Hûn hewce ne ku ji bo alîkariyê bixwazin, lê hûn nekarin bêzar bibin? Ma ew ji we re dibe ku hûn têkiliyan ava nekin û tenê qalîteya we ya jiyanê xirabtir bikin? Welê, ev pirsgirêk hevpar e. Ji ber vê yekê me biryar da ku em fêr bibin ka çima ew çend kes nikarin alîkariyê bipirsin û gelo gelo ew bêyî psîkoterapiyê dikare biserkeve.

Ma ez çawa dizanim ku pirsgirêkek min heye?

Heke hûn zehf dibînin ku ji kesek alîkariyê bixwazin û ew jiyanê we zehmet dike - erê, bi rastî pirsgirêkek heye. If heke hûn bi wê re mijûl nebin, qalîteya jiyanê girîng dibe ku xirab bibe. Sodî ew pir caran diqewime ku jinek bi zendên giran ve dimeşe, dibe ku ew ne bi qas rehet be, her çend êş be jî, lê tevî her tiştî, ew bêdeng êşa xwe radigire. Lê zilam bi gelemperî şerm dikin ku bipejirînin ku ji wan re nezanîn an jî ezmûnek e ku meriv bi karê xwe re mijûl bibin. Di rewşên weha de, dibe ku ji wan re xuya bike ku bipirsin alîkariyê pejirandina qelsiya wan e, û carinan jî şermezar kirin. Ger hûn bi rewşên weha re bizanin û fikra ku hûn hewce ne nêzîkê yekê bibin û ji we bipirsin, gelek hestên neyînî çêdike, hûn şîn dibin, pale dibin, dest dest bi çokan dikin û hûn guh nedin vê pêngava hêsan - wê hingê pirsgirêk li wir e, dilêş e. , lê hûn dikarin jê derxînin.

86496
Pisporên Navenda Psîkolojîk SAD:

Kateryna Rozhkova, psîkolog û psîkoterapîst
Sergey Klyashtorny, Terapîstê Gestalt
Lyudmila Karpenko, psîkolog, terapîstê gestalt

Whyima nekarin alîkariya mirovî bikin

Mekanîzma bingehîn a ku sedema bêçareseriyek weha peydakirina alîkariyek derveyî ye, wekî hestek şermê tê hesibandin, ku bi hev re bi saziyên bingehîn re mekanîzmayek parastinê ya pêbawer diafirîne. Van saziyên bingehîn dikare cûda bibin - mînakî, heke wekî zarokek ku pir caran ji xizmên ku ji wan re alîkariyê bihîstin an jî ew ji yên din dipejirîne bihîstiye - ew xerab e. Lê ew ne tenê gotinên evîndaran e ku dikare rolek bilîze: zarok her gav hestan baş nas dikin û bi gelemperî tev endamên malbatê, intonations, tevger û tevgerê bişopînin. Ji ber vê yekê, eger xizmên bi rengek an awayek din diyar bikin ku pejirandina alîkariyê an ji kesek tiştek tiştek şermezar dike an şermezar dike, zarok wê zû zû bi bîr bînin.

Di piraniya rewşan de, şerm e ku ji bo alîkariyê bipirsin, ji ber ku ew dikare nasnameya me xitimîne - wêneya kesê ku dikare û divê bi xwe çarenûsa xwe bigire. Di civakê de, ev wêne baş tê nûkirin. Mînakî, heke xerîb bipirse ku ji bo wî tiştek çêbike, an tiştek deyn bike, dibe ku ew bê "beg" be. Di heman demê de, serxwebûna bêkêmasî ji yên din û redkirina alîkariyê pir caran di nav hemî rêz û pîvanên mirovên "serkeftî" de tête kirin. Car carinan, di bin hesta şermê de dema ku alîkariyê bixwazin, dikare pirsgirêka bi xwe-rûmetbûnê re were mask kirin.

