Көздің шамадан тыс және тез шаршауы көздің ауырсынуымен, олардың қызаруымен, көздердегі «құм» сезімімен және тіпті бас ауруымен бірге жүреді. Неліктен көздер шаршайды және жағымсыз белгілермен қалай тез күресуге болады? Бізбен бірге түсінуді ұсынамыз.

Астенопия - Офтальмология «көздің шаршауы» деген ұғымды осылай атайды. Прогресс және компьютерлену дәуірінде - бұл адамзаттың ең көп кездесетін мәселелерінің бірі. Әдетте, адамдар жұмыстан бұрын да, одан кейін де көздерін тыныштандырмайды. Электрондық кітаптар, смартфондар, теледидарлар мен компьютерлер бізді ұйықтар алдында, тамақ пісіру кезінде және тіпті жұмысқа бара жатқанда көңіл көтереді. Егер біз қалалық түтінді, темекі түтінін, бөлмелер мен кеңселерде ашық және тым күңгірт жарық қосатын болсақ, бізде астенопияға барлық алғышарттар болады.

Бұл құбылыс патология болып саналмайды, бірақ астенопияны да елемеуге болмайды. Егер адам оның салдары туралы ойламаса да, көздегі жағымсыз сезімдер, көру қабілетінің төмендеуі және бас аурулары толық жұмыс істеуге кедергі келтіріп, өмірден ләззат алады.

sav_1
Елена Савина

офтальмолог

 

Егер сізге көздің шаршау белгілерін тез және мүмкіндігінше жою қажет болса, ылғалдандыратын тамшылар мен арнайы жаттығулар көмектеседі. Бірақ астенопияның жиі көріністерін кейінге қалдырмаңыз және назар аудармаңыз, өйткені аккомодация спазмы (қатты визуалды стресстің нәтижесі, содан кейін миопия белгілері пайда болады), содан кейін шын миопия немесе бұрынғылардың күшею қаупі жоғары.

Көздің шаршауымен күресудің алты тәсілі

Егер көздер жиі шаршаса, маманмен кеңескен дұрыс. Компьютерде немесе қағаздармен жұмыс жасағанда жүктемені азайту үшін дәрігерлер қарапайым жаттығулар жасауға кеңес береді.

Астенопиядан аулақ болуға немесе оның белгілерін жеңілдетуге көмектесетін алты негізгі жаттығу.

1Машықтану.

Сіз жұмыс туралы бірнеше минут ұмытып, көзіңізді жауып, қабақтарыңызды тартыңыз. 2-4 секундтан кейін оларды тегістеп, тынығыңыз. Содан кейін терезе сияқты қашықтықта шамамен 6 секунд іздеуге тырысыңыз. Қыздыруды шамамен 3 рет қайталаңыз. Байқап көріңіз, сіз бірден көзіңіздегі құрғақтық сезіліп, айналадағы барлық заттар жарқырай бастайды.

2Мұрныңызға қараңыз.

Бала кезінен әжемнің айтқанын ұмытыңыз, өйткені страбизм дамиды. Ғалымдар мұрынға қараудың пайдалы екенін көздің бұлшық еттерін күшейтетіндіктен әлдеқашан дәлелдеген. Сондықтан, әріптестеріңізден ұялмаңыз, керісінше оларды жаттығуларға қатыстырыңыз. Қарындашты алыңыз және оған назар аударыңыз. Содан кейін қарындашқа қарап, оны созылған қолдан мұрынның ұшына және артына қарай біртіндеп сызыңыз. Жаттығуды үш есеге дейін қайталаңыз.

3Басыңызды бұрмай, солға қарай бұрыңыз.

Бұл позицияда 4 секунд күтіңіз және оңға, жоғары және төмен қарап, осы жаттығуды қайталаңыз. Мұнда 3-4 қайталау ғана байқалады - көздердегі шиеленіс сезімі айтарлықтай әлсіреді.

4Көздеріңіз ашық, шеңберден біртіндеп қараңыз,

алдымен солға, содан кейін төменге, оңға және жоғарыға қарап, содан кейін қашықтықты қараңыз. Содан кейін жаттығуды қайталаңыз, бірақ оң жақтан бастап, кері бағытта шеңбер сызыңыз.

5Енді қарқынды жыпылықтау керек,

онға дейін санап, бірнеше секундқа көзіңізді жұмыңыз. Жаттығуды тағы да қайталаңыз, бірақ сіз шамамен бір минут жыпылықтап, жабуыңыз керек - 4 секунд. Тағы да алыстан терезеден қараңыз. Шындығында, терезеге қарау тек көзге жақсы емес. Бұл шаршаған ми үшін керемет мереке.

6Ал енді ағаштарға, құстарға, адамдар мен көліктерге қарап, қарап отырыңыз.

