Nexweşiya autoimune serpêhatiyek modern a civakê ye. ,Ro, zêdetirî 100 nexweşiyên xweseriyê hene, û AARDA (Komeleya Amerîkî ji bo Nexweşiyên Otimmune) texmîn dike ku Mîlyona 50 Amerîkî xwedî yek an jî zêdetir nexweşiyên xweseriyê.

Lê çima ev diqewime? Her çend yek-sêyemîn rîska pêşveçûna nexweşiyên xweseriyê ji hêla pêşnumûmiya genetîkî ve tê provokekirin, du sêyemîn din ji ber parêz, şêwaza jiyanê û hawîrdorê ne.

Pispor qebûl dikin ku hin faktorên xwarinê, vebijarkên xwarinê û şêwazên jiyanê ji bo nexweşiyên xweser in. Ev jî tê vê wateyê ku em dikarin nexweşiyên xweseriyê bixwe birêve bibin û lênihêrin regresyon bi tenê guhastina parêza xwe biguhezînin û ji xew, çalakî û karûbarê we bêtir agahdar bibin.

Contains of article:

  • AIP çi ye?
  • IPawa AIP ji parêzên din cuda ye?
  • Fikir, armanc, stratejî û hûrbûna AIP
  • Protocolawa Protokola Autoimmune AIP dixebite
  • Kîjan maç e û kîjan ji bo AIP têr nabe
  • Pro û aliyên parêza AIP
  • Lêkolîn û potansiyel
1 AIP çi ye?

Protokola Autoimmune (AIP) nêzîkatiyek domdar a dermankirina nexweşiyên kronîk e, ku li ser peydakirina laş ji çavkaniyên xwarinê yên ku ji bo xebata birastî ya pergala biyanîbûnê, hormonan, zikê nehfê û alîkariya teşeyên başkirina tenduristiyê hewce dike, û di heman demê de rahêjên giyannasî ji xwarin û wêneyê dûr dixe. ya jiyanê. Ango, parêza AIP-ê parêzek bihevre û bêkêmasî pêk tîne, ji xwarinên rafîner û pêvajoykirî û kaloriyên vala dûr dixe, û di şêwaza jiyanê de AIP teşwîq dike: xewê têr, birêvebirina stresê û çalakiyê - wekî stimulatorsên guncan ên pergalê. Xwarin tête hesibandin ku du celebên wan hene: ew ên ku tenduristî (xurekan) pêşdixin û yên ku tenduristiyê xirab dikin (pêkhateyên zebeş). Her çend cûreyên pêkhateyan hene ku tenduristiyê xurt nakin an jî zirarê nedin jî, lê di nirxandina sûd û nirxa xwarinê de têne bikar anîn.

Zêdetirî sed nexweşiyên xweseriyê yên piştrast û hejmareke girîng a nexweşî ku bixwebaweriya xweser in (navnîşek bêkêmasî vir). Sedema bingehîn a hemî nexweşiyên xweseriyê yek in: Pergala bêpergal, ku tê xwestin ku me ji dagirkeriya mîkrojenan biparêze, li dijî me derdikeve û bi proteîn, hucre û tansiyonên me êrîş dike. Lê çi proteîn, hucre û tansiyon di bin agir de dimînin, nexweşîya otomatîkî û nîşaneyên wê diyar dike. Mînakî, di thyroiditis a Hashimoto de, tîrêjê tîrîdê êrîşî ye, di arthrasiyonê de reheydoidal, hestiyên weyên we de û di psoriasis de, proteîn di hundurê hucreyên hucreyên ku di çerm de hene hene.

Canawa dibe ku pergala bêsînor tevlihev bibe û êrîşî laşê xwe bike? Derket holê ku otomatîzm (şiyana pergala berevaniyê ya ku êrişî tîrêjên cîgayî dike) "têkçûyîn" têkildar e. Nêzîkî 30% ji mirovan dê di xwînê de her carê di xwînê de di asta xweseriyê de (pîvandinên ku di laşê me de bi hin proteîn ve girêbidin) bikin.

