Em ji vê gotinê aciz in ku av çavkaniya jiyanê ye û hûn hewce ne ku her roj bi kêmî ve du lître avê vexwin. Werin em fêr bibin ka bi rastî ji bo laş avê pir girîng e, û her weha çiqas, çima û çi cûreyek mîzê hewce ye ku hûn bi rastî hewceyê vexwarinê.

1 Whyima vexwin?
  • Bo 60% ya laşê mirov ji avê pêk tê, mejî - 85%, û xwîn - 90%. Kêmkirina avê di laşê% 15-20% de dibe sedema mirinê, tewra jî pir bi êş e.
  • Bo av bingeha jiyanê ye ji bo her hucreyê di laşê mirovan de. Hucreyên cesedê av vedigire, xwe ji derveyî hundir digire. Her hucrey xwedan perme-şeşek selektîf e. Ev tê vê wateyê ku ew mêjiyên ku ji bo jiyan û avê hewce ne hewce dike. Di 1 duyem de, hucre heya 1 mîlyar molekulên avê vedigire.
  • Bo gurçikan - organê bingehîn ê paqijkirina laş û xilafkirinê, ku di bin şertê tevgera laş de ya domdar dixebite. Avê di vê feltera sereke ya laşê re derbas dibe, hemî fêkiyan di hundurê xwînê de derbas dibe, û her tiştê ku laş ne hewce ye, di nav dezgehên vesazkirinê de derbas dibe. Digel vê yekê, gurçikên xwe bi mûzek mûzek hûrdandî ve girêdayî ye, ku her gav divê şuştin.
  • Bo di tunebûna avê de, xwîn diherike. Ev tê vê wateyê ku tansiyona xwînê bilind dibe. Kuliyên xwînê zehf dibin ku xwîna qirêj derbas bibe, xebata dil zehftir dibe.
  • Bo av - electrolyte ku ji bo her organê veguheztina agahdariya pêwîst peyda dike, ne tenê xurme. Tê zanîn ku gava muzîka cûda deng vedibe, av avahiya xwe diguheze.
2 Heke hûn vexwe nexwin dê çi bibe?
  • Bi demê re, mêjî dê rawestandina ragihandina nîşana tîbûnê rawestîne û mirov tenê dê hîs neke ku ew dixwaze vexwe. Tîbûn û birçîbûn dê heman hîs bikin. Wekî encamek, mirov dê bixwe, her çend ew ê bi rastî bixwaze vexwe.
  • Bêyî av, laş zûtir temen dibe. Bi organên hundur û çermê pîrbûnê, ku rewşa giştî ya laş nîşan dide. Bi temen re, mêjiyê mêjiyê di laş de kêm dibe, ji ber ku asta wê berpirsiyariya acid hyaluronic e, û ew ji avê tête sandin. Hêjeya hialuronic acid piştî 25 salan dest pê dike, û di 50 salan de du caran kêmtir e ji hejmarê destpêkê. Pêvek hêsan e: av di laş de ne bes e - acîd hyaluronic ne bes e - destpêka pîrbûnê.
3 Tîbûn an birçî: çawa çawa kontrol bikin?

Pêşîn hûn hewce ne ku şûrek avê vexwin. Dê laş ji we re vebêje gelo we tenê xwestiye ku vexwin an gelo nîşana birçîbûnê hîn jî dimîne û hûn hewce ne ku hûn bixwe.

Ya girîng

hûn hewce ne ku dest bi vexwarinê bikin da ku mêjî dîsa bibe nîşanên tîbûnê û birçîbûnê. Heke damezirandina adetek nû zehf e, ew çêtir e ku dest bi piçûktir bikin: rahînana şûşek sibehê avê. Ev ê dest bi xebata pergala digestive û tevahiya laş bike. Diyar e ku av germ bû. Ayurveda pêşniyar dike ku ava germ, ku antîseptîkek xwezayî ye, lemon, rûn û turmeric zêde bikin.