Lê aliyek din jî heye. Carinan mirov dixwaze alîkariyê bixwaze û tewra bi hêsanî jî bike, lê ew tenê ji wan re nehatiye hîn kirin ku ew rast rast bikin. Di vê rewşê de, daxwaz dibe ku wekî fermanê ("min bide min ..."), pirsek ("ma ez dikarim ...?"), An pêşnûme ("texmîn bike ka ez hewce me").

Ku pirsgirêk hebe, ji ku derê dest pê bike?

Ya herî girîng û yekem ku hûn bikin ev e ku hûn bi xwe xwe bipejirînin û fêm bikin ku êdî hûn bi rastî nikanin ji kesek alîkariyê bixwazin û ev taybetmendî pir ji we re dibe asteng ku hûn têkiliyên baş bi mirovan re ava bikin û li gorî vê yekê jiyanek tevahî bijîn.

Ger kesek bixwe fêm kir ku ew nikare an jî nikare alîkariyê bipirse, ev jixwe gav girîng û girîng e ku biguhere.

Hûn dikarin pêşî li agahiyê bi xwe re bibin alîkar. Ji bo ku fêm bikin ka meriv çawa bi vî rengî mijûl dibe, divê hûn zanibin çima hûn nekarin alîkariyê bixwazin an qebûl nakin. Ji bo ku hûn vê pirsê bibersivînin, hûn hewce ne ku bifikirin ka ev taybetmendî çawa çêbû û çima û dema ku di jiyanê de ji we re alikî kir Bi piranî, jêhatîbûn ku meriv bi pirsgirêkan tenê û bê arîkariya yên din bike, ji bo we çend dem ji we re girîng û rast bû.

Ma gengaz e ku meriv nikaribe bi tunebûna banga tenê alîkariyê bixwaze

Ev gengaz e ku hûn bi vê taybetmendiyê re rû bi rû bimînin, lê ew ê ji karê pisporê re jî demek bêtir bistîne, heya ku hûn bi pirsgirêka xwe re pir dijwar şer bikin. Ji xeynî vê jî, heke mirov bi zanebûn agahdariyan kom bike û pratîkên cihêreng ên psîkolojîk biceribîne, ev bi tu awayî garantiya serketinê nine.

Pispor dibe alîkar ku sedemên ku ev taybetmendî di we de derketiye holê, ka ew çawa têkildar bûye û di hundurê we de bihêle. Pisporek wusa dê bikaribe rewşa we bi objektîfî binirxîne û vebêje çima ev pirsgirêka we heye.

Ew çêtirîn e ku pêbaweriyek hebe ku di avakirina ezmûnên nû de alîkar bike û di vê rê de piştgiriya we dike. Ji ber ku em ji ezmûnê fêr dibin ku tenê bi kesek din re gengaz dibe.

Li vir çend serişteyên ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bi pirsgirêka nebûna alîkariyê re mijûl bibin

Pirsgirêka nebûna arîkariyê pir gelemper e, ji ber vê yekê di gelek pirtûkan de li ser xwe-zanînê û psîkolojiyê tête navnîş kirin. Li vir çend serişteyên ku, li gorî nivîskaran, dikarin ji me fêr bibin ku bi awayek rast alîkariyê bixwazin û qebûl bikin.

1Kes ne bêkêmasî ye

Pirtûka Vanessa van Edwards ji bo her kesê / a ku ne tenê ji nekariya alîkariyê tine dibe, hêja ye ku bi xwe bibîne, di heman demê de bi tenê nikaribe axa hevbeş bi yên din re bibîne, ji ragihandinê ditirse û hest bi tenêtiyê dike. Ew şîret dike ku bîrdoziya xwe ji bîr bikin û fêr bibin ku xwe û qelsiyên xwe qebûl bikin.

Li vir çend rêzikên ku ew şîret dike ku bişopîne hene:

1. Ji ditirsin ku xeletiyên xwe qebûl bikin û ji bîr nekin - tiştek xirab, qeşeng an çewt tune. Her kes şaş e û ev normal e.

