Ежелгі қытайлықтар, қазіргі заманғы психологтар мен дәрігерлер сияқты, жақсы қалыпты дене күші мен рухани денсаулықты сақтаудың кепілі деп санады. Дәстүрлі қытай медицинасы мен философиясына сәйкес, біздің тұрыс-тұрысымыз, тұрыс-тұрысымыз, жүріс-тұрысымыз маңызды физикалық рөл атқарып қана қоймай, біздің мінезімізді де көрсетеді. Осыдан қытай мақалы шығады: «Қарағайдай тұр, қоңырау тәрізді отыр, жел сияқты жүр, баданадай жат». Мұны қалай түсіндіруге болады?

Ким
Пол Ким

акупунктурист, акупунктурист және Су-Джок терапевті, kimpavel.org

Қарағай сияқты тұрыңыз

Адамдар белсенді уақытының көп бөлігін тік қалыпта өткізеді, сондықтан мақалдың осы бөлігі орынды бірінші орынға шығады. Ежелгі қытайлықтар қарағай туралы айтқан кезде олар тек қалыпты ғана емес, сонымен қатар белгілі бір ішкі өзекті де білдіретін. Жерге тамыр жайған қатты, тегіс күй, тіке мойын мен иық - бұл ішкі ағзаларға оң әсер етеді, сонымен қатар іштің формасын сақтауға көмектеседі. Жақсы поза - өзіне деген сенімділік.

Позицияның нашар болуы асқазанға, ішекке және омыртқаға шамадан тыс күш түсіреді. Ежелгі дәрігерлер нашар қалыптан туындаған ауруларды Ци энергиясының нашар бөлінуімен байланыстырды.

Дұрыс тұруға арналған жаттығулар

Дұрыс тұруға арналған көптеген жаттығулар бар. Мұнда күнделікті қайталауға болатын екі қарапайым, бірақ тиімді жаттығулар бар.

1

Күніне бес минут қана тік тұрыңыз («сымбатты») - бұл сіздің омыртқаңызға ұзақ мерзімді пайда әкеледі.

2

Телефонмен сөйлескенде қабырғаға тіреліп, арқаңыз бен иығыңызды оған сүйеніңіз - омыртқа дұрыс позицияны «есте сақтайды», ал денесі рахмет айтады.

Қоңырау сияқты отырыңыз

Омыртқаның табиғи қисықтары қоңырау қисығының пішініне ұқсайды. Сіз бүгілгенде немесе үстіңгі жағыңызда отырсаңыз, бұл сіздің ағзаңызды қысады және отыру кезінде дұрыс қалып ағзаларға «еркін дем алуға» мүмкіндік береді.

ХІХ ғасырға дейін биік аяқтардағы орындықтарды қолданбаған ежелгі қытайлар үшін, тізелерімен төсеніштерге отыру және тұру әдеттегі жағдай болды. Қытай медицинасына сәйкес тізе бүгілу тізе айналасындағы сіңірлерді қоздырады және артриттің алдын алады. Сонымен қатар, бұл жағдайда Qi энергиясы жақсы қозғалады, бұл асқазанның, көкбауырдың және бауырдың қалыпты жұмыс істеуіне көмектеседі.

Біздің технологиялық дәуірімізде көптеген мамандықтар компьютерде ұзақ отырумен байланысты. Күні бойы отыруға мәжбүр болған адамдарға оны мезгіл-мезгіл жасау керек арнайы жаттығулар.

Жел сияқты жүріңіз

«Жел сияқты жүру» дегеніміз, адам қадам басқанда барлық салмағын аяғына салмайды. Оның орнына ол қадамдарды оңай әрі тез жасауға тырысады. Бұл үш есе артықшылық береді:

  • кез-келген жағдайға тез әрекет етуге және тез қозғалуға көмектеседі;
  • сананың психикалық жағдайына ықпал етеді;
  • омыртқаны нығайтады.

Ол пияз сияқты жатыр

Қытайлықтардың ұйықтап қалу нормалары да болған. Сіздің арқаңызда ұйықтау жаман деп сенді. Оң жақта ұйықтаған дұрыс, тізе сәл иілген. Дәстүрлі қытайлық кереуеттер жерде кілемшелер немесе қатты беттер болды. Мұндай төсек омыртқаның дұрыс қисықтығын сақтайды деп саналды.

Неліктен оң жақта ұйықтаған дұрыс? Екі негізгі себеп бар:

Біріншіден, жүрек дененің ортасынан сәл сол жақта орналасқан. Сондықтан, сол жақта ұйықтау жүрекке көбірек қысым жасайды деген пікір бар.
Екіншіден, асқазанның формалары арқылы. Асқазанның солдан оңға қарай біршама қисығы бар, ал қытайлар оң жақта ұйықтау ауырлық күші ас қорыту процестеріне көмектеседі деп сенеді.

Ұйқы кезіндегі бұл күй сонымен қатар «джингті» сақтайды және ақыл-ойды мұқият және қоршаған орта туралы біледі.

мәтін: Пол Ким
Коллаждар: Виктория Майорова

Ұқсас материалдар

Танымал материалдар

Сен тұрдың бета нұсқасы веб-сайт rytmy.media. Бұл сайт әзірленіп, сынақтан өтіп жатқанын білдіреді. Бұл бізге сайттағы көптеген қателіктер мен қолайсыздықтарды анықтауға көмектеседі және болашақта сайтты сіз үшін ыңғайлы, тиімді және әдемі етеді. Егер сізге бірдеңе көмектеспесе немесе сайттың функционалдығын жақсартқыңыз келсе - сізге ыңғайлы тәсілмен бізге хабарласыңыз.
BETA