Vê têkçûnê ew çende normal e ku pergala meya biyanî şansê gelek xeletiyan di tespîtkirin û tepeserkirina xweseriyê de heye. Tiştê ku di nexweşiyek xweseriyê de çê dibe ne tenê bûyerên xweseriyê ne, di heman demê de redkirina pergala nepenî ya xwe ji şer û ewqas zirarê di hucre / mewzûyên ku ew wekî nîşanên nexweşiyê nîşan dide de dimeşîne.

Ev zincîra (ku bi nexweşiyek xweser re têkeve) encama têkiliya navbera gen û hawîrdora we de ye. Ev terora îdeal a faktorên ku pergalê regezariyê diqede dibe ku xwe (laşê me) ji "dagirker" cuda bike. AIP stratejiyek e ku parêz û şêwaza jiyanê bikar tîne da ku pergala nehsûmkirinê bifroşe, van êrişan rawestîne û destûrê bide laş.

2 IPawa AIP ji parêzên din cuda ye?

Cûdahiya di navbera protokola otimmune û şêwazên din ên parêzî de ev e ku AIP di navbera "erê" û "na" de xêzek derdixe da ku mîqdarên herî saxlem ên tenduristî di parêzê de bistînin û hejmara yên zirarê kêm bikin. Mirovên tam an tendurist dikarin xwarina kêmtir bermayî bigirin û ew berdêl bikin, berevajî mirovên xwedî tenduristiya belengaz. Protokola otomatîkî dikare wekî guhertoyek lêçûnî ya stratejiyên parêzê yên li ser delîlên din were dîtin.

Protokola otomatîkî balê dikişîne ser xwarinên dendikê dewlemend ên di nav zikê de (felq, seafood, sebze). Lêbelê, AIP-ê xwarinên ku di Paleodieta tîpîk de têne destûr kirin derxistine û pergala napîngehê hişk dike an zirarê digihîne zozanan: bi taybetî şewqa şevê (tomarok, îsot, hwd.), Û her weha hêk, mirîşk, tov, alkol.

3 Armanca, raman, stratejî û hûrbûna AIP

Armanca AIP ev e ku laş bi rûn vexwarinê bike, ji her xwarinek ku ji nexweşiyê re dibe alîkar an nehêle ku hewldanên laş ji nû ve zindî bike. AIP stratejiyek e ku hilberên ku tenduristiya me paşde digire. AIP di heman demê de dihêle ku kategoriyên dûr ên xwarinên ku hîn jî hin tercihên xweyên xwarinê hene dibe ku ji nû ve bêne nav xwarinê. AIP ne cezayek jiyanê ye, lê amûrek ku têgihîştina ka laşê me çawa bi xwarinê, şêwazên jiyanê, jîngehê re bersiv dide û pirsgirêkên tenduristiya kesane di nav xwe de digire.

Fikra AIP ev e ku ew rêgezek berbiçav a tenduristiyê ye û ew ne tenê di parêzê de sînordar e, lê di heman demê de li faktorên din ên jiyanê jî balê dike ku ji bo rêveberên fonksiyona nehfê girîng e - zikê û hormon.

Bûyera AIP: xewa guncan, birêvebirina stresê, nehiştina westîn û tepisandinê, şêwaza jiyanek çalak rêve dibe. Hemî van faktor û peywendîyên wan rasterast li ser mîkrobiomaya zikê û pergala koçberiyê bandor dikin:

  • stresiya kronîk + overexertion - zêdekirina permeabilbûna zikê;
  • xew + asta stresê + çalakiyê - rêveberên sereke yên hormonan;
  • stres + lerizîn - laşê meriv ji zulmbûnê rehettir bike;
  • aliyên regulasyonê yên pergala neştergeriyê gava ku em di xew de ne çalak in û kalîteya xewê bi stresê ve girêdayî ye;
  • ragihandin + dem di xwezayê de li ser berevajî alîkariya tenduristiya birastî û pergalên din dike.
4 Protocolawa Protokola Autoimmune AIP dixebite

Cureyên hilberên 2 + 1 li AIP

Hin xwarin ji bo parêzê super xwarin in: ew gelek hêmanên kêrhatî (mînakî: piraniya nebat, seafood û goştê organê, ango ofal) û çend hindik (an jî qet tune) hene ku tenduristiyê dixin bin bandorê.

