Dibe ku we bihîstibe ku çûyîna ser sauna germ piştî werzîşek li salona sporê dikare laş ji jehrê xweş bike û paqij bike.

Bi seda salan, Skandînavyayî sauna bikar tînin da ku xwe paqij bikin, rehet bikin û giraniya xwe winda bikin. Mînak, li Fînlandiya, 5,2 mîlyon mirov bi 2 mîlyon sauna hene. Bikaranîna sauna li welatên Skandînavyayê di zaroktiya zû de dest pê dike.

Lêkolînên heyî yên li ser feydeyên sauna tevlihev in. Heke hûn plan dikin ku sauna li rûtîna xweya rojane zêde bikin da ku tenduristî û xweşiya xwe baştir bikin, pêşî taybetmendî û hewceyên laşê xwe analîz bikin.

Sauna an hemam

Çi cûdahî di navbera sauna û hemam de heye? Herdu celeb ji bo ku bibe sedema xwêdan hatine sêwirandin, lê ew cûreyên cûda germ bikar tînin. Sauna germa zuwa ya ji sobeyê an kevirên germ bikar tînin da ku di nermahiyek pir kêm de jûre bi 90 ° C germ bikin.

Jûreyên buharê germê şil dikin. Ew di germahiyên kêmtir de, bi gelemperî li dor 43-49 ° C û ji sedî 100 şiliya têkildar dixebitin.

Feydeyên sauna

Gava ku hûn diçin sauna, germahiya çermê we zêde dibe, rêjeya dilê we zêde dibe û rehên xwînê belav dibin. Ev diqewime dema ku dilê we dest pê dike ku xwînê bêtir bikişîne. Wekî din, bê guman, hûn dest bi xwêkirinê dikin. Vê pêvajoyê gelek avantaj hene:

Relaxation

Sauna bi kevneşopî ji bo bêhnvedanê têne bikar anîn. Her ku rêjeya dil zêde dibe û rehên xwînê belav dibin, herikîna xwînê ya li çerm zêde dibe. Di heman demê de sauna dikare gera xwînê jî baştir bike.

Sîstema rehikan a weya sempatîk tê çalak kirin da ku hevsengiya germahiyê di laş de bimîne. Dûv re glandên endokrîn tevlî xebatê dibin. Berteka laş a li hember germê dikare we kêmtir li hember êşê bikişîne, bêtir baldar be û bibe sedema şahiyê. Germahî masûlkeyên we, di nav wan de masûlkeyên rû û stû jî, rehet dike. Van masûlkeyên piştî rojek dirêj timûtim teng dibin.

Bandora bêhnvedanê avantaja herî mezin a sauna ye. Ji bo ku bandora bêhnvedanê zêde bikin, li jûreya sauna ramanê bikin. Gava ku hûn laşê xwe fîzîkî aram dikin, hiş û hestên we timûtim dişopînin. Bandor demek dirêj dom dike û dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xweştir razên.

Rakirina êş

Bikaranîna sauna hişk dikare hestek xweş û zindî bide mirovan. Her ku damarên xwînê yên li sauna şil dibin û belav dibin, herikîna xwînê zêde dibe, û ev dikare bibe alîkar ku tengezariya hevbeş kêm bike û êşa masûlkeyan sivik bike.

Sauna di heman demê de dikare alîkariya mirovên bi êş û arthritis demdirêj bike. Lêkolînên Mirovên ku bi nexweşiyên kevneşopî yên mûzik-îskeletî hene, di nav wan de arthritis rheumatoid û spondylitis ankylosing, dîtin ku çûyîna sauna ya çar hefteyan êş, hişkiya hevgirtî û westîn kêm kir.

Her çend hemî nexweşan hin çêtirbûn ragihandine, guherînên erênî ji hêla îstatîstîkî ve ne girîng in. Pisporan pêşnîyar dikin ku nexweşên bi pirsgirêkên wusa di çend danişînên ceribandinê re derbas dibin da ku bibînin ka sauna bikar tîne dê rewşa wan baştir bibe berî ku ew têxe nav bernameya dermankirinê.

Xeterên ku bi serdana sauna re têkildar in

Dehydration
Di navanserê de, kesek winda dike bi qasî nîv lîtreyê di nav sauna de ji bo demek kurt xwêdan, ji ber vê yekê pê ewle bine ku pir û berî avê vexwin. Di sauna de demek dirêj derbas nekin, ji ber ku demên dirêj metirsiya ziwabûnê zêde dike.

