Xwedîderketina li civakê bi dîjîtalîzasyona gerdûnî re kûr dibe, û nifşên nû fêr dibin ku têkilî bikin, da ku têkiliyên mirovî yên germ ava bikin: dostane, bixebitin an zexm. Hewcedariya siruştî ya ragihandinê bi qezenckirina drav, kirîna tiştan, temaşekirina series TV de tê şandin.

Di heman demê de, stres li paşmayê diherike, ji tirsa tenduristî an kar wenda dibe, û bêbaweriya mirovan û bi gelemperî cîhanê zêde dibe. Li pişt vê têgihiştina jiyanê bi gelemperî binpêkirina ragihandina taktîkî, ya ku berpirsiyarê hestên me yên di nav mirovan de ye. Ew diaxivin ka wê çawa çawa nas bikin û pêşve bibin psîkolog Dmitry Gaplevsky û neurokinesiologist Igor Orlov.

d_gap
Dmitry Gaplevsky

psîkologê Navenda psîkolojî ya Kiev ALTERA

i_orlov
Igor Orlov

neurokinesiologist

Tifaqa normal çi ye

Têkiliya taktîkî têkiliya sereke ya zarokek piçûk bi dayikê re ye, bi navgîniya ku zarok bi organa meya herî mezin - çerm fêr dibe - ev çi cîhan e. Ango, taktîk her gav mijarek têkildar e ku bi dayik û mezinê cîhanê re girêdayî ye. Pirsa danûstendina bi çerm pirsek ji sînorên me ye. Cîhanek derveyî heye û cîhanek hundurîn a me ye. Skin çermê sînorê navbera van her du cîhan e. Awayê ku em bi vî sînorî re têkilî davêjin ji me re dibêjî gelo me ji wê pêwendiyê wekî zarok hebû an ku ew êş bû.

Igor: Bi gelemperî, kesek dilxweş e ku meriv hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hebe û bi vî rengî xweş e.

Dema ku destdan tirsnak e

Dmytro: Ger pêwendiya di zaroktiyê de êş bû, wê hingê mirov ji ditirsî, têkiliya fîzîkî ditirse û ew wekî tundûtûjiya li ser xwe dihesibîne. Bi vegera ku mirov têkiliyek bi vî rengî ve girê dide, mirov dikare di derheqê têkiliya xwe ya destpêkê ya bi cîhanê de gelek tişt fêr bibe.

Trajedînek zû-zû heye - intrauterine, ku pêk tê eger dayik nerazî bû. Dûv re zarok di binê bandora hormonên stresê de hestên tirsnak di nav êş û spasmê de peyda kirin. Ji ber vê yekê jî di zikê dayikê de dikare ji her hestiyariyê bê veqetandin, wan bişoxîne.
Igor: Pirsgirêkên têkiliya têkilî danûstendinê dest pê dike gava ku bi rengek trawmatî heye - pir caran piştî bûyerên fîzîkî.

Igor: Bi gelemperî, kesek dilxweş e ku meriv hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hebe û bi vî rengî xweş e.

Gava ku fîlimek ji wan ditirse, di kesê / ê de rastî lêdan û tecawizê bêhtir dibe ku Psychotrauma di kesê de pêşve bibe. Têkiliya bi laşê re pir mestir e ji dema ku tiştek bi hişmendî çêbû. Psychotrauma rewşek e ku têgihîştina hişmendiyê subconsave hewil dide ku hin têkilîyên ku carekê birîndar bûne sînordar bike. Tiliyên xwe di agir de bin û dûv re ji agir birevin. Tundiyên wê hene - heke hûn ji agirek xelas bibûya, hûn ê avahiyan biterikînin.

Têkiliya taktîkî dikare di mirovan de bêtixûb hebe ku heke ew ji zaroktiyê ve ji dest lê tê qedexekirin.

Ger stimulus ji bo demek dirêj ve çalakiyê dike, nemaze di zaroktiyê de, peywir ev e ku meriv fam bike ka travma çiqas kûr e - meriv meriv meriv dema ku tê tixûb kirin hez nake an ew di nuqteya têkiliyê de xwediyê bilûrê ye.

Dmytro: Bi gelemperî, nexweşiyên çerm ên cûda, wekî dermatît, psoriasis, sedema ku doktoran nekarin tendurist bibin, di xwezayê de psîkosomatîk in û destnîşan dikin ka meriv çawa dinya dibîne.

Li ku derê dest bi veavakirina blokan kir

Dmytro: Hûn dikarin di her temenî de taktîkî pêşve bibin. Bi gelemperî mirov bi vê yekê re, û ya pêşîn jî - bi pirsgirêkek derûnî ya ku ji jiyanê re pêşî li wan digire nagire.

Pirsgirêka taktîliyê di mirovên girtî yên tirsnak de û yên ku jê zêde tê kontrol kirin, diyar dibin, ku taktîkî wekî zexta li ser xwe dibînin. Dema ku bi muwekîlek wusa re dixebite, dê hin pirsgirêkên derûnî yên gavavêj bilez destpêbikin - di heman demê de, dê hest bi taktîkî jî bilind bibin.

Bi binpêkirina têkiliya fîzîkî re heman tiştê ku bi her phobias re heye. Ji bîr û raman di têkiliya laşî ya nêz de derbas dibe. Ji ber vê yekê meriv pêşîn xeyal dike ku kesek wê çêdike, û wekî encamek dermankirinê dikare hespan bavêje û ew jixwe kêf û şahî digirin.

