Бұл жаз адамдардың денелерін төзімділікке сынаған сияқты. Ауа-райының күрт өзгеруі денсаулыққа кері әсерін тигізеді, бірақ оның күшеюі мен жақсаруы көбіне күзге дейін кейінге қалдырылады. Ойлануға тұрарлық болғанымен, мүмкін мұндай өзгерістер енді денсаулығыңызға қамқорлық жасайтын кез келді ме? Оны күзге қалдыру дәстүрлі ме? Денені тазартуды және нығайтуды қашан бастау керектігін анықтадық және сіздерге бірнеше кеңестер дайындадық.

Күзде денсаулығыңызға қамқорлық жасау неге маңызды?

Адам денесі ең ұсақ бөлшектерге дейін ойластырылған. Жазда ол демалып, көңілін босату үшін «демалысқа» шығады. Ауа температурасы 16-20 ° C-қа дейін төмендеген кезде, қыста мүмкін емес жылу саналады, көптеген адамдар ауыра бастайды. Қыста, керісінше, барлық күштер жұмылдырылады, дененің қорғаныс жүйелері іске қосылады - бұл көп энергияны қажет етеді. Сондықтан, күзгі өтпелі кезең - аюрведтік тәжірибе үшін қолайлы уақыт, бұл суық мезгілде денені сау етеді. Егер денеңізге дұрыс күтім жасасаңыз, тек мембраналардан немесе анекдоттардан күзгі депрессия мен сарқылу туралы айтасыз.

Тазалау уақыты

Жыл мезгілдері біршама өзгерді, тамыз сүйекке қатып, содан кейін қызып тұрған күнді жылытады. Адамдар қазірдің өзінде шаршағанын сезінеді, бірақ бұл жағдайды ауа-райымен байланыстырмайды, өйткені бұл әлі күз емес. Бұл жаңа жағдайларға бейімделіп, сезімге сеніп, ертерек тазартып, емдеуді бастаған жөн. Себебі, ағза табиғаттағы өзгерістерге тез бейімделеді және бізге реформаларға дайындығының бейвербалды белгілерін береді.

скопинцев
Дмитрий Скопинцев

невропатолог, отбасылық дәрігер, Аюрведаның дәрігері, фитотерапевт, Аюрведик клиникасының негізін қалаушы және бас дәрігері Салендула (Венгрия)

 

Метаболизм бұзылған денеде. Бұл жүйке, иммундық және эндокриндік жүйелердің функцияларын төмендетеді. Ас қорыту процесінде өзгерістер болады, микроэлементтердің сіңуі нашарлайды, пайдаланылмаған майлар мен көмірсулар жинақталады, перифериялық тіндерде қанның микроциркуляциясы бұзылады, бұл ісінуге әкеледі. Дене әртүрлі инфекцияларға осал болады. Тазарту жаздың соңында басталуы керек, өйткені жаңбырлы маусымда (тамыз-қыркүйек), содан кейін күзге (қазан-қараша) ауысқаннан кейін күн азаяды, ал күн сәулесі азаяды.

Күзде денсаулықты сақтауға арналған аюрведиялық кеңестер

1 Денені тазарту

Энергияны жинақтау процесі күзде жүретіндіктен, ұзақ детокс-бағдарламалар ұсынылмайды. Оның орнына сіз қысқа мерзімді ораза ұстай аласыз (мысалы, аптасына бір рет) немесе панчакарма - денені жасушалық деңгейде тазартып, жасартатын бағдарлама.

2 Күзгі диета

Аюрведтік сарапшылар күзде көбірек қоректік және майлы тағамдарды жеуге кеңес береді. Маусымдық жемістер мен көкөністерді маймен толықтырыңыз. Асқорытуды жақсарту үшін сіз кориандр, кептірілген имбирь, зире және кардамон сияқты дәмдеуіштерді қосуға болады. Тамақтану үшін режим мен жүйенің маңызды екенін ұмытпаңыз.

