Бұл өмірді біздің алдымызда тұрған және терлейтін мәселе. Жауаптарды материалды аудармадан табуға болады carpediem.life

Дені сау терлеу

Терлеу - бұл дененің жылу мен стресстің әсеріне бірінші кезекте жауап береді. Бұл дене температурасын тұрақтандырады және қызып кетуден сақтайды. Тер, сонымен қатар теріні үнемі жеткілікті ылғалмен қамтамасыз етеді, ал рН денені қорғайды қоздырғыштар .

Терлеу бейсаналық түрде жүреді: вегетативті жүйке жүйесі тер бездерін сұйықтықты шығаруға нұсқау береді. Теріде тер буланған кезде энергия жылу түрінде жұмсалады. Бұл жылу өз кезегінде денеден кетеді, сондықтан ол суытады.

Мен терлеуді (дұрыс) үйрене аламын ба?

Жоқ. Біздің денеміз жаңа жағдайларға өздігінен бейімделе алады. Ыстық климатта тершеңдік күшейе түседі және біраз уақыттан кейін сезімге байланысты бұл жылу жақсы қабылданады. Мұндай бейімделулер жаттығуға да қатысты. Сіз қаншалықты бейімделіп, үйренсеңіз, жаттығудан кейін терлеу кеш басталады.

Жақсы терлеу үшін қанша ішуім керек?

Әдетте, бізде терлеу үшін су жеткілікті. Терлеу су алу санына байланысты емес, негізінен сыртқы ауа температурасы мен физикалық белсенділікке байланысты. Бірақ бұл әрқашан маңызды: көп су ішіңіз!

Менің терім мен туралы не айтады?

Көп. Иіске жыныстық қатынас, тамақ пен сусындар, тері рН, гормондар, бактериялардың тиісті штаммдары, косметика және басқалар әсер етеді.

Тердің қандай түрлері бар?

Терлеудің әр түрлі түрлері бар - эриндік және апокриндік тер. Бұл оны қандай бездер шығаратындығына байланысты. Біріншісі (эккрин) температураны реттеу үшін пайдаланылса, екінші түрі (апокрин) әлеуетті серіктестерді тартуға арналған. Апокриндік тер жыныстық жетілуден кейін ғана босатылады.

Неліктен біз эмоционалды жағдайда терлейміз?

Дене стресс гормондарын көбірек шығарған кезде терлеуді басқаратын нервтер белсенді болады. Олар бездерге арнайы нейротрансмиттер ацетилхолин арқылы терлеуге бұйрық береді.

Диета терлеуге қалай әсер етеді?

Тамақтың жылу эффектісі барлық медициналық мектептерде белгілі (дәстүрлі қытай медицинасы, Аюрведа, дәстүрлі еуропалық медицина). Бізді терлейтін тағамдар көбінесе ащы, тұзды және ащы: бұрыш, имбирь, сарымсақ, пияз немесе гриль еті. Плюс: қызыл шарап, шнапс және кофе сияқты алкогольді ішімдіктер.

Бірақ цитрус - терге қарсы нағыз қаһармандар: қышқыл дәм тұтқыр әсерге ие және артық терлеу мен сұйықтықтың жоғалуын болдырмайды. Салқындатудың басқа өнімдері: авокадо, қияр, қызанақ, қарбыз, шпинат, салат.

Терлеу кезінде көмектесетін кеңестер:
  • Жаздың ыстық күндері үшін керемет сусын - бұл тұщы жалбыз қосылған лимон суы.
  • Әйелдердегі менопауза кезінде кофе мен алкогольді ішпесеңіз, ыстық жыпылықтайды.
  • Мұздатылған сусындарды ішпеген жақсы. Дене алдымен оларды жылытуы керек, және бұл қан айналымын жақсартады және дене температурасын жоғарылатады.

мәтін: carpediem.life
Аударма: Ырғақтар Media.ink
Коллаждар: Карина Грилюк

Танымал материалдар

Сен тұрдың бета нұсқасы веб-сайт rytmy.media. Бұл сайт әзірленіп, сынақтан өтіп жатқанын білдіреді. Бұл бізге сайттағы көптеген қателіктер мен қолайсыздықтарды анықтауға көмектеседі және болашақта сайтты сіз үшін ыңғайлы, тиімді және әдемі етеді. Егер сізге бірдеңе көмектеспесе немесе сайттың функционалдығын жақсартқыңыз келсе - сізге ыңғайлы тәсілмен бізге хабарласыңыз.
BETA