Hilberên din "winda" ne: ew kêmas (an jî nebin) pêkhateyên ku tenduristiyê xurt dikin, û di heman demê de di nav wan de bi tevlîheviyên pirsgirêk têne dagirtin. Nimûneyên xwarinên "ne-bidestxistî" nebatên gluten, peanut, û piraniya hilberên soy hene.

Her weha celebek sêyemîn ji berhema "zirav" e, di navbera her du giravan de heye. Wekî tomotikan: ew di nav hin kêzikan de cîh digirin, lê di heman demê de di gelek kompleksan de jî dewlemend in ku pergala berevaniya ziravtir dike. Tomates ji hêla lêkolîneran ve di vakslêdanan de têne bikar anîn, wekî adjuvants .

Protocolawa Protokola Autoimmune AIP dixebite

Protokola paleo-otimmune bi karanîna çar deverên girîng ên ku faktorên girîng in di nexweşiyên kronîk û autoimmune de dixebitin. Li ser bingeha agahdariyên ku ji zêdetirî 1200 lêkolînên zanistî hatine derxistin, van rêbernameyên parêz û şêwaza jiyanê ya AIP armanc dikin:

1. Deverên zirav. Pergala napîngehê (û, bi rastî, her pergalê di laş de) hewceyê gelek vîtamîn, mîneral, antioxidants, acîdên rûn ên bingehîn û amino acîdên ji bo karanîna normal. Kêmasî û kêmasiyên mîkrotîner di pêşveçûn û pêşkeftina nexweşiyên xweseriyê de lîstikvanên sereke ne. Hûrbûna li ser xwarinên herî nermîner dihêle ku mufredatên mîkrojenî yên hevrêz bi hevkariya sazûmankirina pergala nezîkbûnê, pergalên hormonal, pergalên jêhatî, û hilberîna neurotransmitter re hem kêmas û hem jî pabaraziyan rast bikin. Tenduristek dewlemend a bi nuturî avahiyên avahiyê yên ku laş hewce dike ku tîrêjên zerar derman bibe peyda dike.

2. Tenduristiya zikê. Dysbacteriosis intestinal û "zikê lehî" faktorên bingehîn in di pêşveçûna nexweşiya autoimune. Xwarinên ku ji hêla protokola otomatîkî ve têne pêşniyar kirin mezinbûna asta tendurist û celebek mîkrojenîzasyona tenduristî di nav zikê de piştgirî dikin. Xwarinên ku jê aciz dibin an zirarê didin mêjîja devikê û hem jî ji berhevkirina mîkrobîkî ya kûrahiyan divê were avêtin. Di şûna wê de, ew hêja ye ku hilberên hilbijêrin ku arîkariya astengiya karûbarê zikê û microbiome hilbijêrin û pêşvexistina başbûnê bikin.

3. Rêzkirina hormones. Ya ku em dixwin, kengî û çi qas, li ser hormonên cihêreng ên ku bi pergala birûnîniyê re têkiliyê çêdikin bandor dike. Dema ku faktorên xwarinê (wek xwarinên şekir bilind an şîvê birêkûpêk li şûna xwarina birûsk ku bi demê re têne dabeşandin) rêziknameya hormonê hilweşînin û pergala parastinê ji wan re tê tewandin (bi gelemperî tête hişk kirin). AIP ji bo pêşîkirina rêziknameya hormonan, û ji ber vê yekê jî pergala birûnîn hatî çêkirin. Hormon her weha girêdayî ye ka em çiqas xew dikin, çiqas wextê em li derve, çiqas û çi cûreyek çalakiyê digirin, û çiqas baş em bikaribin stresê kêm bikin û birêve bibin.

