Мүмкін әрқайсымыз кейде тітіркендіретін кеңестерді естіген шығармыз: «Позитивті ойлаңыз, бәрі жақсы болады». Егер бәрі өте қарапайым болса, онда психологтар, психотерапевтер, психиатрлар, психоаналитиктер болар ма еді? Бір қызығы, позитивті ойлаудың ғылыми тұжырымдамасы бар, бірақ психология мен психотерапия тәсілдерінде ерекшеленеді. Мақаланы түсінейік.

Позитивті психотерапия дегеніміз не және ол қашан және қашан пайда болды?

«Позитивті психотерапия» термині латынның Positum сөзінен шыққан, ол «шын мәнінде не бар» деп аударылады. Демек «позитивтік тәсіл» атауы. Носсат Пезешкиан бұл тұжырымдаманы 1968 жылы ұсынған. Әдістің мақсаты - адамның өмірлік қиын жағдайларында да оң шешімдер қабылдауы үшін адамның ішкі ресурстарын жұмылдыру.

«Оксфорд бақыты жөніндегі анықтамаТаяб Рашид позитивті психотерапия позитивті психологияның бір саласы екенін айтады, бұл өз кезегінде дәстүрлі психотерапияның қолданылу аясын кеңейтеді.

Позитивті психотерапияның негізгі идеясы ауруды немесе жалғыз симптомды емдеуге емес, өзіне көмектесе алу болып табылады. Позитивті психотерапияның негізгі тезистерінің бірі - дені сау адам ешқандай проблемасы жоқ, бірақ туындаған қиындықтарды қалай жеңуге болатындығын және проблемалық жағдайлардың тиімді шешімін таба білетін адам.

Осылайша, «позитивті» мағыналы және конструктивті, қарапайым емес теріс мағынаны білдіреді.

басхун
Павло Бачинский

Украинаның Позитивті психотерапия және басқару институтының жаттықтырушы-кеңесшісі

 

Бұл танымал позитивті психологиядан айырмашылығы қызғылт көзілдірік емес, адамдар проблемаларға көздерін жұмып, бәрі жақсы екенін айтады. Ақыр соңында, егер сіз тек жоғары қарай қарасаңыз, люктің астындағы аяқ астынан байқай алмайсыз.

Техника әлем мойындады ма? Ол қайда қолданылады?

Бұл әдісті 1996 жылы Еуропалық психотерапия қауымдастығы (EAP) және 2008 жылы Дүниежүзілік психотерапия кеңесі (WCP) мойындады. «Позитивті психотерапия» бөлімі Украинаның психотерапевтер одағы (USP) құрамында да бар.

Украинада 20 облыста шамамен 15 позитивті психотерапия орталығы бар. Украинаның Позитивті психотерапия институтының сертификатталған жаттықтырушыларымен қамтамасыз етілген оқыту жүйесінен өткен түрлі мамандықтағы жоғары оқу орындарының түлектері бар. Біріншіден, топтардағы адамдарға бір-біріне кеңес беруге, өз бетімен жұмыс істеуге, өзін-өзі ұстауға позитивті психотерапия әдістерін қолдануға үйретіледі - содан кейін олар «дала» клиенттерімен жұмыс жасайды.

jarosh_png
Татьяна Ярошенко

психолог, Украина қорғаныс министрлігінің психологиялық көмегінде жұмыс істеді

 

Позитивті психология - бұл бағдарланған факторларды және адамның қуаныш сезімін және басқа да жағымды сезімдерді ғылыми-психологиялық іздеу. Ал позитивті психотерапия - бұл көмек және өзіндік көмек әдісі, мұнда басты қағида - «бақытқа бағдарлау». Жалпы, қуаныш, бақыт, үміт, қабылдау дегеннің не екенін білу өте маңызды. Жарақат әрдайым психологты қызықтыратындықтан, оны аз көретіндіктен, оны аз адамдар алады.

Позитум тәсілінің тұзы қандай?

Позитивті тәсілдің негізі - үміт және өзін-өзі ұстау қағидаты. Позитивті бағытта жұмыс жасайтын психолог әркімге өз проблемаларын шешуге көмектесетін қабілеттерден ие болады деп санайды.

Психологиялық және ақыл-есі сау адам стресске қалыпты түрде жауап береді. Дағдарыстық жағдайлар оның психикасын, эмоцияларын және сәйкесінше жүйке және гормоналды жүйелерді жұмылдырады. Егер олардың арасында нақты өзара әрекет болса, онда олар кез-келген мәселені жеткілікті түрде шешеді. Бірақ кейде бұл реттелген байланыс үзіледі. Сондықтан адамдар көбінесе жағымсыз сәттерді байқай алады. Позитивті психотерапия жағдайды, адамдарды, өзіңізді көп жағынан көруге шақырады. Қиындықтар, кемшіліктер, қиындықтар бар екенін түсіну - сонымен бірге ресурстарды, мүмкіндіктерді, проблемаларды шешудің мүмкіндіктерін көріңіз.

Майрон Островский, психотерапевт, қалалық психотерапия орталығының жетекшісі, УСП мүшесі, тестілер кезінде эмоционалды деңгейде қорқыныш, үрей, ынта, бастамашылдықтың орнына позитивті адам, әрине, ол ашулануы мүмкін, бірақ қабілетті дейді өзіңді иелен.

