Ирина Даценко менің күйзеліс пен мазасыздықты қалай түсінуге болатындығын, бұл жағдайды акупрессураның көмегімен қалай тез жеңуге болатындығын, яғни седативті дәрілерді қолданбайтындығымды айтады.

dacenko_1
Ирина Даценко

невропатолог, медицина ғылымдарының кандидаты, акупунктур

Стресс пен мазасыздық дегеніміз не?

Көптеген адамдар кейде стресс пен мазасыздықты сезінеді. Стресс - бұл біздің миымызға немесе физикалық денемізге деген кез-келген артық сұраныс. Адамдар қазіргі қарқынды өмірде көптеген түрлі талаптарға тап болған кезде, күйзелісті сезінуі мүмкін. Стресс сезімі сізді ашуланшақ немесе теңгерімсіз сезінетін оқиғаға байланысты туындауы мүмкін Мазасыздық - қорқыныш немесе алаңдаушылық. Бұл күйзеліске реакция болуы мүмкін немесе ол өз өміріндегі маңызды стресстерге төтеп бере алмайтын адамдарда пайда болуы мүмкін.

Стресс пен мазасыздық әрқашан жаман емес. Кейде олар қысқа мерзімде қиын немесе қауіпті жағдайды жеңуге көмектеседі. Күнделікті күйзеліс пен мазасыздықтың мысалына жұмыс табу туралы уайымдау, үлкен қиыншылықты уайымдау немесе белгілі бір әлеуметтік жағдайда ұялу жатады. Егер бізде қандай да бір мазасыздық сезінбесе, не істеу керек болса, соны істеуге итермелемейміз.

Алайда, егер стресс пен мазасыздық сіздің күнделікті өміріңізге араласа бастаса, бұл одан да күрделі проблемаларды көрсетуі мүмкін. Егер сіз қисынсыз қорқыныштан туындаған жағдайлардан аулақ болсаңыз, онда бірнеше апта бойы эмоционалды-жарақаттанушылық туралы үнемі уайымдап немесе уайымдап жүрсеңіз, медициналық көмекке жүгінуге уақыт жетуі мүмкін.

Сіз күйзеліс пен мазасыздықты қалай сезінесіз?

Стресс пен мазасыздықтың физикалық және психологиялық белгілері бар. Адамдар стресс пен мазасыздықты әртүрлі жолмен бастан кешіреді. Жалпы физикалық белгілерге: іштің ауыруы, бұлшықет кернеуі, бас ауруы, тез тыныс алу, жылдам жүрек соғуы, тершеңдік, дүмпулер, айналуы, жиі зәр шығару, тәбеттің өзгеруі, ұйқының нашарлауы, нәжіс немесе іш қату, шаршағыштық.

Эмоционалды симптомдарға мыналар жатады: болашақ өлім сезімі, дүрбелең немесе жүйке, әсіресе әлеуметтік ортада, шоғырлануда қиындық, иррационалды ашу немесе мазасыздық.

Ұзақ уақыт бойы стресс пен мазасыздықты сезінетін адамдар денсаулығына жағымсыз әсер етуі мүмкін. Оларда жүрек ауруы, жоғары қан қысымы, қант диабеті болуы мүмкін және депрессия мен дүрбелең аурулары (шабуылдар) дамуы мүмкін.

Мазасыздықты, стрессті және жүйкеңізді тыныштандыратын үш қарапайым акупрессуралық нүкте

Психологиялық-травматикалық жағдайлар созылмалы мазасыздықтың себебі болуы мүмкін, уақыт өте келе төмендейді, бірақ толығымен өтпейді және кейде артуы мүмкін. Сондықтан сіз аздап мазасыздық сезінсеңіз немесе қайта қосу керек болса, қарапайым акупрессуралық нүктелерді қолданып көріңіз. Бұл үш нүкте - сіз өзіңізді тыныштандыруға көмектесу үшін теңгерімді күйге көшудің оңай және тез құралы.

Акупрессура акупунктураға (акупунктура) ұқсас, өйткені ол денеде ақыл мен дене арасындағы байланысты жеңілдететін белгілі бір нүктелерді ынталандырады. Нүктелі массаж дене саусақтарының жанасуын қолдана отырып, денемізден жоғары және төмен ағып жатқан энергия арналарын белсендіреді. Акупунктурадан гөрі акупунктура тиімді болуы мүмкін, өйткені бірнеше ине үйлесімді жұмыс істей отырып, оңтайлы ағын жасай алады. Сонымен қатар, акупрессура - бұл проблемадан тез арада құтылғыңыз келгенде және акупунктураға жете алмаған кезде жақсы ем.

Акупрессура дегеніміз не?

