Сіз жерге тұйықтау туралы бірнеше рет естіген шығарсыз. Бұл электрлік құрылғыларды жерге қосу туралы емес (принцип пен мақсаттар ұқсас болады), бірақ адамның физикалық және психикалық денсаулығының жай-күйі мен дүниетанымның сапасына байланысты болатын жер туралы. Жерлендірудің не екенін және оның қалай жұмыс жасайтынын түсіндіру үшін физика, йога және заманауи психотерапия туралы білімге жүгінеміз, сонымен қатар жерге қосуға арналған қарапайым жаттығулармен бөлісеміз, оларды қазір де көруге болады.

Жертану және физика

Мектепте, физика сабағында жерге тұйықтау қалай оқылғанын есіңізде ме? Қысқаша айтқанда, электротехникада жерге қосу арқылы адамды токтың теріс әсерінен - ​​кернеуді қауіпсіз деңгейге дейін төмендету арқылы қорғауға болады деп айтылды.

Жерге қосу өткізгіш ретінде жерді пайдалану үшін де қолданылады.

Шын мәнінде, дәл осы мақсаттарға (тек қана емес), біз әңгімелейтін адамды жерге қосу тәсілдері қызмет етеді. Бұл әдістер адамдарға психотерапиядан (көбінесе денеге бағытталған), сондай-ақ үнділік және тибеттік йога тәжірибесінен, даосизм, тантра, жаңа ғасыр және басқа да ілімдерден белгілі.

Психология және психотерапия негіздері

Психология тұрғысынан жерлендіру дегеніміз - қазіргі кездегі адамның сенімді, теңдестірілген және саналы психикалық жағдайы. Мұны «аяғынан нық тұру» деп атайды. Керісінше, адам эмоционалды шамадан тыс жүктеме салдарынан тепе-теңдік жағдайынан шыққан кезде, алаңдаушылық танытқанда немесе шындықпен байланыс жоғалып кеткендей сезінсе - адам нашар негізделеді.

Жанжалдар немесе күтпеген қиындықтар салдарынан біз стресстік жағдайға тап болған кез-келген жағдайға кезігеміз. Кейде тепе-теңдіктен тыс біз домино тәрізді жағымсыз жағдайларды тудырамыз. Бұл асқыну мен жүйке бұзылыстарына, ал жүйке аурулары денсаулығына байланысты күрделі проблемаларға әкеледі. Мұндай жағдайларда бұл жағдайды байқап, оны теңдестіру керек.

Электр қондырғыларын жерге қосу функцияларының бірі кернеудің төмендеуіне байланысты денені жоғары токтан қорғау болып табылады. Дәл сол рөлді адамның психикалық тұрғыдан негізделуі психикалық жүктеме кезінде тепе-теңдікке жету үшін атқарады. Күшті эмоционалдық стрессте, жанжалда болған кезде немесе бәрі басымен ұшқанда не істегіңіз келетіні есіңізде ме? Сен не істейсің? Аяғыңды қағып тұрсың. Ол ЕМЕС пе? Шамадан тыс эмоциялар болған кезде біз аяғымызды ұрғымыз келеді немесе жақын тұрған затқа күшпен ұрғымыз келеді. Неге екен деп ойландыңыз ба? Біз кернеуді жеңілдету үшін оны бейсаналық түрде жасаймыз.

Психотерапияда жерге тұйықтау әдістері қолданылады:

  • физикалық қолдау сезімі арқылы ақыл-ой қолдауына қол жеткізу (жермен, жер бетімен байланыста болуды білу).
  • психиканың әртүрлі салаларымен: денемен, эмоциялармен, санамен байланыста болу қабілетін қалыптастыру. Яғни, егер адам эмоционалды немесе ақыл-ой саласына тым көп қысым жасаса, ол әлемнің бейнесін және тұтастай шындықты қабылдау қабілетін жоғалтады. Мәселен, белгілі бір эмоционалды тәжірибеге бой алдырған кезде ақыл-ойды жасырады және біз логикалық және ұтымды ойлау қабілетімізді жоғалтамыз.
  • сыртқы әлеммен байланысты қалпына келтіру, адамның назарын «осы және қазір» сәтіне аудару. Бұл адам болашаққа немесе өткен тәжірибеге тым көп көңіл бөлген кезде жұмыс істей алады.

