Ahenga dengan peyvan, muzîkê çêdike, wateyan çêdike û hêzek bihêz a dengan digire, ku bi hevra veguheztin û diyardeya wê ya li derveyî (afirîneriyê) dibe alîkar ku organîzmayên zindî bi hev re bijîn û jiyanê di formata avaker de biafirînin.

Ew veguherîna deng li gorî qanûnên lihevhatinê ye ku ziman çêkiriye. Koma van dengan hêza pîroz hildigire ku bingeha sazkirina cîh û her tiştê derveyî wê de ye.

Ahenga waran - doktrîna sazkirina muzîkî û matematîkî ya fezayê.

Di laşê mirovî yê tevlihev û ecêb de wekî perçeyek Brahman (giyana mutleq) ew sazûmana mûzîkî-bîrkarî jî heye. Dengê me bi têkeliyek xwezayî ya ahengsaz, frekans, qîr û hêzê re ahengdarî an tunebûna wê pêk tîne. Ev ahenga muzîka meya xweser, ku her kes bi awayê xwe distirê, wateya meya hundurîn û dervayî teşe digire.

Ne ecêb e ku şaristanî û çandî di deng de efsûn didîtin. Enerjiyek bêhempa ye ku stran, dua, ferman an jî peyvek navmalî ye (bi guncanî hatî gotin an jî nayê gotin, bi an bê peyam, tika û lanet).

Di heman demê de, vegotina bêjeyê bêdengî ye, ew bêdengî ye, rawestanek e, ew akordek bêhêvî ya valahiya derveyî û dewlemendiya navxweyî ye. Bêdengî heye ku hêza peyvê zêde bike.

Ji ber vê yekê, berevajî dengbêjiyê di kevneşopî û olên cihêreng de, Budîzm jî di nav de, teknîkên ji bo ahengsazkirina deng, ango pratîka bêdengiyê derketin. Yek ji wan mauna ye.

Mauna

- teknîkek medîtasyona asetîkî, ku ji bo ku mirovek li ser hesta wî ya hundurîn bisekine û wî ji peyvên nehewce biparêze hatiye sêwirandin.
Yê ku mauna-yê dike muni tê gotin.

Medîtasyon ji tibetanî "gom" hatî wergerandin tê wateya addiction. Meriv bi rewşa giyanî ya çêtirîn tête bikar anîn. Of yek ji taybetmendiyên wusa dê bêdeng be.

0989948
Ruslan Chugunov

mamosteyê meditation li Navenda Rhythm of Life, nivîskarê projeya Meditation li Ofîs û Dibistana Meditation:

Bêdengî. Em dixwazin vê dewletê bi dest bixin, lê her ku em rêbazên naîf ên xefikên derveyî û serxweşiyê bikar tînin. Ji bo gihîştina bêdengiya xwestin, ji me re rêbazên naveroka hundurîn hewce ne.

Li gorî hînkirinên ramandinê, 8 hişmendî hene. 5 hişmendiyên pêşîn hestên me ne, ku bi saya wan em agahdariya ji cîhana derve dixwînin, hişmendiya 6-an agahdariyê ji hestan distîne, celebek wergir-veguherîner, da ku bêtir agahdariyê bigihîne hişmendiya 7-an. Di hişmendiya 7-an de raman û hestên me têne çêkirin, ango darizandin û serpêhatî têne çêkirin, û di dawiyê de hişmendiya 8-an depo ye, bingeh e, ew tebeqeyên bîranînê ye.

Dema ku em ji hestan agahiyê werdigirin, em tavilê di pariyek çirkê de darizandinan dikin û paşê jî hestan çêdikin. Ango, hişmendiya 6-an dorpêç kirin. Ew e ku herikîna domdar a raman û porrê derûnî, bertek û hestên otomatîkî, û pêşbaziyek bêdawî ji bo destketiyên derveyî. Ev tê wateya windabûnek mezin a enerjiyê.

Ango bertekên otomatîkî ji me re têne dayîn da ku em enerjiyê teserûf bikin,
Ji ber vê yekê, bûyerek li cîhana derve diqewime û yekser em bi darizandin û çalakiyê ji dayik dibin. Me ewqas bi darizandin, raman, ramanên xwe re nas kir ku di navbêna wan de bi hêsanî sekinîn tune.

Xwe ragirtina bêdengiyê demek e ku hûn dixwazin gelek pirsgirêkên ji rabirdûyê çareser bikin û ji bo pêşerojê hêj bêtir plansazan bifikirin. Hûn ê bêdengiyê nebînin.

