Жоба және гипотермияның тиісті салдарынан қорықпау үшін денсаулықты жақсарту процедураларын бастаңыз. Салқын су ағзаның төзімділігін арттырады, бірақ сіз дененің бүкіл бетіне біркелкі әсер етуіңіз керек.

бартош
Катерина Бартош

невропатолог, остеопат

гапон
Арсений Гапон

невропатолог, остеопат

Судың ағзаға әсер етуінің жоғары тиімділігі оның жылу сыйымдылығы ауаның жылу сыйымдылығынан 28 есе жоғары екендігіне байланысты. Суды беріктендірудің жаттығулармен тиімді үйлесімі.

Контрасты душ терморегуляцияны, зат алмасуды, жүрек-тамыр және тыныс алу жүйесін жақсартады.

  • 5-7-ден 20 градусқа дейін немесе одан да көп айырмашылықпен балама түрде пайдаланылатын ыстық және суық су. Бұл душты сүлгімен белсенді түрде сүрту арқылы аяқтағаныңызға көз жеткізіңіз.
  • Бастапқы кезеңде, алғашқы 15-20 күн ішінде, ыстық және суық судың температурасындағы айырмашылықты әр 3 күнде 1-2 градусқа арттырыңыз.
  • Қыздыру уақыты - 90 секунд, ал салқындату - 120 секунд. Бір процедура кезінде 3-4 рет жылыту және салқындату.
  • Келесі күндері ыстық судың температурасы тұрақты болуы керек, бірақ 1-2 градусқа жеткенше суық 5 күн сайын 18-19 градусқа төмендейді. 1-1,5 минут қыздырғанда сәл салқындатыңыз. Балама 5-6 рет.
  • Жүйелілік маңызды. Егер сіз төрт күн қатарынан жіберіп алсаңыз - схеманы басынан бастау керек.

Сау бол!

мәтін: Катерина Бартош, Арсений Гапон
Коллаждар: Виктория Майорова

Ұқсас материалдар

Танымал материалдар

Сен тұрдың бета нұсқасы веб-сайт rytmy.media. Бұл сайт әзірленіп, сынақтан өтіп жатқанын білдіреді. Бұл бізге сайттағы көптеген қателіктер мен қолайсыздықтарды анықтауға көмектеседі және болашақта сайтты сіз үшін ыңғайлы, тиімді және әдемі етеді. Егер сізге бірдеңе көмектеспесе немесе сайттың функционалдығын жақсартқыңыз келсе - сізге ыңғайлы тәсілмен бізге хабарласыңыз.
BETA