Tê zanîn ku yoga pratîkek e ku li ser tevahiya laşê mirov bandorek erênî dike. Yoga ne tenê rewşa fîzîkî baştir dike, lê bandorê li hemî aliyên tenduristiyê dike, di nav de hestyarî jî: ew rahijmendiyê û bîhnvedanê fêr dike, hestan aram dike, dibe alîkar ku meriv ramanan bihêle, bêhemdî difikire, mîqyara enerjiyê zêde dike. Todayro em ê fêr bibin ka çi yoga dikare ji zarokan re bikêr be, gelo hêjayî ye ku hûn ji temenê piçûk ve yogayê bikin û kengê dest pê kirina pratîkên wusa çêtir e. Wiha…

10 şarezayên ku zarokê we bi alîkariya yogayê wê master bike

1 Serkeftinên xwe binihêrin, bi yên din re nebêjin

Yoga ne hewce ye ku bi kesek re pêşbaziyê bike. Thero cîhan pêşengtiyê dike ku xwe bi kesên din re berhev bike. Ji temenek zû de, mirov dest bi pêşbaziyê dikin - kî çêtir hîn dibe, kî bêtir hevalên wan hene. Yoga ji we re fêr dibe ku hûn bi xwe û reaksiyonên xwe bizanin, ku laşê xwe kontrol bikin û tenê bi êvarê bi tenê bi xwe re bihev bikin. Ew fersend e ku hûn xwe û kapasîteyên laşê xwe bixwînin.

2 Yoga fêr dike ku meriv xwe ji temenek zû ve qebûl bike

Mirovek ku yoga biceribîne kêmtir-xwe-guman heye û xwe ji xwe bawer bibîne. Yoga bi hezkirin û pejirandinê kesayet û nêrîna xwe diafirîne.

3 Di min de ronahî di te de xuya dike

Ger ez şîn dibim, ez li cîhana li dora xwe erênî mêze dikim, ez bi yên din re bi evînê fêhm dikim, ez çêtirîn dibînim. Yoga fêr dike ku merivên din bi tolerans û wekî wan qebûl bikin. Wê hingê hêvî tune ne, û ji ber vê yekê di pêşerojê de bêhêvî hene.

4 Yoga adetên baş vedibêje

- Meriv tenduristiya xwe, laşî û giyanî jî bigire, giyanê û hişê xwe biparêze. Kiryarên dubare dibin adetên. The ya paşîn, wekî hûn zanin, bi me re tevahiya jiyana me re hevaltî dike. Ew hêsantir têne girtin û derketina dijwar. Pratîka yogayê ya birêkûpêk xwedan adetek baş e ku di jiyanê de encamên mezin derxîne.

5 Hebûna baldarî

Arero gelek faktor hene ku bala me dikişînin, nemaze bala zarokan. Gedrên, lîstikên serhêl, vîdyoyên kurt, înternet-zû-zû - ev hemî dibe sedem ku zarok nikaribin ji bo demek dirêj ve li ser yek tiştekê bisekinin, balê dikişîne ser xwe. Yoga baldarî, bîhnfirehiyê, li ser yek pêvajoyê an fenomenê fêr dike.

михаилова
Anna Mikhailova

mamosteyê profesyonel ê hatha yogayê û meditandinê (pratîkên zêdeyî 13 salan, rêbaza nêzîkbûna rast a ku li ser spî bikar tîne), dayika du zarokan

 

Divê her çalakiyek laşî ji bo zarokan bi armanca bihêzkirin û domandina tenduristiya zarokan were armanc kirin. Yoga bi gelemperî wekî pişkek nerm tête tête fam kirin, ku ew jî li ser asta giyanî û giyanî û hestyarî dixebite. Lê bi gelemperî di pratîka yogaya nûjen de (û ne tenê yogayê) ceribandinên hûrgelan hene ku heke bi şaşî were şopandin dibe sedema pirsgirêkên tenduristiya cidî. Ji ber vê yekê, çalakiya fizîkî ya laş ji bo zarokan hêsan û xwezayî ye, dê hêsantir be ku ew bimîne "li herêmek ewle".

Divê temenê zarokê wî bihêle ku ew serbixwe û rast bixwe, wusa jî bike ku ezmûnên li gorî xwe bixwe bike. Ji ber vê yekê divê yogaya pitikê û pêkanînên bi vî rengî bi pitikan re were qewitandin. Destûr bidin ku zarok di rîtma xwe ya xwezayî de pêş bikeve.

Em ji gelek hilbijarkên ku em ji bo û ji bo zarokên xwe dikin berpirsiyar in. Pêdivî ye ku hûn tenê li ser hişê xwe ya hişmend û hişmend bawer bin, pirsan bipirsin û mijarê li ser xwe bixwînin berî ku hûn peyva tewra hevserokê herî reklamkar bistînin.