Оң адамдар кімдер? Бұл қоршаған ортаға 100% оң баға беретіндер емес, ештеңеге қарамайды. Оның орнына, олар кез-келген жағдайға лайықты жауап беретін жетілген адамдар. Бұл психиканың тұрақтылығын, эмоционалды тепе-теңдікті, жылдамдықты көрсетеді.

3 минутқа позитивті психотерапияның негізі

Позитивті психотерапия әдісінің идеясына сәйкес, адамның жағымды бейнесі біздің барлығымызды білу және сүю қабілетімен туылғандығына негізделген. Туа біткен физикалық мәліметтерге, сыртқы ортаға (отбасылық және мәдени), адам өмір сүретін дәуірдің ерекшелігіне байланысты осы екі қабілет өзгереді. Бұл негізгі тұлғалық ерекшеліктердің ерекше комбинациясын жасайды.

Позитивті психотерапияда адамның табиғаты жақсы, жақсылыққа деген құштарлығы бар деген постулат бар. Басқаша айтқанда, бақыт өмір сүрудің инстинкті, ал өмірде позитивтілікке ұмтылу табиғи нәрсе.

Дұрыс сұрақ қою мәселені шешуге үлкен қадам жасауды білдіреді. Психолог Анастасия Медвид өз блогында: «Менің сүйікті сұрақтарым (психотерапия кезінде кеңес беру кезінде)« Сіздің арманыңыз қандай? ». және «Жақында қандай жақсылық жасадыңыз?»

Сонымен қатар, позитивті әдіс әдісі барлық адамдарға бақытты өмір сүру, жеке өсуге әсер ету және өзін-өзі көрсету, сонымен қатар өздігінен және өзгелерден тәуелсіз, нені және қашан сезінетінін таңдау үшін барлық қажетті қабілеттерге ие деп болжайды.

Позитивті әдістің артықшылығы оның барлық әлеуметтік және жас топтарына қол жетімділігі деп есептеледі. Әдістің принциптері тек психотерапия мен кеңес берумен шектелмейді, олар қолданудың басқа салаларына да қатысты. Пезешкианның идеялары білім беруде, тренингтер шеңберінде, денсаулық сақтаудың алдын алу және бизнесті басқару салаларында қолданылады.

Позитивті психотерапияның үш киті

1 Адам ресурстарына бағытталған үміт принципі. Бұл қабілетті сезінуге, жеке өмірде болып жатқан барлық жағдайларға жауапкершілікпен қарауға көмектеседі.

2 Адамның өмірі мен дамуын төрт бағытта қарастыратын тепе-теңдік қағидасы: дене, байланыстар (қатынастар), жетістіктер мен қиялдар, армандар, мұраттар. Бұл принциптің мәні - олардың табиғи үйлесімін қалпына келтіруге ұмтылу. Адам болмысының бір саласының назарының болмауы немесе дамуы дисармонияны тудырады, өмірде көрінетін белгілі бір тапшылықты тудырады: қанағаттанбаушылық, үмітсіздік, немқұрайлылық немесе ауру.

3 Өзін-өзі ұстау принципі алдымен психотерапевтпен бірге жүреді, содан кейін адам оны өзіне қолданады немесе өзінің айналасына көмектеседі: отбасы мүшелері, достары, әріптестері.

Позитивті психология мен позитивті психотерапия арасындағы айырмашылықты табыңыз

Позитивті психотерапияның шынайы техникасын зерттей отырып, біз «Тыныштық пен жақсылық туралы ойлаңыз» деген леппен тым көп кездесетін нәрсені байқай алмаймыз, бірақ оның орнына сыртқы әлеммен тиімді өзара әрекеттесудің кешенді стратегиясын көреміз.

шабловка
Ольга Шабловская

практикалық психолог, Халықаралық психологиялық қауымдастықтың президенті

 

Позитивті психология мен позитивті психотерапияның ортақ ерекшелігі - психолог осы әдістердің әрқайсысын адамға шатастырған мәселелерді шешуге көмектесу үшін және қиын кезеңдерді бастан кешіруге көмектеседі. Клиентпен жұмыс істеу тәсілі өте жақсы. Позитивті психология жеке тұлғаның жағымды қасиеттерін ашады, қоғамдағы демократиялық және отбасы сияқты жақсы адами қасиеттерді дамытатын жағымды құбылыстарды зерттейді. Позитивті психотерапияға келетін болсақ, бұл әдіс адамның ішкі ресурстарын дағдарыс жағдайында оған оңтайлы шешім қабылдауға жұмылдыруға бағытталған.

Позитивті психотерапия - бұл адам туралы білім беретін, қоршаған әлеммен күресуге емес, оны барлық түрлілігінде қабылдауға үйрететін әдіс деп қорытынды жасауға болады. Бұл әдіс сіздің өміріңізді және оның толық авторын теңестірудің бір тәсілі бола алады.

мәтін: Наталья Бурило
Коллаждар: Виктория Майорова

Ұқсас материалдар

Танымал материалдар

Сен тұрдың бета нұсқасы веб-сайт rytmy.media. Бұл сайт әзірленіп, сынақтан өтіп жатқанын білдіреді. Бұл бізге сайттағы көптеген қателіктер мен қолайсыздықтарды анықтауға көмектеседі және болашақта сайтты сіз үшін ыңғайлы, тиімді және әдемі етеді. Егер сізге бірдеңе көмектеспесе немесе сайттың функционалдығын жақсартқыңыз келсе - сізге ыңғайлы тәсілмен бізге хабарласыңыз.
BETA