Zehfbûna giran hewce dike ku bi baldarî tibbî bilez be. Ger gêjbûn, serêşiyek we hebe an hûn pir tî ne divê hûn tavilê ji sauna derkevin.

Çi dibe ku tevliheviyên ji ber zuhabûna giran:

  • tansiyona nizm;
  • westandina germê an germê;
  • têkçûna renal
  • şoka hîpovolemîk;
  • destdirêjî;
  • windakirina hişmendiyê;
  • koma

Piştî serdana sauna, her weha pir avê vexwin da ku laş şîn bibe.

Slimming

Sauna ji bo kêmkirina kîloyê bêbandor e lewra ku tenê kîlobûn kîloya avî ye, û laşê we zûka ku dest bi xwarin an vexwarinê dike dê şilaba winda winda bike. Hema ku hûn avê vexwin, hûn ê dîsa giran bibin. Heke hûn dixwazin giraniya xwe winda bikin, xwe bidin parêz û tenduristiyê.

Erm kirin

Tu delîl tune ku xwêdana di dema sauna de toximên ji laş an çerm derdixe. Armanca yekane xwêdan ev e ku laşê we ji germê dernekeve. Toxîn ji kezeb û gurçikên we têne derxistin.

Bîlançoya avê ya guncan ji bo xebitandina rast ya kezeb û gurçikan girîng e. Piştê ku hûn serdana sauna bikin bawer bin ku hûn gelek avê vexwin da ku wendabûna şilavê bide hev. Bila kezeb û gurçikên we karê xwe bikin.

Fonksiyona hilberandinê

Lêkolînên di navbera amadebûna sauna û windabûna berhemdariya li mêran de têkiliyek nîşan da. Lêkolînek nû ya li ser zilamên Fînlandî yên ku sê mehan di hefteyê de du caran 15 hûrdem diçûn sauna, diyar kir ku karanîna sauna bandorek neyînî ya girîng li ser hilberîna spermê kiriye.

Mizgîn ev e ku bandor bandor bûye. Lêkolînek bêtir hewce ye ku meriv bandora sauna li ser berhemdariyê fêhm bike, nemaze li zilamên ku jixwe xwediyê çend sperm an pirsgirêkên din ên bi fonksiyona hilberandinê ne.

Di kîjan rewşan de divê hûn xwe ji serdana sauna dûr bigirin

Hin mercên tenduristiyê bi çûna sauna an jûreya buharê re lihevnekirin. Heke ji van nexweşiyên jêrîn hebin, ji xwe naçe serî li sauna biçin bi doktor re bişêwirin:

  • astim an nexweşiyên din ên nefesê;
  • nexweşiyên dil;
  • ducaniyê
  • mîlîtan;
  • tansiyona pir zêde an pir kêm;
  • şixulê dewletê;
  • vegirtina hişyarker, aramker an dermanên din ên psîkotropî.

Lêkolînek di Kovara Zanistiya Edlî de hate weşandin dît ku mirinên têkildarî sauna pir kêm in (ji 2 nifûsê ji 100 kesan kêmtir). Ji sedî 000ê mirinan ji sedemên xwezayî, û ji sedî 25 jî ji ber germê hate fikirîn. Nîvê hemî mirinên li sauna ji hêla mirovên di nav serxweşiyê de bûn, û piraniya wan wê demê tenê bûn.

Gavên din

Daneyên heyî destnîşan dikin ku karanîna sauna hem avantaj û hem jî xetere hene. Sauna bi gelemperî ji bo mirovên tendurist ewledar in. Mixabin, hindik delîl hene ku ew ji xilasbûnê û xweşbîna giştî ji bo tenduristiyê baş in.

Source: Tendurustiyê
Werger: Andrey Glushko
Collages: Karina Grilyuk

Materyalên populer

Tu ketî guhertoya beta malpera ritmy.media. Ev tê vê wateyê ku malper di binê pêşkeftin û ceribandinê de ye. Ev ê ji me re bibe alîkar ku em di malperê de hejmara çewtî û aciziyên herî zêde bidin nasîn û malperê ji bo we di pêşerojê de hêsan, bandor û xweş çêbikin. Ger tiştek ji we re nebe, an hûn dixwazin di fonksiyona malperê de tiştek çêtir bikin - bi her awayî ji bo we re bi me re têkilî têkilî daynin.
BETA