Біз оқшауланғаннан кейін бізді не күтіп тұрғанын және біз не істей алатынымыз туралы айтамыз.

Өзімізді оқшаулау кезінде бәріміз үйде өткізген ұзақ уақыттан кейін келесі міндет қалыпты өмірге оралу болады. Бұл жағдайда бірнеше қауіптер бар. Алдымен оларды қарастырыңыз:

1. Өзін-өзі оқшаулау аяқталады, бірақ ауырып қалу қаупі әлі де бар. Мүмкін, оқшаулаудан да үлкен шығар. Антисептиктерді үнемі қолдану, жеткілікті физикалық белсенділік пен таза ауаның болмауы - бұл иммундық жүйеге зиян тигізеді.

2. Үйдегі өмірдің баяу қарқынынан кейін сізге тез «қосылып», әрекет етуді бастау керек: компанияның бизнесі мен қызметін қалпына келтіру, қалыпты жұмысқа оралу немесе тіпті жаңасын іздеу.

3. Өмір бұрынғыдай болмайды. Біздің көпшілігіміз соңғы бір-екі-үш айда адамзаттың әрекетсіздігі табиғатқа, атмосфераға және айналадағыларға жақсы әсер еткенін көрдік. Сонымен, енді адамдардың табиғи апаттар мен қоршаған ортаны ластағаны үшін жауапкершілік бұдан былай байқалмайды. Бұдан былай өмірге бұрынғыға қарағанда саналы түрде қарау керек болады. Бұл тек қоқысты сұрыптау туралы ғана емес, әрине. Бұл жерде де.

Біз не істей аламыз?

1 Өзін-өзі оқшаулау аяқталады, бірақ адамдар әлі де ауыра алады

Үйде отырғанда эпидемияны, әсіресе пандемияны, тоқтата алмайтынын бәріміз түсінеміз. Осылайша, уақытты үнемдеп, елге аздап дайындалуға, адамдарға ұқыптылық танытуға, санасын қайта қалыптастыруға, тек өзіне назар аударып, басқалар туралы ойлана бастауға, ауруханаға түсетін жүктемені азайтуға мүмкіндік береді.

Елде бәрі қайтадан жұмыс істегеннен кейін жағдай өзгереді: адамдар қайтадан ауырады. Осыны түсініп, біз мұндай сценарийге дайын бола аламыз.

Сапалы дайындық үшін карантин кезіндегі ережелерді сақтау керек:

  • Мұқият гигиена
    Телефонды сүртіп, антисептиктерді қолдана отырып, және сіздің үйіңізді тазартуда, бөлмені желдетіп, қолыңызды жуып, міндетті түрде душ қабылдаңыз.
  • Иммунитеттің жоғарылауы
    Адам денесі өте ақылды жүйе. Егер біз оған уақытылы сигнал берсек, оны таза ұстаңыз және сыртқы жаулардан қорғауды жақсарту үшін белгілі бір қоректік заттар қосыңыз - вирустар, бактериялар, токсиндер, бәрі жақсы болады. Сіз не істей аласыз: пайдалану адаптогендер, витаминдер С және D, таңертең пайдалы сусын ішіңіз - лимон, бал және куркума қосылған жылы су.
  • Диетаға және ас қорыту жүйесінің күйіне ерекше назар аударыңыз
    Біздің ағзамыздың токсиндерден, оның ішінде ағзадағы вирустық күйзеліс кезінде және одан кейін арылту қабілеті ас қорыту жүйесінің күйімен тығыз байланысты. Дене токсиндерден арылту үшін қаншалықты жақсы болса, иммундық жүйе соғұрлым жақсы жұмыс істейді, егер біз әлі ауырып жатсақ, соғұрлым тез қалпына келеміз. Ас қорыту жүйесінің жақсы жұмыс істеуі үшін диета мен маусымдық ұсыныстарды орындау керек. Көктемде шырышты тудыратын тағамдарды жеуге болмайды, өйткені шырыш бактериялар мен токсиндер үшін өте жақсы өсетін жер.
2 Үйде өмірдің баяу қарқынынан кейін сізге тез «қосылып», әрекет етуді бастау керек

Экономикалық дағдарыстың қазірдің өзінде бар екені анық: көптеген компаниялар мен адамдар, әсіресе біздің елімізде бірнеше ай бойы жұмыс істеуге шамалары жетпейді. Оқшауланғаннан кейін бізге жұмыс процестері мен қаржылық тұрақтылықты қалпына келтіру қажет болады. Мүмкін сіз қысқа мерзімде мүмкіндігінше көп нәрсе жасағыңыз келуі мүмкін. Сонымен бірге тиімділік шегінен асып кетпеу және өзіңізді күйзеліске ұшыратпау маңызды, өйткені бұл иммунитетті және ауруды төмендетуге көмектеседі. Сонымен, мұнда есте сақтау маңызды:

