Дүниежүзіне тез таралып, адамдарды үрей билеген пандемия кезінде әрқайсымыз өзіміздіше әрекет етеміз. Кейбіреулер тамақ жинайды, ал басқалары стресске қарсы дәрі-дәрмектерді қарап, адаптогендер жинайды. Ал соңғысы жиналуға тұрарлық, өйткені стресс иммунитетті төмендетеді, сондықтан оны ауруға бейім етеді. Біз сізге адаптогендердің не екенін, олардың қалай жұмыс істейтінін және неге олар үшін қосымша қарақұмық алмастыру керектігін айтамыз.

Адаптогендер дегеніміз не?

Адаптогендер дегеніміз ағзаға стресстің әртүрлі түрлерін жеңуге көмектесетін есірткі (көбінесе өсімдік, жануар, кейде синтетикалық), психикалық немесе жүйке күйзелісі, физикалық жүктеме.

Адаптогендер Аюрведа мен қытай медицинасында ғасырлар бойы қолданылған. Пайдалы шөптік адаптогендер шай дайындау үшін қолданылады немесе тағамға дәмдеуіш ретінде немесе бөлек қолданылады. Шөптер шаршауды жеңілдетуге, депрессияның, мазасыздықтың, обсессивті жағымсыз ойлардың көріністерін азайтуға, тұтастай алғанда дененің жағдайын жақсартуға қолданылады.

Адаптогендердің әрекет ету принципі

Стресс факторы пайда болған кезде, біздің ағзамыз жалпы бейімделу синдромы деп аталатын реакцияға жауап береді. Бұл процестің үш кезеңі бар:

  • мазасыздық немесе алаңдаушылық;
  • стресске қарсы тұру немесе қарсы тұру;
  • сарқылу.

Яғни, белгілі бір уақытта стресс ағзаның қорғаныс қабілетін нашарлатады, бейімделу бұзылады, ал дене әлсіз болып, аурулар мен вирустарға бейім болады. Адаптогендер тұрақтылық фазасында мүмкіндігінше ұзақ тұруға көмектеседі. Стресстің эпицентрінде күш жоғалтпаудың орнына, біз мүмкіндігінше тыныштық пен тепе-теңдікті сақтаймыз.

Стресс жағдайында адаптогендердің қандай пайдасы бар?

Стресске берік болғанда, біз өзімізді жақсы сезінеміз, нәтижесінде жақсы шешімдер қабылдаймыз және өмірдің барлық саласында тиімді боламыз. Стресс кезінде стресс гормоны шығарылады - кортизол, ол денені қауіпке дайын болуды бұйырады. Әрине, адам мұндай күйде ұзақ және жиі бола алмайды. Кортизол артық салмақты тудырады, әсіресе іште, ішкі ағзаларға теріс әсер етеді, қан қысымын жоғарылатуы мүмкін. Егер адам үнемі күйзеліске түсетін болса, онда әртүрлі созылмалы аурулар пайда болуы мүмкін.

Адаптогендердің міндеті - адам ағзасына стресс гормонының мөлшерін азайтып, ағза үшін мүмкіндігінше қауіпсіз тұруға үйрету. Олар ұйқыны, ас қорыту функциясын және дененің жалпы жағдайын жақсартады, ауырсынуды азайтады.

Адаптогендерді пайдалану әдісі

Азық-түлік немесе сусын ретінде қосу. Адаптогендерді қосымша ретінде сатып алуға болады - көбінесе ұнтақ түрінде болады. Бұл жағдайда оларды тағам дайындау кезінде немесе дайын тамақтану кезінде тағамдарға дәмдеуіш ретінде қосуға болады. Сондай-ақ шөп адаптогендік ұнтақты жылы сумен араластырып, шайдың орнына ішуге болады.

Маңызды:


- Бірдей адаптогенді ұзақ уақыт қолданбаған дұрыс, өйткені уақыт өте келе дене бейімделеді, үйренеді және әрекет соншалықты тиімді болмайды. Оның орнына адаптогенді шамамен 1-1,5 айда бір рет өзгерткен дұрыс.


- Адаптогендер әдетте тоник болып табылады. Сондықтан оларды күннің бірінші жартысында қолданған дұрыс.


- Адаптогендердің әрқайсысының өзіне қарсы көрсетілімдері бар екенін ескеріңіз, сондықтан қолданар алдында дәрігермен кеңескеніңіз жөн, бұл сізге тиімді.

Адаптогендер қай шөптер мен өсімдіктерге жатады?