4 Ger hûn pir lîberê vexwin, dê swîlo dest pê bike?

Qet. Laşê mirov her roj şiliya xwe distîne û winda dike. Bi navgîniya gurçikan ve winda dibe (bi qasî 1 lître tenê dema ku zuha dibe) û gurçikan. Bi tevahî, laşek jinê nêzîk dibe Rojê 2 lître felqû laşek zilam - 2,7 lître. Ji ber vê yekê kesayetiyên weha bi gelemperî tê gotin dema ku behsa norma rojane ya av dikin. Her çend bi rastî ev hejmar bi giraniya laşî ve girêdayî ye.

Digel vê yekê jî ku guran ji derveyê avê têr peyda nebe, ew wê ji rezervên laşan digirin. When gava ku laşê aqilmend wê fêm bike ku ew hewl didin ku jê re felqek hêja derxînin, ew dest bi hilavêtinê dike, ango, ew edem çêdike. Ji ber vê yekê, edema ji ber kêmbûna avê çê dibe, ne ku ji ber zêde.

5 Ma hemî liquid ji avê têne hesibandin û di nav norma rojane de çi tête kirin?

Na, ne hemî. Qehwe, çay, alkol an vexwarinên şîrîn ne av in, ji ber vê yekê ew di norma rojane de neyên nav kirin. Kafî û çay tê de caffeine hene, ku di encamê de av ji laş vedike. Ezmûnek hêsan bavêjin: XNUMX kasa / çay an qehwe vexwin, û hingê mîqdara mîzê ya ku derket. Hûn ê bibînin ku laş "ji" bêtir şilandî werdigire. Heke hûn pişkek ava vexwarinê vexwin, dê laş bi qasî ku mestir werdigire bistîne. Digel vê yekê, qehwe, çay û çend vexwarinên din baranek zêde didin ser gurçikan. Ew çêtir e ku ji bo normê avê paqij vexwin, û vexwin ku hûn xweş bikin û dilxweş bibin.

6 Ger hûn bi rêkûpêk av vexwin, hûn dikarin giraniya xwe winda bikin?

Erê, lê ne her gav. Qonaxa yekem a kêmkirina giraniya bi gelemperî bi rastiyê ve girêdayî ye ku meriv şêweya jiyana xwe ya gelemperî diguhezîne (parêz, rejîma avê û şibandin zêde dike). Yekem tiştê ku beden di vê rewşê de dike - avê zêde bikişîne, ku "di rezervê de" tête hilanîn. Her ku şêwaz û adet diguhezin, mejî fêhm dike ku xetera dehidandinê dê êdî tune be û ferman dide rakirina şilavê ya zêde ji tûşan. Ev qonaxa herî zûtir a kêmbûna giran e, ku di destpêkê de dikare minus 1-8 kg giranî bide.

7 Howawa ez dizanim ka di laşê min de laşek pir zêde heye an ew laş e? Ez ê çi bikim?

Gava ku di laş de mîzek zêde heye, tevahiya laş mîna "pez" xuya dike (rû û laş werimandî). Bi zextek sivik a li ser çerm şopek an diranek piçûk heye ku piştî demekê derbas dibe.
Ger zehmet e ku meriv bi dîmenî werimê nas bike, hûn dikarin rêbaza tekilî bikar bînin: piçek xwe li çermê devera deşta dervayê hundurîn, an jî piçek xwe li ser çokê bixin. Ger werimandin hebe - ew ê êşdar be. Fluidilava zêde şanikan dipelçiqîne û davêjên demaran dişikîne. Di rewşa rûnê zêde de êş tune. Di rewşa yekem de, bawer bin ku hûn parêz û rejîma avê hevseng bikin.

8 Ma ava vexwarinê baş e?

Na. Ji bo ku ji bo vexwarin û şuştinê re guncan be, divê avê çend pîvanan bicîh bîne. Li Ukrainekraynayê, wek li welatên din, pîvanên kalîteya ava vexwarinê tê sepandin. Dokumenta bingehîn DSTU ye, ku li ser bingeha normên sanayî yên dewletê heyî ye.