Ya ku ez jê re vedîtina yekem a ramînê dibêjim ev e: hûn bêdengiyê dixwazin, û hundurê her dem raman û ramanan. We ev vedît û ev vedîtina yekem e. Raman ne xirab in, çalakiya zêhnê ku ramanan hilberîne fonksiyona wêya xwezayî ye, diyardeyek wusa ya enerjiya zêhnî ye, û rawestandina vê pêvajoyê ji bo demek dirêj ne gengaz û ne hewce ye. Mîna ku hewl bide ku nefesê bide sekinandin.

Ji bo ku meriv bêdengî an tunebûna wê ya di dema medîtasyonê de biceribîne, divê mirov mercên ku bêdengî diyar bibe biafirîne. Ev amûrek hewce dike.

Hişê we dikare zanibe ka ew çi difikire. Hûn difikirin û hûn dikarin bizanin ka hûn çi difikirin. Ev vedîtina duyemîn a ramûsandinê ye - aqil dikare xwe temaşe bike.

Hişmendiya dermanî çavdêriyek bêhempa ye, baldar e ku hûn çi dikin û ya ku hûn di dema meditation de jê vekişiyane. Task peywira me ev e ku, heke ne ji hişê me zêdetir be, wê kêmtir perwerde bikin. Du amûran bikar bînin da ku xwe û cîhana derve nas bikin.

Ew dimîne ku mamosteyek bibînin. Lê çima ne bi serîlêdanê?

Mîna ku li ser dîmenek li wêneyê okyanûsê mêze bikin û lingên xwe di deryayê de bisekinin. Meditation hişê we mezin dike û disîplîne. Aqil xulamekî baş e, lê axayek xirab e. Divê hûn bibin serdest. Aqil dema ku bibîne ka ew çi dixwazin wê dest bi aramiyê bike.

Ev vedîtina sêyemîn a bîhnfirehiyê - bêdengî ye. Ew nîşanker, bandorek aliyek baş, milkê zêhnê, kalîteya wê ya çêtir e. Lê ew ne di meditation de armanca dawîn e, lê tenê armancek navîn e. Tenê bi hişê aram tiştek dikare were kirin, û armanc haydarbûn e. Ji ber ku di bingeh de hişmendî di heman demê de aşitîxwaz û zîrek e.

Destê xwe lê bidin û şansek bidinê. Amûrek hişmendiya xwe ya wusa bibandor, zindî û rengîn bikar bînin. Medîtasyon ne atavîzma tu olan e, wekî din wê ji zû de winda bibûya. Ev di dema me de derfet û potansiyela we ye. Vê potansiyela bêdengiyê pêk bînin û taybetmendiyên xweyên din ên hêja pêşve bibin. Ji bîr mekin ku bêdengî berpirsiyariya rast, ji bo xwe û ji bo mirovên din ên li vê gerstêrkê dide. Wekî din ew bêdengî nine

Carcarinan bêdengî ji hêla nexweşiyê an ji ber zêhniyetê ve tête provokasyon.Carinan em bi xwe nîşana "bêdengiyê" fêr dibin, û carinan jî ji hêla rewş û mirovên din ve li ser me tê pirsîn.

Di her yek ji van bûyeran de, dema ku em bêdeng in, em dibînin û xwe dibînin, rezerva enerjiya xwe fireh dikin. Bi saya bêdengiyê, li ser xwe û cîhanê raman û dîtinên nû hene. Em rezervên zindîbûnê nû dikin û cîhana dora xwe hevseng dikin.

Kengê hewcedariya bêdengiyê kemilî, çi wê diqewirîne, û gelo em dikarin ji mirovan re bêjin munami "bêdeng"? Does ma Mauna piştî rêwîtiya cîhanek bêdeng hewceyê nêzîkatiyek taybetî ye û meriv çawa bêtir jiyan dike?

moskal
Karina Moskalyova

mamosteyê yoga yê ku mauna meşandiye:

Daxwaza ezmûnê, û her weha lêgerîna bersivan ji navîn tê. Heman tişt bi pratîka mauna re. Hin kes dixwazin xwe bi saya wê biceribînin an xwe bibînin, hin kes bi tiryakkêşiyê re têdikoşin, hinek jî hewl didin ku ji windabûna kesek / a hezkirî bijîn. Kesek li Xwedê, û li yên din digerin - ew tenê bi prestîj û moda ye. Bi sedan daxwaz bi rêya mauna têne pêkanîn, lê ne ku hemî mirov ji bo hişkiyek wusa amade ne, ji ber vê yekê ne ku hemî mirov heya dawiyê vê pratîkê derbas dikin. Girîng e ku ji dil dixwazin vê ezmûnê bi dest xwe bixin