2. Xwe bi xwe bin, netirsin ku tiştek bizanibin. Jê bipirse ka wateya wateya wê nizanin, dudilî nebin ku te stranek naskirî bihîstiye an fîlimek dîtiye.

3. Fêr bibin ku bêje "ez nizanim" bêje ku bê şerm bike. Destpêk bi erênî bipejirînin ku hûn tiştek nizanin, pêşî di danûstendinê de bi hezkirên xwe re, û paşê jî bi hevalên xwe an hevkarên nû re.

2"Gava ku hûn êş dikişînin, divê hûn nêzî hezkiriyekê bibin û ji wî re alîkariyê bixwazin. Ev evîna rastîn e "

Viyetnamê Zen Buddhist ê Zenanî Thit Nyat Han, ku ji bo pirtûkên xwe yên li ser Zen Bûdîzmê tête zanîn, karûbarek hêsan pêşkêş dike. Ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn piştî hezarsaziyê zemînek hevpar digel hezkirinek bibînin û ji we re fêr bibin ku hûn ji hevdû bipirsin, hetta eger serbilindî û şerm ji we re bibe asteng.

Armanca vexwarinê ew e ku hûn bi peyvan an tevgerên kesek ku hûn jê hez dikin birîndar bibin. Bê guman, di vê rewşê de, hûn ê nexwazin ji vî mirovî alîkarî bixwazin, her çend ku hûn niha jî bi rastî jî jê re hewce ne.

Ji ber vê yekê, cîhek bêdeng bibînin û vê mantra hêsan di derheqê xwe de çend caran dubare bikin: "Birêz (delal), ez gelek êş dikêşim û ez ji we re alikariyê dixwazim." Dûv re hezkirinek bi navnîş bike û heman peyvan dubare bike. Ev pêkenînek pir hêsan e, lê di heman demê de pir zehmet e.

3Biperme bin

Ev rêzikname di hemî pirtûk û gotarên ku rêberên ji bo bextewariyê ne, tête diyar kirin. Tiştên ku mirov ji bo we dikin kêm nebînin. Biceribînin ku gava hevalek we rahişt pênûsek ku ji destên we derket û kesek di otobusê de kursiyek da we. Baweriya min hebe, heke hûn tiştek bi xwe ji bo xwe nehf bibêjin, an di van rewşên bi vî rengî de bertek nîşan nebin, dê êdî kes nekare alîkariya we bike. Ne pêdivî ye ku meriv fikirîne ku ew hewce ye ku bi rengek taybetî spas bike, bişirînek dilsoz û gotinên "spas" ji we têr bike.

Pêdivî ye ku meriv bi pirsgirêkên ku bi ragihandina bi mirovên din re bi rengek berfireh ve mijûl bibe re mijûl bibe. Tewra tunebûna alîkariyê dikare bibe sedemên ku di zaroktiya xwe de guncan in. Ji ber vê yekê, heke ji ceribandinên ji pirtûkan û ji sêrbazan xelas nabin, hûn ne hewce ne hiştin. Ew çêtir e ku meriv bi pisporek re bikeve ku dê alîkariyê bike ku şermê an tirsê hilweşîne, ji we re fêr bibe ku hûn bi mirovan re danûstendinê bikin, xwe wekî ku hûn qebûl bikin qebûl bikin.

text: Irina Pechena
Collages: Victoria քաղաքապետova

Materyalên mîna

Materyalên populer

Tu ketî guhertoya beta malpera ritmy.media. Ev tê vê wateyê ku malper di binê pêşkeftin û ceribandinê de ye. Ev ê ji me re bibe alîkar ku em di malperê de hejmara çewtî û aciziyên herî zêde bidin nasîn û malperê ji bo we di pêşerojê de hêsan, bandor û xweş çêbikin. Ger tiştek ji we re nebe, an hûn dixwazin di fonksiyona malperê de tiştek çêtir bikin - bi her awayî ji bo we re bi me re têkilî têkilî daynin.
BETA