Йога дәстүріне сүйену

Йога дәстүрінде жермен энергетикалық байланыстың жақсаруының арқасында адам психикалық тұрақтылық, төзімділік, сенімділік, мақсаттылық сияқты бірқатар маңызды психикалық және физикалық қасиеттерге ие болады, сонымен қатар ол физикалық денсаулықты жақсартады.

Қуатты арттыратын қарқынды йога техникасын қолдану арқылы сіз өзіңіздің тепе-теңдігіңізді жоғалтуға болады және бұл жағымсыз салдарға әкеледі деп саналады. Сондықтан, беріктікті дамытып, жинамас бұрын студент найзағай қағидаты бойынша қауіпсіздікті қамтамасыз ететін жерге қосу күйін білуі керек.

Йога ілімдері жердің энергиясының денеге кокси арқылы енетінін көрсетеді. Жермен нашар байланыс физикалық және психикалық ауытқуларды тудырады, жақсы байланыс денсаулық пен күшті психиканы нығайтып қана қоймайды, сонымен бірге материалды іске асыруға көмектеседі. Жермен жақсы байланыс орнатқан йоги бұрын-соңды болмаған сенімділікке, батылдыққа, мінездің беріктігіне қол жеткізеді және үлкен өмірлік күшке ие болады.

Жерге орналастыру практикасы

Мұнда жаттығуларсыз және арнайы білімсіз орындалатын бірнеше қарапайым жерге қосу жаттығулары мен тәжірибелері бар.

«Тұрмыстық» жерге қосу әдістері

1. Қиын жағдайға тап болудың ең оңай жолы - аяғыңызды бүгу. Бұл процесс кезінде біз кернеуді жерге жіберетін сияқтымыз.

2. Немесе алақаныңызды қатты қабырғаға мықтап басып, денеңізді үстіне қойыңыз. Дене босаңсыған болуы керек. Әсерге позицияның тұрақтылығы сезіледі, кернеу қабырғаға шығады.

3. Психотерапия кезінде ритмикалық серуен және би сияқты жерлеуді тиімді қолданыңыз.

4. Массаж немесе денеге жағыңыз. Денемен саналы байланыс әдісі де қолайлы. Денеге тигізетін әсеріне және сезімтал сенсорлардың кейінгі сезімдеріне байланысты «осында және қазір» сәтінде назар аударылады, сығылған бұлшықеттер босаңсып, қан / қуат тездейді. Тұзы бар ванна да осындай қағида бойынша жұмыс істейді. Қазіргі уақытта сенсорларға әсер назар аударады, ал су стрессті жеңілдетуге көмектеседі.

Жерге қосудың келесі үш жаттығуы жүйелі түрде, пайдалы нәтиже алу үшін пайдалы.

1-жаттығу

1. Аяғыңызбен қатты бетке тұрыңыз. Ол жерге айналғаны жөн, бірақ сіз бұл жаттығуды еденде де жасай аласыз.

2. Бүкіл денеңізді босаңсытып, бұлшық еттеріңізді ауырлатпай, бірнеше рет тіке, терең дем шығарыңыз.

3. Аяғыңызға назар аударыңыз.

4. Ауырлық күшінің сізді жерге тигізетінін сезіңіз.

5. Жер сізді қалай ұстап тұрғанын және дәл қазір аздап ауыр болғаныңызды сезініңіз.

6. Денеңізді біраз уақыт жерге тигізбей ұстаңыз. Содан кейін өзіңіздің ұстанымыңыздың беріктігі мен тұрақтылығы туралы ойланыңыз.

7. Тағы бір рет терең дем алыңыз және дем шығарыңыз, дем шығару кезінде жер бетіндегі барлық кернеулеріңізді береді.

8. Кернеу энергиясы бүкіл денеден қалай ағып, жерге түсетінін елестетіп көріңіз.

2-жаттығу

1. Орман алқабының ашық алаңына, бақшаға немесе жасыл шөпке жататын кез-келген жерге барыңыз.

2. Шөпте жатып, немесе кілемше, төсеніш т.б.

