Di pir kesan de, peyva kolesterolê bi tiştek rûn, zirardar û tiştek ku laş hewce dike ku dev jê berde têkildar e. Em fêhm dikin gelo ev rast e, gelo laş hewceyî kolesterolê ye û çi bi rastî.

Xeyal 1. Kolesterol koleksiyonek e ku tenê bi xwarinê dikeve laşê mirov

Birastî:
Kolesterol ji hêla kezeba mirovan ve tê sentez kirin. Di heman demê de dikare bi xwarinê bikeve laş jî. Erê, hemî hilberên koka ajalan di pêkhateya xwe de kolesterol heye. Di laşê mirov de, kolesterolê ji xwarinê di rovî de tê hilanîn, ji wir diçe kezebê, piştre bi riya herikîna xwînê digihîje hemî organ û şanikan. Kolesterol di her şaneya laşê mirov de tê dîtin.

Xeyal 2. Kolesterol xirabiyek mutleq e ku zirarê dide mirovan

Birastî:
Kolesterol madeyek mîna rûn e ku ji bo fonksiyonên jiyanî yên laşê mirov hewce ye. Ev madde beşek ji şaneyên şaneyê ye, ji bo pêkhatina gelek pêkhateyên di laş de, ango gelek hormon, vîtamîna D, asîdên bilûr ên ku ji bo helandinê hewce ne, pêdivî ye. Kolesterol di heman demê de bandora xwe li xebata normal a pergala hilberîn û rehikan dike.

Kolesterol di nav sûdwer û zirarê de tête dabeş kirin. Kolesterolê baş di heman demê de kolesterolê tîrêjê ya bilind jî tê gotin. Li gorî, kolesterolê xerab pêkhateyek tîrêjiya kêm e. Van her du celeb kolesterolê di laş de cuda dixebitin.

Ger kolesterolê zêdeyî bi xwarinê bikeve laş, ew ji sûdwergirtî dibe zirardar û dest pê dike ku zirarê bide, pêşî li pergala dil û damaran a mirovî xirab dike. Bala xwe bidinê ku ew kolesterolê zêde ye ku zirardar e, ji ber ku kolesterolê kêm-tîrker nîşaneyek girîng e ku laş baş dike. Ya ku jê re dibêjin "kolesterolê xerab" li cem hemî mirovan heye, divê mîqdarek diyar a wê di laş de be. Destpêka tevahîya, li gorî lêkolînên nû, ew e ku dikare piştî werzeyê mîqyasa masûlkeyê zêde bike. Lê heke asta wê di xwînê de bilind bibe, ev nîşanek e ku hin pirsgirêkên ku bala mirov hewce dike hene.

Kolesterolê dendikê kêm li ser keştiyan tê depokirin, wan hişk û teng dike. Ew dibe sedema nexweşiya dil û aterosklerozê.

Kolesterolê tîrêjê bilind asta kolesterolê ya xerab birêkûpêk dike, şaneyan diparêze, beşdarî senteza cûrbecûr pêkhateyên bikêrhatî yên di laş de dibe, wekî vîtamîn D. Kolesterolê baş e ku zirarê xirab bike, wê vegerîne kezebê, li cihê ku parçe dibe û paşê ji laş tê derxistin.

Efsûn 3. Ger laş gelek kolesterolê xerab berhev kiribe, kes pê hîs dike, hin nîşan hene

Birastî:
Kolesterolê xerab pir bêrûmet e. Zêdebûna wê di laş de nayê dîtin. Ne nîşanên taybetî hene ku yekser xuya dibin û xwe didin hîs kirin. Her tişt cûda ye. Kolesterol li ser rehikan tê danîn, wan hişk dike, dibe sedem ku rehên xwînê ziravbûna xwe winda bikin. Plakên kolesterolê li ser damarên mirovan çê dibin. Wekî encamek, rehên xwînê teng dibin, xwîn kêm belav dibe. Bi vî rengî ateroskleroz pêk tê. After piştî wî û nexweşiya dil. Hûn tenê dikarin nîşanan hîs bikin gava ku kolesterolê zirarê zêdeyî berê karê xwe kiribe, li laş neyînî bandor bike.