  • Азиялық женьшень. Стресс гормонының әсерін тамаша бейтараптандырады, жүйке кернеуін, депрессия белгілерін, мазасыздықты азайтады. Ұзақ мерзімді күйзеліске қолайлы. Иммунитет пен ағзаның инфекцияларға төзімділігін арттырады.
  • Үнді женьшень abo ашвагандха дәстүрлі Аюрведада қолданылады. Үнді медицинасында бұл өсімдік күш, қуат, шыдамдылықты қамтамасыз ету үшін тағайындалған. Бұл өсімдік сонымен қатар жыныстық энергияны арттырады және денені жасартады. Ашвагандха шаршау, ұйқысыздық болған кезде тағайындалады. Бұл стрессті жеңілдететін керемет иммуномодулятор және адаптоген.
  • Элеутерококк (сонымен қатар белгілі Сібір женьшень). Қатты стресс пен мазасыздық үшін ұсынылады. Иммунитетті және ағзаның инфекцияларға қарсы тұрақтылығын арттырады, зейінді жақсартады, психикалық шаршауды кетіреді
  • Родиола ынталандырады, энергия деңгейін жоғарылатады, есте сақтау қабілетін және жалпы физикалық жағдайды жақсартады, физикалық және психикалық шаршауды басады, стресстің жағымсыз әсерінен қорғауды қамтамасыз етеді. Әдетте тамырлар қолданылады. Родиола неврозды емдеуге арналған құрал ретінде белгілі. Бұл өсімдік орталық жүйке жүйесін қалыпқа келтіреді, тыныштық пен тепе-теңдікті қамтамасыз етеді, қан қысымын, ұйқыны және тәбетті жақсартады. Қан қысымы төмен адамдарға стимулятор ретінде тамаша.
  • Шисандра (немесе Қытай лимондары) стресстен тиісті қорғаныс реакциясын қалыптастыруға көмектеседі. Жидектер әдетте бес хош иісті жидектер деп аталады: терісі мен етінде тәтті және қышқыл хош иістер бар, ал тұқымдарда ащы, тұзды және ащы хош иістер бар. Шисандра ас қорытуды жақсартады. Жидектер өте шаршаған, әлсіз, физикалық күшті сезінбейтіндерге жарайды.
  • Годжи жидектері (Қытай бөріқарақат) СӨС қауымдастығында өте танымал. Мұның себептері бар: метаболизмді қалыпқа келтіру, энергия деңгейінің жоғарылауы, ұйқының және жалпы әл-ауқаттың жақсаруы, демалу мен көру қабілетінің пайдасы - бұлар годжидің кейбір пайдалы қасиеттері.
  • Турмерик - зімбір тұқымдасының зауыты. Ол нәзік ащы дәм мен бай жарқын түске ие. Куркума - бұл ішектегі патогендік флораны бейтараптандыратын табиғи антибиотик. Куркума суықтың, тұмаудың, вирустық инфекциялардың алғашқы белгілерінде қолданылады. Жақсы жылытады, ас қорытуды, ми жұмысын жақсартады, депрессияны азайтады
  • Мия тамыры (немесе мия) - бұл құнды өсімдік көптеген пайдалы рецепттерге кіреді, өйткені оның пайдалы әсерлері кең. Қытайлық дәрігерлер бұл зауытты әмбебап қасиеттеріне байланысты «бірінші дәрежелі шөп» деп те атады. Мия тамыры стрессті азайтады және тибеттік дәрігерлердің пікірінше, өмірді ұзартады, жастықты сақтайды.
  • Райхан қасиетті (немесе туласы) - физикалық және психикалық стрессті, мазасыздық пен депрессияны азайтады, токсиндерді кетіреді. Бұл өсімдік көптеген ғасырлар бойы аюрведтік дәрігерлермен қолданылған, әсіресе суық тию, тұмау, вирустық инфекциялар. Табиғи антибиотик. Шай түрінде ішу ұсынылады.

Адаптогендер - әсіресе вирустық инфекциялардың алдын-алу үшін тамаша шешім. Сізге қол жетімді зауытты таңдаңыз немесе сізге жақсы және сау болыңыз!

мәтін: Наталья Захарова
Коллаждар: Виктория Майорова

Ұқсас материалдар

Танымал материалдар

Сен тұрдың бета нұсқасы веб-сайт rytmy.media. Бұл сайт әзірленіп, сынақтан өтіп жатқанын білдіреді. Бұл бізге сайттағы көптеген қателіктер мен қолайсыздықтарды анықтауға көмектеседі және болашақта сайтты сіз үшін ыңғайлы, тиімді және әдемі етеді. Егер сізге бірдеңе көмектеспесе немесе сайттың функционалдығын жақсартқыңыз келсе - сізге ыңғайлы тәсілмен бізге хабарласыңыз.
BETA