Көмек сұрау керек, бірақ сен батыл бола алмайсың ба? Бұл сізге қарым-қатынас орнатуға кедергі келтіріп, өміріңіздің жай-күйін нашарлатады ма? Жақсы, бұл проблема жиі кездеседі. Сондықтан біз көптеген адамдар көмек сұрай алмайтынын және психотерапиясыз жеңуге болатындығын білуді шештік.

Егер менде проблема болса, мен оны қайдан білемін?

Егер сізден біреуден көмек сұрау қиын болса және ол сіздің өміріңізді қиындатса - иә, проблема бар. Егер сіз онымен айналыспасаңыз, өмір сапасы айтарлықтай нашарлауы мүмкін. Әйел ауыр сөмкелермен әрең жүргенде жиі кездеседі, ол мүмкін ыңғайсыз, тіпті ауыр болуы мүмкін, бірақ бәріне қарамастан, ол азап шегуге үндемейді. Бірақ ер адамдар тапсырманы орындауда білімі немесе тәжірибесі жоқ екенін мойындаудан ұялады. Мұндай жағдайларда оларға көмек сұрау олардың әлсіздігін мойындау, кейде тіпті қорлау сияқты көрінуі мүмкін. Егер сіз осындай жағдайлармен таныс болсаңыз және сіз біреуге жақындап, көмек сұрау керек деп ойласаңыз, көптеген жағымсыз эмоциялар туындайтын болса, сіз қызарып, бозарып, қолдарыңыз дірілдей бастайды және сіз осы қарапайым қадамға баруға батылы бармайсыз - онда проблема бар, ол сезіледі , бірақ сіз одан арылуға болады.

86496
SAD психологиялық орталығының мамандары:

Катерина Рожкова, психолог және психотерапевт
Сергей Кляшторный, Гестальт терапевт
Людмила Карпенко, психолог, гестальт-терапевт

Неліктен адамдар көмектесе алмайды?

Сыртқы көмек көрсетудің мұндай мүмкін еместігін тудыратын негізгі механизм ұят сезімі болып саналады, ол негізгі институттармен бірге сенімді қорғаныс механизмін жасайды. Бұл негізгі институттар әр түрлі болуы мүмкін - мысалы, егер бала туысқандарынан көмек сұрайтынын немесе оны басқалардан алатындығын жиі еститін болса - жаман. Бірақ бұл рөл ойнауға жақын адамдардың сөздері ғана емес: балалар әрқашан эмоцияларды жақсы таниды және барлық отбасы мүшелерін, интонацияны, ым-ишараны және жалпы мінез-құлықты ұстанады. Сондықтан, егер туыстар қандай-да бір жолмен көмек алу немесе біреуді сұрау қорлау немесе ұялту екенін көрсетсе, бала оны тез есте сақтайды.

Көп жағдайда көмек сұрау ұят болады, өйткені бұл біздің жеке басымызға - өз бетінше жеңе алатын және жасауға тиіс адамның имиджіне нұқсан келтіруі мүмкін. Қоғамда бұл имидж жақсы нығаяды. Мәселен, бейтаныс адам оған бірдеңе жасауды немесе қарыз алуды сұраса, оны «қайыршы» деп атауға болады. Сонымен қатар, басқалардан абсолютті тәуелсіздік және көмек беруден бас тарту көбінесе «табысты» адамдардың барлық ережелері мен стандарттарына енеді. Кейде көмек сұраған кезде ұялу сезімі пайда болғанда, өзін-өзі бағалау проблемасы маскаға түсуі мүмкін.

Бірақ тағы бір жағы бар. Кейде адамдар көмек сұрағысы келеді, тіпті оны оңай жасағысы келеді, бірақ оларға мұны дұрыс жасау үйретілмеген. Бұл жағдайда сұраныс бұйрық сияқты көрінуі мүмкін («маған беріңіз ...»), сұрақ («мен ...?»), Немесе кеңестер («маған не керек екенін біліңіз»).

Мәселе туындаса, неден бастау керек?

Ең бастысы және ең бастысы - өзіңе мойындай білу және енді біреуден көмек сұрай алмайтындығыңды түсіну және бұл қасиет сенімен адамдармен жақсы қарым-қатынас орнатуға және тиісінше толық өмір сүруге кедергі келтіреді.

Егер адамның өзі көмек сұрай алмайтындығын немесе мүмкін еместігін түсінсе, бұл өзгеріске бағытталған маңызды және маңызды қадам.

Сіз алдымен өзіңізге ақпаратпен көмектесе аласыз. Мұны қалай шешу керектігін түсіну үшін сіз неге көмек сұрай немесе қабылдай алмайтындығыңызды білуіңіз керек. Бұл сұраққа жауап беру үшін сіз бұл қасиеттің қалай тамырласқаны туралы және өмірде сізге не үшін және қашан көмектескені туралы ойлауыңыз керек. Сірә, проблемаларды жалғыз және басқалардың көмегінсіз жеңе білу сіз үшін біраз уақыт маңызды және шынайы болды.

Жалғыз көмек сұрай алмауды жеңуге бола ма?

Бұл мүмкіндікті өзіңіз жеңуге болады, бірақ сіз өзіңіздің проблемаңызбен өте қатты күрессеңіз де, маманмен жұмыс жасаудан көп уақытты алады. Сонымен қатар, егер адам белсенді түрде ақпарат жинап, әртүрлі психологиялық тәжірибелерді қолданса да, бұл жетістікке жетудің кепілі емес.