Kontrol

Bi taybetî girîng e ku mirov bi temenê asta kolesterolê kontrol bike. Em pêşnîyar dikin ku bi periyodî ji bo kolesterolê testa xwînê bikin, ji ber ku asta wê ya bilind nayê dîtin û ti nîşanên wê tune heya ku di laş de jixwe hin diyardeyên cidî hebin.

Çîrok 4: Kolesterolê xerab bandorek neyînî tenê li ser pergala dil-reh dike, ango - ew dibe sedema nexweşiya dil û zirarê dide rehên xwînê

Birastî:
Kolesterolê xerab jî bi şekir û tansiyona xwînê ve girêdayî ye.

Efsaneya 5: Asta kolesterolê tenê bi awayê ku em dixwin, ango tiştê ku em dixwin bandor dibe

Birastî:
Erê, asta kolesterolê bi parêza me ve girêdayî ye. Lê di heman demê de bi gelemperî jiyan, tenduristî û adetên xwe jî rolek dilîze, ango:

  • parêz: xwarinên bi rûnên trans, hilberên heywanan (ango kolesterolê ajalî) û rûnên bi asîdên rûnê têrbûyî yên zêde;
  • pîvan: kîloyên zêde li ser naveroka kolesterolê xerab bandor dike û dikare bibe sedema kêmbûna asta kolesterolê ya baş (şîrove: ji ber adetên neyînî yên xwarinê di rêza yekem de);
  • asta çalakiya laşî: Jiyana çalak a çalak dibe alîkar ku asta kolesterolê ya xirab were kêm kirin û asta kolesterolê ya baş were bilind kirin
  • zayend û temen: piştî 20 salan, asta kolesterolê bi gelemperî zêde dibe (bê guman, jiyan dê li vir roleke pir girîng bilîze). Di zilamên zêdeyî 50 salî de, di asta kolesterolê de zêdebûnek girîng heye. Di jinan de, guhertin piştî menopozê dest pê dikin, asta kolesterolê di vê heyamê de û piştî wê pir zû dikare bigihîje astên bilind. Wê hingê, dibe ku asta kolesterolê ya jinan normal be;
  • dîroka malbatê: bi gelemperî, heke asta kolesterolê di malbatê de bilind be, ew dikare di nifşên paşîn de be (şîrove: ji ber heman an heman adetên xwarinê, di nav de);
  • nexweşî gurçik û kezeb, hîpotîroidîzm
  • cixare kişandin;
  • hin dermanan digirin.

Xeyal 6: Tenê xwarina ajalan li ser asta kolesterolê ya xerab bandor dike

Birastî:

Ew nake. Bê guman, zêdeyî rûnên heywanan, hejmarek mezin ji hilberên heywanan di parêzê de dibe sedema xuyabûna kolesterolê ya xerab. Lê ev ne hemî ye. Fdî di gelek xwarinan de rûnên trans sentetîk, margarîn, rûnê gihayî ya germkirî tê bikar anîn. Van hemû pêkhate xwezayî ne, ji hêla laşê mirov ve nayên pejirandin û dibin sedema çêbûna kolesterolê ya xerab.

Ji ber vê yekê çêtir e ku meriv dev ji şîranîfiroşiya fabrîkayê, xwarina konserveyê, hilberên amadeyî yên amadeyî, hilberên şîrî û qeşayê kêm-kalîteyê berde, nemaze heke hûn di pêkhateyê de rûnên margarîn an giyayên nebatî bibînin (şîrove: rûnên nebatî û rûnên nebatî bi tevahî cûrbecûr cûrbecûr in. Neft kêrhatî ne, pir caran rûn rûnên hişk in, bêhtirê caran jî - ji ber awayê stendin û pêvajoyê wan zirar. Bê guman, rûnên nebatî yên bikêr hene, ew bihatir in, bi gelemperî cîgirên erzan di hilberên qedandî de têne bikar anîn).

