Meriv çawa ji hewaya germ a li bajêr xelas dibe, ji hewayê di tengasiyê de, panîk an pêlên germ ji ramîna fikirîn a domdar "hotiqas germ"? Em li ser pratîkên herî hêsan û dersên ji bo sarbûna zûtir bi hev re mamosteyê Kundalini Yoga Sergei Bukatsela re axivîn.

profîla-bukacela
Sergey Bukatsela

mamosteyê Kundalini Yoga û Hunerên ikhehbayê Sikh "Gatka"

1 Pratîka bîhnfirehiyê: Sitali Pranayama

Vê giyanî bandorek sarîn û paqijkirinê heye. Di rewşa qels û lawaziyê de pratîk e. Sitali pranayama gengaz e ku germahiya laşê kêm bike, ew zexta xwînê normal dike û li ser pergala jêhatiyê bandorek bikêr heye. Ew nervê aram dike, hestên "germ dike" (hêrs, agirbest) û bêhêzbûnê radibe. Sitali pranayama bi taybetî di havînê de têkildar e, dema ku ew li derve germ dibe û em dixwazin hênik bibin.

Fulfillment:
Pozek hêsan bavêjin (heke gengaz be - di rewşek dorpêçek hêsan de rûnin). Lînkek tûj a sivik çêbikin (çikikê xwe bikişîne berbi qirikê).
Hiş li ser kokan bi serbestî digerin). Bi tifikê, bi tîpa "U" zimanê xwe bişopînin û tîpa ziman li derve hiştin. Hêdî bi kûrahî û bi kûrahî bi zimanê rûnî ve bizeliqînin û bi hundurê pozê vekin. 3 hûrdeman berdewam bikin (hêjîrê dîtin. ser). Hûn dikarin dema darvekirinê 11 deqîqe zêde bikin. Dibe ku hûn di heman demê de hîsek bitenê jî li ser zimanê xwe hîs bikin. Ev nîşanek detoxification ye û ew normal e. Wê demê, ew ê derbas bibe.

2 Xwe-masûlkirina niqtê di bin poz de

Masajkirina vê xalê ya biyolojîk aktîv dê bibe alîkar ku meriv ji dizdanê dûr bixe, baştirkirina hevalbûnê, hêsankirina êşê û sererastkirina karê mêjiyê.

Fulfillment:
Ger hûn hest dikin ku ji ber germê, şiliyê, hişmendiya xwe winda dikin, hingê xalek li binê tûjê bibînin, tewra li jor rêzika jorîn û lêv bikin.

3 Bikaranîna meditation ku zextê kêm bike

Fulfillment:
Pozek hêsan bavêjin, destên xwe bilind bikin heya navenda Navenda Dil û destên xwe berz bikin. Destên tiliyên tiliyên desta yên dî ji destên tiliyên yek destî tilî bikin. Destên tiliyên xwe sivik li ser hev çêdikin.

Rûnek tam bi devê xwe ve bistînin û bi pozê xwe rijd bin. Bi dil û xweş bedew bişikînin, rihê dilê xwe hîs bikin. Slightlyavên xwe hinekî vekirî bimînin. Gêzer ber bi nîskê zikê ve tê kişandin.

Heke gengaz be - ji bo 11-31 hûrdem berdewam bike. Hîn rûnin û li dengê te guhdarî bikin.

4 Di nav tixûbê / bêhnfirehiyê / xeyal de

Di meditation de pratîkê de bikin "Rizgarî ji tirsa pêşerojê"

Fulfillment:
Pozek hêsan bavêjin (heke gengaz be - rûniştin).
Hands (mudra): yekem cihê lingê piştê li milê çepê li milê rastê. Destê çepê bi destê rastê ve girêbide da ku tiliya rastê di binê çepê de bimîne. Naha tiliya destê çepê li ser tiliya yê milê rastê bicîh bikin da ku til bibe. Tiliyên destê rastgir bi nermî milê çepê li ser piştê dişidînin. Ev helwesta destan aramî û hestek ewlehiyê diafirîne. Destên xwe li vê mudra li stûyê xwe, li Navenda Heart.