Акупрессура немесе нүктелік массаж - бұл терапиялық және профилактикалық мақсаттарда қолданылатын әдіс. Техника: екінші немесе үшінші саусақ дөңгелек қозғалыстарды сағат тілінің бағытымен 4-5 секунд ішінде жасайды, содан кейін қысымды 1-2 секундқа кідіртеді; айналмалы қозғалыстарды қысыммен шамамен 10 рет қайталаңыз; манипуляцияның жалпы ұзақтығы 30-60 секундқа дейін.

Бірінші нүкте - Инь Тан (Yin Tang) - басу керек нүкте

Инь Танг - бұл барлық емдеу сессияларында акупунктуристер қолданатын танымал нүкте. Инь Танг қас аймағында орналасқан (қастардың ішкі ұштары арасында) (1-суретті қараңыз). Бұл тармақ пациентке емдеуді тиімдірек жүргізуге көмектеседі. Ол ақыл-ойды, денені және рухты тыныштандырады және бас ауруын жеңілдетеді. Қастардың арасында орналасқан бұл нүктені сұқ саусақпен уқалауға болады.

Инь Тангты реактивті емес, шыдамды және сабырлы болуды қажет ететін қиын жағдайға жауап бермес бұрын бірнеше минут бойы өзіңізге қолданыңыз.

Кеңес:
Егер сіз жұмыста немесе басқа әрекеттерде көп ауырғаннан кейін бірнеше күн өткенде, сіз өзіңіздің жүйкелеріңіздің қысылуын сезіне берсеңіз, өзіңіздің қуатыңызға көңіл бөліп, таңғажайып өмірдің не екенін еске түсіріп, қолыңыздағы бар нәрсені бағалаңыз.

Екінші нүкте - Pericardium 6 (Pericardium 6) - өзін-өзі массаж жасау нүктесі

Бұл нүкте «ішкі қақпа» деп аталады және жүректің қақпасы бола алатын перикардиальды каналда орналасқан. Акупрессураның бұл нүктесі тыныштандырады және жүрек соғу жиілігін төмендетеді.

Осы нүктені қалай анықтауға болады? Бұл нүкте білектің ішкі бетіндегі білектің үш саусағының енінде орналасқан (алақан мен білектің ішкі жағын өзіңізге қарай бұрыңыз) екі сіңір арасында орналасқан. (2-суретті қараңыз). Оң қолдың бас бармағын сол қолдың білегінен жоғары аймаққа және керісінше оң қолдың білегінен жоғары аймаққа сол қолдың бас бармағын басу ұсынылады. Массаж жасаңыз немесе жеткілікті қатты басыңыз, бірақ ауыртпалықсыз бұл аймақты төрт-бес секунд ішінде қоздырыңыз. Көбінесе ең жағымсыз аймақ - назар аударатын ең жақсы аймақ. Бес-алты рет қайталаңыз.

Үшінші нүкте - «Ұлы мұнара қақпасы» (Рен 14) - өзін-өзі массаж жасау нүктесі

«Ұлы мұнара қақпасы» киндік үстінде, жоғарғы жағында, қабырғалары кездесетін жерде, диафрагмадан төмен орналасқан (3-суретті қараңыз). Бұл нүкте терең тыныс алу қиындықтары бар мазасыздықты сезінетін адамдар үшін ауыр болуы мүмкін. Жүрек соғу жиілігін төмендету үшін қолданылады және асқазанның ауырсынуына көмектеседі, сонымен қатар жүректегі ауырсынуды жеңілдетеді (егер сіздің кардиологыңыз электрокардиограмма жасап, сіздің жүрегіңіздің ауырсынуының органикалық себептерін жоққа шығарған болса). Осы аймақта қысым қалыпты тыныс алуды қалпына келтіруге көмектеседі, егер бұл тыныштық шабуылы кезінде пайда болатын таяз тыныс болса. Рен 14 саусағыңызбен бас бармақпен немесе ортаңғы саусақпен массаж жасауға болады, жоғарыда айтылған техниканы қалағаныңыздай.

Ұқсас материалдар

Танымал материалдар

Сен тұрдың бета нұсқасы веб-сайт rytmy.media. Бұл сайт әзірленіп, сынақтан өтіп жатқанын білдіреді. Бұл бізге сайттағы көптеген қателіктер мен қолайсыздықтарды анықтауға көмектеседі және болашақта сайтты сіз үшін ыңғайлы, тиімді және әдемі етеді. Егер сізге бірдеңе көмектеспесе немесе сайттың функционалдығын жақсартқыңыз келсе - сізге ыңғайлы тәсілмен бізге хабарласыңыз.
BETA