6 Hestên hestan dipên

Bi gelemperî, di heman demê de mezinan jî nizanin ku meriv çawa hestên xwe nas nakin, wan îfade dike, bi ceribandin ceribandine û bihêlin. Yoga rêgezek çêtirîn a hestyarî û amûrek ji bo pêşveçûna hişmendiya hestyarî ye. Theêwazên kûr û tewra di dema yogasê de bandorek erênî li rewşa hestyarî dikin, alîkarî dikin ku ji stres û tengezariya giyanî dûr bibin.

7 Hişmendiya xwe

Yoga bêkêmasî bala xwe dide pêvajoyên navxweyî, xwe-têgihiştinê baş dike. Bê guman, kesek ku xwe ji xwe fêm bike dê bikaribe baştir li cîhan tevgere û yên din fam bike. Bi xwe çavdêriya xwe, guhertina rewşa hestyarî, û zû rastkirina xwe rast bikin bandorên feydeyî yên pratîka yogana birêkûpêk in.

8 Ramîna serbixwe

Yoga fêr dike ku difikire, analîz bike, li pêşîn guhdarîya xwe, ramanên xwe bikî. Ne ku tenê bi nerîna gelemperî ya civakê razî bibin, lê bi encamnameyên xwe yên takekesî dakêşin.

9 Tenduristiya giyanî

Lifero jiyan pir dînamîk e - rîtmek zehf a jiyanê, hûn bi berdewamî hewce ne ku ji nû ve adapt bikin. Ev gişt bê guman barê giran li ser giyanê. Yoga ji bo gelek çavkaniyek aşitî û hevsengiya navxweyî ye. Qebûlbûna rihetbûnê, adaptasyona ku zû tê guheztin - dibe ku di cîhana me ya lezgîn de şarezayên herî girîng e.

10 Helwesta erênî bi jiyan

Dîtek erênî ya cîhan û mirovên derdorê we dide vê hêza ku hûn gav bi gav bavêjin, bigihîje astên nû, ji bo baştir jiyan biguherin. Di jiyana xwe de beşdarvanek çalak bin, ne wekî çavdêr.

revo
Eugene Revo

ji hêla perwerdehiyê ve bîyofizîstan, mamosteyê yogayê û mamosteyê (28 salan tecrûbir), bavê sê kuran

 

Yoga pergalek hevgirtî ye ku bi hemî laşên mirovan re dixebite: fîzîkî, hestyar, giyanî. Di zarok de, ev hemî laş bi temen re têne ava kirin. Pêşîn, zarok fêr dibe ku laşê xwe kontrol bikin, hevrêzî pêşve bibin, li cîhê balansê bigirin. Hestbûn bi demê re pêşve diçin. Ji ber vê yekê hewce ye ku meriv teknîkên ku ji bo temenê zarokê bikar tînin bikar bîne. Pêşîn, divê di forma lîstika sivik de perwerdehî hebe ku dê pêşveçûna laşî pêşve bibe, ku zarok dikare bê alîkariya xwe yen din jî li xwe bike. Girîng e ku zarokên ji temenek zûtir li ser cîhanê fêr bibin, li derûdora xwe binêrin, fêr bibin ku bi yên din re têkiliyê daynin, xwe di hawîrdorê de îfade bikin.

Pêşnîyara min ev e ku hûn di adoriyê de dest bi pratîkkirina yogayê bikin, dema ku hûn hewce ne ku fêr bibin ku hûn hestyaran birêve bibin, xwe û yên din fam bikin.

Girîng e ku di ciwanan de qada giyanî-hestyarî bisekinin. Ev dem e dema ku meriv bi nirxandina wêneya hormonî bi navgîniya vesazkirinê ve tê qels kirin. Di vê temenê de, zarok dixwazin ku ji dêûbavê xwe veqetînin, lê desthilatdariyê digerin, xwe bi kesên din re berhev bikin. Ji ber vê yekê dê yoga kesane çareseriyek mezin be. Dê hevalek guncan bibe ku karektera zarok diyar bike û asaneyên ku ji bo wê rast in hilbijêrin. Yoga di xortaniyê de hem çalakiyek laşî ye û hem jî rêyek ku hûn hestên xwe baştir fêm bikin, xwebaweriya xwe bi dest xwe bixin, ne ku bi ramanên civakê ve girêdayî bin, lê serbixwe bifikirin.

Materyalên mîna

Materyalên populer

Tu ketî guhertoya beta malpera ritmy.media. Ev tê vê wateyê ku malper di binê pêşkeftin û ceribandinê de ye. Ev ê ji me re bibe alîkar ku em di malperê de hejmara çewtî û aciziyên herî zêde bidin nasîn û malperê ji bo we di pêşerojê de hêsan, bandor û xweş çêbikin. Ger tiştek ji we re nebe, an hûn dixwazin di fonksiyona malperê de tiştek çêtir bikin - bi her awayî ji bo we re bi me re têkilî têkilî daynin.
BETA