Naha ku cîhan tê guheztin, em destpê dikin ku meriv bi rengek nû li tiştên ku em têne bikar anîn dinêrin. Hûn dikarin gelek caran bibihîzin ku piştî bidawîbûna karantîngehê, mirov plan dike ku jiyana xwe biguhezîne, û dibe ku îro ji îro pê de dest bi vî yekê bike. Ya ku di nifşê pêşîn de têkiliya xwe winda dike, tiştek din giraniya xwe digihîne. Ev fenomenê ji nû ve nirxandina nirxan tête navandin. Em li ser pirsgirêkên heyî yên mirovahiyê di vê demê de, perspektîfên me û nirxandina nirxên me bi psîkolojiyek re axivîn.

mar_mak
Maria Makukha

psîkologê navenda psîkolojîk "Altera":

Rêjeyên Nirxandin û Qeyran yek in?

Qeyranek rewşek e ku hin guhertinên di hawîrdanê de dibin sedema niqaş û azmûnek ji bo çavkaniyên laş. Ev berdewam dike heya ku laş çavkaniyên xwe ji asta nû vedihewîne da ku bikaribin bi rengek guncan bersivê bidin vê rewşê. Hebûna krîzê rê li ber guherînê vedike, û ev nayê vê wateyê ku em ji qeyran bi derketinên girîng re derketin. Di heman demê de, ev nayê vê wateyê ku krîz tiştek negatîf e. Di dema krîzê de, di ezmûnek û, di encamê de, di şêwaza adaptasyona me ya afirîner de, guherînek di ezmûnê de heye. Wê hingê em dest pê dikin ku dev ji rê, adetên, prensîbên kevin berdin, ji ber ku ew êdî ne têkildar in, lê berevajî ji bo jiyîna di şert û mercên nû de nû, xweştir pêş dixin. Ya ku jê re tê gotin ev e nirxandina nirxan, û qeyran bixwe celebek katalîzatorê ji bo guheztinê ye.

Di dema qeyranê de çi ji me tê?

Qeyran adetên rojane me diqewirîne, ji ber vê yekê êdî "otopilot" naha kar dike, û ev yek dibe sedema hestek tirs û ewlekariyê. Di heman demê de, ew derdikeve nû, impressions nû, perspektîf û horizon di jiyana me de tîne. Qeyran fikirînê dide me: ma em jiyana xwe dijîn an em li cîhê xwe ne? Em bi rastî çi dixwazin?

Really bi rastî, bînin bîra xwe, di nav nasên we de kesek ku berê dest pê kiriye ku helwesta xwe biguhezin armanc û xewnên xwe hene? Kesek tevahiya jiyana xwe ji bo drav xebitand û ji nişkê ve fêm kir ku ew ne kêfxweş in. Someone kes biryar da ku karê xwe bike, her çend tevahiya jiyana wî ji ditirse ku ew gavek berbi xewnek bavêje. Hinek ecêbmayî dimînin ku ew hewl dide ku malbatek bi xerîbek bêkêmasî biafirîne, hinên din jî kêfxweş in ku jiyan ew mecbûr kiriye ku di serdema malbata xwe ya xwemalî de bêtir wext derbas bike. Hemî van mirovan bala xwe dan ser tiştên ku berê nedîtibûn.

Pêşniyarên krîzê û ji nû ve nirxandina nirxan çi ne?

Pêdivî ye ku cîhana nû şêweyên bidestxistî û xwe-nûvekirina nûve bike. Dema ku sînor têne girtin û civînên offline di pirsa ne, mirovahî neçar e ku nûbûnên kalîteyê, formên dûr bikişîne, û hwd. Ev gavek nû dide pêşerojê, me hîn jî hay jê nine ku hêzek çawa be. Pir kes dê di dawiyê de derfetek hebe ku çalakiyên xwe biguhezînin yek ku bêtir bi banga wan re rast e.

Em ji nû ve fêr dibin ku ji tenduristî û ewlehiya xwe bigirin. Erê, di destpêkê de ji tirsê, lê gav bi gav wê bibe adetek ku di her pîvanî de: fîzîkî, derûnî, pîşeyî, giyanî, xizmî çêtir bijî.

Di rûyê apocalptîk de ku li hewayê diherike, em ê neçar bin ku li derûdora me binihêrin, di heman demê de çend salan ji hev re dijîn. Ji bo demek dirêj ve tenê bimînin, bêyî pir karî, dê zewac bi rastî bibin ku hevûdu nas bikin. ,, Li şûna domandina rojevê ya normal, mirov dê bikaribe şansek nû bide xwe û hevalbendê xwe da ku kêfxweşiya xwe bibînin, û ew ne girîng e - di têkiliyek nû de an di nav têkiliyek kevn a nû de.

Rewşa pandemîkek derfetê dide me ku em tirsên xwe pêşwazî bikin û bi rengek nû ji nû ve bifikirin: tirsên dûrî aqilan ji holê rabikin, bijîn û mezin bibin û ji pêşkeftinên kesane yên me re astengiyan çêbikin. Mantiqî ye ku mirov bifikire ku şokek wusa dê însîta xweparastinê di mirovan de vejîne, berevajî hêviya hêdî hêdî ya mirovahiyê ji depresyon û xwekuştinê.