Шоғырланыңыз, барлық көрінетін бөлшектерді қараңыз, содан кейін тағы бір нәрсені қараңыз. Мұндай медитациялы жаттығу жеңіл болып көрінуі мүмкін, бірақ бекер. Сонымен қатар, қашықтыққа қарау деп ойламаңыз - бұл жаттығулар арасындағы мағынасыз демалыс, өйткені көз бұлшық еттерін босаңсытады. Бұл ақпаратты офтальмологияның барлық дерлік ресурстарынан табуға болады. Дәрігерлер адамның көзі алыстан қарау үшін жаратылған деп сендіреді. Адам бір нәрсені жақыннан қараған кезде көз бұлшық еттері шиеленіседі, ол пішінін өзгертеді және ұзартады. Егер сіз бұны асыра пайдаланып, көзіңізді ауыртсаңыз, миопия мүмкін.

торгало_1
Олег Торгало

Аурведа және Роза-Фарм шығыс медицинасы дүкендерінің желісінің негізін қалаушы, Роза-ТВ шығуды емдеудің интернет-арнасы, Аюрведаны танымал етуші.

 

Көзге құлақ, тіс, тері және шаш сияқты күтім жасау керек. Көздер қызып кетуден қатты қорқатындықтан, оларды күніне бірнеше рет таза салқын сумен сүрту ұсынылады, әсіресе ваннаға немесе саунаға барғанда. Мұны сіздің көзіңіз мазаламаса да, ешқандай ауру болмаса да жасау керек. Планшеттерді, смартфондарды және теледидарды үнемі қолданудың арқасында адам көзді шаршатады, нәтижесінде қан айналымы бұзылып, көз құрғай бастайды. Сонымен қатар, ол өзінің пішінін жасы ұлғайған сайын жоғалтады, соның салдарынан алыстан көру, миопия немесе катаракта сияқты мәселелер туындайды, сондықтан күн сайын көзді арнайы тамшылармен ылғалдандырып, көзге қандай-да бір күш түскен сайын әр 10- сайын тыныштық беріп отыру керек. 15 минут. Егер адам ағзасында, әсіресе бауырда және асқазан-ішек жолында қандай-да бір проблемалар туындаса, ол көз ауруы түрінде де көрінуі мүмкін. Сондықтан, егер қандай да бір аурулар болса, аурудың белгілерін емес, түбін емдеу үшін толық тексеруден өткен дұрыс.

Ал дәстүрлі қытай медицинасын жақтаушылар көз шаршау белгілерін жеңілдету және олардың ауруларының алдын алу үшін цигун жүйесіне жүгінген дұрыс деп санайды. Бұл даосиялық алхимия және буддистік психо-тәжірибелер негізінде пайда болған және денсаулық пен терапиялық мақсаттарда қолданылатын тыныс алу және қимыл-қозғалыс жаттығулары жүйесі. Цигун бүкіл денеге қолданылады, ал көз жаттығулары туралы тұтас кітап жазылған, ол «көзге арналған цигун» деп аталады. Алайда, бұл жүйеге қарсы көрсеткіштер бар екенін, оның ішінде созылмалы жүрек ауруы, өкпе ауруы, көзішілік қысымның күрт жоғарылауы және торлы қан кетулер бар екенін есте ұстаған жөн.

Көбіне көз шаршауының белгілерін жеңілдетемін деген үмітпен адам Интернеттен көмекке жүгінеді, ол шөптен жасалған компресстер мен итмұрын, түймедақ немесе аскөк лосьондарының көптеген рецептерін табады, бірақ денсаулығыңыз белгісіз шыққан рецепттерге сенген жөн бе? Сонымен қатар, кейбір «кеңесшілер» әдеттегі көз шаршау белгілері қарапайым шай пакеттерімен күреседі деп санайды. Бірақ фитотерапевт Андрий Ружинский көру органдары нақты халықтық медицинада ашылатын тақырып емес, дегенмен, шөптермен жақсы емделетін көптеген басқа проблемалар мен аурулар бар деп санайды. Сондықтан денсаулығыңызға қауіп төндірмегеніңіз және өзіңізді емдемегеніңіз абзал. Сонымен қатар, сіз жеке төзімсіздік туралы есте сақтауыңыз керек. Келісіңіз, жағымсыз симптомдарды жоюға арналған шөптен жасалған компресстен кейін аллергияның көріністері пайда болатынын сезу өте жағымсыз болады.

Сондықтан көздің шаршауымен күресудің көптеген әдістері бар және олардың көпшілігі туралы ақпарат көпшілікке қол жетімді. Сондықтан денсаулығыңызды қорғау және қайғылы салдардан аулақ болу үшін маманмен кеңесу арқылы емдеу және алдын-алу әдістерін жеке таңдаған дұрыс.

Ұқсас материалдар

Танымал материалдар

мәтін: Ирина Печена
Коллаждар: Виктория Майорова

Сен тұрдың бета нұсқасы веб-сайт rytmy.media. Бұл сайт әзірленіп, сынақтан өтіп жатқанын білдіреді. Бұл бізге сайттағы көптеген қателіктер мен қолайсыздықтарды анықтауға көмектеседі және болашақта сайтты сіз үшін ыңғайлы, тиімді және әдемі етеді. Егер сізге бірдеңе көмектеспесе немесе сайттың функционалдығын жақсартқыңыз келсе - сізге ыңғайлы тәсілмен бізге хабарласыңыз.
BETA