Roviyek kûr bistînin û rihet bibin.

Biceribînin ku derman bikin - li ser ruhê we agahdar bin: zalim û exhale. Biceribînin çend hûrdeman dirêj bikin, ji laş û germahiya wê hay bibin.

"Thumên derbirî alîkariya me dikin fikrên derûnî yên bêhempa di derheqê ku meriv çawa ji ditirsin û êşê dûr bikin. Ramanên weha di hundurê xwe de tengahî ne û nahêlin ku hûn çavkaniyên intuition û dil bikar bînin. Gurucharan Singh Khalsa

5 Em bi hogirê nerazîbûn û çavdêriya havînê re zivistanê diguherînin

Fulfillment:
Di demsalên salê de (havîn, payiz, zivistan, biharê) her tiştê ku we dorpêç dikin - cîh, germ, deng, hest, hest û laş li derveyî laş dibînin û fêm dikin. Qada bi demsalê bîr bînin.

If heke nuha germ e, hûn hewce ne ku hîs bikin û bifikirin ku zivistan e, hemî hûrguliyên rast (sar) ên salê di bîra xwe de û paşvexistin.

6 Perwerdehiya xweseriya master

Xebata xweser ""êwaza Rîtmîk"
Di rewşek rehet de rûnin. Li pêşberî we, tiştê hêsan, wekî penêr, an tiştek din, li pêş te bikin. Bi aramî bala xwe dayê penêrê. Bêyî bêhêz, bîhnek bêdeng bistînin û çavên xwe li deriyê derê bigirin. Bi çavên xwe girtî, zîhniyet wêneya hêja jêbirin, û dûv re, bi çavên xwe girtî, tişta ji çavê xwe derxînin. Eyesavên xwe vekin û binihêrin ku wêne bi rastî jî çûye, mîna ku we ew erzan kiriye. Dema ku vê pratîkê dimeşînin, çalakiyê ji bîra dikin. Ev dikare li ser tiştan, an, di rewşa me de, bi germahiya (atmosfera germbûnê) were bicîh kirin.

Xebatên xweseriyê: Di sarbûn û pêşan de felq

Di dewleta autogenic de, dabeşkirina xwînê heye, di nav de kêmbûna şîna xwînê li serê. Ev bi hestek kêmbûnê di pêşîn de tête hev kirin. Hûrbûna pasîf a li ser sarbûna pêşîn dihêle hûn performansa derûnî zêde bikin, bîhnfirehiya derûnî biêşînin.

Di rewşek rehet de rûnin û rihet bibin, balê bikişînin ser aramî, giranbûn, germbûn, pulsasyon, hûndirîn û germahiya di nav zikê de. Dûv re, bêyî rawestandin li wan hîs bikin, ji bo çend hûrdeman li ser sarbûna di pêşîn de bikişînin. Dûv re ji dewleta xweser derkevin. Di pêşerojê de, demjimêra hengavê li ser eniya xweşikê dirêj bikin. Nekêşin ku di rûyê pêşiya sar de hestek sar bibe - divê şilahî sivik be.

Heke di dersê de hûn bi rengek piçûktîbûnek pêşiya xwe hîs bikin ev behre tê standin. Wekî ku hûn sarbûna xwe berdewam dikin, ew dikare li peravan, poz û çavan belav dibe, lê ne pêwist e.

text: Sergey Bukatsela, Rîtmên Media.ink
Collages: Alexander Ostanin

Materyalên populer

Tu ketî guhertoya beta malpera ritmy.media. Ev tê vê wateyê ku malper di binê pêşkeftin û ceribandinê de ye. Ev ê ji me re bibe alîkar ku em di malperê de hejmara çewtî û aciziyên herî zêde bidin nasîn û malperê ji bo we di pêşerojê de hêsan, bandor û xweş çêbikin. Ger tiştek ji we re nebe, an hûn dixwazin di fonksiyona malperê de tiştek çêtir bikin - bi her awayî ji bo we re bi me re têkilî têkilî daynin.
BETA