Naha em şahidê mirinê ya şeytanê ya xedar in ku her tişt dikare were kirîn, bêbextiya ku bingeha wê civakê dike. Ew azadiya hundurîn zêdetir dide me. Dê rewşa heyî gelek tiştan temam bike û betal bike. Berî her tiştî, di ramîn û cîhanîna me de. Em di derbarê hewcedariyên xwe yên rastîn û tevlihev de bi serê xwe hêj bêtir dadir dibin.

Ji ber vê yekê em niha dibin şahidê destpêka guhertinên mezin û pêşkeftina gewre?

Ji aliyekî derûnî ve, tiştê ku diqewime, jê re dibêjin qeyranek hîn ne rast e. Ma gelo ev dê bikeve nav qeyranek hîn jî dijwar e ku mirov bibêje. Em bê guman rastî stresek pir tund tê. Hinek diçin, hin digirîn. Ev qonaxa destpêkê ya qeyranê ye. Li vir girîng e ku meriv çavkaniyên derûnî yên li ser pêşkeftina lezgîn a tiştek nû nexapîne. Ew çêtir e ku hebkî hêdî hêdî, wexta xwe bide navîgasyon.

Jixwe her kes ji henekan dizane ku di dema karantînê de ewqas gelek serhêl, perwerdehî û pirtûkên belaş hebûn ku êdî mirov, li malê rûniştî, şerm û guneh dikin ji ber ku nekarin van hemî derfetên nû ji bo baştirkirina xwe bikar bînin. Lê di her henekekê de hin rastiyê heye, ji ber vê yekê dibe ku hûn hewce ne ku li ramana pisporan guhdarî bikin û xwe bi agahdariya nehezan giran nekin. Derket holê ku diltengî carinan kêrhatî ye.

Li vir awirek li krîz û nirxandina nirxên ji nişka ve pisporê yogayê û meditandinê ve ye.

omel
Victor Omelchuk

mamosteyê yogayê

 

"Yeng Mingyur Rinpoche, nivîskarê The Buddha, Brain, û Neurophysiology of Happiness, dibêje," tevahiya jiyana xwe di odeyek piçûk de bi pencereyek vekirî ya yekbûyî ku ewqasî qirêj e, ku ew bi sivikî di ronahiyê de dimeşîne, binere. " Di vê rewşê de, li aliyê din ê dinyayê dê ji me re şîn û xemgîn, tije afirîdên bi şêwazên xerîb xuya bibe, yên ku, di ber xwe re derbas dibin, di nav şeqên giran de diçin. Lê tenê pêdivî ye ku hûn ramana xwe li ser tiştên ku li derveyî pencereyê diqewimin, guman bikin, û xwe çek bikin, bi kontrol bikin, bi berjewendiyê, rahînek û ava xwe bikin, ji ber ku di cih de odeya me dê ji ronahiyê were kolan û dê afirîdên tirsnak heman mirovên me bin. .

Ev krîza cîhanî ya ku jê re tê gotin tenê qirêjiya li ser pencereyê ye, hewce ye ku hûn milên xwe bilivînin û dest bi kar bikin. Wusa qewimî ku aqil her aramiyê fêhm dike, her çend ew wekî ewlehiyê ne xweş be jî, lê ji ya nû ditirse. Ger mirov vê zivirî soz bide jiyanek bextewar jî ew qas hêsan nîne ku meriv li dora quncikê mêze bike. Hiş pêdivî ye guman dike: "Jiyana Bextewar? If heke na? Beriya wê, ew qas ne xirab bû, çima gavên zêde ber bi xewnên xeyalî ve bavêjin? " Ev xwezaya hiş e, ev awayê parastina me ye.

Hûn dema ku cîhanên dora we ewqas zû diguhezin hûn bi stresê re mijûl dibin û aram bimînin?

Rewş wisa ye ku rastiya meya adetî tê rûxandin. Good baş an xirab - hilbijartin ya me ye - ev azadiya me ye. Tenê bînin bîra xwe: ji rawestana bi hêrs tiştek hêsantir tune. Lê ji bo jiyanek çêtir, hiş çiqas li ber xwe dide, dê neçar bimîne. Vê fersenda dijwar sûd werbigirin, rîsk bigirin û dema xweya vala ji tiştek din re veqetînin, ji ber ku ew ê we hinekî bextewar bike û jûreya cîhana we jî ronî bike. Bi kêfxweşî, me berê hîn kirin ku destên xwe paqij bikin - hemî ku dimîne ev e ku em hîn bibin ku hişên xwe paqij bikin.

Belê, meriv çawa bi stresê re mijûl dibe ji bo her yek ji me mijarek kesane ye, lê em piştgirî didin ramanê ku di demên wusa de divê em bi xwe û hezkiriyên xwe re bi têgihiştinê tevbigerin. Bi hezkirin, lênêrîn û tenduristiyê, li dû hemî rêgezên karantînê hevûdu dorpêç bikin. Ji bîr mekin - hemî zehmetiyan diqedînin û pirsgirêkên meyên heyî jî ji vê yekê ne.

text: Irina Pechena
Collages: Victoria քաղաքապետova

Materyalên populer

Tu ketî guhertoya beta malpera ritmy.media. Ev tê vê wateyê ku malper di binê pêşkeftin û ceribandinê de ye. Ev ê ji me re bibe alîkar ku em di malperê de hejmara çewtî û aciziyên herî zêde bidin nasîn û malperê ji bo we di pêşerojê de hêsan, bandor û xweş çêbikin. Ger tiştek ji we re nebe, an hûn dixwazin di fonksiyona malperê de tiştek çêtir bikin - bi her awayî ji bo we re bi me re têkilî têkilî daynin.
BETA