4. Rêzgirtina pergala napîngehê, ku bi restorekirina cûrbecûr tendurist û mîqyona mîkrobatên tendurist ên di zikê de pêk tê. By ji nû ve fonksiyona astengiyê ya zikê de, peydakirina hejmarek hêman a elementên tracê yên ku ji bo xebata normal ya pergala bêkêmasî û rêziknameya hormonên sereke hewce ne. AIP parêz û şêwaza hem çavkaniyan hem jî hebîna şêwaza birêkûpêkkirinê peyda dike. Rêziknameya nebaweriyê di nav hevbeşkirina dermankirina tîzikê de bi rastî tiştê ku kêmkirina nîşanên nexweşiyên autoimune diyar dike.

Inflamation di hemî nexweşiyên kronîk de faktorek e, û ew cîhek e ku xwarin dikare girîng be û pir zêde biguheze. Di hin rewşan de, pergalek bêmansiyonê ku bixwe rehet xwe bi rêve neke dibe sedema nexweşî; Di rewşên din de, ew tenê elementek nexweşiyê an jî sedemek çêbûna wê ye. Lê enflasyon her dem heye. Ev tê vê wateyê ku kêmkirina tîrêjê û peydakirina pergalê rehberiya bi çavkaniyên pêwîst û xwe-rêvebirinê dikare bi her nexweşiyek kronîk re bibe alîkar. Ev girîng e ji ber ku zebeş ji parêza me, xewa me ya baş, gumanbûna me ji stresê, û çalakiya me bandor e. Ji ber vê yekê nexweşîyên kronîk dikarin bi erênî û berbiçav bersivê bidin guhertinên di jiyana me de.

Girîng e ku xwarin ji bo her nexweşiya kronîk xwedî potansiyela dermankirinê ye, lê ev yek çêdike ku xwarinê çêbike. Bi ve girêdayî nexweşiya ku hûn hewl didin şer bikin, dewama wê, agirbesta wê, û hem jî tevliheviyên wê yên taybetî, guhertinên di parêza we de dikarin rê li ber başbûnek tevde, an jî hêdîbûna li pêşkeftina nexweşiyê bigirin. Vana serfiraziyên ku hêja têkoşînê ne. Dibe ku parêzek baş e ku ne pincara ku hûn pê ve girêdayî ye, lê ew dikare alikariyê bike.

Gava ku hûn şertên protokola xweseriyê qebûl dikin, dê bijareyên xwarinên we li ser xwarina mûzeyan bisekinin da ku başbûnê bidomînin. Van hilberên ku laşê her tiştê ku hewce dike pêşkêş dikin da ku ji êrîşa xwe bisekinin, berê tûjikên zirardar tamîr bikin û bibin saxlem. Vana ev in: proteînan, karbohîdartan, rûnan - ji bo metabolîzma normal, avakirina hucreyên nû û hilberandina hormonan, proteînên girîng û molekulên nîşana. Di heman demê de di nav de cûrbecûr rûn û ava vexwarinê jî bi vîtamînan, mîneral û antioxidantan heye ku ji ziravbûnê derkevin, pergala parastinê ya zayendparêzê bicîh bikin û fonksiyona normal ya hemî pergalên laş biparêzin.

5 Kîjan maç e û kîjan ji bo AIP têr nabe

ev parêz minasib e kesê ku bi nexweşiya xwemuwerekî re nexweş an jî gumanbar heye. Xurek bê xwarinên ku zerikan aciz dike, dibe sedema dysbacteriosis û pergala laşparêziyê çalak dike. Ew xwedîkirina hêsan heye û ji ber vê yekê dikare di navanserê jiyanê de nebat be. Ji kerema xwe heke nexweşiya xweser a we ji sedema hin xwarinên li derveyî navnîşa me dibe sedema hesasiyê, hêjayî nirxandinê ye.

Xwarin dê ne rehet be an jî dikare bibe sedema tengasiyan ji bo vegjetarian û vegan. AIP di nav vexwarina goşt û fêkiyan de, û rakirina hilberên wekî pişk, soybeans û şevikên şevê tê de dike. If heke hebên vejenan û vegansan hîn jî dikarin pêşiya xwe bigirin, wê hingê rakirina baxçeyên girîng, soybeans dê dijwar be ji ber ku ew beşek girîng a parêza wan in.

