COVID-19 vîrusek e ku dibe sedema tevliheviyên wekî pneumonia. Ji ber vê yekê îro em ê balê bikişînin ser têkiliya vîrusan bi gurçikan: çima ew êş dikşînin û çi dikarin di derheqê wê de bên kirin.

COVID-19 bi lez êrîşî laşê dike û di hin astek de dest pê dike ku pergala respirasyonê hilweşîne. Ji ber vê yekê, di dema pandemîk de, bi taybetî girîng e ku hûn lênûskên laşên xwe bigirin. ,, Bê guman, çêtir e ku meriv pêşiya vê yekê bigire.

Sedemên bingehîn ên ku dibin sedema pabendbûna livînê û wan zerarê dide enfeksiyonan:

1 Xwarina zirav

Herdem: balkêş e, lê êşa giyannasî gewre ne. Piraniya wan ew xwarinên jar hez nakin (xwarin bi kalorîterên vala). Xwarina giran, fêkî, sar, bi taybetî di sibeh û êvarê de, ji bo meydanan, bi taybetî di biharê de, ne baş e. Kombûna berhemên şîr bi fêkiyan, cûreyên cûda yên proteînan di yek xwarinê de - ev hemî alikariya toximan dike, û bi vî rengî tevahiya laş, bi navgîniya gurçikan, li hember enfeksiyonan xeternak dike.

Naha, di dema karantînê de: xwarin bi taybetî girîng e. Isêtir e ku meriv xwarina navxweyî, pirtûka bêtir, çîçek, turmeric, lemons, vîtamîn C, xwarinên ku bi zinc tê de tê xwarin. Berhemên nîv-qedandî, hilberên kulikê, bi taybetî şekir, xwarinên konserveyî, xwarina jarîn dûr bigirin. Naha çêtir e ku meriv hilberên şîrê tixûbdar bikin, ji ber ku ew di berhevkirina mukusê de di laşê de beşdar dibin, ku ev jî karê mushkanan tevlihev dike. Lê erênî êş nakin: oregano, cardamom, îsotê dirêj, tulsi an basilê pîroz - hêşînahiyên hezkirî yên mushkaran.

2 Kêmbûna hewayê

Herdem: Bê guman, rovî ji hewa nû hez dikin. Baş e ku meriv wextê bêtir li derveyî welêt derbas bike, tercîh e ku li daristanan an nêzî pendavayan be. Li malê çêtir e ku hewa hewa tîr û şil bû. Germahiya 22-24 deqîqe û kêmtirîn 50% - ji bo atmosferek tendurist li malê îdeal e. Hewa zehf hişk dibe ku mûjikên mîkrobê ziwa bibe, wan aciz bike û tansiyonê hişk dike.

Naha, di dema karantînê de: pir kes di derfetên ji bo meşên qalibê di hewaya nû de ne amade ne, ji ber vê yekê bi taybetî girîng e ku meriv li qada malê wekî ku carinan gengaz be pêdivî ye. Ew çêtir e ku meriv humidîf bikar bîne. Hûn dikarin rûnên bingehîn li ser moisturizer, bi taybetî jî conifers zêde bikin.

3 Binpêkirina rejima vexwarinê

Herdem: lebatan ji ava pir hez dikin. Girîng e ku hewa hewayê bişewite û têr avê ava vexwarinê, ji ber ku dema ku em şuştin em gelek rehnê winda dikin. Bê guman, pêdivî ye ku ev balans were sererast kirin.

Naha, di dema karantînê de: vexwarin bi taybetî girîng e. Ew çêtir e ku vexwarinên germ vexwin. Ya çêtir - ava germ bi lemonê re. Hûn dikarin kulikan, gêjikan û hingiv zêde bikin.

4 Helwesta bedena çewt

Herdem: rewşa êşa spî, şaxên çewt lê asayî yên ku em di dema kar de digirin, rûniştin, sekinîn, xew li ser rûyek nermîn - hemî ev bêwate ye û dikare rê li ber pirsgirêkên laş vebike. Musik dikarin hişk bikin, dawînên nervê bişewitînin, belavbûna xwînê hilweşînin, û hwd. Ji ber vê yekê girîng e ku meriv hîmên bike da ku pişta, çikûçê û hwd xurtir bibe. Bi kêmanî germek kurt, lê her roj.

Naha, di dema karantînê de: dê bi taybetî kêrhatî be.

5 Hîpodynamya

Herdem: di biharê û payizê de laş gelek dirûşm digire. Ev dikare xwe wekî rengek tîrêj an qirikê diyar bike. Ji ber vê yekê van sezon dema ku laşê me hewceyê piştevaniyê ye, taybetî - paqijkirin. Xebat bi awayek girîng e ku meriv ji binpêkirina mucusê bigire. Rêzkirin an jî bi kêmî ve meşên dirêj, meşînên cardio an şûjinê, yoga - awayên mezin ku meriv di heman demê de roviyên xwe paqij bikin û bixebitin. Lîphîn dest pê dike baştir belav dibe, hemî toksîn û pathogens hêsantir dibin ku laşê derkevin, bêhn hêşîn dibe.

Naha, di dema karantînê de: em pir kêmtir dimeşin, û ji ber vê yekê xetereyên hîpodînamyayê zêde ne. Ji ber vê yekê, bi karanîna li malê bi taybetî girîng e. Ev ê alîkarî ji her enfeksiyonên mimkun ên ji laş dûr bixe.

6 Stres û fikar

Herdem: Ne dizî ye ku stres neyekseriyê kêm dike. Her ku fikar in, bêtir nexweşiyên wê hene. Girîng e ku meriv bikaribe aram bibe, bi erênî bifikire, ji stresê û ragihandina bêserûber biperixe û bibe hêvîdar.

Naha, di dema karantînê de: Li hemî jor, hûn tenê dikarin tiştek lê zêde bikin - da ku hûn qada agahdariya neyînî di qada agahdariya we de kêm bikin. Ev tê wateya kêm xwendina nûçeyan, kêmkirina demê li ser medyaya civakî û pêşîgirtina nîqaşên li ser çi diqewime li dora.

Bijî azad û sax be!

text: Natalia Zakharova
Collages: Victoria քաղաքապետova

Materyalên populer

Tu ketî guhertoya beta malpera ritmy.media. Ev tê vê wateyê ku malper di binê pêşkeftin û ceribandinê de ye. Ev ê ji me re bibe alîkar ku em di malperê de hejmara çewtî û aciziyên herî zêde bidin nasîn û malperê ji bo we di pêşerojê de hêsan, bandor û xweş çêbikin. Ger tiştek ji we re nebe, an hûn dixwazin di fonksiyona malperê de tiştek çêtir bikin - bi her awayî ji bo we re bi me re têkilî têkilî daynin.
BETA