Werzîş, gerrê, karsaziya bijare, hobî - hemî jî tenê xemgîniyek e, wê diguheze. Bêdengî we jî radiwestîne.
Gava ku hûn ji çerxa ku hûn lê bez derketin, hûn xwe ji kêlekê ve dibînin. Ev hêza pratîkê ye. Rawestan. Bi saya wê, kes birîndar dibe, kes têgihîştî dibe, kes ji kar tê derxistin…

Mîna ku di matrixê de şiyar bibe, lê her kes ne amade ye ku wê bibîne.

Meriv çawa ji bo mauna xwe amade dike û ya rast ji bo xwe hilbijêre

Mauna û vipassana di felsefe û kevneşopiyê de cûda ne. Mauna ji Hinduismê hat me, ew dikare di astên cûda de be û bi pratîkên yogayê (asanas, meditation, pranayama) re têkildar be. Vipasana ji Bûdîzmê tê, ew teknîkek kevnar a ramûsandinê ye, ew xwedan tevgerek kêmînîn e.

Pirsa perwerdehiyê ferdî ye. Berî ku hûn neçin pratîkê - hezkiriyên xwe hişyar bikin ku hûn nebin, hemî karûbarên xwe rêk bixin da ku tiştek we neêşîne û we ji xwe nekişîne. Ji ber ku di dema pratîkê de xwarinek vejeteryanî û sivik e, hûn dikarin ji xwe re bibin alîkar ku laşê xwe sererast bikin ger hûn berî derketinê parêza xwe biguherin û bikaribin xwe bi laş ve bikar bînin. Hişê xwe sererast bikin: kêm pêwendiyê deynin, tu pilanan çênakin, fêr bibin ku di gavê de "li vir û an nuha bin û amade bin ku her şertan qebûl bikin.

Recipe yek reçete û encam tune, heke hûn wê bi zanebûn û ji dil bikin, wê hingê dê her kes tişta ku dixwaze bi dest bixe. Carcarinan diqewime ku armanca destpêkê tê fêhm kirin, û carinan jî kesek dirûnek çaverêkirî digire. Beriya her tiştî, mauna ezmûnek bêhempa ye, heke hûn pê bawerî bi pêvajoyê, mamosteyan, qaîdeyan, cîhanê re - ezmûn dê bibe. Heke di dema pratîkê de hûn li her tiştê ku diqewime dest ji kontrolê, adetên kevn, bi guman bernadin - wê hingê hûn ê mûcîzeyek piçûk jî nebînin. Naha hema hema her sensî mauna an vipasana "ji xwe" wekî pratîkek yogayê an ramandinê pêk tîne. Teknîkên nivîskêr û dîtina wî ya hînkirinê. Dibistan an kevneşopiya bêdengiyê ku dê tê de pratîk hebe pir girîng e. Naha hem guhertoyên sivik û hem ên rastîn, asetî hene. Hilbijartina viya bi perwerdehiya kes û daxwaza wî ve girêdayî ye.

Mirov hene ku ditirsin dîn bibin, her çend pratîkên wusa hişê paqij dikin, fêrî we dikin ku hûn hest, bertek, ramanên xwe kontrol bikin. Lê berî ku hûn vê fêr bibin - divê hûn bibînin ka di hişê we de çiqas neyînî heye, ku hûn xweperestî, çavbirçîtiya xwe, derewan bizanin. Ne her kes dixwaze vê yekê qebûl bike, û ne jî her kes diwêre ku pê re xebata xwe bidomîne.

Bê guman, hûn dikarin rojê saetek bi serê xwe bêdeng bimînin, lê ezmûna kolektîf bêhempa ye. Ji ber vê yekê, heke we li ser pratîkek zeviya otantîk biryar daye, şîreta min ji we re: pêşî bi xwe re bipejirînin ku wê biqedînin da ku ew ne li wir be. Niyet û biryarek xurt pêk bînin. Wekî pratîkek, ez dikarim bibêjim ku mauna, ku her tişt "rast" e, pêvajoyek berbiçav e. 10 roj di nav rejîmek hişk de, bi parêz û rehetiya kêmîn - ew hişkbûn e, pratîkek rast e. Ger hûn her tiştî bi dilpakî û dilpakî bikin, wê hingê Mauna ji we re li ser xwe xebatek titanî xuya dike.