Ji bo Daneyên WHO 80% pirsgirêkên tenduristî bi kalîteya kêmbûna ava vexwarinê re têkildar in (5), nemaze pêkhat û çavkaniya hilberîna wê. Ji Daneyên UN di rêziknameya welatan de ji hêla kalîteya avê û paqijiyê ve tê rêvebirin (4): Norwêc, Japonya, Brîtanya Mezin, Brîtanya Mezin. Lê Ukrayna di binê 60 markayê de ye.

Bê guman, pêkhatina ava vexwarinê û mineralîzasyona wê dibe ku li gorî herêmê cûda be, lê nîşangirên wê divê di nav sînorên qebûlkirî de bin.

Heke hûn dixwazin ava ku hûn bikar tînin kontrol bikin, hûn dikarin wê radestî laboratûara SES (îstasyona sanîtir-epidemiolojî) an dezgehek din bikin ku kalîteyê û performansa normê kontrol bike.

9 Drinkingawa ku ava vexwarinê ji ava minare cuda ye?

Dibe ku avên mineral ji acidbûnê cûda û mîneralîzma mestir hebe. Avê vexwarin her gav acizbûnek nerm (pH - 7.0) heye, û mineral dikare alkaline an acidîk be. Heman bi mineralization: ava vexwarinê - heta 400 mg / l, heke bilindtir - wê hingê avê xwedan salixek zêde heye, û ji ber vê yekê jî ji mîneralê ve tê). Avên sûkê bi gelemperî xwedî bandorek dermankirinek mezin in û ji bo karanîna wekî ava sifrê vexwarin nayê bikaranîn. Avê wusa ji bo pirsgirêk, nexweşî an hewceyê laşê mirov bixweber tê bijartin. Ew rûnê acîdbûnê diparêze, dejensiyonê baş dike û bêtir.

10 Ma ez dikarim ava mestî vexwe?

Heke ava giyayî çiyayî ye, rêjeya mineralîzasyona wê bi gelemperî pir piçûk e (ji kêmtirîn hewceyê kêmtir). Ne gengaz e ku vexwarinek bi vî rengî vexwe ji ber ku ew ne xwediyê hêmanên ducarek e. Laş nikare wusa av biherike û bi hêsanî ew di veguhestinê de wekî "vala" hiltîne. Heke çavkaniya avê di çiyayan de ye, lê ne pir zêde ye, dibe ku ava wusa normê bicîh bîne, ew dikare were vexwarin.

Ji bo ku ava baranê vexwe, hûn hewce ne ku, bi kêmanî, ji paqijiya baranê, ango, paqijiya herêma ku hûn lê werin vê avê. Li metropolek, ne gengaz e ku ava baranê pêşniyar bikin.

Parzûna baranê bi hêsanî binihêrin:
        • Visual (zelal, bê sedeqe)
        • Bêhna û bîhnxweş (av divê ji tamxweş û bîhnek xerîb be).

Ew çêtir e ku berî ku hûn xwarin an çêkirina ava avêtî avê germ bikin. Ger hin nepoxan an konteynir hebûn, ew ê bi germên nizm werin tunekirin. Piştî ku ava mest dibe, dikare were bikar anîn (ji bilî nivînga jêrîn, ya ku hemî zirav kom dike). Pêdivî ye ku hûn di germahiya odeyê de av bidin ava kirin - ew ji bo şevê li hundurê hiştin.

Materyalên mîna

Materyalên populer

Tu ketî guhertoya beta malpera ritmy.media. Ev tê vê wateyê ku malper di binê pêşkeftin û ceribandinê de ye. Ev ê ji me re bibe alîkar ku em di malperê de hejmara çewtî û aciziyên herî zêde bidin nasîn û malperê ji bo we di pêşerojê de hêsan, bandor û xweş çêbikin. Ger tiştek ji we re nebe, an hûn dixwazin di fonksiyona malperê de tiştek çêtir bikin - bi her awayî ji bo we re bi me re têkilî têkilî daynin.
BETA