твардовска
Светлана Твардовска

Аюрведаның маманы, білікті косметолог-фармаколог, органикалық косметика зертханасының негізін қалаушы, массаж мектебі және шығыс косметологиясы

 

Күн мен күн туралы мәзірді ойлаңыз, жел мен салқын күндерде, барлық шикі салаттар мен жемістерді пісірілген жемістер мен сорпаларға ауыстырыңыз. Vata-дан басқа барлық хош иістердің өкілдері (сіздің конституцияның түрін анықтауға арналған тестті (doshi) ашық көздерден табуға болады немесе маманнан кеңес алуға болады) күндіз тамақтанбаңыз, 2-3 сағат аралығында күніне 5-6 рет тамақтаныңыз. Кофеин бізге сергек және белсенді сезіну береді, бірақ өкінішке орай біздің денеміз белсенді және әрекет етуге дайын болмайды. Бұл жағдайда біз өз ресурстарымызды таусып, іс-әрекеттің елесін жасаймыз.

3 Жақсы өңделген тері

Тері - дененің күйінің алғашқы көрсеткіші. Сондықтан күзде оны қорғап, суыққа дайындалу керек. Ол үшін таңертеңгі массажды жылынатын майлармен жасаған пайдалы. Күзде бадам, сандал ағашы немесе раушан майын қосып күнжіт майын негіз ретінде алған дұрыс. Қоспаны денеге аптасына бір рет уқалаңыз (егер тері құрғақ болса - жиі). Аптасына бір-екі рет табиғи маскалардан маскалар дайындаңыз: қаймақ немесе авокадо. Бірақ маскаларды сіздің теріңіздің түріне қарай таңдау керек екенін ұмытпаңыз.

4 Тәжірибені нығайту

Дене белсенділігі жылдың кез келген уақытында пайдалы. Тыныс алудың әртүрлі жаттығулары әмбебап болып табылады (мысалы, «отпен тыныс алу» - тез, ырғақты диафрагматикалық тыныс алу, секундына 2-3 цикл). Йога күзде де керемет, әсіресе бұралу жаттығулары жақсы нәтиже береді. Олар денені тұтастай нығайтуға көмектеседі және сонымен бірге қажетсіз ойлардан арылуға көмектеседі.

5 Түстер мен хош иістер

Әр түстің өзіндік дірілі бар. Сондықтан күзде сіз өзіңізді жылы түстермен қоршауыңыз керек: сары, қызғылт сары, қызыл. Өйткені, табиғаттың өзі осы масштабты меңзейді. Сонымен сіз әдемі шарф немесе балауыз шам сатып ала аласыз, бұл сіздің көңіл-күйіңізді әдемі түспен көтеріп қана қоймай, суық күндері жылытады.

Ароматерапия энергияны теңестіруге көмектеседі және сіздің көңіл-күйіңізді көтереді. Күзде сіз «ауыр» хош иістерді, мысалы, даршын, қалампыр, ладан, ваниль және басқаларын сатып ала аласыз. Цитрустық хош иістер күздің қаралы күндеріне түс қосады. Мысалы, сіз хош иісті шамдарды, шамдар мен медальондарды қолдануға немесе ұсынылған майлар мен теңіз тұздарының бірнеше тамшысын қосып ваннаға түсуге болады.

Ұқсас материалдар

Танымал материалдар

Сен тұрдың бета нұсқасы веб-сайт rytmy.media. Бұл сайт әзірленіп, сынақтан өтіп жатқанын білдіреді. Бұл бізге сайттағы көптеген қателіктер мен қолайсыздықтарды анықтауға көмектеседі және болашақта сайтты сіз үшін ыңғайлы, тиімді және әдемі етеді. Егер сізге бірдеңе көмектеспесе немесе сайттың функционалдығын жақсартқыңыз келсе - сізге ыңғайлы тәсілмен бізге хабарласыңыз.
BETA