COVID-19 - бұл пневмония сияқты асқынуларды тудыратын вирус. Сондықтан бүгін біз вирустың өкпемен байланысына тоқталамыз: олар неге зардап шегеді және бұл туралы не істеуге болады.

COVID-19 денеге тез шабуыл жасайды және кейбір кезеңде тыныс алу жүйесін өшіре бастайды. Сондықтан пандемия кезінде өкпеңізге қамқорлық жасау өте маңызды. Әрине, алдын-ала жасаған дұрыс.

Өкпенің теңгерімсіздігінің негізгі себептері және оларды инфекцияларға осал етеді:

1 Зиянды тамақ

Әрқашан: қызықты, бірақ өкпелер өте күрделі. Бәрінен бұрын олар қалаусыз тамақты (бос калориялары бар тағам) ұнатпайды. Ауыр, майлы, салқын тамақ, әсіресе таңертең және кешке, өкпеге, әсіресе көктемде, жағымсыз. Сүт өнімдерінің жемістермен үйлесуі, бір тағамдағы ақуыздың әртүрлі түрлері - осының бәрі токсиндердің жиналуына ықпал етіп, бүкіл денені, соның ішінде өкпені инфекцияларға осал етеді.

Енді, карантин кезінде: тамақ әсіресе маңызды. Үй тағамдарын, көбірек дәмдеуіштерді, имбирь, куркума, лимон, С дәрумені, құрамында мырыш бар тағамдарды жеген жақсы. Жартылай фабрикаттардан, ұн өнімдерінен, әсіресе қанттан, консервілерден, қалаусыз тағамдардан аулақ болыңыз. Енді сүт өнімдерін шектеу керек, өйткені олар денеде шырыштың жиналуына ықпал етеді, бұл өкпенің жұмысын қиындатады. Бірақ дәмдеуіштер зиян тигізбейді: орегано, кардамон, ұзын бұрыш, тулси немесе қасиетті насыбайгүл - өкпенің сүйікті дәмдеуіштері.

2 Ауаның ластануы

Әрқашан: әрине, өкпе таза ауаны жақсы көреді. Көбірек уақытты ашық ауада, жақсырақ орманда немесе тоған маңында өткізген жақсы. Үйде ауаны ылғалды және салқын ұстаған жөн. Ең жоғары 22-24 градус және ылғалдылық 50% - үйдегі сау атмосфера үшін өте қолайлы. Шамадан тыс құрғақ ауа шырышты қабықтарды құрғатады, оларды тітіркендіреді және тыныс алуды қиындатады.

Енді, карантин кезінде: көпшілігінде таза ауада серуендеуге мүмкіндік жоқ, сондықтан үйде бөлмені мүмкіндігінше жиі желдету өте маңызды. Ылғалдатқышты қолданған дұрыс. Ылғалдандырғышқа эфир майларын, әсіресе қылқан жапырақты қосуға болады.

3 Ішімдік режимін бұзу

Әрқашан: өкпе суды өте жақсы көреді. Ылғалды ауамен дем алу және жеткілікті мөлшерде су ішу өте маңызды, өйткені тыныс алғанда біз көп сұйықтықты жоғалтамыз. Әрине, бұл тепе-теңдікті қалпына келтіру қажет.

Енді, карантин кезінде: ішу әсіресе маңызды. Жылы сусындар ішкен дұрыс. Ең жақсысы - лимон қосылған жылы су. Сіз куркума, зімбір және бал қосуға болады.

4 Дене жағдайы дұрыс емес

Әрқашан: Омыртқаның жай-күйі, жұмыста, ұйықтауда, ұйықтағанда, дұрыс емес, бірақ әдеттегі қалыптар - мұның бәрі пайдасыз және өкпе проблемаларына әкелуі мүмкін. Бұлшықеттер нервтердің аяқтарын қысып, қан айналымын бұзады және т.б. Сондықтан артқы жағын, жұлынның тартылуын және т.б. күшейту үшін жаттығулар жасау өте маңызды. Кем дегенде қысқа жылу, бірақ күн сайын.

Енді, карантин кезінде: жаттығу әсіресе пайдалы болады.

5 Гиподинамия

Әрқашан: көктемде және күзде денеде көптеген шырыш жиналады. Бұл мұрынның ағуы немесе жөтел түрінде көрінуі мүмкін. Сондықтан бұл жыл мезгілдері денемізді қолдауға, атап айтқанда - тазартуға мұқтаж ерекше уақыт. Жаттығу - бұл шырышты кетірудің керемет әдісі. Жүгіру немесе кем дегенде ұзақ серуендеу, кардио немесе тыныс алу жаттығулары, йога - өкпеңізді тазартудың және бір уақытта жаттығудың керемет әдістері. Лимфа жақсара бастайды, барлық токсиндер мен қоздырғыштар ағзадан кетеді, тыныс алу еркін болады.

Енді, карантин кезінде: біз әлдеқайда аз қозғаламыз, сондықтан гиподинамия қаупі жоғары. Сондықтан үйде жаттығу жасау өте маңызды. Бұл ағзадағы мүмкін болатын инфекцияларды жоюға көмектеседі.

6 Стресс және мазасыздық

Әрқашан: Стресс иммунитетті төмендететіні жасырын емес. Неғұрлым алаңдаушылық болса, соғұрлым көп аурулар болады. Демалу, жағымды ойлау, стресстен және жағымсыз қарым-қатынастан аулақ болу және оптимистік болу маңызды.

Енді, карантин кезінде: жоғарыда айтылғандардың бәріне сіз тек бір ғана нәрсені қоса аласыз - ақпарат өрісіндегі теріс ақпараттың мөлшерін азайтуға. Бұл жаңалықты аз оқуды, әлеуметтік желілердегі уақытты азайтуды және айналада болып жатқан жағдайлар туралы пікірталастарды болдырмауды білдіреді.

Еркін дем алып, сау бол!

мәтін: Наталья Захарова
Коллаждар: Виктория Майорова

Танымал материалдар

Сен тұрдың бета нұсқасы веб-сайт rytmy.media. Бұл сайт әзірленіп, сынақтан өтіп жатқанын білдіреді. Бұл бізге сайттағы көптеген қателіктер мен қолайсыздықтарды анықтауға көмектеседі және болашақта сайтты сіз үшін ыңғайлы, тиімді және әдемі етеді. Егер сізге бірдеңе көмектеспесе немесе сайттың функционалдығын жақсартқыңыз келсе - сізге ыңғайлы тәсілмен бізге хабарласыңыз.
BETA