6 Pro û aliyên parêza AIP

Heke em li ser Protokola Otimmune biaxifin, merivên nêrîn û bereyên vê stratejiyê dikarin hev bibin.

Cons: Ji aliyek ve - ev xwarinek tixûbdar e, ew ji parêzê navnîşek girîng û berbiçav a xwarinên naskirî û erzan derxîne, ku bi veguhestina vê celebê re tevlihev dike.

Lêbelê, di heman demê de, protokola otomatîkî xwarinek jêbirinê ye (bihevxistina 100% bi AIP bi gelemperî jê re qonaxa tunekirinê tê gotin). -Veavakirina xwarinên ku hûn jê sûd werdigirin beşek ji vê parêza tasfiye kirinê ye ku tenduristiya xwe li seranserê jiyanê xweştir dike.

Li ser nûvekirinê bi taybetî fêr bibin ka meriv wê çawa bike, kengî çawa bike û çi hilberên pêşî bikeve: vir.

Tecrubeyek hevbeş dema ku mirov dest pê dike li AIP ewqas xweş hîs dike ku jê ditirse ku ji nû ve biceribîne. Lê nûavakirina di warê tenduristiyê de gavek girîng e. Çima? Ji ber ku hin xwarinên sehkirî (wek mînak hêk, mirîşk, tov, kakao, û hilberên şîrîn) xwedî nirxa xwarina berbiçav in û dikarin di tenduristiyê de heke hebên xweş ji hêla laş ve werin derxistin tenduristiya giştan çêtir bikin.

Wekî din, heke hûn di parêza xwe de felqbûnek hebe - jiyanek hêsantir e, kêmtir tengahî li xwaringehê li xwaringehan an dema rêwîtiyê, li civînek karsaziyê, civîn bi heval an di rewşek din a civakî de. The zanyariya peresana we, ya ku hûn ê ji danasînên dubare bistînin, derfetên nû dide. Heke nûvekirin baş derbas dibe, wê hingê hûn ê xwarinek nû ya ku divê were vexwarinê zêde bikin, û ji ber vê yekê jî cihêreng be.

Dezavantaj dijwariya dijwariya danasînê ye. Dema ku ev girîng e ku fêm bikin ku di heman demê de veavakirina ji nû ve dê têk biçe jî, ew ê agahdariya girîng a ku dê bihêle hûn di derheqê faktor û hilberên ku li ser nexweşiya we bandor dikin de zanibin û bibin sedema vê yekê jî. Di pêşerojê de hûn ê bizanin ka kîjan rû nayê derbas kirin.

Heke ji nû ve destpêkirin xirab e (ya ku diqewime, lê pir kêm e), ji bîr mekin ku AIP alaveke mezin ji bo başbûnê ye û hûn naha xwedan jêhatîbûn û zanyarî ne ku zû zû xelas bibin. Tenê biçin 100% AIP, vegerin xewa xwe, û çalakiya xwe kêm bikin heya ku hûn çêtir bibin.

7 Lêkolîn û potansiyel

Baweriyên li ser karên ji 1200-ê zêdetir e lêkolîn, AIP bi delîlên ji ceribandinên klînîkî ve tête piştgirî kirin.

Naha, Rêbaza Paleo ya Sarah Ballantyne (PhD) hîn jî rêbernameya herî dawîn a AIP ye, û Rêbernameya Mickey Trescott ji Healing Autoimmune (Mickey Trescott, NTP) û Angie Alt, NTC , CHC) - çavkaniyek ku arîkariya şopandina protokola xweseriyê dike.

skopincev
Dmitry Skopintsev

neurolog, bijîjkê malbatê, doktor Ayurveda, phytotherapist, damezrîner û bijîjkerê sereke yê Salenula Klinîkê ya Ayurvedic (Macaristan)

 

Derman bi hejmarek nexweşiyên xweseriyê dizane, lê her weha hejmarek mezin a reaksiyonê jî hene ku bi rengek ne diyar in nosolojîk kom û nayên diyarkirin ku bi tespîtên taybetî têne destnîşankirin, lê pêşî li jiyanek mirov digirin.