Pêşniyar kir ku yekser hepis bikin pratîkê dê tiştek nehêlin - heke kes ji semolina hez nekir, wê hingê karanîna dubare wê wê hez nake. Mirovek wusa dikare di asta stresê de bertek nîşan bide - laş lerizî û naxwaze têkiliyê, wekî ku bibêje: ji min re neke, ji min dûr bike. Bi vî rengî, masûlkirin dê êşa zêdetir ji rihetiyê bîne.

Di dermankirina fîzîkî de gelek celeb têkilî hene û gengaz e ku meriv lêpirsîne ka meriv çawa bersiva kesan dide. Çêtir e ku meriv bi terapiya takekesî dest pê bike, û di komek laş-oriented de bidomîne, da ku mirovên din li ser tiştê ku ji ber çavê dûr e bersîvê bidin.

Karê têkiliya laş çêbikin

Doktor Igor Orlov xwedan 10 sal tecrûbeya xebata bi teknîkên masazhê re ye. Ew bawer dike ku masaj rêça herî hêsan e ku meriv li ser ragihandina taktîkî baş bixebite.

Igor: Gelek masîvan hene û her kes dikare ji bo xwe kesek bibîne ku dê nebe sedema tirsnak, lê nerazîbûnek piçûktir. Ger em bêjin ku em ragihandina taktîkî pêşve dibin, wê hingê pejirandina bedenê nuşeyek nerm e, û divê ev yek bi baldarî û bi hezkirinek mezin were derman kirin. Heke meriv dema mîzekêşê de bi êş e, divê ew bêje ku ew ji bandorek wusa hez nake, an jî qet dûr nakeve, ji ber ku ragihandina taktîkî divê di rehetiyê de pêşve bibe.

Her weha hûn dikarin xwe wekî masserek ji bo kesên ku hez nakin ku bi kesên din ve mijûl bibin, biceribînin. Hûn dikarin jêhatîbûna guhastina taktîkî bi pêşkeftina ku hûn jê hez nakin û careke din pêşve bibin. Ew ji bo kesek hêsan e ku meriv astengiya xwe bisepîne, ji ber ku gelek mirov xwedî têgehên cûda yên kar û kesane ne. Ji ber vê yekê, masûmê bi labelê "robot" blokên ku kesek bi taktîkî veqetandî asteng dike.

Karanîna wekî masserek ji bo berfirehkirina ragihandina taktîkî ya deverên din ên jiyanê dibe alîkar. Ger ez bi gelemperî li karê xwe têkilî kesên din bikim, wê hingê bi demê re mejî dê li malê hûr bibe. Heke hûn gava mirov bi mirovan têkilî aram û baş bin, wê hingê têgeha sînorên kesane aram e. Di her rewşê de, mirovek ku têkiliya taktîkî pêşve dike dê têkiliya normal ji hemî cûreyên ragihandinê re dirêj bike. Her kesê ku ji ditirse ku tewra ragihandinê jî bike dê destûrê bide ku xwe bi masajê ve bike, û paşê jî mejiyê wî dê dest bi wergerandina "destûrdayîna ragihandinê" bike di hemî warên jiyanê de.

Yoga, dîn û hogir

Dmytro: Ez bixwe jî ji masûm hez dikim, laşê min di laş de ye, ez dimeşim, dimeşim - ji bo min ew bi cîhana derve re jî têkilî ye.

Piraniya pratîkên yoga an dansê heb hene - ev pêkanînên pir nêzîk in, dibin alîkar ku bi vê dinya û van mirovan re têkilî vebibin û hest bi wan bikin. If heke mirov destûrê bide vebûna xwe, ew li hev tîne, heke nebe, ew ê mirov ji dansên weha biqede û dê dîsa nekeve. Di vê mijarê de tişta bingehîn ev e ku bê şîdet biçe, da ku nekeve stûyê.

Digel vê yekê, karûbarên psîkolojîk li derveyî pratîkê têne kirin - hogiran. Ev li Japonya, DYE, Avusturalya hevpar in. Ji bo hêjmarek diyar, ew ên ku xwe tenê hogir dikişînin hespên pispor digirin. Neurobiologî lêkolîn kirine ku di vê demê de mejî oxotocinê ya nehotransmitter - hormonê bextewariyê, ku aramiyê dide, hilberîne. Oxytocin wekî hormona fidelity, hezkirina dayik û hogiran tête navandin. Ew kesek di cîhanê de hestek ewlehî û bawerî dide.

text: Olga Cherntsova
Collages: Victoria քաղաքապետova

Materyalên mîna

Materyalên populer

Tu ketî guhertoya beta malpera ritmy.media. Ev tê vê wateyê ku malper di binê pêşkeftin û ceribandinê de ye. Ev ê ji me re bibe alîkar ku em di malperê de hejmara çewtî û aciziyên herî zêde bidin nasîn û malperê ji bo we di pêşerojê de hêsan, bandor û xweş çêbikin. Ger tiştek ji we re nebe, an hûn dixwazin di fonksiyona malperê de tiştek çêtir bikin - bi her awayî ji bo we re bi me re têkilî têkilî daynin.
BETA