  • - Жоқ! стресс, жағымсыз ойлар және миға қажетсіз тамақ
    Карантиннен кейінгі уақыт нәтижелі болуы керек. Сонымен, жақсы ойлар, жағдайдың дамуына оң көзқарас, оптимизм - біздің ең жақсы көмекшілеріміз және пайдалы энергия көзі. Теріс ақпаратты азайтыңыз және ақпаратты сүзгілеңіз: жаңалықтар, теледидарлар, әлеуметтік медиа. Қосымша пайдалы ақпарат, жақсы әдебиеттер, фильмдер, музыка.
  • Ұйқы және демалу
    Көп жұмыс істеу, бірақ уақытында тоқтау - бұл дағдыға айналуы керек. Егер сіз өзіңіз үшін жұмыс жасасаңыз немесе өз компанияңызды басқарсаңыз да, кестеңізді стандарттаңыз. Үзіліссіз жұмысқа шомылдыру өте оңай, бірақ ол әрқашан жағымсыз салдарға әкеледі - денсаулыққа, стресске, созылмалы ауруларға, отбасылық бұзылуларға. Сонымен, қалыпты жұмыс күні, күндізгі үзіліс, уақтылы демалу, релаксация және сау ұйқы.
  • Позитивті орта, отбасыңызбен және достарыңызбен көбірек уақыт өткізіңіз
    Карантин кезінде барлығымыз қалыпты тірі байланысты жіберіп алдық. Психологтар тіпті өзін-өзі оқшаулау депрессияға әкелуі мүмкін дейді. Адамның әлі де әлеуметтік болмыс екені белгілі болады. Сонымен, карантиннен кейін бізге қажет байланысқа қайта оралу уақыты келді. Отбасылық демалыстар мен достармен қауіпсіз кездесу үшін кештерді бөлек қойыңыз - бұл пайдалы. Әрине, сізді теріске шығаратын немесе сізді жойатын контактілер, үзіліс немесе кідірту жақсы. Енді бәрімізге жақсы эмоциялар қажет.
  • Дене белсенділігі және таза ауа
    Гиподинамия - көптеген адамдар үшін карантиннің салдары. Үйде таза ауада қозғалу мүмкін емес. Физикалық белсенділік пен көшеде болуға назар аударыңыз.
3 Өмір бұрынғыдай болмайды

Шексіз тұтыну мүмкін емес. Карантин кезінде біз өмірде бұл маңызды емес материал екенін түсіндік. Өзіңізге және жанұяңызға ғана емес, айналаңыздағы адамдарға да уақытында көмектесу үшін сау болу өте маңызды. Жеткілікті болу, жүйкесі жақсы, парасаттылық таныту, сыни ойлау, желдің бағытымен жүрмеу маңызды. Сонымен, бірнеше маңызды сәт:

  • Сыни тұрғыдан ойлау
    Ақпарат, мерзімді дүрбелең және жүйкелік - шексіз шиеленіс жағдайы. Эмоциялар мен толқуларды ақыл-ой жұмысынан бөліп, сыни тұрғыдан ойлауға үйрету керек. Бірақ ең бастысы - стресстік жағдайда тепе-теңдік пен тыныштықты сақтау. Бұл сіздің өміріңізде жақсы тәжірибе. Осы дағдылардың барлығын өзіңіз немесе мұғалімдер мен психологтардың көмегімен жасаңыз.
  • Этикалық өмір
    Адамдар мен қоғам мүдделері ескерілмеген және өндіріс қоршаған ортаға зиян келтіретін жерде мұндай жұмыс қажет пе? Мен бұрынғыдай жұмысымды жалғастырғым келеді ме? Мен өзім үшін қандай жұмыс саласын таңдаймын? Мен планета мен адамдарға зиян келтіретін адам болғым келеді ме? Мен жағымды әсер етуді, басқаларға үлгі көрсетуді, әлемді жақсы жаққа өзгертетін адам болуды қалаймын ба, жоқ дегенде өте кішкентай нәрседе бола аламын ба? Өзіңізге осындай сұрақтар қою өте пайдалы. Жаныңыздағы адал жауаптарды тыңдаңыз.
  • Рационалды тұтыну
    Маған осы бесінші қара сөмке керек пе, телефонды жаңасына ауыстырып, соншама балалар ойыншықтары керек пе? Бізге үйреніп қалған басқа да заттар керек пе? Әсіресе, біз планетаға өндіріс қалай әсер ететінін түсінген кезде. Бұл сұрыптауға ғана емес, аз тұтынуға тұрарлық. Тек жеуге болатын тағамды сатып алыңыз, оны қоқысқа лақтырмаңыз және т.б. Енді бұл әдеттеріңізді жаңадан бастауға, тұтынуға деген сыни көзқараспен қараудың тамаша мүмкіндігі. Жеңіл, өзіңіз білетіндей, жеңіске жетуіңіз керек!

Қорытынды жасаудың орнына: қиын уақыттар белгісіз уақытқа созыла алмайды, өйткені бұл әлемде бәрі өзгеруде. Бірақ біз жақсы уақыттың өзгеруін күте аламыз және өз бетімізше өзгеріс енгізе аламыз. Күн сайын кішкене қадамдар жасау арқылы планетаға көмектесіңіз. Карантиннен арылып, қалыпты өмірге оралу оңай емес, бірақ бұл оқшаулануды басқа адамдарға және осы әлемге үлгі көрсетуді шешіп, аяқтау.

Танымал материалдар

Сен тұрдың бета нұсқасы веб-сайт rytmy.media. Бұл сайт әзірленіп, сынақтан өтіп жатқанын білдіреді. Бұл бізге сайттағы көптеген қателіктер мен қолайсыздықтарды анықтауға көмектеседі және болашақта сайтты сіз үшін ыңғайлы, тиімді және әдемі етеді. Егер сізге бірдеңе көмектеспесе немесе сайттың функционалдығын жақсартқыңыз келсе - сізге ыңғайлы тәсілмен бізге хабарласыңыз.
BETA