Ya girîng

Em di demek wisa de dijîn ku bihayê hilberek êdî kalîteya wê garantî dike. Ji ber vê yekê ye ku em pêşnîyar dikin ku etîketan bi baldarî bixwînin, ji ber ku heta hilberên marqeyên navdar, wek şîranî an çîkolata, îro jî dibe ku rûnên erzan, cîgirên xwezayî hebe. Wekî encamek, dema ku bi rêkûpêk werin xwarin ew dikarin bibin sedema kolesterolê ya xerab.

Xeyal 7: Kolesterol pirsgirêka pîrbûnê ye

Birastî:

Na ew nîne. Adro, dema ku gelek xwarinên sentetîk hebin, pirsgirêka kolesterolê bandor li her kesî dike. Bi taybetî yên ku kîloyên wan ên zêde û jiyan zêde ne çalak û saxlem e.
Her weha di xetereyê de mirovên ku piranî xwarinên amade dixwin hene. Xwarina tendurist, paşiya paşîn, bi piranî xwemalî ye.

Çîrok 8: Tansiyona bilind - nîşana bilindbûna astên kolesterolê ya xirab di xwînê de

Birastî:

Ev ne efsane ye. Lê ev her dem ne wusa ye. Heke hûn bi rêkûpêk tansiyona we ya bilind hebe, dibe ku ew bi rastî nîşanek kolesterolê ya bilind be. Lê ne her dem. Em di vê rewşê de şîret dikin ku dem bi dem asta kolesterolê di xwînê de kontrol bikin. Tansiyona xwînê dikare bibe nîşana pirsgirêkên din ên di laş de ku her gav bi astên kolesterolê re têkildar nabin.

Xeyal 9: Kolesterol tenê dikare zêde bibe an normal be

Birastî:

Mîqdara kolesterolê ya di xwînê de jî dikare were kêm kirin. Ev dibe sedema depresyon an fikarê. Di heman demê de yek ji nîşanên penceşêrê ye.

Bîr 10: Kolesterolê baş di laşê mirov de tê sentez kirin, û ji ber vê yekê mîqdara wê ji derve nikare bandor bike

Birastî:

Gengaz e. Dietek hevseng, rûn û rûnên bi tendurist ên di parêzê de, serdestiya hilberên nebatan li ser xwarinên heywanan dê fonksiyonek rastîn a laş misoger bike, tevlîhevkirina kolesterolê ya baş-tîrêjiya baş. Em bi taybetî tewsiye dikin ku rûn û rûnên bi tendurist ên ku asîdên rûnê omega-3 vedigirin li parêza xwe zêde bikin (wekî rûnê zeytûnê). Fibra nebatan jî roleke girîng dilîze. Fîber çêbûna kolesterolê ya baş teşwîq dike û, di encamê de, dibe alîkar ku asta kolesterolê ya xirab kêm bibe.

Ji bo domandina asta bes a kolesterolê ya baş, pirraniya mezin a parêzê divê ji hilberên nebatî pêk were.

Çalakiya fîzîkî, hewaya baş, li hewa paqij, bi hişmendiya li hember laşê xwe, xewa tendurist, pêşîgirtina bi nexweşî ya biwext lê zêde bikin û ji gelek salan ve xweşhaliyê xweş bikin.

text: Natalia Zakharova
Collages: Victoria քաղաքապետova

Materyalên mîna

Materyalên populer

Tu ketî guhertoya beta malpera ritmy.media. Ev tê vê wateyê ku malper di binê pêşkeftin û ceribandinê de ye. Ev ê ji me re bibe alîkar ku em di malperê de hejmara çewtî û aciziyên herî zêde bidin nasîn û malperê ji bo we di pêşerojê de hêsan, bandor û xweş çêbikin. Ger tiştek ji we re nebe, an hûn dixwazin di fonksiyona malperê de tiştek çêtir bikin - bi her awayî ji bo we re bi me re têkilî têkilî daynin.
BETA