Sati Mata Gi и Гималай йога академиясы миды жылдам зарядтауға немесе қайта толтыруға көмектесетін қол жетімді тәжірибелермен бөлісіңіз.

086811
Sati Mata Gi

Гималай йогасының шебері, Гималай Сиддха Йога және адамды іске асыру академиясының негізін қалаушы және президенті, психология ғылымдарының кандидаты, «Be Light» журналы мен интернет-порталының авторы және бас редакторы, йога және рухани даму туралы 15 кітаптың авторы:

Ұшқыш Баба айтады: «Кімнің кімге келгенін түсін: ақылға сезімге немесе ойға түйгенге. Егер ақыл бес сезімге келсе, олар одан да күшті болады. Егер сезімдер ойға оралса, бұл олардың аш екенін көрсетеді.

Содан кейін сіз оларға «көңіл көтеруді» шешуге құқығыңыз бар. Ақыл-ойды ынталандырудың тиімді әдістерінің бірі - тыныс алу практикасы - Капалабати.

Шындығында, ұшқыш Бабаның ешқандай практикалық курсы ақыл-ойға арналған гимнастикасыз немесе оны Капалабати - «мидың алдыңғы бөлігін тазарту» болмаса аяқталмайды.

Орындау әдісі

Мұны істеудің бірнеше әдістері бар пранаяма (шаткарма) .

1 әдісі.
Асанаға ыңғайлы отырыңыз.
Рақым.
Омыртқаңызды тік ұстаңыз.
Сіз қолыңызды ұстай аласыз ақылды дәреже немесе джнан дана .
Терең дем алып, тыныс алу мен деммен жұтуды бастаңыз.
Ішке дем шығаруға баса назар аударылады, ингаляция автоматты түрде жүреді (дем шығару - белсенді, ингаляция - пассивті).

Соңғы ингаляциядан кейін мұрыннан немесе аузыңыздан «түтікпен» терең дем шығарып, тыныс алу кезінде маха банду жасаңыз: өз кезегінде қысқыш жаландхару , қашыр и уддиана банди .
Босаңсу кезінде алдымен молда бандуды, содан кейін уддияна мен жаландхараны босатыңыз.
Капалабати кезінде бет толығымен стресссіз болуы мүмкін.
Өзіңізді айналдырмауға тырысыңыз.
Қарқынды біртіндеп арттырыңыз.
Барлығын саналы түрде жасаңыз.

2 әдісі.
Сол тыныс, дем шығару кезінде ғана біз ауаны итеріп жібергендей қолды кеуде деңгейінде алға қарай лақтырамыз.

3 әдісі.
Тыныс алу, 1-тәсілдегідей, тек қолдар бұл жолы лақтырады.
Тәжірибені аяқтағаннан кейін, қастың дәл ортасында, мида орналасқан Ажна чакрасына шоғырланған.

Саны және қайталануы

Жаңадан бастаушылар үшін 50 циклде 3 тыныс алу және дем шығару жеткілікті болады.
Болашақта тыныс алуды 250 тыныс пен 5 циклға дейін арттыру керек.
Егер сіз капалабатиді басқа пранаямадан кейін және медитация алдында жасасаңыз жақсы болады.

Жалпы алғанда, капалабати - бұл темір ұсталарының жүні, тек оған ұқсамайды bhastriki капалабатиде өкпе мен мидың гипервентиляциясы болмайды.

Капалабати

санскриттен капал - «маңдай», бати - жеңіл деп аударылған. Осылайша, үнемі капалабати жаттығуларын жасай отырып, тәжірибеші маман қастың ортасында жарық пайда бола отырып, өзінің маңдай доғалары мен чакраларын тазарта алады.

Капалабати қалай көмектеседі

Капалабати интуицияға жауап беретін ұйықтайтын орталықтарды оята отырып, бүкіл миға күш береді, сондықтан оны «мидың алдыңғы бөлігін тазарту тәжірибесі» деп атайды.

Дәл осы тыныс алу практикасы жасушаларға біздің денемізде жиналған зиянды газдардан қалыпты тыныс алу кезеңіне қарағанда тезірек тазаруға көмектеседі.

Капалабати сонымен қатар бізге барлық аурулардың көзі болып табылатын синустарда жиналған шырышты кетіруге көмектеседі. Бет бұлшықеттерін ынталандыру арқылы капалабати біздің жүйке жүйемізді сергітеді, дене жасушаларын жасартады, асқазан-ішек жолын белсендіреді және көптеген аурулардан арылтады.

Капалабатиге қарсы көрсеткіштер

Осы техникамен айналыспас бұрын денеңізге ескі шырыш, өт және газдардан арылуға көмектесуге тырысыңыз, әйтпесе сіздің барлық күш-жігеріңіз іс жүзінде нәтижеге жету үшін емес, осы кірді тазарту үшін жұмсалады.

Бұл осы пранаяма практикасындағы негізгі қарсы көрсеткіштер болады. Капалабатиді асқазан мен ішек жарасы, жүрек ауруы және жоғары қан қысымы бар адамдар қолданбауы керек.

Бұл тәжірибені қалай жасау керектігін қараңыз осында.

мәтін: Sati Mata Gi и Гималай йога академиясы
Коллаждар: Карина Грилюк

Танымал материалдар

Сен тұрдың бета нұсқасы веб-сайт rytmy.media. Бұл сайт әзірленіп, сынақтан өтіп жатқанын білдіреді. Бұл бізге сайттағы көптеген қателіктер мен қолайсыздықтарды анықтауға көмектеседі және болашақта сайтты сіз үшін ыңғайлы, тиімді және әдемі етеді. Егер сізге бірдеңе көмектеспесе немесе сайттың функционалдығын жақсартқыңыз келсе - сізге ыңғайлы тәсілмен бізге хабарласыңыз.
BETA