Аюрведаның дәрігерімен бірге біз Аюрведаның күнделікті қоршап тұрған вирустар мен бактериялардан денеңізді қорғау үшін тамақтануға кеңес беретіні және диетада нені сақтамау туралы сөйлесеміз.

скопинцев
Дмитрий Скопинцев

невропатолог, отбасылық дәрігер, Аюрведаның дәрігері, фитотерапевт, Аюрведик клиникасының негізін қалаушы және бас дәрігері Салендула (Венгрия)

Не жеуге және қандай тағамдарды шектеуге болады

Біз ағзаны шырышты түзетін өнімдерден айырамыз, өйткені шырыш - вирустар мен бактериялардың барлық түрлеріне арналған. Біз шектейміз, және тәттілер мен көмірсуларға бай өнімдерді біздің рационнан алып тастаған дұрыс, өйткені қант барлық вирустар мен бактериялар үшін қоректік орта болып табылады.

Минималды және жақсырақ тазалаңыз: сүт өнімдері, олар денені салқындатады және шырышты қалыптастыруға ықпал етеді.

Бұл тағамды жақсы сіңіруге көмектеседі

Сіз шынымен аштық сезінген кезде тамақтануға тұрарлық. Бірақ артық тамақтанбаңыз, өйткені ас қорытуға уақыт жоқ тағам да шырышқа айналады.

Қозғалыс және белсенді тыныс алу жаттығулары тамақты өңдеуге көмектеседі және ферменттер өндірісін ынталандырады.

Иммундық жүйені ынталандыру

Сіз диетаңызды өзгертіп, физикалық белсенділікті арттырғаннан кейін иммундық жүйені күшейтетін және күшейтетін препараттар туралы ойлануыңыз керек. Шөптік препараттар ең қол жетімді:

  • эхинацея;
  • элеверококк;
  • женьшень тамыры (жоғары қан қысымымен, жүйке қозғыштығымен ауыратындарды сақ болыңыз);
  • родиола раушаны;
  • Қытай астрагалы;
  • годжи жидектері.
    Бұл шөптердің отвары, шай, тұнбалары иммундық жүйені ынталандыратын қасиетке ие.

Осы өсімдіктермен қатар, сіз иммундық жүйені нығайтуға көмектесетін саңырауқұлақтарға назар аударуыңыз керек:

  • шнурлар;
  • reishi саңырауқұлақтары (ganoderma lucidum);
  • шиитаке саңырауқұлақтары;
  • Бразилиялық агарик.

Тамырлар, жемістер, жидектер және басқалар

Иммундық жүйені нығайтуға көмектесетін өнімдерге қатысты:

Тамырларды таңдаңыз (қызылша, сәбіз, балдыркөк тамыры, ақжелкен түбірі және т.б.). Олар ағзадағы белгілі бір дәрумендердің көбеюіне көмектеседі, өйткені олар флавоноидтарға, интерферонға әсер ететін белсенді химикаттарға бай.

Жеміс-жидектен мүмкіндігінше аптасына екі рет ананас жеген жақсы, бұл ас қорытуды жақсартуға көмектеседі, артық майды күйдіреді. Бірақ цитрусты абайлаңыз, өйткені олар құрамында С дәрумені болса да, ағзаны қышқылдай алады.

Жидектер пайдалы болады, тіпті мұздатылған түрінде де, джем түрінде де болады, өйткені жидектер флавоноидтарға бай.

Жапырақты салаттар, қырыққабат, аругула, ақжелкеннің әртүрлі түрлері иммундық жүйені және гормоналды фонды жақсартады, бұл да маңызды, өйткені гормондар иммундық жүйеге әсер етеді.

Ботқасы. Ағзаға үлкен пайда әкеледі: қарақұмық, тары, күріш, қара бидай

Егер бұл сіздің диетаңызда болса, онда сізде аминқышқылдары, ақуыз және иммундық жүйенің қажеттілігі бар.

Егер денесі таусылса, адам аурудан кейін қалпына келтіру сатысында болса, онда сіз рационға жақсы балық, уылдырық (уылдырық) қосуыңыз керек, өйткені ол денені ақуызбен тез қанықтыра алады.

мәтін: Светлана Ваганова
Коллаждар: Виктория Майорова

Ұқсас материалдар

Танымал материалдар

Сен тұрдың бета нұсқасы веб-сайт rytmy.media. Бұл сайт әзірленіп, сынақтан өтіп жатқанын білдіреді. Бұл бізге сайттағы көптеген қателіктер мен қолайсыздықтарды анықтауға көмектеседі және болашақта сайтты сіз үшін ыңғайлы, тиімді және әдемі етеді. Егер сізге бірдеңе көмектеспесе немесе сайттың функционалдығын жақсартқыңыз келсе - сізге ыңғайлы тәсілмен бізге хабарласыңыз.
BETA