Маман бұл қасиеттің сізде пайда болу себептерін, оның өзектілігі мен тамырлануын зерттеуге көмектеседі. Мұндай маман сіздің жағдайыңызды объективті түрде бағалай алады және неге сізде мұндай проблема бар екенін түсіндіре алады.

Жаңа тәжірибе жинақтауға көмектесетін және сізді осы бағытта қолдайтын сенім білдірілген адамның болуы жақсы. Себебі біз басқа адамнан мүмкін болатын тәжірибеден үйренеміз.

Мұнда сізге көмектесе алмау мәселесін шешуге көмектесетін бірнеше кеңестер берілген

Көмек ала алмау проблемасы өте кең таралған, сондықтан ол өзін-өзі тану және психология туралы көптеген кітаптарда айтылған. Авторлардың пікірінше, бізге дұрыс көмек сұрауға және қабылдауға үйрететін бірнеше кеңестер бар.

1Ешкім мінсіз емес

Ванесса ван Эдвардстың кітабы көмекке қабілетсіздіктен ғана емес, басқалармен ортақ тіл таба алмайтын, сөйлесуден қорқатын және өзін жалғыз сезінетін адамдар үшін оқуға тұрарлық. Ол идеал туралы ұмытып, өзіңізді және әлсіз жақтарыңызды қабылдауға үйренуге кеңес береді.

Ол бірнеше ережелерді орындауға кеңес береді:

1. Қателіктеріңізді мойындаудан және есте сақтаудан қорықпаңыз - ешқандай жаман, күлкілі немесе дұрыс емес нәрсе жоқ. Барлығы қателеседі және бұл қалыпты жағдай.

2. Өзіңіз болыңыз, бір нәрсені білуден қорықпаңыз. Егер сіз бір нәрсенің мағынасын білмесеңіз, сұраңыз, әйгілі әнді естімегендігіңізді немесе фильм көрмегеніңізді мойындаудан тартынбаңыз.

3. Ұят сезінбестен «білмеймін» сөзін айтуды үйреніңіз. Бір нәрсені білмейтіндігіңізді, алдымен жақындарыңызбен, содан кейін жаңа достарыңызбен немесе әріптестеріңізбен сөйлескенде, шынымен мойындауды бастаңыз.

2«Сіз азап шегіп жатқанда, жақын адамыңызға барып, одан көмек сұрауыңыз керек. Бұл нағыз махаббат »

Зен буддизмі туралы кітаптарымен танымал вьетнамдық Зен буддист монахы Тит Нят Хан қарапайым жаттығуды ұсынады. Бұл сізге ұрысқаннан кейін жақын адамыңызбен ортақ тіл табуға көмектеседі және бір-бірінен көмек сұрауға үйретеді, тіпті егер менмендік пен ұят сізді бұған кедергі келтірсе де.

Жаттығудың мәні - сіз өзіңіздің сүйікті адамыңыздың сөздерінен немесе әрекеттерінен ренжіген кезде сіздің эмоцияларыңызбен күресу. Сірә, бұл жағдайда сіз бұл адамнан көмек сұрағыңыз келмеуі мүмкін, дегенмен дәл қазір сізге шынымен керек.

Сонымен, тыныш жер тауып, осы қарапайым мантраны бірнеше рет қайталаңыз: «Қымбатты (қымбатты), мен көп азап шегіп жатырмын және сізден көмек сұраймын». Содан кейін сүйікті адамға хабарласыңыз және сол сөздерді қайталаңыз. Бұл өте қарапайым, бірақ сонымен бірге өте қиын жаттығу.

3Риза бол

Бұл ереже бақытқа жетелейтін барлық кітаптар мен мақалаларда сипатталған. Адамдардың сіз үшін не істейтінін бағаламаңыз. Әріптесіңіз сіздің қолыңыздан қалам алған кезде, автобуста біреу сізге орын бергенін байқауға тырысыңыз. Маған сеніңіз, егер сіз өзіңіз түсінбейтін нәрсені ғана сөйлесеңіз немесе мұндай жағдайларда мүлдем әрекет етпесеңіз, онда ол енді сізге көмектескісі келмейді. Ерекше түрде ризашылық білдіру керек, шынайы күлімсіреу және «рахмет» сөздері жеткілікті болады деп санаудың қажеті жоқ.

Басқа адамдармен қарым-қатынасқа қатысты мәселелерді жан-жақты шешу керек. Тіпті көмек ала алмаудың өзінде бала кезіндегі себептер болуы мүмкін. Сонымен, кітаптар мен данагөйлердің жаттығулары үнемделмесе, бас тартудың қажеті жоқ. Ұят пен қорқынышты жеңуге көмектесетін, адамдармен қарым-қатынас орнатуға, өзіңізді өзіңіз сияқты қабылдауға көмектесетін маманға жүгінген жөн.

мәтін: Ирина Печена
Коллаждар: Виктория Майорова

Ұқсас материалдар

Танымал материалдар

Сен тұрдың бета нұсқасы веб-сайт rytmy.media. Бұл сайт әзірленіп, сынақтан өтіп жатқанын білдіреді. Бұл бізге сайттағы көптеген қателіктер мен қолайсыздықтарды анықтауға көмектеседі және болашақта сайтты сіз үшін ыңғайлы, тиімді және әдемі етеді. Егер сізге бірдеңе көмектеспесе немесе сайттың функционалдығын жақсартқыңыз келсе - сізге ыңғайлы тәсілмен бізге хабарласыңыз.
BETA