Сіз өте жайлы болу үшін тегіс жатуыңыз керек. Аяқтар иықтың енінен бөлек, денені қолмен ұстайды, бірақ қатты емес, алақанға салады.

4. Көзіңізді жұмып, бірнеше терең дем алыңыз.

5. Әрбір дем шығарғанда бұлшықеттерді мүмкіндігінше саналы түрде босатуға тырысыңыз. Дененің барлық бөліктеріне кезек-кезек назар аударыңыз: мойынға, кеудеге, ішке, жамбасқа, қолдарға, аяқтарға, олар шынымен де толық босаңсығанын тексеріңіз. Мұны асықпай жасаңыз және дененің босаңсыған, бірақ шиеленіскен бөліктерін табатыныңызға сенімдісіз.

6. Денеңіздің толықтай босаңсығанын сезген кезде - бірнеше терең дем алыңыз және назарыңызды денеңізден жерге аударыңыз. Оның қатты монолиттілігін, үздіксіздігін сезініңіз. Оның қаншалықты үлкен екенін елестетіп көріңіз, сіз оған өте кішкентайсыз. Оған барлық шиеленісті беріңіз. Ол сізді қалай ұстап тұрғанын және денеңіз қалай ауырлағанын сезіңіз.

7. Жермен байланыс қалай жақындағанына назар аударыңыз. Ал енді кішкене сәтсіздікке ұшырап, жерге басып, оның денесімен біріктіріліп, жермен біртұтас болғаныңызды елестетіп көріңіз.

8. Бұл күйде сәл демалыңыз.

3-жаттығу

қиялдауды қажет ететін энергияны жерге қосу және теңдестіру үшін анағұрлым күрделі, бірақ тиімді жаттығулар.

 1. Ыңғайлы болу үшін жерге немесе басқа қатты бетке отырыңыз.
Бірнеше терең, тіпті дем шығарыңыз.

2. Жерге назар аударыңыз. Жерге, оның қаттылығына және дененің онымен тығыз байланысына назар аударыңыз.

3. Сіздің денеңіз біршама ауырлап, сана-сезіміңіз тепе-тең болған кезде, коксикстен жердің өзегіне өтіп, оған бекітілген алтын қиялды елестетіп көріңіз.

4. Жердің өзегіне біраз уақыт көз салыңыз.

5. Бұлшықет кернеуінсіз табиғи және тыныштықпен тыныс алыңыз және әр дем шығарған сайын денеден шыққан кернеу энергиясы жерге түсетінін, ал жердің өзегінен денеге келген әр дем алған сайын тыныштықтың таза және емдік энергиясы қалай келетінін елестетіп көріңіз. Біраз уақыт осылай тыныс алып, дене мен санадағы өзгерістерді бақылаңыз. Осы күйде болыңыз.

Жерге қосу біздің өміріміздің барлық салаларына әсер етеді. Сонымен, адамның психологиялық күйі оның физикалық жағдайына, қоғаммен қатынастардың үйлесімділігіне және нәтижесінде мақсатқа жетудегі табысқа әсер етеді. Теңгерімсіз адамда жиі психологиялық проблемалар болады: қорқыныш, үрей, ашуланшақтық, нәтижесінде стресс. Стресс орталық жүйке жүйесін кортизол және норадреналин гормондарының шамадан тыс түзілуін ынталандыратыны белгілі. Бұл көбінесе иммунитетті төмендететін аутоиммундық процестерге әкеледі. Бірақ жерге қосу практикасының арқасында сіз оқиғалардың күтпеген жүруіне қарамастан өз жағдайыңызды саналы түрде басқара аласыз, осылайша денсаулығыңызды, психикаңызды сақтай аласыз және жалпы өмір сүру сапасын жақсарта аласыз.

Танымал материалдар

Сен тұрдың бета нұсқасы веб-сайт rytmy.media. Бұл сайт әзірленіп, сынақтан өтіп жатқанын білдіреді. Бұл бізге сайттағы көптеген қателіктер мен қолайсыздықтарды анықтауға көмектеседі және болашақта сайтты сіз үшін ыңғайлы, тиімді және әдемі етеді. Егер сізге бірдеңе көмектеспесе немесе сайттың функционалдығын жақсартқыңыз келсе - сізге ыңғайлы тәсілмен бізге хабарласыңыз.
BETA