Karina Moskalyova piştrast e ku piştî derbasbûna 10 pratîkên "antar-mauna" jî ne gengaz e ku meriv biserkeve, ji ber ku antar-mauna rastîn bêdengiyek navxweyî ye, ango nebûna diyaloga navxweyî. Ev li ser hiş û hişmendiyê kontrolek kolosal e.

Ez difikirim ku ev tenê ji hêla şehrezayên mezin ve tête peyda kirin. Di şûna wê de, em timûtim mauni bikar tînin da ku hişmendî û bin hişê xwe ji dengê agahdariyê, bernameyên kevn, dogma û sankar paqij bikin. Biceribînin ku xwe di herika raman û teşeyên wan de hîs bikin.

Meriv piştî pratîkê çawa dijî?

Fikra ku hûn piştî pratîkê cûda bûne pir dirêj dom nake. Jiyan, adet, çanda civak, bajar, di dawiya dawîn de, hûn ê zû bi zû "bibin ax". Medîtasyona li çiyayan û li cîhekî pispor rehet e, lê meriv çawa di hişê bimîne di otobusek ku bi tevahî di nav germahiya 30 pileyî de bi mirovan re asê maye bimîne? Ez dikarim şîret bikim ji xeynî ku wekî vê rewşa piştî mauna-yê dirêjtir bimîne û di xwe de pîr û zêde qebûl neke.

Piştî pratîkê, hûn dikarin hest bi westîn an tayê bibin, ji ber ku pêvajoyên nû di mejiyê we de diqewimin ku dem digirin. Lê netirse.

Di her rewşê de, ez ji we re şîret dikim ku hûn têkiliya bi cîhana derveyî re kêm bikin, aram bibin, enerjiyê di hundurê xwe de bihêlin. Lê her ezmûnek ji bîr kirin, karê we ew e ku hûn veguhezînin dema ku ew di dilê we de ye ji bo jiyanek normal. Ji veguherînan netirsin, ew ê we ber bi rastiya we ve bibin, û xwe bi yên din re nedin ber hev.

Celebên mauni:

  • Wang Mauna - kontrola li ser zimanê xwe
  • Kashtha-mauna - redkirina çalakiyên fîzîkî
  • Sushupti-mauna - bêdengî, bêdengiya hiş.
  • Maha-mauna bêdengiyek derûnî û pratîka mauna tevahî ye
  • Mauna-sadhana pratîkek rojane ya bêdengiyê ye, heya hilatina rojê, ji 4 heya 7 sibê.
  • Rojiya bêdengiyê çêtirîn e ku ji sibeha Saturdayemiyê şiyar nebe û roja Yekşemê şiyar nebe.Asanên çêtirîn ên mauna (vipassana): Padmasana, Siddhasana, Vajrasana, Sukhasana, Shavasana.

Pratîk ji heşt qonaxan pêk tê:

  • Ya yekem: em wextê hildibijêrin û xwe digihînin rêza fîzîkî.
  • Ya duyemîn: Rewşek rehet bistînin û bi nefesa hişmendiya tevahiya laş dest pê bikin.
  • Ya sêyemîn: laş xweş bikin.
  • Çarem: 10-15 nefesên kûr bistînin.
  • Pêncemîn: Mantrayê berhev bikin û bixwînin.
  • Seşem: em berê xwe didin xwezaya xwe.
  • Heftemîn: roja xwe xeyal bikin û soz bidin ku dê ziman, hest û hestên xwe kontrol bikin.
  • Heştemîn: kefên xwe li namaste qat bikin û spasiya her kesî û her tiştê ku di jiyanê de dibe alîkar bike.

text: Anastasia Salashna
Collages: Rîtmên Media.ink

Materyalên populer

Tu ketî guhertoya beta malpera ritmy.media. Ev tê vê wateyê ku malper di binê pêşkeftin û ceribandinê de ye. Ev ê ji me re bibe alîkar ku em di malperê de hejmara çewtî û aciziyên herî zêde bidin nasîn û malperê ji bo we di pêşerojê de hêsan, bandor û xweş çêbikin. Ger tiştek ji we re nebe, an hûn dixwazin di fonksiyona malperê de tiştek çêtir bikin - bi her awayî ji bo we re bi me re têkilî têkilî daynin.
BETA