wê hêj vê nebatê "giyayê yekemîn" binav kirin. Licorice stresê kêm dike, û li gorî bijîjkên Tibetan jiyanê dirêj dike, ciwaniyê diparêze.
  • Basil pîroz (an tulasi) - stresê laşî û giyanî, xeyal û depresiyonê kêm dike, toksînan vedigire. Ev nebat ji bo gelek sedsalan ji hêla bijîjkên Ayurvedic ve tête bikar anîn, bi taybetî di warê dermankirina sermayê de, grip, enfeksiyonên vîrus. Antîbiyotîkek xwezayî ye. Ew pêşniyaz e ku di forma çayê de vexwe.

Adaptogens ji bo pêşîgirtina enfeksiyonên virusê, bi taybetî jî naha çareseriyek mezin e. Tenê nebatek ku ji we re peyde dibe hilbijêrin an hûn jê çêtir hez dikin û tendurist bin!

text: Natalia Zakharova
Collages: Victoria քաղաքապետova

Materyalên mîna

Materyalên populer

Tu ketî guhertoya beta malpera ritmy.media. Ev tê vê wateyê ku malper di binê pêşkeftin û ceribandinê de ye. Ev ê ji me re bibe alîkar ku em di malperê de hejmara çewtî û aciziyên herî zêde bidin nasîn û malperê ji bo we di pêşerojê de hêsan, bandor û xweş çêbikin. Ger tiştek ji we re nebe, an hûn dixwazin di fonksiyona malperê de tiştek çêtir bikin - bi her awayî ji bo we re bi me re têkilî têkilî daynin.
BETA