Protokola AIP armanc dike ku meriv ji van pirsgirêkan xelas bike, lê çend "BUTS" hene.

Pêşîn, hejmarek hilber hene ku di hêla AIP-ê de sûdmend in, lê em nizanin ka dê laşê mirov çawa bertek nîşan bide, ji bo nimûne, goştê organên hundur ên heywanan. Dibe ku kesek ji wan enzymes, an enzymên din hewce ne ku wan veqetîne. For ji bo koma proteînên bi vî rengî di mirovan de dê kompleksek nû ya bêmafbûnê biafirîne. Complex kompleksa nesneyî jixwe berê mekanîzmayek hesas e, ew pergala bêpergalî aciz dike û wê zordesttir dike. Ger ev du an sê caran çêbibe, wê hingê di bîra mehê de pergala napîngehê de serwer heye (ji ber ku hin hucre û molekulên ku xwedêgirên bîranînê ne) hene. Pergala Bêmûzanî ji bîr dike ku ji bo hilberek hin reaksiyonek weha hebû, û dema ku hilber dîsa têxe laşê, li ser xeta xwe ya gastrointestinal agirbest heye. Zanistî hilberên bingehîn ên ji bo kîjan rehmetê tête nasîn (lactose, gluten, etc.) dizane. Kêmasiya nexweşiyên autoimmune ew e ku meriv çu carî nikare bi gumanî bêje ka meriv reaksiyonek paradîxwazî ​​ya li ser hilberê heye, di nav de jî ji protokolê.

Ya duyemîn, girîng e ku di her tiştî de parêz nebe. Ji ber ku kalîteya wan hilberên ku di navnîşê de navnîş kirin (navnîşa parêzgehê) di vexwarinê de rolek mezin dileyize. Li Slowenya mirov hene ku bi hêsanî nanê nan dixwin û ew nikarin li Macarîstanê bixwin ji ber ku ew nanek cûda cûda ye, genimê cûda ye, yên ku glutenins diyar dike û ew çawa bi hêla laş ve têne dîtin.

Ya sêyemîn, ew e ku meriv hêza hêza mestiyê digire. Di hinekan de, trênikê digotin dikare her tiştê ku ne hewce ye - birêve bike û xwe-paqijiya xwe peyde bike. In di PT-yên din de ew qasî qels e ku ew dikare bibe çavkaniyek kompleksên xweseriyê. Hêz û berbiçaviya tîrêjê bi pergala nervê ve girêdayî ye. System pergala nervê - ji şertên civakî, ji destûra mirovî, ji karakter, stres.

Heke kesek bi nexweşiyek bixwebawî re tête, hingê mirov dikare parêza AIP-ê biceribîne. Lê, wek her nexweşiyek, komên xweser hewce dike ku bi tevahî bixebitin - bi hişmendiya mirovî bixebitin, bi pergala nervê re bixebitin, şertên civakî yên mirov re sererast bikin û fêm bikin ku hûn hewce ne ku hûn xwarinên bi kalîte bixwin û bi qasî ku laşê kesane bikare.

Source: jobsweek.in
Werger: Rîtmên Media.ink
Collages: Rîtmên Media.ink

Materyalên populer

Tu ketî guhertoya beta malpera ritmy.media. Ev tê vê wateyê ku malper di binê pêşkeftin û ceribandinê de ye. Ev ê ji me re bibe alîkar ku em di malperê de hejmara çewtî û aciziyên herî zêde bidin nasîn û malperê ji bo we di pêşerojê de hêsan, bandor û xweş çêbikin. Ger tiştek ji we re nebe, an hûn dixwazin di fonksiyona malperê de tiştek çêtir bikin - bi her awayî ji bo we re bi me re têkilî têkilî daynin.
BETA