Sati Mata Gi и Akademiya Yoga ya Hîmalaya pratîkên berdest parve bikin ku dê bibin alîkar ku zû mêjî şarj bikin, an jî şûnda bikin.

086811
Sati Mata Gi

Master of yoga Himalayan, damezrîner û Serokê Akademiya Himalayan Siddha Yoga and Realization Human, Namzetê Zanistên Derûnî, afirîner û sernûserê kovar û portal Internetnternetê "Be Light", nivîskarê 15 pirtûkên li ser yoga û pêşveçûna giyanî:

Pîlot Baba dibêje, “Fêm bikin kî hat kê: hiş bi hest an hest bi bîr. Ger hiş bi pênc hestan hatibe, ew hîn bêtir bi hêz dibin. Ger hest werin bîra we, ev diyar dike ku ew birçî ne.

Then wê hingê mafê we heye ku biryar bidin ka hûn ê "kêfa wan" bikin. Yek ji rêbazên bandor ên hişyarkirina hişê pratîka nefesê ye - Kapalabhati.

Bi rastî, qursek pratîkî ya Pîlot Baba bêyî vê gymnastics-ê ji bo hiş an an, wekî ku jê re tê gotin, Kapalabhati jî temam nabe - "paqijkirina pêşiya mejî."

Rêbaza darvekirinê

Ji bo vê yekê çend teknîk hene pranayama (shatkarma) .

Method 1.
Di asana rûniştî rûniştî de rûnin.
Nermkirin.
Stûna xwe rast bikin.
Hûn dikarin destên xwe tê de bigirin rank şehreza an jnan bi aqil .
Bêhnek kûr bistînin û dest bi rêzek hilm û bêhnkirinê bikin.
Girîngî li ser bêhnvedana nav zik e, bêhnvedan bixweber çêdibe (hilm - çalak, hilm - pasîf).

Piştî nefesa paşîn, hûn dikarin bi "boriyek" bi poz an devê xwe de hilmek kûr bikin û dema ku nefesa xwe digirin, maha bandhu çêbikin: jalandharu , ker и uddiyana bandhi .
Dema ku rehet bibin, ewil mela bandhu, piştre uddiyana û jalandhara berdin.
Di dema kapalabhati de, dibe ku rû bi tevahî bê stres be.
Biceribînin ku xwe gêj nekin.
Gav gav bi gav zêde bikin.
Her tişt bi zanebûn bikin.

Method 2.
Heman bêhn, tenê di dema bêhnvedanê de em destên xwe di asta pêsîrê de davêjin pêş, mîna ku hewayê dûr dixe.

Method 3.
Bêhnvedan, wekî di rêbaza 1 de, tenê vê carê destan diavêjin jor.
Piştî bidawîkirina pratîkê, xwe li Ajna chakra-yê, ku di mejî de ye, hema li pişta navenda çavan bicîh bike.

Hejmar û dubarekirin

Ji bo kesên destpêkê dê bes be ku di 50 çerxan de 3 hilm û hilm bikin.
Di pêşerojê de, divê nefes bi 250 hilm û 5 çerx were zêdekirin.
Çêtir e ku hûn piştî pranayama din û hema berî ramandinê kapalabhati bikin.

Bi gelemperî, kapalabhati heman furên hesinker in, tenê ne berevajî ye bhastriki li kapalabhati de hyperventilasyona pişik û mêjî tune.

Kapalabhati

ji sanskrîtî wekî kapal - "enî", bhati - ronahî hatiye wergerandin. Ji ber vê yekê, bi berdewamî pratîkkirina kapalabhati, pratîk dikare tîr û çakrên xwe yên pêşîn paqij bike, û bigihîje xuyangiya ronahiyê li navenda navbok.

Dê Kapalabhati çawa bibe alîkar

Kapalabhati hêzê dide tevahiya mejî, şiyar dike navendên razayî yên ji intuuiyê berpirsiyar in, ji ber vê yekê jî jê re dibêjin "pratîka paqijkirina pêşiya mejî."

Ev pratîka nefesê ye ku ji hucreyan re dibe alîkar ku xwe ji gazên zirardar ên ku di laşê me de pir zûtir ji dema bêhna normal kom bûne paqij bikin.

Kapalabhati di heman demê de alîkariya me dike ku em ji mucusê ku di sinusan de kom bûye, ku çavkaniya hemî nexweşiyan e, xelas bibin. Bi teşwîqkirina masûlkeyên rûvî, kapalabhati pergala me ya rehikan ton dike, şaneyên laş nû dike, xebata rêça gastrointestinal çalak dike û gelek nexweşiyan radike.

Têkiliyên Kapalabhati

Berî ku hûn dest bi praktîzekirina vê teknîkê bikin, hewl bidin ku laşê we ji laş, mîz û gazên kevn xilas bibe, wekî din, hemî hewildanên we dê neçin ku di pratîkê de encaman bi dest bixin, lê vê qirêjê paqij bikin.

Ev ê di pratîkkirina vê pranayama-yê de nerazîbûnên sereke be. Kapalabhati jî divê ji hêla mirovên ku bi ulsera mîde û rovî, nexweşiya dil û tansiyona xwînê ve neyê kirin.

Bibînin ka meriv çawa vê pratîkê dike vir.

text: Sati Mata Gi и Akademiya Yoga ya Hîmalaya
Collages: Karina Grilyuk

Materyalên populer

Tu ketî guhertoya beta malpera ritmy.media. Ev tê vê wateyê ku malper di binê pêşkeftin û ceribandinê de ye. Ev ê ji me re bibe alîkar ku em di malperê de hejmara çewtî û aciziyên herî zêde bidin nasîn û malperê ji bo we di pêşerojê de hêsan, bandor û xweş çêbikin. Ger tiştek ji we re nebe, an hûn dixwazin di fonksiyona malperê de tiştek çêtir bikin - bi her awayî ji bo we re bi me re têkilî têkilî daynin.
BETA